Формат: AVI Видео: XviD, 640 x 480, 4/3, 1 726 Kbps, 23.976 fps, 0.234 b/px Аудио: MPEG-1 Audio layer 3, 128 Kbps, CBR, 48.0 KHz, 2 ch. Продолжительность: 16mn 19s
15 MINUTE TOTAL BODY 42:55 - 59:15 * Warm Up * Lower Body Circuit
Sissy Squat
Dead Lift
Ski Lunge
Power Burn - ... * Upper Body Circuit
Alternate Press
Renegades
Arnold Press * AB Circuit
Tall Sit Up
Tummy Tuck
Windshield Wiper
Power Burn - ... * Stretch
Jackie Warner
Celebrity fitness pioneer Jackie Warner is proof that women can have it all. The successful entrepreneur and television personality has transformed the fitness world and garnered lots of fans along the way. A Mid-western girl turned self-made millionaire at the age of 22, Jackie was inspired to pursue a career in fitness and nutrition after training a few close friends to dramatic life-changing results. Within a year, Jackie opened her first health center, Lift. The revolutionary fitness facility was the first health club in Southern California to accept health insurance for exercise. In 2004, Jackie founded Sky Sport & Spa. Employing Jackie's complete approach to fitness, Sky Sport is the Nation’s premiere full service health and medical practice. Although frequented by fitness aficionados for years, Sky Sport was introduced to the rest of the world on Jackie’s hit television show, Work Out. A docu-drama about Jackie's work and private life, Work Out chronicled Jackie's personal triumphs and challenges while running a multi-media fitness empire and navigating the often topsy-turvy world of romance. Fans were hooked. Jackie’s loving yet tough demeanor resonated with audiences across the world. Jackie also co-founded the country’s premiere luxury fitness vacation, SkyLab. Hosted by Jackie, SkyLab was a six night/seven day life changing fitness retreat. Participants attend fitness education seminars, receive specialized nutritional counseling, and undergo group therapy that emphasizes critical areas, like overcoming personal challenges and goal setting. Jackie can also add the titles of author and DVD star to her resume. She recently released her first book, the instant New York Times Bestseller, This is Why You’re Fat (and How to Get Thin Forever), and stars in the best-selling DVDs, ONE-ON-ONE Training with Jackie, and Personal Training with Jackie: Power Circuit Training. Jackie will release her next DVD Personal Training with Jackie: Xtreme Time Saver Training on October 5, 2010. Jackie is also the face of a national health and wellness campaign for psoriasis sufferers called Fit in Your Skin. The program is personally meaningful to Jackie as she watched her grandmother suffer from the condition for many years. Jackie will be making her return to television on September 6, 2010. She will be starring and executive producing a new series for Bravo called Thintervention with Jackie Warner.
М,дааа. Присниться во сне такая барышня как на обложке курса - лопатой не отмахаешься. Зачем так себя уродовать а? Не знаю, что за курс но вид инструктора на обложке настораживает..
Да уж! Специфичное представление о красоте женского тела! Тут не только лопата, тут техасская бензопила понадобиться! Ей бы можно подумать о смене пола!
Даше4ка
Да, но со своей разминочкой и стретчингом...
То есть, если нет времени или желания, ты можешь просто включить 15-минутку... в ней есть все.Девочки-мальчики, приглашаю! https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3139737
О какой эффективности идет речь? Суетливая барышня какая-то. Скачала тренировку, позанималась, полное отсутствие удовлетворения. Некоторые упражнения довольно интересны, но заниматься с этим тренером постоянно, я точно не буду. Мышцы не прокачиваются, делаешь упражнения и такое ощущение, как будто на месте стоишь. ТРЕНИРОВКА НЕ ДЛЯ ПРОДОЛЖАЮЩИХ! Слишком, слишком легкая.
А я вот Джекки полюбила. Не знаю как nazakat делала, что ничего не почувствовала, наверное гантельки маленькие были. На пресс вообще отличные упражнения, я в первый раз когда сделала, то потом кайфовала от того что пресс болел (со мной это редко случается). Вывод: Отличная тренировка, кому легко повышайте вес гантелей и концентрируйтесь на мышцах на которые направлено упражнение.
За Джекки спасибо!!!!
Пардон, забыла сказать за раздачу и труды, а комментарии относились не к релизеру, а к тренировке.
Девочки, реально, вы УМНИЧКИ!!!
pomodorino писал(а):
56948653А я вот Джекки полюбила. Не знаю как nazakat делала, что ничего не почувствовала, наверное гантельки маленькие были. На пресс вообще отличные упражнения, я в первый раз когда сделала, то потом кайфовала от того что пресс болел (со мной это редко случается). Вывод: Отличная тренировка, кому легко повышайте вес гантелей и концентрируйтесь на мышцах на которые направлено упражнение.
За Джекки спасибо!!!!
pomodotino-pomodoretti? И вам спасибо за совет, я как то сама не додумалась потяжелее взять гантельки, упс, а у меня оказывается гантельки всего то на 3 кг...
pomodotino-pomodoretti? И вам спасибо за совет, я как то сама не додумалась потяжелее взять гантельки, упс, а у меня оказывается гантельки всего то на 3 кг...
Очень славная тренировка. Ну может кроме пресса - ненавижу эти буржуйские кранчи, у той же Джеки есть спец программа на пресс без них. Все отличнейшим образом прорабатывается - сначала схватила гантели по 4 кг, но примерно с середины поняла, что если хочу закончить надо менять на 3 кг. Я, конечно, себя продвинутой не считаю, 25 раз инсанити не проходила))), но думаю данную тренировку можно рекомендовать и для начинающих (с небольшими гантельками), и для продолжающих. А маленькие тренировки - это просто песня! У каждой своя разминка/заминка, а то часто бывает разминка отдельно, заминка отдельно, куча файлов, ужасно неудобно. Эти маленькие треньки прям идеально для утренней зарядки.