lubonchic · 09-Дек-10 23:22(13 лет 5 месяцев назад, ред. 10-Дек-10 14:03)
Jillian Michaels' 6 Week Six-Pack Страна: USA Тематика: фитнес Тип раздаваемого материала: Видеоурок Продолжительность: 0:35:03 Год выпуска: 2010 Язык: Английский Перевод: ОтсутствуетLevel: Inter/Advan Aerobics impact: Higher Aerobics choreography: Basic Toning emphasis: Abs Equipment used : DumbbellsОписание: Two challenging programs that infuse short cardio bursts within the mostly-ab-focused toning. As Jillian says, “it burns overall body fat while also conditioning your core.” The aerobic segments mix calisthenic classics like jumping jacks with cardio-speed floorwork (e.g. mountain climbers and “floor jacks”). The toning sections are also fast-paced. They include a huge variety of cross-body and multi-muscle exercises (e.g. chops with planks, rotations with lunges). No resting or wasted motions, even the between-move transitions are smooth and quick. Includes some easier modifications, but both programs are tough. Requires just one 3 to 10 lb. dumbbell (many moves are kettlebell-style) спасибо огромное за него LiefjeКачество : DVDRip Формат: AVI Видео кодек: DivX Аудио кодек: AC3
Девочки, вы так с моей ленью в плане фитнеса боритесь?*))))
У меня ж теперь глаза разбегааааются!!!
Спасибо!!!! Я так ждала этот комплекс!!!! lubonchic так это тренировка которая Adv? Или которая Int/Adv? По времени вроде подходит на Первую часnь те Int/Adv
Интересно, тренироваться по программе надо каждый день или через день? И, видимо, первый уровень рассчитан на первые три недели, а второй - на последующие три недели? Или как?..
вчера делала Level 1. Первое, что хотела сказать - спасибо за качество видео - картинка шикарная - Джиллиан стоит, как рядом, как всегда с безупречными волосами и оливковой кожей первый уровень самый что ни на есть intermediate - нагрузка неплохая. расслабиться не дают ни на секунду, один 18-минутный раунд два раза повторяется. когда первый раз делаешь - в начале легко кажется, а потом уже пот ручьем! у меня сегодня болят ноги с внутренней стороны - кто делал - поймет из-за какого упражнения
а я решила начать со второго уровня, удивило, что много упражнений на ноги, но болит почему-то спина а вот прессу хоть бы хны..
Резюмирую, оцениваю на 4, даже может на 4,5, вообщем понравилось
Level 2: идеально! есть room for imrovement, не все смогла сделать. Одна из лучших тренек, у меня сегодня дофига лишнего веса сошло, несмотря на ирландкий пирог с мясом+пюре и стакан сухого. Метаболизм раскачивает не на шутку. Я считаю, что идеальны те тренировки на эту часть тела, где именно помимо прокачки стоя и лежа, есть кардио интервалы. Эта, так вообще за счет мульти-функциональных движений все тело прорабатывает. 5+
Интересно, тренироваться по программе надо каждый день или через день? И, видимо, первый уровень рассчитан на первые три недели, а второй - на последующие три недели? Или как?..
на офиц. сайте написано, что по три недели, да - " 6 WEEK SIX-PACK includes two dynamic 30-minute workouts plus warm-ups and cooldowns. Start with Level 1 for three weeks, then advance to Level 2 for increased intensity and fat burn. Stick with it and see dramatic results."
Спасибо огромное!Обожаю её тренировки!Уже все перепробовала и по каждой где-то по полтора месяца занималась,уже все порядком надоели.Но вот эта тренька должна быть супер!
Получите крепкие, сильные мышцы живота через 6 недель с самым жестким тренером Америки, Jillian Michaels. Забудьте скучные упражнения – система Джиллиан, с ее выигрышной комбинацией, сосредоточенных на прессе, аэробных сегментов и тонизирующих упражнений, поможет сформировать красивые пресс. 6 Week Six-Pack включает в себя две динамические 30-минутные тренировки. Тренировки короткие, но жесткие – никакого отдыха и потраченного впустую движения или времени, даже в переходах между упражнениями. Начните с Уровня 1 и занимайтесь в течение 3 недель, затем перейдите к Уровню 2 для увеличения нагрузки и большего сжигания калорий.
Занимайтесь и скоро Вы увидите потрясающие результаты!
Вот это потрясный подарок! Спасибо огромное! Обожаю Джилиан!!! Она мастер своего дела! Сделала сегодня первый уровень! Ух, как же мне она нравится!!! Там не просто упражнения на пресс все 30 минут- тихо, кисло и скучно, как обычно. Там все! Прорабатывается ну просто все тело и кардио есть! Я прочитала здесь, что там что то повторяется, но чуть не померла, когда она сказала- "плохая новость- сейчас мы повторим все сначала"!!!
Это присоединится к коллекции моих любимых тренировок с Джилиан, вместе с ее йогой, 30дней, banish fat и no more trouble zones.
Спасибо огромаднейшее за раздачу!
Ухуху, сегодня первый уровень начала, 30 минут пролетели очень быстро
тренировка просто супер, не дает соскучиться и тем более отдыхать)) Джиллиан - супер тренер! А кто нибудь 6 недель прошел?, хотелось бы знать на что рассчитывать, животик хотя бы уменьшиться? уж очень хочется к лету подтянуться Занималась с Джилл по ее 30-ти дневной программе и дополнительно пресс качала, сейчас 1-й уровень прошла и прессу хоть бы хны, но живот пропотел дай боже))
Попробовала сегодня 1 уровень. Ничего не поняла*) Вроде пресс особо и не напрягается, но кардио неплохое*) и тренировка довольно сложная. Ну, и Джилл, как всегда, на высоте!
Кардио было слабовато, а вот упражнения на пресс подобраны мои наилюбимейшие, хорошо тонизируют мышцы пузка. Не знаю, как насчет похудеть с этой программой (повторюсь, кардио мало и не очень интенсивное), но в результате хождения по разным видео-тренерам выделила для себя самые эффективные упры и почти все здесь собраны (к моей огромной радости Для проработки корпуса в условиях малого количества времени или как дополнение в свободные дни от основных тренировок- самое оно. Ни одного упражнения-пустышки, даже в разминке.