НВ-ВМХ и палео - тема за здравословното хранене, част 118

Момичета привет

Изключително се радвам, че открих темата. Искам да споделя моята история, пък ако някой има сходен развой на събитията, може да даде съвети и препоръки. Ще опитам да съм максимално кратка.
Допреди 3 години бях по мое мнение в идеалната за мен форма - 46-47кг, ръст 155, 30год. Спортувах редовно (3-4 пъти седмично минимум). Хранех се без особени ограничения - спазвала съм различни режими, но не с цел отслабване. Тествах кето още тогава, защото при спорт се възстановявах по-бързо. Не обичам сладко, много рядко ям тестени, а junk не консумирам от години...
Та драмата започна с 2-3 неусетно качени килограма. Естествено – без паника, увеличих спорта, редуцирах леко хранене - ефект 0. И така въртележката започна. Стигнах до калорийна рестрикция от 900кал. на ден, от които  10% въглехидрати и килограмите просто не мърдаха надолу. Вече бяха 4-5 отгоре.
Пралелно – адски косопад, който бе причината да се разровя и най-накрая тази година след 3-4 лекари - хипотиреоидизъм с неуточнен произход. Уж са категорични, че не е Хашимото.
Доколкото се информирах, прекомерно ограничаване на калориите при проблем с ЩЗ не е добре. На хормон съм, но дозата още не ми е стабилизирана.
Но килограмите се катерят. Това ми е за момента по-тежък проблем от всички други. Спортът ми е много ограничен, защото интензивни упражнения (преди правех крос-фит) сега направо ми се виждат чутовно постижение.
Смятам отново да започна кето/палео, с по-умерено ограничаване. Чудех се обаче, дали според вас има смисъл да правя изследване за ИР? Има ли конкретни симптоми, които да навеждат към подобна картинка? И само натоварване с глюкоза ли е начина за диагностициране?
Извинявам се за дългия пост и благодаря предварително.

Бих ти препоръчала да си изследваш Б12 заедно с хомоцистеин, феритин, фолиева киселина, желязо, ЖСК.

Благодаря, момичета, за включването по моя проблем. През главата ми минаха какви ли не варианти, изпитвах нужда да споделя.

@к1кк, преди 3 години и аз бях в подобна ситуация. Промених си храненето и започнах тренировки по режим на специалист с цел отслабване. Няколко месеца по-късно - нито килограми, нито обиколки свалени. Никакъв ефект. По законите на физиката, при намален прием и увеличено изгаряне на калории, би трябвало да има намаляване на мастна тъкан. Да, ама не. Попитах го защо така, а той ми препоръча да си проверя щитовидната. Оказа се хипо и така до днес си пия Л-тироксина. Явно на доста трениращи жени им се случва.

Много важно - последното, което трябва да правиш в това състояние, са тежки тренировки и голям калориен дефицит. Още повече, щом дозата все още не ти е определена.   

Здравейте,
преди време направих плах опит да се включа в режима, но не ми се получи.
Имам ИР и напоследък положението ми е много, много отчайващо.
От днес съм решила пак да пробвам (нали е понеделник  )
Бих искала да си пиша дневното меню тук за да ме коригирате, когато греша.
Днес още не съм се хранила, знам, че не е правилно, но нямах организация. Сега ще обядвам и после ще напиша какво.
За следобед ще си взема плод, а от утре ще си приготвям храната от вкъщи. Вие какво хапвате следобед?
Какъв плод мога да си взема за днес?

не си взимай плод, вземи си малка кофичка сметана например
следобяд пия мазно кафе

Благодаря.
Взех си заквасена сметана от 200 г. 20% на Бор Чвор, колко да изям от нея?
Обядвах омлет с кашкавал + салата домати и краставици с няколко маслинки и зехтин. Как е?
За довечера мисля да си направя сирене по шопски, или пълнени гъби със синьо сирене и масло?

щом започваш днес, на твое място бих изяла толкова колкото ми се яде + 3 лъжички повече
не съм убедена, че аз съм действала правилно и по каноните, просто слушах тялото и желанията си и се стараех да преценявам
докато се адаптирам, аз се тъпчех, за да нямам усещане за глад за въглехидрати
след време това усещане се регулира и количеството храна се намалява от самосебе си

предполагам, че и други ще ти дадат съвети - вероятно ще са различни от моите 

почетИ малко информация - ако и преди си хапвала плодове с ИР, има обяснение защо не ти се е получавало 

обядът и вечерята ти са добре според мен

Много млечни...не ядеш ли месо/риба?
И добре дошла!     

А, и още:щом си с ИР, ограничи плодовете до минимум, 1-2 пъти седмично е ПРЕдостатъчно.А може и още по-малко....

Ще ви досадя, но ето, че има смисъл да пиша тук, въпреки че се срамувах да коментирам всяка хапка тук, но сега след като чета съветите ви, виждам къде съм сбъркала предния път и защо не ми се получи.
Благодаря, че имате търпение да обяснявате неща, които със сигурност вече са ви като детска игра.
Уж четох всичко по няколко пъти...
Amour*, ям месо и риба. Мога довечера да ям пържола вместо гореизброените. По-добре ли ще е?

Пържолата със сигурност ще е по-добре. И на мен ми се видяха много млечните. Аз задържам яко вода от тях, не само не свалям, ами си и качвам.
Довечера ще правя свински дроб с гъби на фурна. За утре съм решила винен кебап да готвя. За мен с пюре от карфиол.

мен млечните ме спасяваха докато свикна с режима, но всичко е индивидуално
цял живот съм бягала от мазна храна, още ми е шокова ежедневната й консумация 

правила съм режима и преди 10 години, не беше толкова стриктен, знаех много по-малко за него, бях по-млада и свалих много и бързо с него само с ограничване на въглехидратите без значение какво друго съм яла /по спомени - пиле, пастърма и млечни, което изобщо не е ВМ, само е НВ/

Може ли да помоля за коментар на тези изследвания?

Аз ги гледам нормални.

То е хубаво лекар да чете резултатите;) Малко е нисък пролактина, ако не бъркам и аз бях така...нередовен и пропускащ ме цикъл, пия примолут нор всеки месец, защото ми е рано да оставам без МЦ. Другото всичко ти е в норма.

Добър ден.
Както вече казах, ще ви досаждам, колкото и неудобно да ми е, очевидно трябва да ме контролирате 
Отчет от вчера до днес.
Вчера следобед хапнах няколко лъжици заквасена сметана. Вечерта не вечерях, защото имаше форсмажорни обстоятелства. По принцип не ми се случва никога.
Днес закусих с парче кашкавал и парче домашна луканка.
Ще обядвам свинска пържола и богата салата.
За следобед имам от сметаната и пак ще хапна няколко лъжици, а за вечеря още не знам.
Ако имате забележки по менюто, ще съм ви благодарна да ми кажете.