1.ДЕН
Закуска-2 ябълки,1 филийка препечен ръжен хляб,1 чаша кафе без захар,1 твърдо сварено яйце.
Обяд-салата от домати и краставици със сол,но без мазнина и хляб.
Вечеря-1 парче риба(или рибно филе),смесена салата от зеленчуци1 филия препечен ръжен хляб,2 ябълки.
2.Ден
Закуска-1 филийка препечен ръжен хляб с малко парченце сирене ,1 чаша кафе без захар.
Обяд-салата от домати(без мазнина),супа без месо.
Вечеря- 1 купичка кисело мляко
3.Ден
Закуска-1 супена лъжица мед,1 чаша кафе без захар.
Обяд-2-3 ябълки или портокала.
Вечеря-1 чаена чаша (200мл)доматен сок.
4.Ден
Закуска-1 филийка препечен ръжен хляб,1 чаша чай(кафе)без захар,1 твърдо сварено яйце.
Обяд-1 парченце сирене,салата от моркови и 1 кренвирш(наденица),но без хляб.
Вечеря-2 ябълки.
5.Ден
Закуска-1 чаша кафе без захар.
Обяд-риба,салата от картофи,но без хляб.
Вечеря-1 чаша чай с 1/2 лъжички захар.
6.Ден
Закуска-1 твърдо сварено яйце.
Обяд-много плодове и 1 чаша кафе без захар.
Вечеря-1 чаена чаша кисело мляко.
7.Ден
Закуска-1 чаша кафе без захар.
Обяд-1 препечена филийка ръжен хляб с парче сирене.
Вечеря-салата от краставици и домати.
8.Ден
Закуска-1 банан,1 чаша кафе без захар.
Обяд-няколко домата,обелени и нарязани.
Вечеря-1 купичка кисело мляко.
9.Ден
Закуска-1 чаша кафе без захар,плодове.
Обяд-супа от коприва(спанак,лапад)
Вечеря-зеленчуци(задушени на пара или сурови).
10.Ден
Закуска-1 чаша кафе(чай) без захар.
Обяд-варена риба с оцетен сос(или печена на скара).
Вечеря-салата от моркови.
11.Ден
Закуска-плодове и 1 чаша топъл чай без захар.
Обяд-2 яйца ,пържени в 1 чаена лъжичка олио(без масло),1 филийка препечен ръжен хляб.
Вечеря-не се консумира нищо.
12.Ден
Закуска-1 чаша кафе без захар.
Обяд-гъби на фурна с много малко мазнина,плодове,1/2 филийка ръжен хляб
Вечеря-салата от зеленчуци.
13.Ден
Закуска-плодове,1 чаша кафе без захар.
Обяд-салата от зеленчуци.
Вечеря-не се консумира нищо.
14.Ден
Закуска-1 твърдо сварено яйце,1 чаша кафе без захар.
Обяд-риба с лимон.
Вечеря-1 купичка кисело мляко.
При стриктно спазване на тази диета се отслабва с 8 кг.След нея вие вече сте се приспособили към по-лекото хранене и много по-трудно ще възвърнете килограмите си.Когато прилагате диетата,добре е да изпивате дневно по литър,литър и половина вода,за да не обезводните организма си,а също така и да го изчистите от вредните вещества.
Успех!
Източник:" Вкусотии в чинии" брой 11,2005г.