Добре дошли в темата! Рицарките на бялото кантарче се събират в Орден на Режимките, споделят успехи и неволи по пътя към желаното тегло. Понякога си обменят и полезни мисли и съвети.
Накратко нашите правила (списъкът не е изчерпателен, но полезен):
- една Рицарка не смесва лични и служебни проблеми със своето отслабване. Коктейлът е опасен и при употреба води до сериозни щети. Никой проблем не може да се реши от захладняла от висене в хладилника глава.
- една Рицарка пази усмивката на лицето си до последния грам за махане. Никакви колебания на стрелката на кантара не могат да помрачат бойния й дух и да замъглят решителността, така присъща и.
- една истинска Рицарка при започване на режим увеличава аеробно си движение, независимо от мързела. Не се нахвърля на сложни спортове. Просто прави повече разходки, упражнения у дома, тичане по дечицата без ограничение.
- всички Рицарки гледат истината в очите (или огледалото) и това е повод да си правим галерия „Преди” и „Сега”. Те имат достатъчно доблест, желание и готовност за включване в тази искряща инициатива.
- всяка Рицарка застава пред въпроса за ежедневното теглене… Има противоречиви мнения. Хубаво е, освен кантара, и сантиметъра да влезе в боя. За къде е Рицарка без Дневник? В него се записват всички митични изпитания, нещата, които се случват и които се правят (тегло, мерки, диети, движение).
- за кандидат – Рицарки (тези, които по- късно са ни открили): включвайте се в следващата тема, но си запишете в един постинг същите неща, които сме дали тук. Разкажете нещо повече за себе си, какви са ви предпочитанията, какво сте пробвали и т.н. В темата може да има гладни, но Рицарките не се ядат помежду си. Правилата на Ордена не го позволяват. Затова, може да се включвате смело, без никакви притеснения.
ИЗБОР на РЕЖИМ
Да, режим, не диета. В Ордена не седим на диети, вечно гладни и дебели, а поддържаме здравословни режими на хранене. И не за ден или седмица, а постоянно. Как да подходим при избор на РЕЖИМ?
- Режимът трябва да е здравословен – в никакъв случай да не се предприемат рискови режими, които да навредят на организма. Различните видове гладувания имат ефект даже и лечебен, а нашият случай не е такъв. Ние просто трябва да махнем килограми във вид на мазнини по възможност. Това да е трайно и естетично.
- Режимът трябва да доставя достатъчно количество калории (с лек калориен дефицит), за да не се научи метаболизмът на лошо, а именно – да усвоява максимално всяко нещо, което му предоставяме. Различните видове глад предполагат ефект йо-йо точно поради тази причина. Може да звучи парадоксално, но за да се отслабва трябва да се яде.
- Режимът трябва да отговаря на вашата натура – дали обичате или не да се храните по часове, дали предпочитате или не в режима да е казано точно какво, колко и кога да се яде. Като цяло е важно колко воля ще изисква от вас един режим.
- Режимът трябва да отговаря на вашия стил на живот – дали сте постоянно в къщи или ходите на работа, дали излизате често по заведения и какви, дали благоверният ще подкрепи режима и ограниченията или ще трябва да се прави нелегално.
ВОЛЯТА и ТЪРПЕНИЕТО
Това са верните спътници, пажове и адютанти на всеки режим на хранене. Всеки режим има своите периоди на сваляне на тегло и задържане на тегло. Ако не сте готови да преживеете една седмица на едно и също показание на кантарчето и ще се нахвърляте на всяко изкушение, по – добре да не се почва нищо. Килограмите са трупани за много време и много време ще им трябва за да се махнат. Да се вярва в чудеса е чудесно, но тук магически пръчици не работят. Нашите успехи са плод на нашите усилия. Всяка Рицарка трябва да намери своя начин на мотивация. Да знае защо го прави и в името на какво. Хубаво е да си помогнем, доколкото е възможно с някои дребни неща: премахване на изкушения и дразнители (на цялото семейство ще се отрази добре); включване в режима и на част от домочадитето; снимчици и надписи (някъде, където често попада погледът); предварително да подготвим хладилника и интериора само с храни по избрания режим.
ВОДАТА
Трябва да се пие по много вода, независимо от избрания режим. Защо? Преди всичко, така по – бързо се извеждат токсините от организма, а при започване на режим те винаги си правят „купон на съпротивата” – преминават в кръвта и ни тровят живота (съвсем буквално). Най-важният орган има нужда от вода, постоянно. Става дума за мозъка. А запитвали ли сте се понякога, колко работа върши той, че даже и в посока отслабване? Огромна. Непосилна за никой компютър. Да се случат всички сигнали, идващи от органи и рецептори, да се изработят команди за производство и отделяне на хормони или стомашен сок и т.н. Всичко това едновременно. Затова, пазете си мозъците и ги захранвайте с вода, за да ви служат вярно. Не на последно място – състоянието на кожата. Няма смисъл да я хидратираме отвън със скъпи мазила. Достатъчно е да пийваме повечко водичка. Колко вода да се пие? Има различни предписания, но най-много ми допада простото – от 400 до 600 (800) мл на всеки десет килограма. Но нека да не е по – малко от 1,5 – 2 литра на ден.
Старата тема:
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=136270.0
следва продължение
Накратко нашите правила (списъкът не е изчерпателен, но полезен):
- една Рицарка не смесва лични и служебни проблеми със своето отслабване. Коктейлът е опасен и при употреба води до сериозни щети. Никой проблем не може да се реши от захладняла от висене в хладилника глава.
- една Рицарка пази усмивката на лицето си до последния грам за махане. Никакви колебания на стрелката на кантара не могат да помрачат бойния й дух и да замъглят решителността, така присъща и.
- една истинска Рицарка при започване на режим увеличава аеробно си движение, независимо от мързела. Не се нахвърля на сложни спортове. Просто прави повече разходки, упражнения у дома, тичане по дечицата без ограничение.
- всички Рицарки гледат истината в очите (или огледалото) и това е повод да си правим галерия „Преди” и „Сега”. Те имат достатъчно доблест, желание и готовност за включване в тази искряща инициатива.
- всяка Рицарка застава пред въпроса за ежедневното теглене… Има противоречиви мнения. Хубаво е, освен кантара, и сантиметъра да влезе в боя. За къде е Рицарка без Дневник? В него се записват всички митични изпитания, нещата, които се случват и които се правят (тегло, мерки, диети, движение).
- за кандидат – Рицарки (тези, които по- късно са ни открили): включвайте се в следващата тема, но си запишете в един постинг същите неща, които сме дали тук. Разкажете нещо повече за себе си, какви са ви предпочитанията, какво сте пробвали и т.н. В темата може да има гладни, но Рицарките не се ядат помежду си. Правилата на Ордена не го позволяват. Затова, може да се включвате смело, без никакви притеснения.
ИЗБОР на РЕЖИМДа, режим, не диета. В Ордена не седим на диети, вечно гладни и дебели, а поддържаме здравословни режими на хранене. И не за ден или седмица, а постоянно. Как да подходим при избор на РЕЖИМ?
- Режимът трябва да е здравословен – в никакъв случай да не се предприемат рискови режими, които да навредят на организма. Различните видове гладувания имат ефект даже и лечебен, а нашият случай не е такъв. Ние просто трябва да махнем килограми във вид на мазнини по възможност. Това да е трайно и естетично.
- Режимът трябва да доставя достатъчно количество калории (с лек калориен дефицит), за да не се научи метаболизмът на лошо, а именно – да усвоява максимално всяко нещо, което му предоставяме. Различните видове глад предполагат ефект йо-йо точно поради тази причина. Може да звучи парадоксално, но за да се отслабва трябва да се яде.
- Режимът трябва да отговаря на вашата натура – дали обичате или не да се храните по часове, дали предпочитате или не в режима да е казано точно какво, колко и кога да се яде. Като цяло е важно колко воля ще изисква от вас един режим.
- Режимът трябва да отговаря на вашия стил на живот – дали сте постоянно в къщи или ходите на работа, дали излизате често по заведения и какви, дали благоверният ще подкрепи режима и ограниченията или ще трябва да се прави нелегално.
ВОЛЯТА и ТЪРПЕНИЕТОТова са верните спътници, пажове и адютанти на всеки режим на хранене. Всеки режим има своите периоди на сваляне на тегло и задържане на тегло. Ако не сте готови да преживеете една седмица на едно и също показание на кантарчето и ще се нахвърляте на всяко изкушение, по – добре да не се почва нищо. Килограмите са трупани за много време и много време ще им трябва за да се махнат. Да се вярва в чудеса е чудесно, но тук магически пръчици не работят. Нашите успехи са плод на нашите усилия. Всяка Рицарка трябва да намери своя начин на мотивация. Да знае защо го прави и в името на какво. Хубаво е да си помогнем, доколкото е възможно с някои дребни неща: премахване на изкушения и дразнители (на цялото семейство ще се отрази добре); включване в режима и на част от домочадитето; снимчици и надписи (някъде, където често попада погледът); предварително да подготвим хладилника и интериора само с храни по избрания режим.
ВОДАТАТрябва да се пие по много вода, независимо от избрания режим. Защо? Преди всичко, така по – бързо се извеждат токсините от организма, а при започване на режим те винаги си правят „купон на съпротивата” – преминават в кръвта и ни тровят живота (съвсем буквално). Най-важният орган има нужда от вода, постоянно. Става дума за мозъка. А запитвали ли сте се понякога, колко работа върши той, че даже и в посока отслабване? Огромна. Непосилна за никой компютър. Да се случат всички сигнали, идващи от органи и рецептори, да се изработят команди за производство и отделяне на хормони или стомашен сок и т.н. Всичко това едновременно. Затова, пазете си мозъците и ги захранвайте с вода, за да ви служат вярно. Не на последно място – състоянието на кожата. Няма смисъл да я хидратираме отвън със скъпи мазила. Достатъчно е да пийваме повечко водичка. Колко вода да се пие? Има различни предписания, но най-много ми допада простото – от 400 до 600 (800) мл на всеки десет килограма. Но нека да не е по – малко от 1,5 – 2 литра на ден.
Старата тема:
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=136270.0
следва продължение
(смятах наум- дано не съм объркала, но и да има грешка ще е в грамове само да се надявам 
) сериозна цифра 
Снощи започнах упражнения - фитнес. Право да си кажа, голямото заседяване ми излиза днес през носа - страхотна мускулна треска. Едва вървя, краката направо се подгъват. Давам си сметка, че най-вероятно ще започна да задържам, някои от мерките ще тръгнат нагоре, но ... не само това е целта. Трябва да сме силни и здрави. 
и да е по-водна от предната!
,че мисля вече да се захващам по-сериозно?
след малко излизам а само ако знаете колко ми се стъжва живота като отворя гардероба и немога да се намъкна в любимите дрешки, даже и обувките ми стягат 
слагам едни килотки за след раждане да ми изглежда дупето по- стегнатко 
