Витамин D, децата, майките, възрастните и зимата... - 2

Да, витамин D подпомага правилното усвояване на калция. Но при предозиране може да се повиши и калцият прекалено, а това е опасно и за кръвоносните съдове.

Аз като установих преди повече от година дефицита на вит. D имах следните стойности:
Калций - 2.47 mmol/l (2.15-2.5)
25-ОН-Vitamin D - 12.08 ng/ml (Препоръчителни нива: >30 ng/ml)
Според калкулатора това е равно на 30.15 nmol/l, т.е. все ниски нива на дефицит, а калцият както се вижда е към горна граница. След 50 дни на 8 капки Вигантол (около 4000 IU), без да правя пауза преди контролата пуснах само вит. D - резултатът беше 73.57 nmol/l. Продължих с 6 капки, а сега зимата пак започнах 8 капки. Скоро пусках контрола с повече показатели, като този път направих пауза от две седмици преди изследването:
10.03.18.
Паратхормон PTH - 12.30 pg/ml (5.50-38.4)
25(ОН)D3 - 110.40 nmol/l (50-120)
Ca - 2.34 mmol/l (2.15-2.50)
Ca++ - 1.17 mmol/l (1.16-1.32)
P - 1.25 mmol/l (0.81-1.46)
ALP - 50 U/l (35-105)
Mg - 0.79 mmol/l (0.65-1.10)

За мен резултатът е добър, защото съм с Хашимото и оптималните нива за мен са около 100 nmol/l. Заедно с Вигантола вземах и МК7 100 mcg и магнезий, глицинат 200 mg. Най-много се зарадвах, че всъщност калцият ми се е смъкнал, а йонизираният е дори на долна граница. Останалите показатели също са нормални. А и определено се чувствам много по-жизнена от миналата зима, когато съм била с доста голям дефицит и се влачех без никаква енергия и често имах депресивни състояния. Тази зима беше различна. Доволна съм!

Здравейте,

имам установен недостиг на Вит Д и вит Б12 още по време на бременността. Бит Б12 ми го вкараха в граници (макар и близо до долна) с инжекции преди раждането. Направих контролни изследвания.

Вит Б12-  295
Вит Д - 16,43

Дадоха ми Vit D-3 (5,000IU) + K-2 MK-7 100mcg/ на ден

Въпросът е, дали дозата не е много висока? Освен това не съм изследвала Ca, а четох в темата, че при нормални стойности на калций не е препоръчителна висока доза Вит Д.

Казаха ми да направя контрола след 3м. Дали да не намаля дозата, за да видя след 3м как усвоявам Вит Д.?

Отделно ми казаха да пия далеч от кафе и с нещо мазно или кисело мляко. Какви варианти на прием може да ми препоръчате при разнообразно хранене.

Благодаря предварително.

500 единици е една капка вигантойл....не виждам добре обаче дали е 500 или 5 000..с тази запетайка там.

Аз пък се възхитих на доктора, че е изписал и К2 - браво на него.

Б12 ти е много нисък.

Извинявам се за грешката- за 5000IU става въпрос.

И за Б12 трябва да взема мерки, но се чудя, дали няма да товаря организма с толкова много добавки? Той беше още по-нисък, но го вдигнаха с инжекции преди раждането. И още се чудя, защо тогава не ми обърнаха внимание и на Вит Д, макар че го изследваха и видяха ниските ст-ти.

Сега чета назад в темата, че най-добре се приема с лъжица зехтин.

Безопасната доза била 600М.Е., което колко IU е?

Предполагам, че въпросите са ми доста смешни, но от толкова информация се обърках вече.

При стария вигантойл една капка беше точно 600 единици. Сега е 500 единици.
За Б12 бих ти препоръчала темата за Б12 - момичетата там ще те ориентират.

Изобщо не се чуди, вит. Д ти е много нисък и 5 000 единици дневно е съвсем правилна дозировка. Приемаш го след мазна храна (авокадо, ядки... каквото желаеш) и до обяд. Какъв специалист ти назначи MK-7, настина впечатляващо?

Аз също зимата съм приемала по 10 капки вигантойл дневно - това прави 5000 единици. Но тъй като не съм пускала изследвания, не смея да давам акъл.

IU e international units - международни единици.
При този дефицит 600 IU е много малко. Тук вече дозата е лечебна, а не профилактична, каквато е ако нямаш дефицит и целиш задържане на нивото.

При мен нещата се случиха малко отзад напред. Започнах с хранителен режим и упражнения с цел възстановяване след раждане. Позната, която се занимава с това, ме попита, дали са ми изследвали въпросните витамини. Видя нивата преди раждането и каза, че са ниски. Така се насочих към контролни изследвания и лекар, но бях подготвена да попитам и за К-2.  

Пия ги от 2 седмици. Попаднах случайно на темата и се зачетох. Установих, че не съм приемала правилно витамините с кисело мляко, не винаги по време на храна, а след това и се притесних, дали вместо да си помогна, не съм си навредила.

Интересно, че не ме насочиха към изследване на калций и сега се чудя, дали да не си пусна и това за спокойствие. Освен тези витамини трябва да приемам Б12 и магнезий.

Досега не се бях сблъсквала с този проблем и да си призная бях изненадана, че дефицит на Вит Д може да се окаже наистина важен.

п.с. Ще прочета и темата за Б12.

Здравейте момичета,
установих си дефицит на вит.Д съвсем случайно преди няколко дни. Пусках изследване на АМХ и покрай него пуснах още няколко ей така. Излезе ми резултат:
вит Д - 15, при реф. ст-и 30-50, дефицит <20
отделно имам В12 в сивата зона и хомоцистеин към горна граница.
За Б витамините съм взела мерки, обаче с това Д се чудя какво да правя, към какви добавки бихте ме насочили, капки ли да си взема, само с вит. Д или трябва да имат и още нещо за по добро усвояване? Иначе калций и магнезий пуснах - в норма са.

didito, и аз съм като твоя случай, само че не съм си изследвала още хомоцистеина. Приемам вит. Д капсули 5 000 IU дневно (това е дозата, която определят на всички хора с дефицит около мен) за 2 месеца и сега проучвам да добавя и МК-7, макар и според лекаря ми да трябва да ми е достатъчен този от храната и само прием на вит.Д да е добър вариант.

МК-7 трудно ще е достатъчен само от хранителни източници. Съдържа се в големи количества в Натто (от соя), някои сирена (особено Бри) и меса. При прием на високи дози D3 нуждите от К2 (т.е. МК -7) дори се увеличават. А рискът от предозиране с витамин D3 се изразява в натрупването на прекалено много калций в меките тъкани (калцификация и хиперкалцимия). Това може да се избегне с прием на К2, тъй като той насочва калция в правилната посока, т.е. към костите. Разбира се, нивата на калций и фосфати трябва също да се проследяват.

Весе, аз му се чудя още на MK-7, защото не ми е ясно това предозиране на Д3. Как може да се получи, като става въпрос за състояние на остър дефицит. Ако нивата на калций и йонизиран калции се проследяват и са добри, това достатъчно ли е, за да сме спокойни? Понеже май имаше коментар, че и това не е гаранция за евентуална вреда на Д3 без К2.

Същото чудене имам и аз и точно това ми беше мисълта в предния пост. На мен К-2 ми го изписаха с вит Д, но при този дефицит, който имам, как мога да предозирам при положение, че нямам изследвани нива на калций и в крайна сметка, ако имам толкова ниски нива на вит Д, аз трябва да взема някакви мерки, както и направих. Интересно е, че изобщо не стана дума за предозиране, а в последствие аз прочетох в нет-а за него и се притесних.

значи да разбирам че по добрия вариант е комбинация от вит.Д с вит. К, при мен калция беше ок, но доколкото четох тук там вит. Д се усвоява по добре когато не е моно добавка.