Задържане на течности, подуване, проблемно отслабване

Споделете примерен режим при този проблем. Въпреки, че трудно спазвам режими и въобще диети. Нямам такава воля.
Моите въглехидрати идват основно от зеленчуци и малко плодове. Вегетарианка съм. Но не консумирам  бобови и зърнени култури,че не съм въобще по готвенето.  Хляб също не ям, а за домашните приготвям на хлебопекарната от смлени семена и зърна.Четох, че от извара и сирене ( макар че го обезсолявам)  се задържа вода. Освен да пробвам известно време да съм само на зеленчуци, яйца и домашно пълномаслено кисело мляко. Да видим как ще е положението.

Аз например се подувам и задържам вода от плодове, зеленчуци, млечни....
Откакто се храня ВМ, тези проблеми изчезнаха.Ям основно риба, месо, яйца, зеленчук само за "декорация", плодове рядко....

Аз си следя порциите на продуктите според размера на ✋, нали уж това било правилно разпределение. Но съм в търсене на здравословен и балансиран режим. А тук във форума има само диети, не обичам диети. Дори и след раждането отслабнах от само себе си.
Какво е ВМ? Аз си ям риба и яйца, само месото спрях след кърменето.

ВМ НВХ  : Високо-мазнинно ниско-въглехидратно хранене.
Има тема в подфорума...

Благодаря, ще разгледам!

Каква е тази терапия?

А относно този режим месо, риба и яйца главно да се яде не ми се струва добре за организма в перспектива. Има си нужда от всички вещества, от плодове, от зеленчуци ..

И аз мисля, че не е хубаво човек да се лишава от някоя хранителна група.  Тези крайности като само растителна храна или само животинска, не ги разбирам и не ми допадат. За мен  всичко опира до баланс.

Здравейте, раждането сестра ми имаше доста проблеми с килограми, целулит и излишни килца. Като че ли й се объркаха хормоните и оттам тръгна всичко. Накрая оправи положението с хранителен режим, ядене на всеки 3-4 часа и антицелулитни масажи. Казва, че яденето е в основата на всичко, но без масажите е нямало да се получат нещата, особено разбиването на целулита. В момента ходи на поддържащи масажи, за да запази резултатите.

Манастасиа, детоксикираща е терапията на принципа на лимфния дренаж . Целта е да се изхвърлят всички подкожни токсини и мазнини. Освен това аз усещам по организма си, че някак си се задвижиха всички процеси в тялото ми и започна да функционира както трябва. Не знам дали е от това, но започнах да се наспивам много бързо и сутрин да се чувствам видимо по-свежа. Преди се събуждах подпухнала, особено клепачите. Сега много по-различно изглеждам. И краката не ми се подуват толкова, имам чувството, че обувките ми станаха по-хлабави. Върху целулита също има разлика, но там стават по-бавно нещата. Килограмите и те тръгнаха надолу, а известно време не бях виждала минус на кантара. Сега ще видим дали ще има още по-силен ефект, като включва и ръчните масажи.  Аз съм доста стриктна и постоянна, като започна нещо.

Относно храненето и аз съм привърженик на балансираното хранене. Не трябва да се лишаваме от ценни вещества. 

Аз нямам излишни килограми- 160 см и 50 кг съм. Но винаги някой кг варира. А освен това ми се подува и корема, общо взето задържам вода. Искам да се придържам към някакъв начин на хранене. Наистина от толкова четене, вече се обърквам кой е най-добрият и подходящият.

Ако имаш предвид ВМ НВХранене, там не се ядат САМО месо, риба и яйца.   
Всъщност, това е най-балансирания начин на хранене, сравним с всяка друга диета.   

Като цяло ми харесва идеята на това хранене. Като се има в предвид, че специално на мен ми е необходимо да увелича здравословните мазнини. Понеже на всички апарати ми излиза нисък %мазнини и задържане на вода. Дори и на диетолог съм ходила и съвета му беше, да увелича мазнините на храната. Аз винаги съм мерила с лъжица-зехтин,масло. Само не ми стига въображението към коя храна каква мазнина да добавям. В салатата- зехтин, маслини или авокадо, кокосово масло на кафето и до там. Аз и не ям чак толкова много и разнообразно.

Къде я прави тази терапия и колко ти излезе?

При тези килограми ,нямаш нищо излишно.Не знам на какво казваш задържане на течности.При жените кг. варират с поне 1-2 в рамките на цикъла.Също през деня кг се покачват с 1-2 спрямо сутрешно мерене, заради храната и течностите,които приемаме.При топло време крака и пръсти на ръцете може също да отичат дори при най-слаби хора.За подуването на корема трябва да обърнеш внимание на въглехидратите ,да забележиш от коя храна се получава.Плодове и зеленчуци също дразнят стомах ,дебело черво и т.н.Най-малкото ,трябва да им махаш корите -на ябълки,круши,краставици.Череши,грозде,смокини ,боб ,леща ,трици имат доста фибри,които може да не се понасят добре.Банани,картофи също правят подуване.Някои са затруднени да преработват въглехидрати и тези храни образуват газове.
Понеже на всички апарати ми излиза нисък %мазнини и задържане на вода
Ти като си твърде слаба ,съответно мазнините са ти ниски,в мускулите има вода и то излиза ,че ти имаш прекалено вода ,но това е спрямо мазнините.Не задържаш вода,вероятно,а грешно ти тълкуват резултатите.Предполагам ,че става въпрос за кантарите или някакъв уред ,който дава кг,процент мазнини и процент течности.
Най-добрият диуретик е водата.Когато тя няма с какво да се свърже химически ,тя се изхвърля.но не става въпрос да се пие по 5л вода ,а нормално количество.Защото все пак,тези 5 л. трябва да се преточат от сърце и бъбреци,които се натоварват свръх. Прекалено много вода ,освен ползи,носи и вреда,защото се отмиват и полезни минерали и се получава недостиг.Имам предвид чиста вода ,не сокове,кафета,млека и т.н .

Благодаря за изчерпателния отговор и за съветите.
Не съм чак толкова слаба, нормално изглеждам.
Тези апарати с измерванията се намират в някои аптеки и частни клиники. Моят кантар у дома не отчита такива стойности.
Според мен задържам някаква вода, защото малко, не много ми отичат долу краката като съм цял ден на крак и бягам след детето.  Основният ми проблем е подуването на корема , защото винаги съм имала плосък корем. А от известно време взе да се подува. Ще пробвам да намаля въглехидратите- плодове и зеленчуци, други и без това рядко приемам, както и изварата.  Вярно е, че и малко пия вода. Заради проблем с бъбреците трябва да пия поне 1,5л вода. Отчитам го като моя грешка. Все пак ще продължа да чета и търся най-здравословното хранене за мен и моето семейство
 Има много теории, много нещо, много специалисти и изследвания...