Благодаря за отговора.
Ще мине доста време докато се нагодя.
Половин кг продове си ми се виждат много.
Ще мине доста време докато се нагодя.
Половин кг продове си ми се виждат много.
- Публикувана: 3 авг. 2017, 23:41 ч.
- Последно мнение: 22 авг. 2017, 11:17 ч.
НВ-ВМХ и палео - тема за здравословното хранене, част 116
Mис, няма как да се объркаш толкова, че да стане дефект. Ядеш сутрин, обед вечер. Като за начало. Ако видиш, че ти е тежко след вечерята примерно махаш закуската. Ако обаче закуската ти е важна(защото примерно нямаш идея кога ще обядваш) си я запазваш, но за вечеря хапваш по- малко, а не като невидяла. Първоначално ще хапваш повече, после сама ще си регулираш количеството според глада, който изпитваш. Рядко хапваш плодове, забранените храни не ги поглеждаш, и ако искаш по- бързи резултати махаш млечните, защото са с неясен произход. От ""греховните храни"(ядки, плодове, алкохол) избираш тези с по- малко въглени и захари. Примерно няма да хапнеш диня, а берита. И не половин кило, а шепичка. Алкохола, да е бяло вино и пак не една бутилка и всяка вечер.
Проблемът с тоалетната трябва да намериш начин да регулираш. Аз бих заложила и на чай от сена, който постепенно да отпада. Примерно първоначално да се пие всяка вечер, после през вечер да се пийват само по няколко глътки, а не цялото количество и така да се елиминира постепенно. В момента сутрин взимам хуск(но с друга идея), който също има такава действие.
И имам още един апел към повечкото нови. Участието ви и във фейсгрупи с насоченост към този тип хранене дали ви помагат? По едно време в няколко поста един след друг имаше поне 3-4 адреса на такива. Едва ли някъде там ще намерите нещо, което да не е обяснено, повторено и потретено тук. Какво имам в предвид. Не се отплесвайте допълнително, за да не се обременявате още и още.
Проблемът с тоалетната трябва да намериш начин да регулираш. Аз бих заложила и на чай от сена, който постепенно да отпада. Примерно първоначално да се пие всяка вечер, после през вечер да се пийват само по няколко глътки, а не цялото количество и така да се елиминира постепенно. В момента сутрин взимам хуск(но с друга идея), който също има такава действие.
И имам още един апел към повечкото нови. Участието ви и във фейсгрупи с насоченост към този тип хранене дали ви помагат? По едно време в няколко поста един след друг имаше поне 3-4 адреса на такива. Едва ли някъде там ще намерите нещо, което да не е обяснено, повторено и потретено тук. Какво имам в предвид. Не се отплесвайте допълнително, за да не се обременявате още и още.
Ами да ти кажа по всичко личи,че си права. Мен тези дни ме насолиха в една от групите. Трябвало съм да ям еди как си-еми не е така, сори, аз например ям по малко, на малки порции и по-често. Закусвам задължително от години-закуската ми е много важна,стомаха ми не понася да пие кафе на гладно, става ми лошо, имам колит,ако рязко гладувам ми се вие свят и кръвното ми пада, предпочитам да ям по начесто и по малки количества.Плодове не ям, никакви почти. За мен не работи идеята да имам 2 или три обилни хранения на ден. Така се наплюсквам като прасе и после ми е тежко. Какъм е смисълът? Един ти казва едно, друг друго, че даже и ти се карат.
Това аз не мога да търпя. Мисля,че всеки ще си намери неговия начин за мен това е ядене основно към 10 часа сутринта, обяд в 2 или 3 часа-късен обяд, вечеря към 8, междинно-по едно кашкавалче, някой домат, яйчице или шепа ядки,сирене. Тези дни примерно млечни не ям много, киселото мляко го махнах, да видим пък така как ще е.
Това аз не мога да търпя. Мисля,че всеки ще си намери неговия начин за мен това е ядене основно към 10 часа сутринта, обяд в 2 или 3 часа-късен обяд, вечеря към 8, междинно-по едно кашкавалче, някой домат, яйчице или шепа ядки,сирене. Тези дни примерно млечни не ям много, киселото мляко го махнах, да видим пък така как ще е.
Мис Каролин Бингли 
Не се вторачавай толкова в тези порции! Да ти кажа честно аз всичко си смятам почти от началото, но то е защото всичките ми храни са пакетирани (съответно с баркодове) и ми е супер фасулско да ги маркирам, точно за 5 сек. работа. Ако обаче си бях в БГ и ядях от домашните зеленчуци на мама или си купувах такива в насипно състояние от пазар/магазин, едва ли щях да имам чак такова търпение да търся коя храна какви макронутриенти съдържа, пък да изчислявам ... сложна работа.
Най-малкото като усилия, което можеш да направиш е да си записваш в тетрадка какво си яла (не колко). Примерно пържола, салата, сирене и т.н. ... и ако усетиш, че на другия ден имаш подуване/задържане на вода, просто елиминирай едното и така ще усетиш кои храни ти понасят добре и кои не. Важното е да не излизаш от режима, пък било то и с една хапка хлебче, локум или нещо подобно.
Не се вторачвай толкова и в броят на храненията, защото всеки организъм си има различни нужди. Изобщо не можем да сравним някой, който работи на бюро с някой, който става в 5/6 сутринта, търчи след 2 деца и после ходи да бачка в някой цех ... А има хора, които дори и да не са толкова натоварени, пак не се чувстват добре само с 2 хранения.
Не форсирай нещата, дай на организъмчето малко време да се адаптира. Може би по-късно във времето ще започнеш като мен да не можеш да ядеш само, защото вече е дошло време за ядене и тогава ще пропускаш по едно хранене.
mariat, на мен лично участието в групи не ми е дало повече знания, отколкото четенето на темите тук, гледането на лекции и филми в ютюб, както и четенето на различни материали в интернет. Обаче там си спамваме често - кой какво ял, какво ще яде, пък 'стискайте ми палци за фаст' и т.н.
Не харесвам категоричните мнения на някои доста 'напреднали', като например 'ДА ЯДЕТЕ САМО 2 ПЪТИ НА ДЕН!!!'
Или 'НИКАКВИ ПАКЕТИРАНИ ХРАНИ!!!!! КУПЕТЕ СИ ОВЧО МЛЯКО И СИ ГО ПОДКВАСЕТЕ!! КАК МОЖЕ ДА СИ ПИЕТЕ КАФЕТО С МЛЯКО? НЯМА ДА ОТСЛАБНЕТЕ!' 
Чак да не повярваш, че с пакетирания ми кашкавал и сирене (0в и 0.5в) и с 30те ми грама мляко в кафето (това е за 3 кафета за цял ден) аз си се трансформирам прекрасно.
Не се вторачавай толкова в тези порции! Да ти кажа честно аз всичко си смятам почти от началото, но то е защото всичките ми храни са пакетирани (съответно с баркодове) и ми е супер фасулско да ги маркирам, точно за 5 сек. работа. Ако обаче си бях в БГ и ядях от домашните зеленчуци на мама или си купувах такива в насипно състояние от пазар/магазин, едва ли щях да имам чак такова търпение да търся коя храна какви макронутриенти съдържа, пък да изчислявам ... сложна работа.
Най-малкото като усилия, което можеш да направиш е да си записваш в тетрадка какво си яла (не колко). Примерно пържола, салата, сирене и т.н. ... и ако усетиш, че на другия ден имаш подуване/задържане на вода, просто елиминирай едното и така ще усетиш кои храни ти понасят добре и кои не. Важното е да не излизаш от режима, пък било то и с една хапка хлебче, локум или нещо подобно.
Не се вторачвай толкова и в броят на храненията, защото всеки организъм си има различни нужди. Изобщо не можем да сравним някой, който работи на бюро с някой, който става в 5/6 сутринта, търчи след 2 деца и после ходи да бачка в някой цех ... А има хора, които дори и да не са толкова натоварени, пак не се чувстват добре само с 2 хранения.
Не форсирай нещата, дай на организъмчето малко време да се адаптира. Може би по-късно във времето ще започнеш като мен да не можеш да ядеш само, защото вече е дошло време за ядене и тогава ще пропускаш по едно хранене.
mariat, на мен лично участието в групи не ми е дало повече знания, отколкото четенето на темите тук, гледането на лекции и филми в ютюб, както и четенето на различни материали в интернет. Обаче там си спамваме често - кой какво ял, какво ще яде, пък 'стискайте ми палци за фаст' и т.н.
Не харесвам категоричните мнения на някои доста 'напреднали', като например 'ДА ЯДЕТЕ САМО 2 ПЪТИ НА ДЕН!!!'
Или 'НИКАКВИ ПАКЕТИРАНИ ХРАНИ!!!!! КУПЕТЕ СИ ОВЧО МЛЯКО И СИ ГО ПОДКВАСЕТЕ!! КАК МОЖЕ ДА СИ ПИЕТЕ КАФЕТО С МЛЯКО? НЯМА ДА ОТСЛАБНЕТЕ!' Чак да не повярваш, че с пакетирания ми кашкавал и сирене (0в и 0.5в) и с 30те ми грама мляко в кафето (това е за 3 кафета за цял ден) аз си се трансформирам прекрасно.
Кам, може ли да дадеш мнение за това изследване: http://www.termovisionpuls.com/
Много ми го хвалят, но аз някак си съм скептично настроена.
Много ми го хвалят, но аз някак си съм скептично настроена.
Erna, не съм особено запозната с това изследване и не зная доколко може да се разчита на него за диагноза на сериозни болести.
При всички инструментални изследвания обаче от най-важно значение е човешкия фактор - човека, който разчита и интерпретира резултатите.
Африканчо, за пикочната киселина - да спира бирата, храните с мая, да сведе приема на фруктоза, вкл. от плодове до не повече от 25 г. дневно и да намали общо въглехидратите, но не в кетогенни стойности ( кетозата може временно да повиши пикочната киселина).
При всички инструментални изследвания обаче от най-важно значение е човешкия фактор - човека, който разчита и интерпретира резултатите.
Африканчо, за пикочната киселина - да спира бирата, храните с мая, да сведе приема на фруктоза, вкл. от плодове до не повече от 25 г. дневно и да намали общо въглехидратите, но не в кетогенни стойности ( кетозата може временно да повиши пикочната киселина).
Мис Каролин Бингли - тази ФБ група започва да става все по- смешна и нелепа. 
Основно пишат три- четири дами, които се изживяват като менторки. Основната мантра е " Наско каза, ще каже, ще се допитаме до него" и т.н. Никой не желае да вдене, че всичко е индивидуално, че ако аз мога да ям веднъж дневно, то за теб това не е приемливо и не води до положителни резултати.
И, като съм се разписала да си кажа- повече от година съм на режима, но пустия глад за сладко и тесто не изчезва.
Колкото и мазно да ми е било яденето, и порцията голяма, след него продължава едно усещане, че искам още, ама да е от вредното.
Основно пишат три- четири дами, които се изживяват като менторки. Основната мантра е " Наско каза, ще каже, ще се допитаме до него" и т.н. Никой не желае да вдене, че всичко е индивидуално, че ако аз мога да ям веднъж дневно, то за теб това не е приемливо и не води до положителни резултати. И, като съм се разписала да си кажа- повече от година съм на режима, но пустия глад за сладко и тесто не изчезва.
Колкото и мазно да ми е било яденето, и порцията голяма, след него продължава едно усещане, че искам още, ама да е от вредното.
Хаха, сега като споменавате фейсбук групите, ние също си имаме такива, но Шоки и Юлето държат нещата под контрол и няма подобни изцепки.
Но съм попадала на групи, в които потребителите пият шотове зехтин, имаше и един Андрей, който брутално обиждаше участниците, та съм редуцирала участието си до нашите и две-три чуждестранни.
За мен много по-смислено е човек, който тепърва прохожда в режима, да прочете две-три утвърдени книги(има и на български вече няколко), да проумее за какво става въпрос, отколкото да се допитва до всевъзможни групи, където може да пишат и хора без особени познания, но с голямо самочувствие.
Но съм попадала на групи, в които потребителите пият шотове зехтин, имаше и един Андрей, който брутално обиждаше участниците, та съм редуцирала участието си до нашите и две-три чуждестранни.
За мен много по-смислено е човек, който тепърва прохожда в режима, да прочете две-три утвърдени книги(има и на български вече няколко), да проумее за какво става въпрос, отколкото да се допитва до всевъзможни групи, където може да пишат и хора без особени познания, но с голямо самочувствие.
dejie, обременяване трябваше да направиш преди започване на режима. Сега преди него трябва пак да ядеш поне 3-4 дни доста въглехидрати и това вероятно да ти стопира за известно време слабеенето. Дано не те обезсърчи съвсем.
Какво означава доста въглехидрати? Една филия хляб или една баничка на закуска ок ли е или и повече трябва? Или една порция ориз/ пържени картофи на обяд? Нямаше как да го направя досега, сега ще се прибирам в Бг за 3 седмици и там ми е удобно да изследвам каквото искам, тук е много-много трудно. Принципно не ми е спешно, особено сега на режим както се чувствам доста по-добре, но все пак искам да знам реално какво е положението. Ако имам ИР това вероятно ще ме мотивира още повече. А вероятно и през самата отпуска, обикаляне по роднини и заведения ще има отклонения.
Друго трябва ли да знам за изследването, да се подготвя? Понеже няма да ходя на лекар преди това, а и след това, ще разчитам тук да ми разчетете резултатите. Всъщност с това изследване може ли да се постави точна диагноза и да си знам оттук нататък или трябва да е в комбинация с други?
Утре май няма да се оглеждам в огледалото 
dejie, преди ОГТТ - поне 3-4 дни трябва да се ядат около 150-200 грама въглехидрати, за предпочитане нишестени - картофи, ориз, може и плодове, а за хора, които не са на специален режим, може всякакви, вкл. тестени 
Това е изискване за всички хора, които правят този тест ( дори го пише в сайтовете на някои лаборатории).
Това изследване дава представа как реагираш при консумация на много глюкоза - ако си с ИР, инслина на 1 и 2 час се повишава наднормено. Но честно казано, ако имаш поликистоза, затлъстяване и други клинични сиптоми на метаболитен синдром, то вероятността да имаш ИР е много голяма и едва ли е нужен ОГТТ за да я потвърди.
Така си мисля аз поне и досега не съм се подлагала на този тест. Ужасно ми се вижда тепърва да се насилвам да ям толкова въглехидрати дни наред, че и да изпия наведнъж 75 грама глюкоза.
Това е изискване за всички хора, които правят този тест ( дори го пише в сайтовете на някои лаборатории).
Това изследване дава представа как реагираш при консумация на много глюкоза - ако си с ИР, инслина на 1 и 2 час се повишава наднормено. Но честно казано, ако имаш поликистоза, затлъстяване и други клинични сиптоми на метаболитен синдром, то вероятността да имаш ИР е много голяма и едва ли е нужен ОГТТ за да я потвърди.
Така си мисля аз поне и досега не съм се подлагала на този тест. Ужасно ми се вижда тепърва да се насилвам да ям толкова въглехидрати дни наред, че и да изпия наведнъж 75 грама глюкоза.
Ще споделя менюто ми днес, като моля да коментирате как ви се струва
Сутрин 200 мл. прясно мляко с кафе
11ч. салата от домат с около 100гр. овче сирене и зехтин
14ч. малък резен диня
вечеря 3 варени яйца на салата с лук, люти чушки, лютеница и зехтин
1 малко кърначе.
Според мен вечерята е малко по-голяма и небалансирана спрямо яденето през деня, но бях поизгладняла.
Сутрин 200 мл. прясно мляко с кафе
11ч. салата от домат с около 100гр. овче сирене и зехтин
14ч. малък резен диня
вечеря 3 варени яйца на салата с лук, люти чушки, лютеница и зехтин
1 малко кърначе.
Според мен вечерята е малко по-голяма и небалансирана спрямо яденето през деня, но бях поизгладняла.