По-долу са някои общи насоки за това, от колко часа сън средно на денонощие се нуждае детето, според възрастта му. Разбира се, всяко дете е различно - някои се нуждаят от повече или по-малко сън, отколкото други.
Възраст | Нощен сън | Дневен сън (бр. дрямки през деня) | Общо |
1 месец | 8 1/2 ч. | 7 ч. (3) | 15 1/2 ч. |
3 месеца | 10 ч. | 5 ч. (3) | 15 ч. |
6 месеца | 11 ч. | 3 1/4 ч. (2) | 14 1/4 ч. |
9 месеца | 11 ч. | 3 ч. (2) | 14 ч. |
12 месеца | 11 1/4 ч. | 2 1/2 ч. (2) | 13 3/4 ч. |
18 месеца | 11 1/4 ч. | 2 1/4 ч. (1) | 13 1/2 ч. |
2 години | 11 ч. | 2 ч. (1) | 13 ч. |
3 години | 10 1/2 ч. | 1 1/2 ч. (1) | 12 ч. |
Имайте предвид, че повечето деца се нуждаят от много сън. Често, казва експертът Джоди Миндел, автор на "Сънят през нощта", ако едно дете е с лоши навици за сън или отказва да си ляга преди 23 ч., родителите му си мислят, че то просто не се нуждае от много сън. Това може би не е вярно и детето е лишено от съня, който му е нужен. За да видите дали вашето дете попада в тази група, си задайте следните въпроси:
- Заспива ли детето ви почти винаги в колата?
- Нужно ли е да будите детето си почти всяка сутрин?
- Детето ви изглежда ли раздразнително, неспокойно или преуморено през деня?
- Заспива ли често много по-рано от обичайното време за лягане?
Ако сте отговорили с "да" на някой от тези въпроси, детето ви може би получава по-малко сън, отколкото му е нужен - ще трябва да му помогнете да изгради добри навици за сън и да определите подходящо време за лягане.
"Тогава то ще си набави съня, който му е нужен и ще е свежо, бодро, пълно с енергия и ентусиазъм ", казва Миндел.