Да спрем ЦИГАРИТЕ заедно! - Тема 13

Прочети книгата на Алан Кар "Не пуша вече", дръж заети ръцете си - чоплиш семки и плетеш и други такива или играеш на телефона - каквото те влече да са ти заети и двете ръце и гледаш да не мислиш за пушене и поне първоначално да не излизаш в места за пушене щом си изстинала

Чети за ползите от спиране на цигарите. Промивай си мозъка

В твоят случай Алан Кар не мисля, че е особено подходящ, защото постоянно пише, да си пушиш докато не прочетеш книгата. Това, според мен би засилило желанието ти за пушене.
Както Vikcheto те е посъветвала промивката на мозъка, в този случай е много добра. Занимавката с нещо, което да ти отвлече мисълта също.
Някъде бях чела, че желанието за цигара трае от 20 сек. до 3 мин. Повтаряй си го това. 3 мин. не са кой знае колко много време.
Аз като ми се допушеше много си пусках гадни клипове с насекоми (имам фобия от тях). Също и много цъках на телефона, Instagram, Facebook, игри. Само и само мозъка ми да е зает с нещо и да се разсее от желанието за цигара.
Успех!

Вярно е. Желанието за цигара трае кратко, без значение какво правиш, изведнъж изчезва, както се е появило. И така до следващият пристъп така да се каже. Много е важно точно в тези моменти да не се поддаваш.
     Може да опиташ с Табекс, но доколкото разбрах предизвиква неприятно неразположение.
   Аз мисля да го пробвам след 2ве седмици.
 
    Скоро ще се запиша и аз в отбора на отказващите. Надявам се да не забравя само.   

При мен през първата седмица желанието да пуша не се появяваше и отминаваше, а беше постоянно нон-стоп. Но след това наистина е така, появява се желание за кратко и след това отминава. Мен като пушач винаги ме плашеше това, че смятах, че ще ми се пуши постоянно като ги спра. Оказа се, че наистина в началото след първата седмица, две, имаше много моменти, в които ми се пушеше, но след това се разредиха постепенно. Сега се сещам рядко, но винаги само с чувство за огромна гордост, а ми се "допушва" веднъж на няколко месеца, ако съм в някаква ситуация. Good enough... мога да живея с това без никакъв проблем а и знам, че това желание е изключително лъжовно, така че просто го оставям да си отмине, така както и се е появило. Ето например вчера се наложи да бъда в среда, в която се пушеше - ей, още ми смърди палтото на цигари, ужас някакъв! Наистина не знаете какво изпускате, тровейки се с тези гадни цигари, дори само още един ден! За жалост и аз не го вярвах, докато не го изпитах. Възприемах отказването като нещо, което трябва да направя в накакъв етап от живота ми и едва ли не, след това ще ми е все гадно. Нищо такова - чак сега започнах да живея истински имам чувството, промените са големи. Отплеснах се просто много искам да ви помогна, защото знам какво е, дори само един човек да се замисли над думите ми, пак ще съм доволна! Успех!

Sisley, откога не пушиш?

От 2 години.

Успех на всички в начинанието.Важното е да го искаш.Аз отказах цигарите с книгата на Алан Кар вече цели 5 години щастлив непушач

На пети Декември - седем месеца без цигари.
Килограмите - повече от десет отгоре през първия месец.
Наспиването - след третия-четвъртия месец безсънието отмина и се върна старият ми режим на спане.
Рецепторите - в някои моменти все едно се връщам в тийнейджърските си години - времето преди да пропуша. Огромна разлика в усещанията за мирис и вкус.
Със сигурност вече не си мисля за цигари всеки ден или почти всеки ден.
Минах през доста натоварени, трудни и напрегнати събития и моменти от ежедневието - без цигари. Оказа се, че може.
Дами, не се отчайвайте - изглежда по-трудно, отколкото е.
Единствената задача, свързана със страничните ефекти е да си върна предишните килограми - със спорт.
Поздрави и успех на всички!

Още държа фронта

И при мен беше така в началото по-често ти се пуши после много рядко се сещаш но и аз вече със усещането колко е хубаво да не се тровиш! Успех! ☕☺

Записвам се и аз да следя темата, току виж съм спряла с тая отрова!
Преди като се събирахме компания само палех по някоя цигара, но от няколко месеца пуша по половин кутия ...

В книгата на Алън Кар -Не пуша вече се твърди,че по-малкият брой цигари не помага за отказването.На физическо ниво ок чувстваш се малко по добре но психическата зависимост си е същата дори много повече,защото ако редовния пушач пуши по кутия две на ден и този който се ограничава до 2-3 или 10 цигари на ден по скоро му се иска да е умрял във времето когато нямя възможност да го прави. Тези по активни пушачи всъщност много по лесно се отказват защото виждат ползите още във началото.Не е трудно да спреш да пушиш.Всеки път когато угасите последната си цигара вие сте СПРЕЛИ,проблемът е да се обясни защо ПУШИМ?
Илюзиите в които вярва пушача са много и все “убедителни”.Всъщност единствената причина или по точно две са
1.Никотинова зависимост
2.Промиването на мозъка
Първата не е толкова трудна за преодоляване.Повечето пушачи живеят и умират без да разберат че са наркомани.
Но това което прави отказването трудно в именно убежденията които сме си изградили във връзка с пушенето.Например:
-Пушенето е навик
Пушенето е наркомания не е навик.
Всеки ден ние променяме своите навици без товя да ни създава кои знае какво неудобство.Тогава защо ни е толкова трудно да се оттървем от навик които ни убива,плащаме за него прескъпо,миришем лошо и тн.
-Пушенето ми носи удоволствие
Наистина ли? Спомняте ли си вкуса на онази първа или първи цигари когато не сме били привтрастени? Организма ни реагира става ни лошо кашляме влиза дим в очите.Естествената реакция която ти казва е Да спреш да правиш това което правиш в момента.Но ние сме упорити и искаме да се научим да пушим. Вярваме че щом са гадни ние можем да спрем по всяко време. Но за никотиновата зависимост е достатъчна дори една цигара за да се задейста никотиновия глад който в началото не усещаме но със всяка цигара той става по голям и по трудно се задоволява.
Ако беше чак такова удоволствие ако питаме сегашните пушачи ако можеха да се върнат назад преди да се пристрастят към никотина дали биха започнали?
Единствените пушачи които щеше да има щяха да са тийн младежите които си мислят че могат да спрат когато искат.

Привет и Честита Коледа! Чета ви от доста време,но сега вече ви моля да ме приемете във вашата групичка
От месец съм с iqos,днес се счупи и не съм пушила,помислих се,каква по-добра възможност да се оттърва от тези гадости.
Опитах да запаля цигара ,дръпнах си веднъж,беше ужасна и я хвърлих.
Дано да успея да започна Новата Година на чисто. Към момента дори не мога да преценя дали ми се пуши,имам кутия с цигари,но при мисълта,че са отвратителни на вкус,не искам да паля.
Iqos-а ми е счупен,така че и той отпада. Свалих си книгата на Алън Кар и я започвам.

Браво това е чудесно решение което си взела за себе си и своите близки. Моят съвет е да не държиш никакви цигари във себе си защото дори сега да мислиш че цигарата на вкус е отвратителна (тя си е такава) това е верижна реакция която се задейства и дори една цигара е възможно да те върне отново в капана. Не че неможеш да идеш и да си купиш но е по добре да нямаш под ръка. Аз не пуша вече почти два месеца но има моменти в които съм се изкушавала и искам да ти кажа че книгата на Алън винаги ми е под ръка в телефона. Избирам си някоя глава и след малко забравям защо изобщо съм си помислила да запаля. Тези бездимни цигари можеби са по добра алтернатива но със сигурност няма да ти поногнат да ги откажеш. Просто минаваш от един начин на пушене на друг. Няма категорични данни че могат да намалят заболяванията причинени ор тютюнопушенето. Просто е установено че отделя по малко токсични вещества.
Успех ти пожелавам и вярвай в себе си че ще успееш. Весели празници! ♥️🎄🤗