Re: 90 дневна диета-килцата стопи и фиданка стани-тема 200 ЮБИЛЕЙНА

ASSAMARIS хубаво да решиш сама за себе си, 90-дневната диета ли ще правиш или ще правиш диета, определена от твоята диетоложка. Защото в противен случай само ще си мислиш, че правиш нещо. 90-дневната диета си има принципи и правила, които са изпитани в реална обстановка и действат. И ако не можеш или не искаш да ги спазваш, просто няма смисъл технически да се водиш на този режим, а реално изобщо да не си на него.
Предполагам, че правилата си ги прочела на първа страница. Яде се три пъти на ден първите три дни и пет пъти в плодовия. Не се дели вечеря, не се яде следобяд и се спазват часовете.

Строга, но справедлива! Благодаря за отговора.   Тук пишем за да си помагаме, нали? Много лесно е от позицията на успял да размахваш пръст. Направо се засрамих и изчервих.
Моят въпрос беше провокиран от този текст в книжката, която си позволих да прочета освен написаното на първа страница.

 

ASSAMARIS, защо не е подходяща за теб, да нямаш проблеми с инсулина или нещо под.?Наистина е с много въглехидрати, всъщност трите дни са почти напълно такива. И мен ме смущава това. Първоначалните вариации на диетата са били да се яде храната за съответния ден през определения интервал часове-не само 2 пъти, освен в белтъчен.

Не! Нали диетолозите мерят на едни специални  кантари с разни показатели и вероятно оттам е преценила.
 
Вижте и тази статия. Интересно....
http://www.bb-team.org/articles/4269_mitove-v-bodibildinga-chestotata-na-hranene

И аз това го четох наскоро в американски сайт (не че там е толкова популярна диетата)-та имало статистика- хората, които се хранили през определения за деня интервал, постигнали по-добри резултати от тези, които яли само обяд и вечеря. Там обясняваха и точно защо, но не мога да намеря пак статията.
На мен ми е много трудно да ям само 2 пъти, понеже за обяд нямам възможност да ям нормална порция и да се заситя + всеки следобяд се прибирам пеша- около 45-50 мин път (повечето е нагорнище  ), а и често ходя на плуване следобяд и обикновено до вечерта съм изцедена и толкова гладна, че ям най-много на вечеря, а знам, че това е мнооого грешно. Затова напоследък хапвам малко на обяд към 12, към 3-4 хапвам нещо малко (парче кашкавал в протеинов ден, плод в ден за варива, вафла или филийка с лютеница във въглехидратен ден), и към 7 вечерям. Старая се да ям малко за вечеря, но не винаги се получава. Та се чудех ако се храня през определения интервал (разбира се не големи порции- например да разделя нормалната порция за обяд на 2 по-малки), а не само 2 пъти, дали ще има ефект от диетата, някой пробвал ли е така и има ли резултати?

добро утро
Според мен няма еднакви организми и следва да няма еднакви правила за обсолютно всички хора на света. Всеки е индивидуален и затова трябва да нагажда диети, режими на хранения, спорт и всичко останало, това което на него му помага да се чувства добре и да постига целите си. Сега сигурно ще скочете отгоре ми, ама това си мисля аз. Аз затова винаги следобед си хапвам плод - чепка грозде, круши, банан - каквото има. Когато ми се допие 3в1 си взимам 1 пакетче и го пия на 2 пъти, хапвам сурова ядка късно вечер преди сън, ако не ми е добре - но на фона на предишния ми начин на живот това са просто нищожни удоволствия. И въпреки тях отслабвам, чувствам се добре и най-важното не се депресирам толкова, че другите хапват всичко, а аз все диетувам. Да на почерпките за рожденни дни примерно си взимам бонбончето, но после го давам на някой колега- не си позволявам чак такива удоволствия. Затова според мен, нагаждайте режима според това как реагира тялото ви, но не възприемайте това като оправдание да си хапвате всичко и безразборно.
Аз след плодове съм - 0,5 и вече кантара показва 76,9 - умирам си от кеф!
Като количество: 2 круши, 2 чепки грозде средно големи, 2 банана и около 20гр ядки. Малко беше в сравнение с други дни, но мъжо ми се обади и ми каза че на 14.10- неделя каца в БГ- толкова приятни емоции ми се насъбраха, че въобще не се сещах за ядене. А тази събота- сватба, след сватбата хуквам за София и летището- емоцииииии много емоцииии предстоят вълнувам се от сега!
хубав ден момичета!

Сега и аз да драсна!Снощи,след като бях вечеряла в 18:00 в 22:00 така зверски се нахвърлих на една супа,че никой не можеше да ме спре,то верно само две купя бяха останали,ама и часът в който се храних е на лице.И утрешния ден в който мога да ям през 2 часа кажи речи,май ще ми е най-добре!
Днес ще правя пица с доматки и маслини!Пих едно кафе!
Момичета след тренировка съм много гладна,как да направя нещата?

С кое точно съм ти размахала пръст?
На първа страница е написано - "Хранете си 3 пъти на ден. Може да се храните и 4 пъти на ден: ако до обяд се почувствате гладни, хапнете между закуската и обяда някакъв плод".
Нито се дели вечерята, нито се яде следобяд.
Оттам нататък, както вече казах - ти сама решаваш какво ще правиш. Но продължавам да недоумявам защо, когато прочетете нещо, което не подкрепя това, което искате да направите, заставате в нападателна позиция.
Аз не съм у вас и не ти сипвам яденето - ако искаш яж и по 6 пъти на ден.

Мислих,мислих и си отговорих на въпроса. Ще тренирам сутрин!
Относно храненията,лека полека ще влизам в час!Днес повече ще се постарая 

 Добро утро!
 Още един успешен ден изкарах.Днес съм на плодове.Грозде,киви и банан и малко бадемки.
MissBlue,радвам се,че така ти се събират положителни емоции.А и те подкрепям за това което си написала.За мен е важно да се чувствам добре в кожата си,а това че един път съм прегрешила-не е болка за умиране.
 Слънчеви и изпълнени с емоции почивни дни на всички!

  май някой не е чел книжката
пак тази първа страница  Аз също смятам, че въглехидратите са прекалено много. И по-точно :  захарни изделия, тестени изделия и хляб. Тези храни, особенно вечер нямат място в менюто на човек, който иска да отслабне. Тялото изгаря  белтъчини, въглехидрати и мазнини. В този ред.  Горивото, което тялото ни използва за енергия почти винаги е комбинация от въглехидрати и мазнини. В края на деня, обикновенно човек се отдава на почивка и сън, т.е. не изразходва енергия.... В тази диета оризът например е в "бобови" а не във въглехидратен ден?! Според уикипедия - той съдържа 75–85 % въглехидрати. Според това, което аз съм чела и научила - най-добре е да се консумират въглехидрати с нисък гликемичен индекс, за да се  избегне инсулиновият прилив. И тялото да иска още и още. Оризът е такава храна. Аз дебел японец или китаец или виетнамец не съм виждала 
Тези торти вечер и кексове ... ами особенно ако са купени - откъде знаете какво има вътре 
И още нещо се сетих да попитам: как така, туршията не е режимна, понеже има захар ...а лютеница  може? Всяка лютеница, дори и домашната съдържа захар.
С едно от написаното на " първа страница" обаче съм напълно съгласна - ранната вечеря е задължителна ако човек иска да намали теглото си. Не всеки обаче има възможност винаги. За съжаление
Хубав ден   
PS Днес ще си пека чушки напълнени с намачкани картофи 

Добро утро!

На когото не му харесва диетата, има достатъчно други в подфорума, както и тема за хора с индивидуални хранителни режими. Тук сме се събрали хора, които сме почитатели на разнообразното хранене, а и си мисля, че все пък имаме някакви примери за успех на диетата 
ASSAMARIS, според мен, щом става въпрос за 2-3 килограма, може да пробваш с нещо по- кратко като времетраене. Или пък да направиш една- две четворки от 90дневната.

Аз вчера изкарах един плодов. В почивка съм, за незнаещите. Днес не съм решила още какво ще е.

Здравейте.

Днес съм на плодов ден.  

Аз не зная много теории за храненето, всъщност  . Затова не мога да се включа в дискусията. Но пък и нямам особена нужда да променям нещата, които правя, защото се чувствам добре и отслабвам. Опитвала различни неща, но имах ефект от 90ДД. И макар че не зная как точно се получиха, резултатите ми харесват.
Пожелавам на всеки да открие своята работеща теория.  

Преди време пак се водеше тази дискусия за тези 4-5 хранения на ден. Имаше една съфорумка с немски превод на книгата и в нея пишеше, че може да се закусва и повече от един път (с плодове от един и същи вид и като се спазва интервала от 2 часа, разбира се). Заради това си мисля, че е написано 4-5 хранения, а не да се яде между обяда и вечерята. Добре е да се прави разлика между бързи и бавни въглехидрати  Иначе всеки си преценява какъв режим да спазва.

Днешният плодов ще го изкарам на фреш от портокали, ябълки, круши, бадеми и орехи (общо 100 гр).

Пожелавам ви един прекрасен ден!