90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани - Тема 366

  • 62 343
  • 733
  •   1
Отговори
# 300
  • Мнения: X
Пих един чай "Строен силует" Joy Аз по принцип не обичам чай, но си викам ако така и така ще се мъча да пия поне да е нялакъв такъв отслабващ Joy Но вече не ми се яде де.

# 301
  • Мнения: 83
На мен в такива случаи много ми помагаше да почна да търся някаква информация/видео - било рецепта (парадокс Laughing), фитнес упражнение, таблица с полезно инфо за различни неща. Унасях се с часове така - то едно те води до друго, харесва ти, викаш си: "Ей, това е много полезно! Ще си го запазя!", запаметяваш. Хем научаваш нещо ново - състав на храни, полезни свойства, хубави маски за коса, например Party - хем времето минава. И така. Simple Smile

# 302
  • Мнения: 251
Ден 10-ти мина - 3,5 кг. Много доволен резултат.
За тези седмица съм планирала минимум 3 посещения на аеробика и много ходене пеша, утре съм на въглехидрати и ще ям филии със сладко Grinning
Лека вечер и много отслабваща седмица! :*

# 303
  • Мнения: 711
една чаша топла вода изпий и после някоя хубава книга си чети Simple Smile Не му се давай на този глад  Twisted Evil
И аз правя тази глупост с рецептите, търся си сладкиши за сладката вечеря Simple Smile

# 304
  • Варна
  • Мнения: 815
Здравейте и от мен  bouquet
За първи път правя 90 ДД, и като цяло за първи път май правя диета Simple Smile
Имам да свалям доста килца и се надявам на успех  Praynig

Днес ми е 8-ми ден плодов.

Закуската я пропуснах.
О - помело
В - или ябълки, или банани.

Преди малко хапнах малко микс от сурови ядки, за да имам енергия.
Не меря грамажите на порциите, но гледам да не прекалям.
Всеки ден бягам между 6-8 км, правя планк и още няколко упражнения. За сега се чувствам добре, но да видим  Thinking

# 305
  • Мнения: 251
Ден 12-ти - 3.900 кг.
Днес /към момента/ 3 банана, страшен глад ме мъчи, направо ще изям бюрото. Следобяд евентуално някакви ядки, след малко ще пия фреш от лимон и ябълка. Утре и в четвъртък имам запланувана аеробика сутринта, надявам се да отида Grinning
Много минусчета и хубав ден!

# 306
  • Мнения: X
В четвъртия ден и аз съм си гладна. Отделно сезона не е много благодатен откъм плодове. Нямам търпение утре да се премеря.

# 307
  • Мнения: 83
Здравейте отново! Hug Дано нещата вървят добре при вас!

Добрах се до кантар и идвам с обещания отчет, макар да имам още седмица от режима.  Simple Smile
Свалени досега - малко над 4 килограма. От 57,6 на 53,4 (до момента, след плодов; очаквам още минус след днешния белтъчен). Доволна съм. Поглеждайки се в огледалото, осъзнах че съм свалила сантиметри от места, които не съм и предполагала. Също така, особено от последната седмица, бедрата ми са видимо гладки. Те са ми проблемната зона и там задържам най-много вода и мазнини.
Продължавам докрай с режима и минавам в почивка, като смятам да я карам както досегашните - 1-2 смесени хранения седмично, понякога смесване на до 2 белтъка (не ми се отразява негативно нито на теглото, нито на стомаха), плодов веднъж седмично, водни няма да карам. Simple Smile
Като цяло очаквам с увеличаването на протеините да се постегна още, предвид че спортувам 4-5 пъти седмично.

Не се предавайте, режимът наистина действа! Heart Eyes

Днес ще съм на пилешко със салата.

Хубав и лек ден от мен! Hug

# 308
  • Мнения: 251
Привет и от мен!
Днес ми е белтъчен, но следобяда съм на погача на бебче и не знам как ще издържа. Нещо ми се върти в главата да сменя дните, но ще видя. Иначе закусвах малко нар и чай.
Днес ден 17-ти - 4,900.

# 309
  • Мнения: 120
Привет момичета,преди 5 години спазвах 90- дневната диета и свалих 14 кг.3 години по късно пак я спазвах и не можах да сваля нищо, сега пак се чудя дали да я почна защото имам много кг.за сваляне, незнам дали ще има ефект като първия път.Има ли тук някой, който я е спазвал няколко пъти и има ефект?

# 310
  • Мнения: 725
Xibalba, колко кг искаше да свалиш?
На мен също бедрата са ми единствената най- проблемна и трудна част от тялото. Всичко там се лепи първо. Все още нямам смелост и воля да започна тази диета, нали нямам опит с диетите ми е много трудно. А и ако ям на обяд салата+ основно ястие,ами аз само със салатата ще се на ям. През деня съм свикнала да ям по- малко, а вечер повечко. Вечерите са ми по-дълги и трудни покрай детето, че още спим заедно. Уф, оплаках се. Не знам какво да измисля. Обаче макар и малко кг да имам да свалям,  не ми е Ок с тях и дрехите ми стягат, особено на белега от секциото и боли. Трябва да направя нещо по-въпроса с отслабването.

# 311
  • Мнения: 83
Titi-piti, аз имам малко килограми за сваляне - точно 4-5, така че в голяма степен постигнах целта си. Иначе аз принципно качвам равномерно, но понеже пия и противозачатъчни, задържам страшно много вода по бедрата (аз и по тях познавам дали съм качила, веднага подпухват). Но и без хапчета ние жените сме предразположени да качваме мазнини там, за съжаление. С малко повече упорство и доста повече спорт ще станат нещата! Simple Smile
Относно диетата - помисли си добре дали си готова да направиш компромис със себе си относно часовете за хранене. Ако наистина не можеш, по-добре е да потърсиш режим, който да ти пасва. Защото (от личен опит говоря) ако нещо не ти харесва в дадена диета, ще се откажеш много бързо, а така резултати не се постигат, дори и с най-добрия режим. А няма как да промениш количеството храна да е по-голямо за вечеря, понеже 90-дневната се основава на определени ритми и време на функциониране на различните системи в човешкото тяло... Сама прецени за себе си, а дори и 90-дневната да не е твоята диета, винаги ще намериш нещото за теб, стига малко да се разровиш за информация! Hug Успех!

IVA2, аз я правя вече десети път сигурно (надявам се последен  Laughing)- винаги е имало ефект при мен. Да не би да си имала/имаш някакви хормонални проблеми? Много хора имат ИР без дори да подозират. Стискам палци всичко да е наред! Hug

# 312
  • Мнения: 2 695
И при мен диетата винаги има ефект.

Приключвам втория месец. Днес се премерих със сантиметъра, на кантара не съм се качвала. Засега задържам, но в последните няколко дни си позволих леки волности. Например онзи ден обядвах чак към 15 часа и за вечеря не бях въобще гладна, затова хапнах малко грозде.

Смятам да си изкарам до края режима, все пак свалих, каквото исках, но дори и за затвърждаване на постигнатия резултат ще е полезно Yum

# 313
  • Мнения: 725
Xibalba, много ти благодаря за съветите.
160 съм и от 49- 50кг, станах 52. Цели едни 2 кг качени от лятната почивка, така че искам само 2-3кг да сваля. А не знам как, а и нямам свестен режим на хранене, а по-скоро ' гризане' на крак. Ето,това искам да променя, да си имам система, хранителни навици.
Привърженичка съм на разделното хранене.  А и с тази диета всички групи храни присъстват, ето това ми харесва.
 Мисля да пробвам варианта на 90ДД режим-почивка, в който се редуват обяд и вечеря, но ще си тегля храната. Да видим какво ще стане.

# 314
  • Варна
  • Мнения: 815
И аз си позволих някои волности последните два дена, но от утре съм на поправка Simple Smile
Днес 15 ден - въглехидрати
З - ябълки
О - мини пърленка със салата домати
В - мъфин
Утре е витаминен, а те са ми най-лесни.
Не съм се качвала на кантара, но видимо има ефект. Още не знам кога ще се престраша да се изтегля Simple Smile 

Общи условия

Активация на акаунт