Досега приемах Л-карнитин 1ч преди тренировка- по 1 капсула. Сега като се разчетох из Интернет, разбрах че е даже най-добре само 30 мин преди това? Също чета, че другите приемат и сутрин и/или вечер преди лягане? Защо е необходимо и изобщо наистина ли така трябва и всъщност как трябва да се примат в крайна сметка?Защото досега от всичкото четене - нищо не разбрах!
И също само за бърза гимнастика ли трябва да се използва или дори и бавна може да ги приемам? Аз предимно тренирам вкъщи - гимнастиките на Синди Крауфорд, Клаудия Шифър, Пилатес и др., което определено не е аеробика, и не се натоварва кои знае колко сърцето, което е и моята цел.
А също как трябва да приемам в дните когато не спортувам?
Предварително ви благодаря за отговорите! И някой наистина бил искал да ми разнищи въпроса подробно като за малоумници!