Инсулинова резистентност и отслабване

С хипофункция и Хашимото + ИР съм. Трудно свалям, ама много. Цаката му е обаче да не се отчайва човек.
При тези заболявания режима е до живот. Тези три ми заболявания съм ги хванала с 15 години закъснение да ги лекувам. Но такива са ни лекарите.
Пия глюкофаж. Проблем с него нямам. Като сваля още 15 кг, ще го спирам. Още толкова ми остават де, дотук 27 кг съм свалила.
Иначе сладкото почти съм го спряла. Ако ми се яде сладко, посягам към плод. Имам натурален шоколад и ако съм на зор си хапвам блокче-две. По поводи си позволявам и торта. И като не е често, не ми се отразява.
Хляба съм го ограничила отдавна, рядко го консумирам. Гледам разнообразна храна да ям.
Ако обаче се изпитва нон стоп глад е хубаво да се яде често и по-малко. Глада мисля, че беше от високия инсулин. Яла съм пет пъти на ден за да не съм гладна. Помага и се отслабва, но за съжаление нямам възможността вече да го правя. Не мога да ям на работа през 2 часа 
Спорта също оказва влияние голямо върху обмяната и инсулиновата чувствителност.

kam80, ТСХ може да е в норма, но ако е около горната граница, отслабването става още по-трудно.
Въобще ТСХ над 2.5 говори за хипофункция на щитовидната жлеза и от там бавен метаболизъм.

Включвам се и аз - веднъж да видя хора като мен, които спазват диети, режими и всички около тях свалят главоломно кг, а аз - 1кг за 3 месеца макс, който си го връщам обратно при първата хапка въглехидрат.
Иначе съм с ИР, опитвах да пия Метфогамма и Сиофор, не ми понесе, постоянно ми падаше захарта и ми беше доста зле като цяло. Хашимото нямам, но контролирам ТСХ с Л-тироксин и е около 2 за момента.
Та, на въпроса - как да отслабнем трайно и кое да ограничим, освен въглехидратите?

Защо изключвате бобовите храни, те са подходящи за хора с ИР защото имат нисък глекимичен индекс. Диетата не е чак толкова трудна има толкова много вариации за хранене- пилешко,риба,броколи, всякакви салати млечните също са ОК, варива ... просто трябва да се променят хранителните навици.. не става за ден два
Също съм чела че силовите упражнения дават по-добри ефекти от кардиото при ИР Това е временно състояние което може да се подобри като се премине към един по здравословен живот и повече спорт, но всичко изисква време, не се отказвайте- все пак правите това за себе си.

Елора, хубаво си помисли преди да спираш Глюкофажа, като стигнеш до момента.
Бях свалила килограми, всичко ми беше в норма, даже занижено, и го спрях по съвет на лекаря ми. Без да променям нищо друго в режима или начина си на живот за 5 месеца се върнах 5 години назад и вече три не мога да вляза в норма и форма. Сега ако трябва да взема решение - може да е 500 през ден, но не бих го спирала. В последствие обсъдих с друг лекар и мнението му беше като моето (никога не се спира), но уви, вече късно.
На останалите питащи - няма общо правило, всеки трябва да намери своето решение. Дали кардио, дали силови, дали йога + какъв точно режим за хранене. По повод обсъждането на месото и бобовите аз лично се чувствам най-добре от режима при метаболитни проблеми на д-р Гайдурков (основно се консумират бобови и зеленчуци, никакво месо, млечни и бързи въглехидрати), редувано с разделно на основата на 90 дневната.

Аз съм на Сиофор, миналата година за нова година си казах, че искам промяна. Започнах да ходя пеша, разходки да си правя. Първият месец много се уморявах, много ми тежаха килограмите. Спрях всичко сладко, бях пристрастена, въпреки, че знаех колко е вредно за мен. Постепенно увеличих крачките.
До момемента с това само съм свалила 25 килограма. Физически се чувствам много добре, както и емоционално. Разходките ми вече са абсолютно неделима част от ежедневието ми, ако не походя и ставам крива . Бих се записала и да плувам. От месец с мъжа ми играем по около час на ден федербал, това допълнително ме раздвижва и след това направо ми идва да заподскачам.

Не знам какъв точно ти е режима, но нисковъглехидратния начин на хранене трябва да ти стане начин на живот.
ИР е неспособност на организма да се справя с въглехидратите, без значение бързо или бавно действащи.
И да, резултатите идват бавно.Но пък ако си постоянна, са трайни и удовлетворяващи.

И движение/спорт, каквото ти харесва, то подобрява инсулиновата чувствителност.

Момичета а вие какво закусвате, това ми е най-трудно да измисля защото искам лека храна даваща ми енергия.
В последно време ям прясно годжи бери със кисело мляко (защото забърза метаболизма), но еднообразието ми писва, та вие какво хапвате?

Здравейте и от мен! И аз съм с ИР от доста време, естествено - пристрастена към сладкото, постоянно уморена, без енергия, с наднормено тегло, изобщо класиката Имам няколко процедури ин витро, които допълнително влошиха нещата, а преди около 2 години спрях и цигарите за втори път и окончателно се довърших.
Пия Сиофор по 2000 мг дневно, но и на мен не ми понасяше много-много в началото. В никакъв случай не го пийте на гладно, може 2 хапки да сте хапнали, но трябва да има нещо в стомаха, иначе става гадно, на мен ми се гадеше. Преди време започнах да спазвам нисковъглехидратен режим на хранене и без спорт дори, за 3 месеца свалих 17 кг. Спрях уж малко за почивка и познайте..... После качих и още килограми. Наскоро пак опитах с този режим, но този път за 2 месеца едвам смъкнах 2-3 кг. Направо се отчаях и реших, че приключвам със самоделните опити да отслабвам и ще потърся специалист, който да ми направи индивидуален режим, ще ми разясни кое и как се прави, както и защо, т.е. базови принципи, които е важно да се знаят и така. Започнах преди 2 седмици и резултатите са повече от обнадеждаващи, свалила съм близо 3 кг. Целта ни е по 4-5 кг на месец. Беше ми много полезно и се радвам, че се реших да посетя специалист по хранене, защото разбрах неща, които досега не знаех, а са важни. Други мои познания се затвърдиха, трети - опровергаха. Знаете, какво ли няма вече изписано как е вредно и как е правилно и те често си противоречат.

Едно от много важните неща, които научих и които има отношение към отслабването е, че на организмът му трябват 3-4 седмици, за да свикне с режима, който му се налага и след това си изработва механизъм да блокира ефекта от диетата или да го намалява. Една и съща диета повече от веднъж - трудна работа, ако изобщо има ефект - ще е много малък. Става дума за т.нар. памет на организма. Това го изпитах на собствен гръб. Уточнявам - става дума за диета, а не за начин на хранене и това важи, когато сме в процес на отслабване. За да се избегне ефектът на свикването, на всеки 30-тина дни трябва да се сменя "диетата". Аз моята още не съм я сменила, на 5.10. имам час и тогава ще я сменяме и ще видя как ще ми промени храненето. Предполагам ще се промени начинът, по който приемам определените видове храни.
Другото важно правило е по отношение на задържане на теглото. На организмът му трябвали около 3 месеца да подържа едно тегло без промени, за да го запамети и да си го поддържа, разбира се, при условие, че не правим драстични промени в храненето. Така че, след процеса на отслабване, логично, следва процес на поддържане. С нашите диагнози е ясно, че до живот ще внимаваме какво и как ядем, но докато се отслабва, режимът е доста рестриктивен, а след това все пак ще можем да си позволяваме умерено някои от забранените храни. Мнението на моят лекар е, че може да се поддържа нормално тегло и ниски нива на инсулина, с един умерен режим на хранене, без да е необходимо да се гладува и да се лишаваме от някакви храни завинаги.
Храната я приемам 5 пъти дневно, за да няма глад. Абсолютно противопоказно е да се гладува, както и да се приемат всякакви "чудодейни" хапчета за отслабване. Желателно е в рамките на един ден да се приема един вид или една избрана комбинация от плодове и зеленчуци, т.е. да не ги смесваме. Например, ако сутринта ядете ябълки, то цял ден плодът е ябълка. Може комбинация от няколко вида плодове наведнъж, но целият ден трябва да се консумира тази комбинация. Същото важи и за зеленчуците. Това е т.н. монотонен режим, чиято идея е най-общо казано - на 1-то и 2-то хранене ще ги усвои, на следващите няма, защото на организмът вече му е "писнало" от тази храна. Не броя хапки и калории, но така ми е направен режима, че на практика дневният прием да не надвишава 1200 калории.

Засега това се сещам, надявам се да съм била полезна. За самата ИР като заболяване и какво представлява, доста съм изчела, но вярвам всички сме така, така че няма смисъл да разказвам. Ако някой иска по-подробно да разкажа за режима си - няма проблем.

Това, при ИР да ядеш по цял ден плодове, ако ти го е казал някой лекар или диетолог, му кажи да си изяде дипломата и да се застреля някъде. Плодовете са чиста фруктоза, която в организма веднага ставя глюкоза и вдига кръвната захар и инсулина до небесата. Лудост е да се ядат плодове при ИР. Само мръвки и зеленчуци. От време на време може боб и леща, защото са бавни въглехидрати и не вдигат кръвната захар. Плодовете трябва да ги забравите.

Изглежда някъде си бъркала в подхода си. Защото това е единственият начин за контрол на ИР и всички, които го отлагат по една или друга причина, а те имат доста оправдания, забелязала съм, само си губят времето и нещата стават по-зле. В крайна сметка всеки си решава и си носи отговорност за постъпките.

relight, за ВМНХ ли говориш?
Е, на теб ти допада и смяташ, че това е решението - на мен не и по-добре по-кратичко да живея, но не и по този начин да се храня. Също така колкото ЗА, толкова ПРОТИВ ще намериш. Все повече информация има колко е вредно да се ядат бозайници и млечни продукти, пилешкото си е хормонална бомба. Но пък все се стремя да не съм крайна и императивна

Моят опит да намеря диетолог не бе много успешен. Предписа ми Евродиета /скъпи, пакетирани храни дето вероятно съдържат злато съдейки по цените  /. Не издържах дълго на тях.

Уау
Мерси за предупреждението. Ще го имам предвид. Но ти как го спря глюковажа? От раз или постепенно. Аз глюкофажа го започнах с много бавно увеличаване и смятам като го спирам да е също бавно. Може би даже за три месеца. Ако забележа напълняване ще го почна.
Но все пак не съм диабетик, че да го пия това до живот. Не искам да пия тази химия вечно. Решила съм обаче да го заместя с повечко прим оил и пектин. На хималая скоро открих билкови хапчета за ИР. Но като му дойде времето ще го мисля.


Купувам си овесени ядки от фантастико със сурови семена. Отделно слагам и други сурови ядки.
Значи 2 или 3 лъжици от овеса, 2 бразилски ореха, мъничко орехи, мъничко суров слънчоглед, тиквено семе, 2 бадема, 2 лешника, 2 кашута. И това го запарвам. Слагам и малко канела за аромат. Подслаждам леко с мед. Ядките са протеин, а овеса е бавен въглехидрат. До 12-13 часа съм сита.
Откакто ги почнах, ми намаля още повече големия глад.

Добре де как така Метфогамата до живот? Тоя черен дроб на какво ще стане?

Елора, Сибирско здраве също имат препарат за ИР.

Точно затова не искам да го пия до живот. Заради черния дроб. Чела съм, че не е полезен, но за момента нямам избор.
Мерси Дорис, ще го проуча и това.