Задържане на течности, подуване, проблемно отслабване

  • 26 776
  • 102
  •   1
Отговори
# 60
  • Мнения: 2 111
Здравейте,
Моят проблем не е толкова в задържането на течности, колкото по вторите два параграфа на темата - подуване и проблемно отслабване. Затова и пиша тук - не зная в коя друга тема да поместя проблема си.
Накратко, опитвам се да сваля 8 кг. от месец май насам. Досега съм свалила 4 - първоначално с режим на Ипократис и тренировки (3 кг) и "Зоната" и тренировки (1) кг.

От един месец не свалям нищо. Имам постоянен запек и подут корем.

Увеличих тренировките от 2-3 седмично до 4-5 седмично, пак нищо. Спазвам "Зоната" много стриктно, но честно казано мисля, че сваленото през периода на тази диета се дължи по-скоро на увеличената честота и интензитет на тренировките.

Тялото ми е оформено много добре, имам мускулна маса, та дори и в краен случай да не ги сваля тези 4 кг. пак ще изглежда добре, но този постоянно подут корем тотално разваля нещата и като визия и като усещане.

Има ли някой, който да е имал проблем като моя и как се е справил? Благодаря! Sparkling Heart

# 61
  • Мнения: 19 673
Зависи какви тренировки правиш – аеробни или анаеробни. Ако са анаеробни, фитнес тренировки с по-големи тежести, мускулната маса увеличава обема си, а тя е по-плътна тежка тъкан и не бива да те водят килограмите – така ще ти се струва, че не отслабваш. А ти споменаваш точно това, че тялото ти е добре оформено.

Ако искаш да си по фит, намали фитнес тренировките и увеличи движението или аеробните упражнения. Разбира се, можеш и да ползваш велоергометър, ходеща пътека във фитнес зала, степер, но лично аз не понасям фитнес зали и затова предпочитам аеробни занимания навън – ходене, джогинг (но много умерен, защото натоварва ставите и сърцето), някои ходят на танци, бели денс, зумба. Плуване в басейн също хаби много енергия.

Или накратко – намали тренировките за маса, запази режима на хранене, увеличи движението. Това ще помогне и за подутия корем. За подутият корем може да има нещо в хранителния режим, което да не ти понася – твърде много плодове и някои видове също подуват. Ти спомена запек, значи би могло да не ти достигат фибрите или целулозните храни и да приемаш твърде малко течности.

За подут корем при мен действа много добре лимонов сок с малко топла вода на гладно и кисело мляко (не прясно) през деня хапвам – лимоновия сок пречиства, а киселата бактерия на млякото балансира и поддържа добро здраве на червата.

# 62
  • Мнения: 725
Аз също страдам от запек и подут корем. Наистина КМ и кефира добре ми действат за подуването. Но за запека не съм намерила лек... Сега съм на сироп Лактулоза, не е опция, обаче друг вариант нямам.

# 63
  • Мнения: 2 111
Благодаря за съветите. Аз редувам силови тренировки с кардио, като последното присъства при всяка тренировка, независимо какъв е фокусът ѝ.
Вода пия много, наистина много. Целулозните храни са също силно застъпени в менюто ми. Четох някъде за изварата, че запичала, а откакто съм в "Зоната", тя присъства поне веднъж дневно в менюто ми, защото лесно се комбинира с други храни. Обмислям да я намаля, но не мога да измисля с какво да я замения?

# 64
  • Мнения: X
На мен млечните хич не ми влияят спадащо и отводняващо, напротив-подуват ме.Затова почти съм ги отрязала от менюто...

Благодаря за съветите. Аз редувам силови тренировки с кардио, като последното присъства при всяка тренировка, независимо какъв е фокусът ѝ.
Вода пия много, наистина много. Целулозните храни са също силно застъпени в менюто ми. Четох някъде за изварата, че запичала, а откакто съм в "Зоната", тя присъства поне веднъж дневно в менюто ми, защото лесно се комбинира с други храни. Обмислям да я намаля, но не мога да измисля с какво да я замения?
При мен действат запичащо....фибрите ми са основно от зеленчук, и то не всеки ден.
Виж кои храни ти действат зле и ги ограничи.Движение и тренировки са ти предостатъчно, явно не помагат особено за проблемите със стомаха.

# 65
  • Мнения: 725
Наистина, за всеки е индивидуално и варианта проба-грешка си остава.
За себе си установих,че всякакви протеини, без достатъчно зеленчуци ме запичат. Два поредни дни обядвах по 2 яйца, без нищо друго и си пролича. Веднага се запекох. Така че яйца, извара, риба само със зеленчуци вече. Хората с проблем като запека, трябва да са много внимателни какво консумират, че нишката е много деликатна и бързо се къса.
Относно изварата в Зоната, ами нали може сирене, протеин на прах. Харесва ми тази система, че е балансирана, но на всяко ядене протеини, на мен ми идва в повече. Затова и не съм се спряла на нея, а продължавам да си търся моята 'зона' на хранене и комфорт.

# 66
  • Мнения: 433
Аз вече започнах и ръчни масажи успоредно с пресотерапията. Надявам се да се отърва напълно от целулита, ужасен проблем е. Сега съм на 40, а когато бях на 20 и нещо също имах.  #Cussing out

За млечните продукти и аз съм ги намалила доста, макар че са ми любими.

# 67
  • Мнения: 725
И мен целулитът ме мъчи. Не знам дали, ако отслабна още ще има ефект. А пък, ако не ям млечни не знам какво ще остане да ям. Само със зеленчуци не мога да  се заситя. Мога цял ден  да карам на КМ.

# 68
  • Мнения: 19 673
На мен млечните хич не ми влияят спадащо и отводняващо, напротив-подуват ме.Затова почти съм ги отрязала от менюто...

Да, зависи какви са – прясно мляко, кашкавали, сирена (особени меките бри, камамбер), сините сирена действат точно така, а и трудно се преработват от организма. Но киселото мляко е ок, заради киселата бактерия. Тя се приема добре от червата.

Канела, има резон изварата да запича. Тя е предимно белтък без почти никаква мазнина. Белтъчните храни действат запичащо. Режимът ти е явно с доста ограничено количество на мазнини. За жени не бих препоръчала спазване на ниско мазнинни диети. Женският организъм е така устроен, че започва да страда, когато не си набави необходимия минимум. За запекът пробвай овесена каша, но варена, не с мляко или сок. Леко сварени с вода овесени ядки с мъничко мед и канела сутрин и ще усетиш резултат след няколко дни.Hands V

# 69
  • Мнения: X
И мен целулитът ме мъчи. Не знам дали, ако отслабна още ще има ефект. А пък, ако не ям млечни не знам какво ще остане да ям. Само със зеленчуци не мога да  се заситя. Мога цял ден  да карам на КМ.
От личен опит мога да препоръчма процедурите VelaShape.
Аз направих пакет от 12 процедури миналата  година през Април-Май ( по 2 на седмица). Принципно съм скептична към всякакви такива уреди, масажи и т.н, но ефектът беше уникален. Аз имах съвсем малко целулит ( все пак съм на 31г), но сега съвсем смело мога да заявя, че нямам никакъв.
Освен процедурите, не пия алкохол и не консумирам никаква захар ( освен тази от плодовете, меда и кленов сироп, но рядко), ям тестени изделия, ако наистина има някакъв повод/празник ( Коледа, НГ), ходя на фитнес 3 пъти седмично, старая се да пия доста течности иии по 2 пъти на ден на разходки с кучетo ( около 12 км).
За поддържане съм си взела кремът против целулит на Elancyl.
Целулитът е много упорито и гадно нещо, но ако се хване навреме може да се преборите!
Мисля пак да повтория процедурите тази зима, ей така превантивно.

# 70
  • Мнения: 433
Аз също съм пробвала Велашейп, но при мен нямаше такъв ефект. То и при мен ситуацията е тежка и малко неща имат ефект де.  Confused

Въздържането от млечни продукти е трудно обаче, ако човек е любител.. Ама с воля се постига всичко.

# 71
  • софия
  • Мнения: 53
Клариса, тази пресотерапия болезнена ли е?

# 72
  • Мнения: X
Аз също съм пробвала Велашейп, но при мен нямаше такъв ефект. То и при мен ситуацията е тежка и малко неща имат ефект де.  Confused

Въздържането от млечни продукти е трудно обаче, ако човек е любител.. Ама с воля се постига всичко.
Явно при всеки е различно, но аз комбинирах процедурите с доста строга диета и спорт Simple Smile

# 73
  • Мнения: 433
CheerUp, при мен диетата и спортът също са задължителни.

Слънчева любима, не е болезнено.

# 74
  • Мнения: 15 223
За проблемите, които имаш препоръчват ето това  Peace

https://www.bb-team.org/articles/3992_periodichno-gladuvane-intermittent-fasting

Общи условия

Активация на акаунт