Понеже решихме да разделим жените на няколко типа и да им предложим най-подходящата диета за всеки от тях, ето и следващия "вид" жени - бохемите.
Вие обичате да си угаждате за всичко и разни диети и правила ви докарват до истерия. Предпочитате да хапвате шоколад, когато ви се дояде и моркови, когато ви се прииска. На партита и вечери опитвате всичко – и храните, и питиетата.
По време на празници сте най-щастливи, защото масите са отрупани с тестени храни и сладкиши. А вие ги обожавате. Е, качили сте някое и друго килце, ама какво пък, "за всеки влак си има пътници" (ние не обичаме клишета, ама знаем какво ви се върти в главите).
Вашият най-голям проблем е, че не издържате на глад. Ако хапнете по-малко от обикновено, след това огладнявате адски бързо и се поддавате лесно на всяко изкушение.
Най-добре ще ви се отрази намаляването на захарта, „лошите“ въглехидрати и мазнините. Както и малко повече воля и дисциплина – хем да се въздържате повече, хем да си създадете спортни навици.
Ето и едно кратко примерно меню с по пет различни предложения за всяко хранене:
Закуска:
- сандвич от пълнозърнесто хлебче, краставици и риба тон; 1 грейпфрут;
- омлет от 2 яйца, гъби, шунка и малко обезмаслено сирене; 1 зелена ябълка;
- сандвич с филийка ръжен хляб, парче сварено пуешко или пилешко месо, няколко резена домат и лист зелена салата;
- опитайте мюсли (с пълнозърнест микс от ядки) без добавена захар и чаша ниско маслено прясно мляко;
- пълнозърнести макарони с риба тон и доматен сос, 1 киви или 1 мандарина;
Обяд:
- 120 грама телешко месо със салата от домати и краставици, овкусена с малко зехтин;
- 120 грама пилешки гърди на скара и 2 малки запечени картофа, зелена салата с няколко капки зехтин и лимонов сок;
- 150 грама риба на скара с гарнитура от задушени зеленчуци (грах, броколи, моркови и други);
- 120 грама пуешко бяло месо, гарнирано с малко кафяв ориз със зеленчуци;
- Свински пържоли с медено-горчичен сос и салата от зеле и моркови без сос;
Вечеря:
- 300 грама салата Цезар без дресинг;
- около 200 грама Пиле с 40 скилидки чесън; може и малко зелена салата;
- около 300 грама Хрупкава салата с морски дарове;
- 350 грама Салата с пиле, но без сол;
- около 300 грама Карибска салата;
Старайте се да хапвате често между храненията, но забравете любимите си калорични храни. Яжте сурови зеленчуци и ядки, по малко кисело мляко (само до обяд) или чаша прясно. Ако ще пиете топли напитки, не добавяйте захар в тях. И се движете повече, защото това наистина ще ви помогне да изглеждате зашеметяващо.
Знаем, че обожавате шоколад, но ще трябва да го намалите в името на своята фигура.
Вие обичате да си угаждате за всичко и разни диети и правила ви докарват до истерия. Предпочитате да хапвате шоколад, когато ви се дояде и моркови, когато ви се прииска. На партита и вечери опитвате всичко – и храните, и питиетата.
По време на празници сте най-щастливи, защото масите са отрупани с тестени храни и сладкиши. А вие ги обожавате. Е, качили сте някое и друго килце, ама какво пък, "за всеки влак си има пътници" (ние не обичаме клишета, ама знаем какво ви се върти в главите).
Вашият най-голям проблем е, че не издържате на глад. Ако хапнете по-малко от обикновено, след това огладнявате адски бързо и се поддавате лесно на всяко изкушение.
Най-добре ще ви се отрази намаляването на захарта, „лошите“ въглехидрати и мазнините. Както и малко повече воля и дисциплина – хем да се въздържате повече, хем да си създадете спортни навици.
Ето и едно кратко примерно меню с по пет различни предложения за всяко хранене:
Закуска:
- сандвич от пълнозърнесто хлебче, краставици и риба тон; 1 грейпфрут;
- омлет от 2 яйца, гъби, шунка и малко обезмаслено сирене; 1 зелена ябълка;
- сандвич с филийка ръжен хляб, парче сварено пуешко или пилешко месо, няколко резена домат и лист зелена салата;
- опитайте мюсли (с пълнозърнест микс от ядки) без добавена захар и чаша ниско маслено прясно мляко;
- пълнозърнести макарони с риба тон и доматен сос, 1 киви или 1 мандарина;
Обяд:
- 120 грама телешко месо със салата от домати и краставици, овкусена с малко зехтин;
- 120 грама пилешки гърди на скара и 2 малки запечени картофа, зелена салата с няколко капки зехтин и лимонов сок;
- 150 грама риба на скара с гарнитура от задушени зеленчуци (грах, броколи, моркови и други);
- 120 грама пуешко бяло месо, гарнирано с малко кафяв ориз със зеленчуци;
- Свински пържоли с медено-горчичен сос и салата от зеле и моркови без сос;
Вечеря:
- 300 грама салата Цезар без дресинг;
- около 200 грама Пиле с 40 скилидки чесън; може и малко зелена салата;
- около 300 грама Хрупкава салата с морски дарове;
- 350 грама Салата с пиле, но без сол;
- около 300 грама Карибска салата;
Старайте се да хапвате често между храненията, но забравете любимите си калорични храни. Яжте сурови зеленчуци и ядки, по малко кисело мляко (само до обяд) или чаша прясно. Ако ще пиете топли напитки, не добавяйте захар в тях. И се движете повече, защото това наистина ще ви помогне да изглеждате зашеметяващо.
Знаем, че обожавате шоколад, но ще трябва да го намалите в името на своята фигура.