Olu6ka · 20-Июл-14 07:10(9 лет 9 месяцев назад, ред. 22-Июл-14 08:48)
Chalene Johnson - PiYo Год выпуска: 2014 Страна: США Жанр: Фитнес, фьюжен Язык: Английский Перевод: Отсутствует Продолжительность: Указано отдельноОписание: Что такое PiYo? Это возможность получить красивое, рельефное тело без прыжков, без отягощений и прочих издевательств над телом. Используя вес собственного тела, PiYo вдохновляется низкоударными, но супер-эффективными упражнениями из пилатеса и йоги. Результат? Длинные и обезжиренные мышцы, приподнятые и округлые ягодицы, плоский и сексуальный пресс. PiYo работает над каждой мышцей для того, чтобы подарить растяжку и укрепление каждому дюйму вашего тела. А поскольку вы представляете, что такое тренировка с Шален Джонсон, то понимаете - вы будете не только укреплять тело, но и в сумасшедшем темпе сжигать калории. Комплект включает в себя - 8 тренировок + 3 бонуса. 1 тренировка в день, 7 дней в неделю. * Align: The Fundamentals (40 min.) - Основы: Эта тренировка покажет вам основы PiYo. Благодаря работе по этому видео, вы сможете освоить основные принципы, и получать от каждой отдельной тренировки максимум отдачи! * Define: Lower Body (25 min.) - Низ тела: Получите максимально стройные, сексуальные, длинные и сильные ноги, которые когда-либо у вас были! - от ягодиц до икр. * Define: Upper Body (20 min.) - Верх тела: Используйте эту невероятно эффективную тренировку для того, чтобы начать прорисовывать мышцы рук, скульптировать и "прорезать" трицепсы, а также получить супер-сексуальные плечи. * Sweat (35 min.) - Потогонная тренировка: Традиционная PiYo тренировка, которая включает в себя эффективные динамические упражнения, быстрые и энергозатратные последовательности асан, а также тренинг с весом собственного тела для того, чтобы помочь вам вылепить идеальное тело. * Core (30 min.) - Кор: Эта тренировка, сконцентрированная на мышцах пресса, позволяет проработать его со всех углов для того, чтобы вы смогли получить сильные корсетные мышцы, плоский и прорисованный пресс, а также сильную и сексуальную спину. * Strength Intervals (25 min.) - Силовые интервалы: 25 минут - это всё, что вам нужно для того, чтобы прорисовать и скульптировать все мышцы вашего тела в режиме нон-стоп. Без отягощений, без экипировки. Только длинные и сексуальные мышцы. * Drench (45 min.) - "Жиротопка": Эта тренировка на выносливость - настоящее испытание! Она позволит довести до предела процесс жиросжигания с PiYo в то время, как каждая мышца вашего тела будет работать в режиме максимальной отдачи. Это не просто жиротопка, это еще и мощный пинок вашему метаболизму! * Sculpt (30 min.) - Скалпт: В этой тренировке используются различные темпы, которые позволят вам держать мышцы в постоянном напряжении. Будьте уверены - вы сможете в короткие сроки изменить вашу фигуру! * BONUS Workouts - Бонусы:
- PiYo Buns - проработка "булочек" =)
- Hardcore on the Floor - упражнения на полу
- TurboFire Low HIIT 20 - новая тренировка в дополнение к комплекту Turbo Fire.Качество: DVDRip Формат: AVI Видео: 720x400 (1.80:1), 29.970 fps, XviD ~1770 kbps, 0.20 bit/pixel Аудио: 48 kHz, MPEG Layer 3, 2 ch, ~128.00 kbps
Скриншоты видео
Дополнительно
Аннотация на английском языке
What is PiYo? Carve an intensely defined physique-without jumps, without weights, and without joint strain. Using body weight, PiYos uses low-impact, high-intensity movements inspired by Pilates and yoga. The result? Long, lean, muscles, a high, firm booty, and tight, flat, sexy abs. PiYo will work every single muscle to stabilize, stretch, and strengthen every inch of a body. And since Chalene Johnson cranked up the speed and the fun, crazy calories will be burned too!
There are 8 workouts on 2 DVDs. The schedule is setup for 1 workout each day of the week (7 days). Your PiYo program includes: 8 WORKOUTS * Align: The Fundamentals (40 min.): This workout breaks down the most important and effective moves in the program to help you perfect your form and get the best results possible. * Define: Lower Body (25 min.): Get your sleekest and leanest legs ever as you lengthen and strengthen your entire lower body—from your glutes and hamstrings to your calves. * Define: Upper Body (20 min.): Use this incredibly effective workout to start chiseling away at your upper body to help shape your arms, carve out your triceps, and define sexy shoulders. * Sweat (35 min.): A traditional PiYo workout that incorporates effective dynamic conditioning, fast-paced cardio yoga-flows, and bodyweight resistance strength training to help sculpt your entire body. * Core (30 min.): This ab-centric workout hits your powerhouse from every angle to build a strong core, flat, sculpted abs and obliques, as well as a strong and sexy back. * Strength Intervals (25 min.): Twenty-five minutes is all you need of this nonstop body-carving, calorie-incinerating workout that uses no weights, no equipment, and gives you no bulk! * Drench (45 min.): This endurance workout maximizes fat burning while it works every muscle in your body. It will not only leave you drenched—it will kick-start your metabolism as you scorch away the fat. * Sculpt (30 min.): This workout uses varying tempos to keep your muscles under tension for different periods of time. This generates muscular endurance and metabolic changes that will totally transform your figure. * FREE BONUS Workouts - PiYo Buns, Hardcore on the Floor and TurboFire Low HIIT 20 (Only Available Through Site)
Отчет MI
General Complete name : PiYO Disc 1 - Align the Fundamentals.avi Format : AVI Format/Info : Audio Video Interleave File size : 607 MiB Duration : 44mn 25s Overall bit rate : 1 910 Kbps Writing application : VirtualDubModRus 1.5.10.2 (build 2542/release) Writing library : VirtualDubMod build 2542/release Video ID : 0 Format : MPEG-4 Visual Format profile : Advanced Simple@L5 Format settings, BVOP : 1 Format settings, QPel : No Format settings, GMC : No warppoints Format settings, Matrix : Custom Codec ID : XVID Codec ID/Hint : XviD Duration : 44mn 25s Bit rate : 1 771 Kbps Width : 720 pixels Height : 400 pixels Display aspect ratio : 16:9 Frame rate : 29.970 fps Color space : YUV Chroma subsampling : 4:2:0 Bit depth : 8 bits Scan type : Progressive Compression mode : Lossy Bits/(Pixel*Frame) : 0.205 Stream size : 563 MiB (93%) Writing library : XviD 65 Audio ID : 1 Format : MPEG Audio Format version : Version 1 Format profile : Layer 3 Codec ID : 55 Codec ID/Hint : MP3 Duration : 44mn 25s Bit rate mode : Constant Bit rate : 128 Kbps Channel count : 2 channels Sampling rate : 48.0 KHz Compression mode : Lossy Stream size : 40.7 MiB (7%) Alignment : Aligned on interleaves Interleave, duration : 33 ms (1.00 video frame) Interleave, preload duration : 504 ms Writing library : LAME3.99.5ЄЄЄЄЄЄЄЄЄЄ
Все благодарности E.K.A. и Anderzay!Релиз от группы
Не-не, я от Катюши-E.K.A первой услышала про эту программу.
Так что - все лавры ей ) И конфетку тоже ) Что такое PiYo? Это возможность получить красивое, рельефное тело без прыжков, без отягощений и прочих издевательств над телом. Используя вес собственного тела, PiYo вдохновляется низкоударными, но супер-эффективными упражнениями из пилатеса и йоги. Результат? Длинные и обезжиренные мышцы, приподнятые и округлые ягодицы, плоский и сексуальный пресс. PiYo работает над каждой мышцей для того, чтобы подарить растяжку и укрепление каждому дюйму вашего тела. А поскольку вы представляете, что такое тренировка с Шален Джонсон, то понимаете - вы будете не только укреплять тело, но и в сумасшедшем темпе сжигать калории. Комплект включает в себя - 8 тренировок.
1 тренировка в день, 7 дней в неделю.
= Основы (40 минут). Эта тренировка покажет вам основы PiYo. Благодаря работе по этому видео, вы сможете освоить основные принципы, и получать от каждой отдельной тренировки максимум отдачи!
= Низ тела (25 минут). Получите максимально стройные, сексуальные, длинные и сильные ноги, которые когда-либо у вас были! - от ягодиц до икр.
= Верх тела (20 минут). Используйте эту невероятно эффективную тренировку для того, чтобы начать прорисовывать мышцы рук, скульптировать и "прорезать" трицепсы, а также получить супер-сексуальные плечи.
= Потогонная тренировка (35 минут). Традиционная PiYo тренировка, которая включает в себя эффективные динамические упражнения, быстрые и энергозатратные последовательности асан, а также тренинг с весом собственного тела для того, чтобы помочь вам вылепить идеальное тело.
= Кор (30 минут). Эта тренировка, сконцентрированная на мышцах пресса, позволяет проработать его со всех углов для того, чтобы вы смогли получить сильные корсетные мышцы, плоский и прорисованный пресс, а также сильную и сексуальную спину.
= Силовые интервалы (25 минут). 25 минут - это всё, что вам нужно для того, чтобы прорисовать и скульптировать все мышцы вашего тела в режиме нон-стоп. Без отягощений, без экипировки. Только длинные и сексуальные мышцы.
= Жиротопка (45 минут). Эта тренировка на выносливость - настоящее испытание! Она позволит довести до предела процесс жиросжигания с PiYo в то время, как каждая мышца вашего тела будет работать в режиме максимальной отдачи. Это не просто жиротопка, это еще и мощный пинок вашему метаболизму!
= Скульпт (30 минут). В этой тренировке используются различные темпы, которые позволят вам держать мышцы в постоянном напряжении. Будьте уверены - вы сможете в короткие сроки изменить вашу фигуру! Бонусы:
= PiYo Buns - проработка "булочек" =)
= Hardcore on the Floor = упражнения на полу.
= TurboFire Low HIIT 20 = новая тренировка в дополнение к комплекту Turbo Fire.
rdvbsdrago
Вот, честное слово! Не за что ) Я в нынешнем состоянии очень рада, что появляются такие программы!
Что помимо убойного тренинга, который наносит вред суставам, приводит к дегенеративным изменениями в позвоночнике и так далее, стали появляться и такие тренировки - почти что в стиле Mind & Body от именитых тренеров ) Это здорово!
Спасибо! Не ожидала найти Шалин в разделе "Разум и Тело"))) Поставила на скачивание, а гляжу - тут не все. Остальные тренировки стоит ждать? И очень бонусы хотелось бы, особенно про булочки интересно)))
Виктория, будет всё! =)
Думаю, в "булочковой" тренировке для вас ничего нового не будет - приседания (в том числе, с вариациями), круги ногами, стоя на коленях, выпады (так же - с вариациями), подъемы ноги вверх, стоя на коленях (одно из любимых упражнений фитнес-клубов дамских) и так далее. Ничего ударного. Никаких прыжков. Никакого отягощения. Только с весом собственного тела.
Сделала вчера Drench (45 min.). Очень здорово. Сегодня чувствую и ножки, и плечи. Сама удивлена, что сейчас такой формат тренировки мне кажется более эффективным, чем тренинг с гантелями. Тем не менее, это так. Шалин - умница: и в Turbo Fire зажжет - так зажжет, и в PiYO - умиротворит - и исподтишка нагрузит)
Кстати, PiYO я прямо-таки много лет ждала - еще с тех пор, как начала с Шалин скакать под ее Turbo Jam (еще до Turbo Fire). Тогда же вычитала, что у нее есть еще одно направление - Hip Hop Hustle™. Может быть, и танцевальных тренировок с Шалин дождемся))
Ой, какая интересная тренировочка! Спасибо, Olu6ka!!!!
А ведь судя по ролику, прыжки там все-таки есть. Может, имеется в виду, что нет таких прыжков, к каким мы привыкли у Шалин? Мелкие такие прыжочки:)
Сделала Sweat. Последние отжимания вообще не потянула - упала на пол тряпочкой. Это оригинальное времяпрепровождение я бы динамичной флоу-йогой обозвала, очень и очень динамичной. Прыжки есть лишь в конце, этакие бурпи раскорякой, остальное же йога в кардио-режиме.
В самом конце есть Голубь, кто-то, помнится, писал, что любит его нежно, так он там есть.
Ножки прорабатываются очень хорошо, под разными углами, позы забавной раскорякой тоже в обилии имеются. Есть облегченный вариант, со стулом. Пресс затронут лишь по ходу дела, руки с упором на трицепсы. И все это без перерыва в режиме хорошего такого кардио.
Мне понравилось. Шалинка в своем репертуаре, но не истерично-заводная, а поспокойней, наигранности я не чую, как в хитах было.
anlw
Спасибо за отзыв!
Значит, и я сегодня Sweat буду делать - посмотрим, какова я в функции тряпочки
Голубя и я люблю нежно и искренне полагаю, что он способен любую растяжку украсить И вообще я полюбила упражнения в экзотических раскоряченных позах
anlw
Похоже
Но упражнения в экзотических раскоряченных позах на практике для меня оказались наиболее эффективными. Я в жизни не была в такой хорошей форме, как сейчас, когда начала тренироваться в раскоряченных позах
А я сегодня ничего так, без боли и ломоты в мышцах. С утра тяжесть была и поднывало слегка, но очень быстро расходилась. Нравится мне это, подустала от вечной ломоты и болезненного состояния.
в календаре есть Full Body Blast это что? все разобрался, это из PiYo Deluxe Kit faq.teambeachbody.com/app/answers/detail/a_id/882/~/piyo%3A-product-kit-%26-equipment-details-(base-%26-deluxe)
спасибо огромное! прекрасный, по-моему, комплекс. это то, что нужно мне сейчас! как раз после эллен барретт любимой перейду на нагрузки интенсивнее, но щадящие колени. к тому же, совсем недавно выпущена программа, а она уже здесь. спасибо релизерам! вопрос про календари тренировок, не очень поняла. есть обычный, есть Strength. то есть, я так понимаю, первый берут для "общего развития", а второй, Strength - больше ориентир на силовые тренировки? или их надо как-то совмещать (правда, не пойму как)...