- Публикувана: 31 май 2009, 23:49 ч.
- Последно мнение: 22 март 2010, 20:53 ч.
Диета - "Японско чудо" - 19 част
Добре дошли в темата на "Японските чудеса" - 19 част [/glow]
ВодатаПотребностите на човешкия организъм от вода са
равностойни на потребностите му от хранителни
вещества и енергия.
Водата представлява 65-70% от телесната маса на
възрастния човек. Значението и за организма е огромно
и твърде многообразно, тъй като всички жизнени процеси
са свързани с нея. Във водата се разтварят хранителните
вещества. С водата се извеждат от организма и отпадните
вещества. Без нея по същество не е възможно протичането
на обмяната на веществата в организма.
Известна част от телесната вода се образува при
окисляването на мазнините, въглехидратите и белтъците.
Натрупването на водата в организма се осъществява главно
в мускулите и кожата.
Основната и част, която се изразходва за водния
баланс на организма, се отделя с урината.
КилограмитеНормално е след известен период от време докато сме на диета
да спре процеса на отслабване понеже на организма му е
необходимо време, за да свикне с този начин на хранене
и се получава задържане на килограмите. Това не е причина
да се отказвате след няколко дена процеса на слабеене ще се възстанови.
ОтслабванеАко Вашата цел е отслабване, тогава най-важните
фактори са редовността на тренировките и тяхната продължителност.
Ако е възможно, набележете определени часове за тренировките, за да
не се налага всеки ден да решавате кога да тренирате и дали да тренирате
изобщо. Това няма да Ви позволи да намерите причина да пропуснете
тренировка. Подкрепата от страната на приятелите и семейството може да се
окаже много полезна за постигане на Вашите цели.
Колкото повече гребете на което и да е ниво на интензивност, толкова повече
калории ще изгаряте. Гребането на високоинтензивно ниво ще Ви помогне по-бързо
да изгаряте калориите, но едва ли ще Ви хареса да се натоварите толкова, че да не
можете да издържите повече от пет минути. Затова най-добрият начин за
провеждане на тренировка с цел отслабване е да се стремите да гребете не по-малко
от тридесет минути в удобно за Вас темпо, от гледна точка на интензивност.
Отслабването ще настъпи, ако изгарянето на калории (съответно тренировките)
се увеличава, а набавянето на калории (съответно храненето) намалява
или остава на същото ниво.
Стефи, благодаря за темичката! 
Аз като стара японка да взема да се разпиша и да следя как вървят нещата. В момента см непрактикуваща, но мисля в скоро време да я направя пак диетката с надеждата да сваля последните килца
Пожелавам успех на всички захванали се и да се радват на много минусчета!
(Ама пък и аз колко бързо се разписах...
)
Аз като стара японка да взема да се разпиша и да следя как вървят нещата. В момента см непрактикуваща, но мисля в скоро време да я направя пак диетката с надеждата да сваля последните килца
Пожелавам успех на всички захванали се и да се радват на много минусчета!
(Ама пък и аз колко бързо се разписах...
)
Японско чудо
Предлагам ви една диета, с която можете да отслабнете
до 10 килограма и да запазите теглото си в продължение
на 2-3 години
1 -ви ден
Закуска - горчиво кафе
Обяд - две твърдо сварени яйца
Вечеря - парче месо, салата с лимон
2-ри ден
Закуска - чаша горчиво кафе, парче сухар
Обяд - две твърдо сварени яйца
Вечеря - парче шунка, салата, чаена чаша кисело мляко
3-ти ден
Закуска - чаша горчиво кафе
Обяд - зеленчуци , плодове
Вечеря - две твърдо сварени яйца
4-ти ден
Закуска - чаша горчиво кафе
Обяд - 2 твърдо сварени яйца, сок от моркови
Вечеря - две твърдо сварени яйца, шунка , салата
5-ти ден
Закуска - чаша горчиво кафе
Обяд - риба печена с домат
Вечеря - прескача се
6-ти ден
Закуска - чаша горчиво кафе
Обяд - две големи парчета пилешко месо
Вечеря - две твърдо сварени яйца и настърган морков
7-ми ден
Закуска - чаша горчиво кафе
Обяд - парче месо, плод
Вечеря - по желание
Продължителността е 14 дни
Кафето може да се замени с чай без захар.
През първата седмица ще намалите теглото си
от 5-7 килограма. През втората седмица ? с по
500 грама всеки ден. Не трябва да се консумират
сол, захар и алкохол. От 7 до 14 ден диетата се
повтаря в същия ред. Стриктно изпълнената диета
гарантира 3 години запазване на постигнатото тегло.
Тези които не могат да издържат когато огладнеят
много да си хапнат един плод или зеленчук.
Предлагам ви една диета, с която можете да отслабнете
до 10 килограма и да запазите теглото си в продължение
на 2-3 години
1 -ви ден
Закуска - горчиво кафе
Обяд - две твърдо сварени яйца
Вечеря - парче месо, салата с лимон
2-ри ден
Закуска - чаша горчиво кафе, парче сухар
Обяд - две твърдо сварени яйца
Вечеря - парче шунка, салата, чаена чаша кисело мляко
3-ти ден
Закуска - чаша горчиво кафе
Обяд - зеленчуци , плодове
Вечеря - две твърдо сварени яйца
4-ти ден
Закуска - чаша горчиво кафе
Обяд - 2 твърдо сварени яйца, сок от моркови
Вечеря - две твърдо сварени яйца, шунка , салата
5-ти ден
Закуска - чаша горчиво кафе
Обяд - риба печена с домат
Вечеря - прескача се
6-ти ден
Закуска - чаша горчиво кафе
Обяд - две големи парчета пилешко месо
Вечеря - две твърдо сварени яйца и настърган морков
7-ми ден
Закуска - чаша горчиво кафе
Обяд - парче месо, плод
Вечеря - по желание
Продължителността е 14 дни
Кафето може да се замени с чай без захар.
През първата седмица ще намалите теглото си
от 5-7 килограма. През втората седмица ? с по
500 грама всеки ден. Не трябва да се консумират
сол, захар и алкохол. От 7 до 14 ден диетата се
повтаря в същия ред. Стриктно изпълнената диета
гарантира 3 години запазване на постигнатото тегло.
Тези които не могат да издържат когато огладнеят
много да си хапнат един плод или зеленчук.
Таблица с Хранителни продукти
По-красиви и стройни със спорт: Упражнения за красиви гърди
Гимнастика за всеки ден
"Гимнастика между другото"
10 златни правила за тънка талия
Изгони целулита с упражнения
8 минути за перфектна форма от кръста нагоре
Освежете упражненията за корема
Скачане на въже за изваяни крака и дупе
Десетте грешки в спортуването
За дами с дебели бедра
За спорта и хранителния режим
Спортувайте ако сте на диета
Ако спортувате, но няма ефект
Любопитно:Задържаща диета
20-те неща, които могат да съсипят диетата ви
А ти пиеш ли вода?
Защо килограмите се връщат?
За солта, водата и мазнините
Кога отслабваме всъщност?
Зимното натрупване
Мазнините и отслабването
Стройната фигура
Пречистващата сила на зеленчуците
10 съвета как да намалим теглото си с помощта на водата
Кой плод с какво да ядем, за да стопим килограми?
Имам и едно въпросче - парче месо, шунка - как да го разбирам - една пилешка пържола и около 200 гр. шунка или по-малко?
Здравей Атена, добре дошла и успех в начинанието! 
Лично аз, когато съм я правила стриктно диетата, съм гледала паречето месо (пържола) да е докъм 150 гр, а парчето шунка - до 100 гр. На мен 200гр ми се струват множко, а тя е и солена все пак. Все пак не мисля , че ще е фатално ако количествата са малко по-големи както ти си предположила. Например, някои девойки дори си овкусяват салатките с малко сол и мазнинка и пак има резултати
Лично аз, когато съм я правила стриктно диетата, съм гледала паречето месо (пържола) да е докъм 150 гр, а парчето шунка - до 100 гр. На мен 200гр ми се струват множко, а тя е и солена все пак. Все пак не мисля , че ще е фатално ако количествата са малко по-големи както ти си предположила. Например, някои девойки дори си овкусяват салатките с малко сол и мазнинка и пак има резултати
От утре и аз съм с вас.Реших да се премеря на 7ми и 14ти ден.Ще отчитам резултати..... 
Само в "чудото" не съм била до сега. От днес съм.
Искам да питам няколко неща, защото не ми е възможно да изчета предишните 18 части на темата.
1. Диетата изключва солта, а в същото време изисква шунка, която е фрашкана със сол. Вие каква шунка си купувате?
2. Ден трети - зеленчук и плод или зеленчук или плод?
2. Сигурно ли е, че през четвъртия ден има 2 яйца на обяд и 2 на вечеря?
3. Би ли скапало диетата ако ям риба през повечето дни вместо пилешко или шунка /ненавиждам и двете/?
Извинявам се за вероятно тъпите въпроси, но обичам като правя нещо да е както трябва.
Успех на всички "японки"!
Искам да питам няколко неща, защото не ми е възможно да изчета предишните 18 части на темата.
1. Диетата изключва солта, а в същото време изисква шунка, която е фрашкана със сол. Вие каква шунка си купувате?
2. Ден трети - зеленчук и плод или зеленчук или плод?
2. Сигурно ли е, че през четвъртия ден има 2 яйца на обяд и 2 на вечеря?
3. Би ли скапало диетата ако ям риба през повечето дни вместо пилешко или шунка /ненавиждам и двете/?
Извинявам се за вероятно тъпите въпроси, но обичам като правя нещо да е както трябва.
Успех на всички "японки"!
И аз тук ...
1. Диетата изключва солта, а в същото време изисква шунка, която е фрашкана със сол. Вие каква шунка си купувате?
кльомба Аз лично предпочитам филето,защото е "по-чисто" от шунката и е с по-малко тлъстинки...
2. Ден трети - зеленчук и плод или зеленчук или плод?
Аз мисля,че е зеленчук И плод
3. Сигурно ли е, че през четвъртия ден има 2 яйца на обяд и 2 на вечеря?
Аз на обяд ям 2 яйца,а вечерята е с шунка(в моят случай филе),салата и 1 яйце.
4. Би ли скапало диетата ако ям риба през повечето дни вместо пилешко или шунка /ненавиждам и двете/?
Рибата е диетична храна така че не вярвам да ти "скапе" диетата.
УСПЕХ!!!!!
Здравейте момичета,от днес и аз я започнах диетката,хем 1-ви,хем понеделник
Имам няколко въпросчета и аз:
1.Например за първия ден за вечеря има парче месо и салата с лимон-и двете ли работи могат да ся ядат или да си изберем едното и за салатата-от какво е най добре да бъде и с какво да е подправена?
2.На седми ден,вечерята е пожелание-вие какво хапвате в случая?
3.За кантара-в кои дни се мерите,аз си купих онзи ден електронен и сега само ще ме изкушава,а ми се иска да се измеря чак на 7-я ден и после на 14-я ден например но малко ме съмнява че ще издържа дотогава,вие как процедирате?
Ами това е засега,надявам се да ме приемете във вашия отбор и да отброяваме заедно минусчетата
Имам няколко въпросчета и аз:
1.Например за първия ден за вечеря има парче месо и салата с лимон-и двете ли работи могат да ся ядат или да си изберем едното и за салатата-от какво е най добре да бъде и с какво да е подправена?
2.На седми ден,вечерята е пожелание-вие какво хапвате в случая?
3.За кантара-в кои дни се мерите,аз си купих онзи ден електронен и сега само ще ме изкушава,а ми се иска да се измеря чак на 7-я ден и после на 14-я ден например но малко ме съмнява че ще издържа дотогава,вие как процедирате?
Ами това е засега,надявам се да ме приемете във вашия отбор и да отброяваме заедно минусчетата
ninkata80 Добре дошла!!!!!
Значи първия ден е парче меси(варено или печено без мазнина) И Салата подправена с лимон.Солта олиото и другите екстри е желателно да се избягват...
За 7я ден аз съм си избрала да повторя вечерята от 1я,защото най много ми харесва.Същото направи и ти-избери си 1 хранене,което ти е наи много по вкуса(но от тези,които са в диетата)....
И аз съм решила да се меря на 7я и 14я ден,затова накарах мъжа ми да скрие кантара и когато му го поискам(на 7я и 14я ден) да ми го даде...Иначе не бих остискала.
От утре и аз влизам в отбора и се надявам на много минуси...
Успехи!!!!
1.Например за първия ден за вечеря има парче месо и салата с лимон-и двете ли работи могат да ся ядат или да си изберем едното и за салатата-от какво е най добре да бъде и с какво да е подправена?
Значи първия ден е парче меси(варено или печено без мазнина) И Салата подправена с лимон.Солта олиото и другите екстри е желателно да се избягват...
2.На седми ден,вечерята е пожелание-вие какво хапвате в случая?
За 7я ден аз съм си избрала да повторя вечерята от 1я,защото най много ми харесва.Същото направи и ти-избери си 1 хранене,което ти е наи много по вкуса(но от тези,които са в диетата)....
3.За кантара-в кои дни се мерите,аз си купих онзи ден електронен и сега само ще ме изкушава,а ми се иска да се измеря чак на 7-я ден и после на 14-я ден например но малко ме съмнява че ще издържа дотогава,вие как процедирате?
И аз съм решила да се меря на 7я и 14я ден,затова накарах мъжа ми да скрие кантара и когато му го поискам(на 7я и 14я ден) да ми го даде...Иначе не бих остискала.
От утре и аз влизам в отбора и се надявам на много минуси...
Успехи!!!!
