Публикувана: 23 юни 2017, 19:23 ч.
Последно мнение: 27 юли 2017, 18:41 ч.

Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!

55 555
738
1

# 690 25 юли 2017, 05:27 ч.

Велико Търново
Мнения: 8 500

Добро утро!Продължавам си по план, който естествено дава резултат-59.100 кг.
Като съм започнала да пиша в последната тетрадка на 26.03.17 съм била 65.6 Blush

Амур, в този вид хранене невиждам драма-вид фаст.Някои не закусват, аз приех да не вечерям.При мен това се оказа разковничето.Ако пък много взема, че заслабна, естествено няма как да стане ще започна да ям за вечеря, но тя ще се състои от един вид храна.
Меню за днес, денят ми е започнал в 4.45
7.00 две праскови и доза протеин
13.00-250 грама шунка от Лидъл, 150 грама извара и 3 варени патешки яйца и една краставица
18.00-18.30-доза протеин

Другата седмица отиваме на почивка и аз казах, че няма да ходя да вечерям с тях.Голямото дете не остана доволно и каза всяка вечер да сме на гурме ресторант, защото порциите са малки и каквото ти сложат това е Mr. Green

:Вероятно пак ще ставам толкова рано за съжалание и мисля да бягам по плажната ивица или по алеите/поне алеи не липсват в Гранда/

Имайте хубав ден!
Важното е, че фитнеса в хотела е страхотен/заради това 7 година сме в този хотел Mr. Green

# 691 25 юли 2017, 06:59 ч.

Козлодуй
Мнения: 5 252

siska79, и аз съм горе долу с твоите размери и аз подозирам че ако спра да вечерям много бързо ще сваля но за сега не мога като теб защото вечер като се съберем семейно това ми е най-приятната част на деня и дъщеря ти е права не можеш дори на почивка да не вечеряш Simple Smile

Дано да събера и аз твоята воля и поне две вечери да не вечерям Simple Smile

# 692 25 юли 2017, 07:14 ч.

Мнения: 2 461

Сиска, голяма разлика. Поздравления, за което. Често съм си мислила, ще се опитам да отбележа моето протеснения без да искам да те обидя по-някакъв начин. Правиш големи жертви в името на кг, на фигурата. Но не сме само килограми. Ние създаваме връзки, семейства, деца. В случая се лишаваш от приятни семейни моменти, също така има и разочарование от страна на децата. Аз не мога да имам такава желязна воля, не и на такава цена. Съобразявам си режима със семейните сбирки и поводи. Не издържам на неодобрителните им погледи, когато заявя че няма да ям. А пък ако кажа, че няма да вечерям с тях ще ме анатемосат, камо ли на почивка. Опитвам се да те разбера, засега ми е трудно. Няма нужда от обяснения, не те съдя. Знаеш защо взимаш решенията, които взимаш. Аз просто искай да ти споделя своите размисли, с най-добри чувства. Hug

# 693 25 юли 2017, 08:03 ч.

тук и там
Мнения: 11 482

Аз мисля че е добре да вкара малко зеленчуци още в менюто си-но тя си знае.Режимът е предимно протеин , има и мазнини и има там две праскови за разкош,но преобладава протеинът.!Зеленчукът е една краставица само.Чела съм някъде че при висок прием на протеини за дълго време се прецакват бъбреците-имаше някакво обяснение но не ми се търси в момента.Да взема и аз да си купя един протеин и да заместя обяда поне ли?Аз съм си същите 80 килограма и като гледам така и ще си разхождам пищното тяло по басейните В кой Гранд ходите,Сиска? Че те станаха много последните години и не е ясно?Тази година няма да е-ама за догодина да го разгледам и него като планираме лятната почивка.

Последна редакция: вт, 25 юли 2017, 08:13 от Kaisia

# 694 25 юли 2017, 08:29 ч.

Велико Търново
Мнения: 8 500

В обяда ми има домат и краставица, но конкретно в днешния само краставица.
Зизу, с най-добри чувства го приемам и ще се опитам да обясня моята гледна точка Heart Eyes

Когато физически не се чувствам добре страдам аз, страда работата ми и децата ми, защото съм нервна, ям, на другия ден съответно съм повече килограми и се завъртам в омагьосан кръг Blush

Споделяла съм, че мъжа ми пета година не яде в понеделник.Никой не страда от това.Аз така или иначе една седмица съм втора смяна, една първа, а през един от почивните дни работя по 12 часа и това е от 6 години/Мина беше на две като започнах работа в аптеката/, така, че това не е проблем.Вечерите с приятелки ги преместих като приятни обяди Crazy

Ако някога ми се прииска да изляза за вечеря ще го направя, драма няма да има.
Повече, обаче няма да си позволя сама на себе си да повтарям, че съм дебела и нищо да не правя.
Така, а казах ли, че любимите ми дънки/едва ли има някой, който да не знае за тях/ са ми широки и в прасците дори, а там едвам си вкарвах краката.
Kaisia, Гранд хотел Варна Peace

# 695 25 юли 2017, 08:41 ч.

Мнения: 3 067

Аз я разбирам Сиска и до някъде й се възхищавам не малко. Тя е избрала една позиция, която обикновено се опитвам да поддържам в живота си - на НЕжертвата. Иска нещо, знае че то я прави щастлива и работи за него. Аз например само си мрънкам. Не, че се чувствам жертва, но е факт че от както съм в темата нищо не съм постигнала в чисто физически аспект. Вчера бях 68.2, викам си като се събудя ще съм под 68, ама не, даже съм 68,3 Simple Smile

Имам 13 км колело вчера, не че е много но системно имам движение.
Реших, че най-големият подарък, който мога да направя на себе си в момента е спокойствието. Дебела не дебела, това съм аз. Мисля, че ще обърна целите и приритетите си или поне ще опитам да го направя. Тази сутрин спонтанно излязох да тичам и направих 2 км., утре искам да стигна до 3 и така докато някой ден не станат 30 или 50 Simple Smile

С колелото по същия начин, опитвам се всеки ден да карам колело, да го полазвам вместо кола и градски транспорт. Ще ям и ям всичко, но ще опитам да е в малки количества. Аз реално, ако съм на вън и имам движение и се занимвам с нещо почти не съм гладна. Днес съм решила да е диня дей Simple Smile

))) Аз имам нужда да бъда вдъхновена - истински вдъхновена, мисълта за нещо да ме кара да трептя, да се надъхвам, да ставам рано изобщо да горя в дадено нещо. Иначе, като с килата и сватбата - абе искам да съм хубава на тая сватба, ма чак пък такъв зор не ми е хахаха. Имам нужда от сериозен външен стимул - нещо да си докажа - на себе си или друг, нещо да спечеля, нещо да ме предизвиква и да го искам много. За това ще си поставям цели - спортни - малки и големи. Дебли и тъжни спортисти май няма Simple Smile

))

Усмихнато да ви е.

# 696 25 юли 2017, 09:02 ч.

Велико Търново
Мнения: 8 500

Дух, въпросните дънки на Галиано и една рокля на Шанел ми бяха стимулите Mr. Green

А в по сериозен тон-да се чувствам АЗ добре, а от там всички около мен.
За мен е просто и ненатоварващо Peace

# 697 25 юли 2017, 09:18 ч.

Мнения: 2 302

Цитат на: Mother of PrincesS в пн, 24 юли 2017, 23:45

Чудя се наистина толкова ли е свързана храната с това как се чувстваме. Дали не запълвам някакви липси с наагъването на сладки неща, не знам.

Много е свързано. По принцип не само сладките неща, а като бързите въглехидрати запълват душевните дупки, но временно за съжаление. Не попадай в този кръг, защото след изяждането на нещо сладко няма да се почувстваш по-добре, дори може да ти стане още по-гадно и виновно, че си го изяла, и да посегнеш към храната отново и така става един омагьосан кръг. Аз още се опитвам да се измъкна от него, от т.нар емоционално хранене.
Момичета, като ви чета започнах да се замислям дали обръщаме достатъчно внимание на себе си или гледаме да угодим на всички около нас. Май трябва да сме повече егоисти и ние да сме на първо място, а не вечно да обгрижваме децата и мъжете и да се превърнем в мрънкали лелки Simple Smile

# 698 25 юли 2017, 09:25 ч.

Мнения: 2 461

Цитат на: siska79 в вт, 25 юли 2017, 09:02

Дух, въпросните дънки на Галиано и една рокля на Шанел ми бяха стимулите Mr. Green

А в по сериозен тон-да се чувствам АЗ добре, а от там всички около мен.
За мен е просто и ненатоварващо Peace

чудесно Сиска.
Това е много важно - да се чувстваш добре, след което и всички около теб.
Сигурна съм, че скоро ще постигнеш целите си и после ще е интересно на етап "задържане".
В момента си набрала яко инерция. Следя те Hug

Всички ще намерим пътя, рано или късно.

# 699 25 юли 2017, 09:31 ч.

Велико Търново
Мнения: 8 500

Зизу, дълго време време се заблуждавах, че може да ям/по режим/, да ми е много вкусно и да съм сита/въглехидратите ги държах 20 грама/, ама калориите сигурно са били 2000 Crazy

Същност няма значение, убедена съм, че всяка от нас ще намери своя път Heart Eyes

И ме следи старателно и само да се отпусна.... Mr. Green

# 700 25 юли 2017, 09:36 ч.

Мнения: 3 067

Разбира се, че всичко е свързано с психиката Simple Smile

Колкото до егоизма и мрънкащите лели, зависи кой как вижда приоритетите си. Има хора, жени, които за нищо на света няма да си жертват спокойствието и са на максиата "чиста къща е признак за нещастна жена", аз не съм на това мнение и зависи от периода. Гъвкава съм - има дни, седмици, месеци когато всичко ми е "под конец", с домашна храна и прочие и такива, в които минавам през кауфланд или фантастико, купувам готова храна и хич не ми пука за състоянието на гардероба ми - само че колкото и да съм скапана 3 неща никога не оставям в нас - мръсни чинии, мръсен под, разхвърляна маса. И не за друг - за себе си го правя и ако трябва да избирам между фитнес и да си почистя и създам уют - ще избера второто.

# 701 25 юли 2017, 14:50 ч.

Мнения: 2 461

Цитат на: siska79 в вт, 25 юли 2017, 09:31

Същност няма значение, убедена съм, че всяка от нас ще намери своя път Heart Eyes

И ме следи старателно и само да се отпусна.... Mr. Green

И аз се отказах от ВМХ ( да държа 60 % мазнини, 15 % В и 25 % П), явно не на всички действа.
Моят извод също е калории под контрол - до 1300. В момента приемам поне 100 гр. В на ден,
ето днешния ми ден:

Скрит текст:

Foods       Calories      Carbs      Fat      Protein    Cholest    Sodium    Sugars    Fiber
Breakfast
Olympus - Цедено мляко 10%, 175 gr    217    6g    18g    9g    0mg    0mg    0g    0g
череши - сурови, 100 гр.    63    16g    0g    2g    0mg    0mg    13g    2g
Бадеми, 20 g    115    4g    10g    4g    0mg    0mg    1g    2g
Lunch
свинско месо - кайма, сурова, 100 гр.    263    0g    21g    17g    0mg    0mg    0g    0g
Generic - печени тиквички на скара, 200 gr    76    14g    0g    5g    0mg    42mg    9g    0g
Dinner
Крина - Червена Леща, 100 г    307    33g    1g    26g    0mg    0mg    2g    31g
Generic - Домати, 200 g    36    8g    0g    2g    0mg    10mg    6g    2g
Snacks
Маджаров - Кисело Мляко 3.6%, 200 g    124    8g    7g    6g    0mg    0mg    0g    0g
Fruit - Грейпфрут, 200 гр    60    13g    0g    1g    0mg    0mg    0g    0g
TOTAL:      1,261      102g      57g      72g      0mg     52mg     31g    37g

Най-вече се задвижи кантара, каква радост Smirk

# 702 25 юли 2017, 14:55 ч.

Мнения: 2 695

Реших да извъртя няколко четворки на 90ДД.
Днес съм на протеини, за обяд хапнах извара с кисело мляко и една лъжичка тахан. Утре за варива не съм измислила какво да е, но за в други ден знам - на рожден ден съм и ще ям торта Animal Smiley Cat

Харесвам си 90 ДД и периодично се връщам към нея. Действа ми дисциплиниращо.

# 703 25 юли 2017, 15:03 ч.

София
Мнения: 11 526

Сутринта се събудих много подута и задържава вода, напоследък не си правих и добре и фастовете, понякога и закусвах. Реших днес разтоварващ ден, не съм правила такъв от поне половин година. Ще карам на разреден фреш от ананас и круша.

# 704 25 юли 2017, 15:55 ч.

Мнения: X

Попаднах на нещо интересно в книгата на Аткинс, което обяснява как е възможно да се приемат повече калории и пак да се отслабва, както предполагам става и при мен, в по-голямата част от времето.

Скрит текст:

Двама доктори правят най-различни изследвания , д-р Поън и д-р Кекуик, още в началото на 50-те години.Те самите са изненадани от резултатите, според които диети с различен състав предполагат различно ниво на отслабване при едни и същи калории.
Провеждат изследване на хора с наднормено тегло и установяват, че онези, които приемат 90% белтъчини, и особено 90% мазнини, отслабват, а тези със същите калории, но 90% от въглехидрати, почти не смъкват кг.
Втори експеримент:хора се подлагат на диета с 2000 калории при балансирана диета-почти нулево отслабване.Същите хора, при диета главно от мазнини, свалят кг дори при 2600 калории.

Експеримент с мишки:хранени основно с мазнини, се установява, че те изхвърлят и много неизползвани калории под формата на кетонни тела.Извод-когато в организма циркулират основно мазнини за енергия, тялото използва необходимото му количество за енергия, а излишъка изхвърля, НЕ ГО съхранява под формата на тлъстини.Най-вероятно защото мазнините постъпват регулярно, тялото е спокойно и не изпитва нужда да съхранява излишна енергия в големи количества.
Освен това откриват в урината на мишките ново вещество, което изолират и го вкарват в мишки, които не са на ВМ хранене.Установяват, че това вещество задейства и в нережимните мишки метаболитни процеси, които топят мазнините, въпреки храненето им с нормално количество въглехидрати.
Наричат това вещество, мобилизиращо мазнините.Точно на него се дължат положителните промени в обмяната на веществата, благодарение на които организма изхвърля излишните калории (приети под формата на мазна храна) и от които няма как да се отърве тялото, ако е на нискомазнинна диета.

Друг експеримент:
2 групи на 1000 калории.
1.с 10 гр въглехидрати и основно диета-глад, за 10 дни.
2.ВМ диета, пак за 10 дни.

1.свалила средно 9,5 кг, но само 3,4 кг мазнини, останалото мускулна маса.
2.свалила средно 6,58 кг, от които 6,3 кг мазнини.
Извод:въпреки че първата група свалила повече кг като цяло, втората отслабнала по-"качествено", сваляйки основно телесни мазнини, а не муксули.

Препоръчани теми

Инсулинова резистентност и отслабване с НВ-ВМХ, кето - Тема 79 (м. април)

Целулит - 13 тема

"Системата - 60" - тема 54

МОНОДИЕТА - тема 21

Причина:

Причина: