Аз съм от мързеливите бременни - до 14 - 15 г.с. повръщах доста, виеше ми се свят, за капак имах и ниска плацента, та хем ми беше зле, хем ме беше страх да се натоварвам. После пробвах йога, ама нещо не си подходихме, не ми беше релаксиращо и приятно като преди да забременея. Пробвах плуване, където освен с гъбичките се и разболях, приключих и с него. Пробвах и пилатес, обаче ми дойде малко интензивен ...
- Публикувана: 21 юни 2017, 15:54 ч.
- Последно мнение: 19 ноем. 2017, 12:13 ч.
Януарки 2018 - тема 2
Живот и здраве на пролет. 
И аз бих искала да издаржам на по-дълги разходки, но повече от 30 мин. не мога да изкарам на крака, а е много полезно 
Пиете ли желязо, тук в Германия ги изписват на всички бременни, но не ми е ясно защо първото хранене за деня не трябва да съдържа млечни продукти , а аз комбинирам всичко със сирене и мляко и ми липсват макароните със сиренце 
И в БГ ли е така:rolling_eyes:
Пиете ли желязо, тук в Германия ги изписват на всички бременни, но не ми е ясно защо първото хранене за деня не трябва да съдържа млечни продукти , а аз комбинирам всичко със сирене и мляко и ми липсват макароните със сиренце И в БГ ли е така:rolling_eyes: 
Защото млечните пречат на усвояването на желязото, трябва да са минали поне няколко часа. Аз пия почти от началото, защото по принцип съм си с по-нисък хемоглобин и при последната ЖК ми увеличиха дозата, че накрая падал най-много.
Верчето, аз съм гъвкава
обаче направо се шашнах като видях кантара -влязох в 8ми месец с +7кг, а нито краката са ми надебелели, нито дупето, гърдите ми все още не са нарастнали-
само корема се увеличава, че даже и разширява настрани обаче и бебето не върви много голямо-все е по средата на нормата
Верчето, аз съм гъвкава
обаче направо се шашнах като видях кантара -влязох в 8ми месец с +7кг, а нито краката са ми надебелели, нито дупето, гърдите ми все още не са нарастнали-само корема се увеличава, че даже и разширява настрани обаче и бебето не върви много голямо-все е по средата на нормата
И моят корем е на страни 😁 шегуваме се, че си имам airbag - пояс 😂😂 някак имма чувството, че органите ми ги е изместило на страни. Иначе на кг съм на половината на теб. Обаче не мога да се сгъна толко. До средата на 5 месец не бях качила и грам. Ама сега бебето е големичко, даже док се пошегува, че ще гоним 4 кг при раждане, викам кой ще го ражда това бебе толко голямо 😂😂😂
Не знам дали е правилно или не, но започвам деня си с чаша прясно мляко и плодов сок за разхлабване. Така вече няколко месеца преборвам проблема с WC-то. Желязо се съдържа във витамините, които пия, за сега не е имало нужда да ми увеличават дозата. Разстоянието между млякото - магнезия - витамини е минимум 3ч. за да се усвои всичко пълноценно.
Това е от една статия : Желязото не обича калций и соя
Калцият и соята в храна или под формата на суплементи намаляват усвояването на желязото. Самото желязо пък намалява абсорбцията на цинка. За да избегнете тези проблеми, отново спазвайте правилото за 2-та часа разлика.
На гладно, а не с храната
Според изследвания, цитирани от MedlinePlus, приемът на железни суплементи с храна, намалява количеството желязо, усвоено от организма ни с 40-50%. Особено пагубни за желязото са млечните продукти – кисело мляко, сирене, извара и др, заради високото си съдържание на калций. За да сте сигурни, че ще усвоите добре дозата желязо, взимайте я на гладно или в краен случай – с храни с ниско съдържание на калций.
Внимавайте и с напитките
Не пийте желязото си с чай, кафе или мляко – всички намаляват количеството желязо, което тялото ви ще усвои, както от суплементите, така и от богатите на желязо храни.
Калцият и соята в храна или под формата на суплементи намаляват усвояването на желязото. Самото желязо пък намалява абсорбцията на цинка. За да избегнете тези проблеми, отново спазвайте правилото за 2-та часа разлика.
На гладно, а не с храната
Според изследвания, цитирани от MedlinePlus, приемът на железни суплементи с храна, намалява количеството желязо, усвоено от организма ни с 40-50%. Особено пагубни за желязото са млечните продукти – кисело мляко, сирене, извара и др, заради високото си съдържание на калций. За да сте сигурни, че ще усвоите добре дозата желязо, взимайте я на гладно или в краен случай – с храни с ниско съдържание на калций.
Внимавайте и с напитките
Не пийте желязото си с чай, кафе или мляко – всички намаляват количеството желязо, което тялото ви ще усвои, както от суплементите, така и от богатите на желязо храни.
