Забравена парола?
или
Регистрирай се Активация на акаунт


Ел. поща с която се опитвате да се регистрирате не съвпада
с тази използвана в BG-Mammma

Да Попълнете формата за регистрация Не Продължете с Facebook регистрацията

се променя - разгледайте новостите и споделете с нас впечатленията си Включете се
Диети и отслабване
0 Потребители и 1 Гост преглежда(т) тази тема.
1-14 от 738 отговора


Мнения: 3 064



Привет на всички, които за първи път отварят нашата тема!
Тук сме се събрали момичета от всякакви възрасти,
обединени от една цел - достигане и поддържане на здравословно тегло.
Това при нас се случва чрез умерени режими на хранене и спортна активност.
Основното ни правило е, че няма универсални рецепти!
Всеки организъм е различен и реагира по различен начин на разнообразните режими,
които диетолози (и не само  Wink ) предлагат.
                                                                                         
 
   Как диетуваме в нашата тема:

1) Всеки желаещ, независимо какъв режим прилага да се включи.  welcome

2) Когато пожелаем да се отчитаме с постиженията си на кантарчето и да включим ролята на метърчето.   goodscale

3) Всеки да споделя какъв хранителен   eat и двигателен режим  nuts прилага.

4) Всяка информация "за" и "против" храната, относно влиянието на килограмите и здравето ни  да бъде обсъдена и
споделена.

5) Няма ограничение на участниците, няма ограничение на това кой какъв режим прилага
 
6) Споделяйте, споделяйте, споделяйте без значение какво, защото само чрез подкрепа от страна на други борещи се с това, резултатът е гарантиран!!!

В различни етапи от живота и опознаването нуждите на тялото си и начина, по който то реагира, някои момичета в темата сме прилагали интервално хранене. Повече за него или още наричано "фастинг", може да прочетете в скрития текст :
Скрит текст :
1) Какво е Фастинг (от английски език) или интервално гладуване, интервално хранене, най-общо означава групи режими, които са обединени от идеята, че периодичното въздържане от храна спомага на организама да засили инсулиновата си чувствителност, да намли теглото и да даде възможност на клеките да се "поправят" сами. Има различни теории свързани с фаста и фастинг протоколи:
ББ тийм и Владимир Недков : "Това е методика за редукция на мазнини, която разчита на периодично лишаване от калории за периоди от 20 до 36 часа, които могат да се редуват с нормално хранене за определени периоди от време, а могат и да бъдат всекидневни в система, отново за определен период от време. Методиката има доста разновидности и разностранно приложение, но при всички тях винаги има периоди на лишаване от храна (калории), т.е. гладуване.
https://www.bb-team.org/articles/3992_periodichno-gladuvane-intermittent-fasting
- Инес Субашка - Всичко, което трябва да знаете за цикличното хранене ( Intermittent Fasting) http://---spam335---/bg/2012/blog-bg/%D0%B2%D1%81%D0%B8%D1%87%D0 … 0%BA%D0%BB%D0%B8/

- шест грешки, които допуснах при цикличното хранене - не ги правете и вие - http://---spam335---/bg/2015/blog-bg/6-%D0%B3%D1%80%D0%B5%D1%88% … %BE-%D1%85%D1%80/

Периодично гладуване като инструмент за отслабване – вреди ли на жените
? http://---spam335---/bg/2015/blog-bg/%D0%BF%D0%B5%D1%80%D0%B8%D0 … 0%BC%D0%B5%D0%BD/

Периодичното гладуване: 5 типа хора, които НЕ трябва да го следват! Вие от тях ли сте
? http://---spam335---/bg/2015/nutrition-bg/%D0%BF%D0%B5%D1%80%D0% … 0%BA%D0%BE%D0%B8/

Фастингът: Поредният “хоумрън” в кариерата на Теодор Димитров
http://---spam335---/bg/2012/blog-bg/4287-2/

Яж, гладувай и живей по-дълго
https://www.myfood.bg/article/yazh-gladuvay-i-zhivey-po-dlgo-153.html

Филми:
д-р. Майкъл Мозли - яж, гладувай и живей по-дълго
 http://www.zdravjivot.org/18052/%D1%8F%D0%B6-%D0%BF%D0%BE%D1%81% … 0%BB%D0%B3%D0%BE/

и още един филм  http://lchf-bulgaria.com/fasting-epizod-1/

2) Фастинг протоколи
- Фастинг проткол означава, че времевия период, в който се ограничава хранането или се позволява хранене би могъл да бъде различен и зависи дали правим ежадневен фастинг (т.е. всеки ден ограничаваме времето на хранене) или седмичен такъв. Седмичният фастинг е най-извесетн с формата си 5/2 - пет дни се храним нормално, два дни ограничаваме храненето

- Андрей Димитров: http://lchf-bulgaria.com/5-2-fasting-protokola-keto-variant/
- как периодичното гладуване може да ви помогне да живеете по-здраво и по-дълго
http://www.zdravei.org/periodichno-gladuvane/


- ежадневен фаст - войнска диета, от Петър Славов "Воинската диета (т.нар. Warrior Diet) е нетрадиционен хранителен режим, който се обръща към вродените човешки инстинкти и се отличава със свободата, която предлага. Създателят на диетата г-н Ори Хофмеклер черпи идеите си от начина на хранене на древните римляни и гърци. Той отдава голяма част от впечатляващата физика на спартанците именно на този причудлив за днешните разбирания режим. Главният принцип е заложен в приемането на основното количество храна веднъж дневно, при това - вечер. Няма ограничения на количеството калории, нито на съдържанието на въглехидрати и мазнини"  https://www.bb-team.org/articles/3597_voinska-dieta


                                                                                                                  
  У С П Е Х!  

Каня всички вас на сладки приказки!
Да споделяме опит, било то успешен или не !
Да покажем какво сме постигнали и да докажем на какво сме способни Smile


Табличка с постиженията ни

Стари теми:





Желая НИ вдъхновение, разбиране, приемане и прогрес.


Цитирай


Мнения: 3 064
 bouquet Hug
Цитирай


Мнения: 259
Голямо Благодаря за новата тема на Госпожица Дух. bouquet
Записвам се и дано тръгне при мен надолу показанието на кантара,че вече се дразня.
Цитирай


Мнения: 967
Дух, благодарско за новата тема.
Днес не мога да ви изчета. Записвам се да не ви изтърва и отивам в старата тема.
Цитирай


Мнения: 3 739
Вместо запис Wink

След като узнаем от опит, че правилното хранене, гимнастиката и хармоничната психонастройка ни се отразяват добре, а техните противоположности ни "съсипват", ще можем и да се реформираме. Истинският глас на телесното ни и душевно разпознаване ще дойде и ние ще забележим, че именно след правилно разчетения природен импулс следва и по-добро самочувствие. Както робуването на погрешния механизъм на действие и мислене, така и подтискането му са симптоми на недостатъчно осъзнаване.

Дух bouquet bouquet bouquet
Цитирай


Мнения: 313
На 90 дневната съм и се включвам.Имам навика да ям когато съм под стрес . Confused
Цитирай


Мнения: 4 807
Да се запиша.. Ще си поставя категорична цел която да гоня, но малко имам да вкарам в ред емоциите и после телесата  35
Цитирай


Мнения: 193
 Hug и аз се записвам в новата темичка Smile
Цитирай

София

Мнения: 2 980
И аз съм тук, от утре напълно стриктна, защото втората почивка ще ми е след две седмици, така че поне да изчистя италианския плюс.
Цитирай

тук и там

Мнения: 3 263
Да се запиша и аз.Благодаря за темата. bouquet.Аз имам проблем със мотивацията  пък от доста време.. PeaceНещо забелязвам че както се мени номерът на темета към възходящ,и моето тегло и то така...Вървим си заедно със  заглавието.Трябваше да се отпиша още на тема 75 35
Цитирай


Мнения: 7 532
Благодаря за темата! bouquet
Установих, че за мен важи онази статия с фразата "Вие нямате проблем с килограмите, имате проблем със себе си".
Цитирай


Мнения: 3 739
Да се запиша и аз.Благодаря за темата. bouquet.Аз имам проблем със мотивацията  пък от доста време.. Peace

А какво те мотивира по принцип: краен срок, отговорност пред някой друг, и двете или нито едното от двете?


Дара Hug, сподели ако искаш какъв е точно проблемът, ако можем с нещо да помогнем Hug
Цитирай

тук и там

Мнения: 3 263
Галче,честно казано суетата ме е мотивирала във случаите когато успявах  да отслабна.Винаги до сега!Обаче последно време -много не се впечатлявам от себе си,освен като се видя на снимка..
Цитирай


Мнения: 3 739
Галче,честно казано суетата ме е мотивирала във случаите когато успявах  да отслабна.Винаги до сега!Обаче последно време -много не се впечатлявам от себе си,освен като се видя на снимка..

Значи не ти помага, ако е външна мотивацията, т.е. някой ти каже хайде да отслабваме заедно или пък получиш комплимент, ако си отслабнала

Ако съм на прав път, слагай най-тесните дънки и може и да се получи с мотивацията Wink

Между другото и на мен дрехите ми бяха голяма мотивация Crazy То така или иначе моят ММ е от най-разсеяните Whistling и едва наскоро ми каза "Ти май си станала по-малка" 35
Цитирай


Мнения: 7 532
Галче, реално нямам причина - мъж, деца, нямаме финансови проблеми, но понякога изпадам в нещо като депресия и чувствам празнота в душата. И установих, че в тези дни се тъпча безразборно, сякаш се опитвам да запълня нещо с храната. А в крайна сметка ми се изпълват само гащите. Tired
И обратно, в настроение ли съм, добре ли ми е на душата, се мотивирам, но и не ми се яде, та е по-лесно да се въздържа от излишно ядене. Ето, днес излязох с приятелки, посмяхме се, разтоварихме се и се отказах да вечерям. Останах си с безалкохолната бира, не ми се ядеше. Всъщност, в работата се разочаровах от много колеги. Една шепа само, се борим с вятърни мелници, с голямо нежелание ходя на работа. Сега, като се замисля, откакто назначиха тази директорка, започнах да качвам килограми. Разби ни службата, в страшен стрес работим.
Цитирай
0 Потребители и 1 Гост преглежда(т) тази тема.
1-14 от 738 отговора