При дългосрочните диети метаболизма на организма често се забавя и загубара на мазнина стига до застой 
Решението е да имате ден,в който да увеличите калориите с 25-50% над нормалните за диетата количества.
Този ден може да е от всяка седмица до всеки 10 дни..Някои хора използват този ден да се тъпчат с вредни храни
По-добрият вариан е да се консумира повече чиста храна и въглехидрат.
Този ден помага за стимулиране на метаболизма и карат организма да започне да произвежда по-голямо количество от хормоните,нужни за изгаряне на мазнина
Но тъй като тва е краткосрочна програма,няма нужда да стигате до този момент.
Затова освен ако не забележите застой в загубата на мазнини,в продължение на седмица при положение ,че спазвате всички диетични и кардио принципи,не си помисляте да си позволите ден с много въглехидрати или калории
Решението е да имате ден,в който да увеличите калориите с 25-50% над нормалните за диетата количества.
Този ден може да е от всяка седмица до всеки 10 дни..Някои хора използват този ден да се тъпчат с вредни храни
По-добрият вариан е да се консумира повече чиста храна и въглехидрат.
Този ден помага за стимулиране на метаболизма и карат организма да започне да произвежда по-голямо количество от хормоните,нужни за изгаряне на мазнина
Но тъй като тва е краткосрочна програма,няма нужда да стигате до този момент.
Затова освен ако не забележите застой в загубата на мазнини,в продължение на седмица при положение ,че спазвате всички диетични и кардио принципи,не си помисляте да си позволите ден с много въглехидрати или калории
Reload е зареждане, а refeed 
.. може би нещо като прекаляване с позволена храна... 
какво заглавие 
