Дневникът тема 84 - Да отслабнем всички заедно!

  • 48 736
  • 751
  •   1
Отговори
# 390
  • Мнения: 208
Дайте някакви идеи за следобедна закуска с извара, с какво да я овкуся за рязнообразие, и да е нискокалорично, не искам да е плод, че точно се мъча да махна плодовете следобед

# 391
  • Мнения: X
Малко се поотпуснах. Преди + на кантара ме мотивираше, сега е обратното..

И аз имам огромен апетит, като алкохолиците, без 1 мога, но с 1 не. Simple Smile

Най - гладна съм, когато хапвам ВГХ. Ако закуся кроасан или макарони, после след 1ч мога пак да хапна, после за обяд мога да изям голяма чиния спагети със сметана и т.н, после ядки.. Ужас, ужас!!
Обаче като хапна 3 яйца, с малко сиренце, масло, чушка, например и съм ок до обяд.

Аз съм против пълното гладуване, но всеки си знае. Аз не бих издържала и 2 дни, ще припадна.
По - добър вариянт ми се струва да се хапват сурови зеленчуци, плодове, отколкото пълен глад.
Здравето е най - важно, а за мен 10 дни на вода не е здравословно. Килограмите ще паднат, щом няма здр. причина за тях и човек има воля. По - добре бавно, но славно.
И аз да не ям 2 дни и ще сваля 2кг вода, но после от 1 филийка ще ги кача пак, какъв е смисъла.

# 392
  • Мнения: 14 991
Дайте някакви идеи за следобедна закуска с извара, с какво да я овкуся за рязнообразие, и да е нискокалорично, не искам да е плод, че точно се мъча да махна плодовете следобед
Правя си пълнени печени чушки с извара - вземам печена чушка, пълня я с извара, в която слагам подправки, аз не обичам зелени, но ти можеш и със зелени да я овкусиш, редя в тава с малко мазнина, колкото да не залепнат и запичам. Любимо ми е за обяд.

# 393
  • Мнения: X
Скрит текст:
Знаех си, че точно тук трябва да пиша. Очаквах подобни мнения /благодаря на тези, които са ме посъветвали/, но, както вече споменах, имам огромен апетит.
1.Освен това и една хапка да изям /салата или месо или хляб, без значение/ тя ми се "лепи".
Скрит текст:
Не мога да спазвам никакви диети. Знам коя храна е полезна и коя не е, но ако ми се яде нещо не мога да се спра да не го изям. Обожавам да се "тъпча", вредната храна ми е най-вкусна и любима, не обичам плодовете, не мога да се огранича с малки количества вредно ядене, ям по много от всичко вредно.
2.Миналата година, почти по същото време, проведох една диета от две седмици. Тя се състоеше предимно от ябълки, диня, салати и т. н. По указание на диетата аз можех да ям от посочените в нея продукти в неограничено количество, но тъй като не ми беше вкусно, аз ядях само по малко. Прекратих диетата, защото ми стана супер лошо, щях да припадна, да не говорим че и по време на самата диета нямах енергия за нищо и бях отпаднала, особено през втората седмица, а за глада, който изпитвах през тези 14 дни не искам и да се сещам. Е, в крайна сметка отслабнах 7 кг, които разбира се върнах с бясна скорост и пак бях в началото.
Скрит текст:
Сега, обаче, е нещо съвсем различно. Енергия имам да полетя, нищо не ме боли, спя спокойно, не съм отпаднала, не изпитвам зверски глад, чувствам се много добре, дори прекъснах последните 10 дни, защото се изплаших, а не защото се чувствах зле, тоест, казах си: много хубаво може да не е на хубаво. Но сега мисля да не спирам докато не падна под 70 кг. А за тахана, да, съгласна съм че и без него може, но имам усещане че ми помага за справяне с апетита, а и все пак съдържа известно количество мазнини и протеини, сиропът пък съдържа въглехидрати, и за това реших поне от тях да не се лишавам. Ще се опитам да издържа повече от 15 дена този път и ще пиша, ако нещо лошо почувствам за да знаят и други да не рискуват, но аз няма да спра, защото при мен само това работи. Но, естествено, че като се прекъсне който и да е режим или диета килограмите отново ще се върнат. Но, по-добре да започнат да се връщат от 60 кг, отколкото да продължават да се покачват от над 90 кг. Ще пиша постигнатите резултати. Благодаря ви че сте с мен.
1.за да ти се лепи всяка хапка, метаболизмът ти е тотално объркан.И с глад не само няма да го оправиш, а окончателно ще го досъсипеш.
2. това си има напълно логично биологично обяснение....
ядеш плод (храна с висок ГИ)-кръвната захар скача бързо и високо-от там рязко се покачва инсулина, за да я изтегли максимално бързо от кръвния поток, (защото високата глюкоза е токсична и опасна) в резултат кръвната захар рязко спада, от което ти пък изпадаш в хипогликемия-става ти лошо, огладняваш, замаяна си....пак ядеш плод-пак вдигаш рязко кръвната захар, пак инсулина скача, от което захарта пак спада, ти пак изпадаш в хипогликемия със описаните симптоми....и така до безкрай.
Резултат-все си гладна, все ти е лошо, все си отпаднала, и все си дебела.

Подкрепям не с две, а с двеста ръце постовете на Духчето.    Hug
Има много истини в тях, за който иска да ги "види".

----------------------------------------------------------------------------
Аз днес открих сезона на джогинга.Лятото в жегите хич не ми се тичаше, но днес...ах, днес, така хубаво си потичах сутринта по хладничко....    Laughing   не беше много, около 3 км, но пък какво настроение дава.Тичах след едно мазно кафе-с 10 гр краве масло и 2 с л кокосово масло, изпито в 7 часа.Все още не съм гладна....енергия на MAX.Като се върнах:баня, почистих коридора и кухнята, пуснах една пералня, след малко отивам да готвя.    Laughing  Вече очаквам да ми пораснат крилца и да летя....    Joy    то ходенето/тичането хич не ме изморява.
обяд-3 яйца със сланина, салата
в-риба някаква, ще водя половинката на рибен ресторант, не знам какво ще ми хареса от менюто. Мисля да се поглезя и с чаша вино.    Grinning

# 394
  • Мнения: 2 695
Дайте някакви идеи за следобедна закуска с извара, с какво да я овкуся за рязнообразие, и да е нискокалорично, не искам да е плод, че точно се мъча да махна плодовете следобед
Изсипваш си в една купичка извара, добавяш 1-2 лъжички какао, 1 лъжица смлени орехи и разбъркваш. Получава се много вкусно.
Друга идея - пак една купичка извара, 1-2 лъжици тахан.
Трета идея, но малко по-калорично - към изварата добавяш 3-4 лъжици заквасена сметана.

# 395
  • Мнения: X
Аз обожавам извара+печена чушка+чесън+1-2 л кисело мляко.Може и черен пипер, магданоз, червен пипер...става идеален пастет/дип.Рязала съм и варено яйце вътре....

# 396
  • Мнения: 3 067
Амур :* То въпросът е и дали наистина ни се лепи всяка "хапка" или хапката е през половин-един час. Човек не винаги може реално да си даде сметка колко по колко и колко често хапки си хапва.

Тофи- аз си правя извара и много много ми харесва по следня начин:
кашкавалена извара от мандрата на село, супена лъжица кисело мляко, чаена лъжичка мека/или мека диждонска горчица, чаена лъжичка лют и сладък червен пипер, ким - тази подправка много ми допада, понякога слагам и чаена лъжчика семена поръска за хляб (сусам, ленено семе и тиквено семе), сол и черен пипер. Аз съм човек, който мразеше извара още от детските години, а по този начин си я ям директно - без хляб или намазана към нещо.

# 397
  • Мнения: 14 991
Сетих се и че съм си правила пастет от печен патладжан, печена чушка и извара.

# 398
  • София
  • Мнения: 1 203
Изварата най-лесно я овкусявам с маслинена паста - на 50г извара и ч.л. маслинена паста

# 399
  • Мнения: X
Как реши проблема след като излезе на лице?
Аз не пиша в темата защото всички сте толкова мотивирани, надъхани, аз се тъпча ли тъпча... Този вълчи апетит ме побърква. Яде ми се и не мога да се контролирам.

Не е напълно решим - но се подтиска успешно с комбинацията от диета, спорт и медикаменти - метформин за инсулина и ПКЯ, и противозачатъчни за ПКЯ.
Скрит текст:
А понякога си и поплаквам, когато искам да изям някоя торта. А понякога я изяждам. Smile

Отскоро ли ти е проблема с вълчия глад и имаш ли и други оплаквания, лесно ли се уморяваш, чувстваш ли липса на енергия, променливост в настроенията? Знам, че са прекалено общи неща, но са сигнал за недостиг в организма и идеята за някое изследване или посещение при лекаря може би не е толкова лоша.

И не си мисли такива работи: "не пиша в темата защото всички сте толкова мотивирани, надъхани, аз се тъпча ли тъпча", самообвиняваш се и се изолираш, а не бива - тук сме за да си помогнем в отслабването заедно Hug. Ето го вчера - Амур и Beeps ми дадоха доста добър съвет какво да правя със застоя си в отслабването.



Лесно се уморявам, нямам никаква енергия. Преди време (може би зимата, знам че бях с якето)  ходих на ендокринолог, заради абсолютно шантав цикъл. Не идва с месеци, после като дойде пък не може да спре. Ендокринолога ми пусна хормони, каза че там всичко е наред, но според нея 100% с тази талия Х см (не помня колко я измери тогава)  съм с ИР и ми изписа Сиофор от 1000 и още нещо, мисля че отводняващо беше. Моя милост реши, че няма да пие нищо от това. От вчера обаче купих Сиофора и го почнах.


Beeps, мина кръщенето. Ядох шишче и салата... И торта Grinning Като станат снимките ще се покажа,  нямам търпение.

Обзело ме е някакво чувство на харесване за пръв път от 7години насам. Чак не мога да се позная, макар че съм най дебела в целия си досегашен живот се харесвам. Имам реална преценка и осъзнавам че съм пълна, искам да се промени това, но преди буквално се мразех, не можех да се гледам,  отвръщавах се от образа в огледалото. Сега не е така. Дори не мога да си обясня кога и как това се промени.

# 400
  • WonderLand
  • Мнения: 3 895
Aз пък пасирам изварата с малко домашна лютеница - мммм май ще тичам за извара Grinning

Mother of PrincesS - поздравления Flowers Bouquet

# 401
  • Мнения: 15 223
Здравейте момичета и благодаря за посрещането  Hug

Относно гладуването - аз в продължение на години поддържах фигурата си точно с периодично гладуване. Храненето ми беше веднъж дневно, а през деня само кафе и фреш най-много. Дори след раждането на второто ми дете така успях да вляза пак във форма. Така че не смятам, че е лошо гладуването. Просто след него трябва внимателно да се захрани и след това да се мине на друга диета, за да се избегне йо-йо ефекта  Peace Също така е добре и да се дава почивка на храносмилателната система от време на време.

Аз отчитам вчерашния ден, като успешен ден на айряни. Днес ми е втори ден на айрян и утре ще направя първото контролно премерване. Чувствам се добре, изхвърлих сериозно количество вода - дано и днес продължи да е така, корема ми се прибра и сега ми е лекичко  Heart Eyes

# 402
  • Мнения: 3 067
Princes, мисля че постъпваш безотговорно към себе си. Пила съм Сиофор и Метфогама, това не са лекарства, които можеш да започваш и спираш, когато решиш.
Преди да се самодиагностицираш, е хубаво да се замислиш върху няколко неща:
1) пушиш ли?
2) колко качествено спиш?
3)ядеш ли достатъчно плодове, зеленчуци, т.е. приемаш ли достатъчно витамини и минерали.
4) има ли хранителна група, която си напълно изключила?
5) колко се движиш и колко често си на слънце?

Много жени, включително и аз, тайно се надявах да имам здравословен проблем, заради който съм дебела. Много ми се искаше някой да ми каже - ето виж, това и това не ти е наред, за това качваш. Уви, нямаше кой да ми каже, че това и това не ми е наред, защото качвам т.е. не съм дебела, защото съм болна, болна съм, защото съм дебела.
И твоята лекарка е безотговорна, не може по размера на талията да съдиш за ИР, какво ознчава това? Каква е тази логика - имаш обширна талия, демек ядеш много въглехидрати, демек си с ИР.
Груба ли съм? Може. На 29 години съм, от подобни лекари на 23 ми казаха че имам ПКЯ, обърната матка, не знам си каква си матка, не знам си какви си яйчници, кисти, противозъчатъчни, глупости. Изревах си очите, след което им теглих една майна и отслабнах. Последните години нямам никакви подобни проблеми, само веднъж бях образувала кистичка, която се беше спукала и имах цикъл 28 дни и това беше - нямам никакви поликистозни яйчници, инсулинова резистенснот, пред диабетни щуротии и така на татък. Не, че казвам да не слушаш лекарите, но Сиофора е силно лекарство. Ако си решила да го пиеш, поне да е с по-добро обосноваване от "талията ти е голяма"

# 403
  • Мнения: X

Относно гладуването - аз в продължение на години поддържах фигурата си точно с периодично гладуване. Храненето ми беше веднъж дневно, а през деня само кафе и фреш най-много. Дори след раждането на второто ми дете така успях да вляза пак във форма. Така че не смятам, че е лошо гладуването. Просто след него трябва внимателно да се захрани и след това да се мине на друга диета, за да се избегне йо-йо ефекта  Peace Също така е добре и да се дава почивка на храносмилателната система от време на време.
Мен подобен начин на живот изключително много би ме затормозявал....постоянно да мисля дали да ям, какво да ям, кога да ям, кога да гладувам, как да гладувам, постоянно да търся разни диети, ограничения....т.е., цял живот на диета, цял живот гладна, цял живот с проблемно тегло, цял живот тормоз.
Ами, не ща пък.   Laughing
Искам да не мисля за храната нон-стоп.Искам да ям.Искам да съм сита.Искам да съм в мир със себе си. Искам да се харесвам.Искам да няма за какво да се самобичувам и самообвинявам.Искам да се храня нормално и да НЕ качвам.
Мисля, намерих моя начин.Силно, ама много силно се надявам това да е начина тялото ми да се чувства добре и да си стои на оптималните за него кг.

# 404
  • Мнения: 14 991
Според мен е въпрос на навици не мисленето на храната. Аз създадох моите навици с платен режим, друг може да си създаде свой и да го следва. В общи линии ми отне около 3-4 месеца да не се чудя какво ще ям, а да знам какво да ям и да се подготвям бързо за следващия ден дори. Ако пък случайно се окажа неподготвена, не ми е трудно бързо да си набавя режимна храна.

Общи условия

Активация на акаунт