ЗОНАТА и ние - 14 Тема

  • 109 174
  • 752
  •   1
Отговори
# 690 13 фев. 2018, 16:34 ч.
  • Мнения: 1 315
Пу и аз към лунуващите в петък  Laughing .
Аз пак ще съм на айрян от домашен кефир, направен с мляко 1,5% и жива закваска - поне да е полезно.

# 691 13 фев. 2018, 21:15 ч.
  • Мнения: 97
Hetera,с готвенето и аз съм на същия хал...Аз ям едно,децата друго/а големия е такъв каприз.../,мъжът ми иска да пости....Иначе мисля да готва така-напр. в понеделник две гозби за децата,във вторник-за мен,в сряда-за мъжа ми и т.н.Или например някаква комбинация,подходяща за всички-постен грах,леща или нещо подобно.Ако някой някъде закъса-аламинут/омлет,салатка/.Не работи ли плана ,съм обречена да прекарам живота си в кухнята:scream:.Да знаете какви хубави рецепти за леки зонови салати намерих в сайта на Катина.Чудесни и много бързи.

# 692 13 фев. 2018, 21:51 ч.
  • Chicago/Varna
  • Мнения: 114
Цитат на: мама-Ени в пн, 12 фев 2018, 11:36
Емигрантка, благодаря за поканата. Разглеждала съм и друг път форумът на сайта на Зоната, но там всичко е по дневници и на мен лично ми липсва място, където могат всички общо да си споделят , както е тук. Жалко, че тук темата не е много активна.
Мама Ени, форума не е само дневници. Има най-различни  Теми за зоната, за за начинаещи, за отслабване, за Плато в зоната и т.н Simple Smile Дневниците са в друг раздел на форума Stuck Out Tongue
В целия форум има около 50-60 теми, всички само за Зоната.

# 693 13 фев. 2018, 22:47 ч.
  • Мнения: 2 643
Цитат на: мама-Ени в вт, 13 фев 2018, 12:13
Лека полека се пораздвижи темичката. Супер!
Моето меню за днес е:
закуска 7,30 - прясно мляко с кафе+3 бадема - 1 блок
закуска 10,30 - чаша домашен кефир на айрян - 1 блок
обяд 13 часа - пъстърва на фурна, салата от 1 маруля+1 домат, 1 чаша бира, зехтин в рибата и салатата - общо 4 блока
закуска 16 -16,30 часа - отново чаша кефир на айрян - 1 блок
вечеря 19-19,30 часа - 1/4 салата айсберг+1/2 консерва червен боб+малко червен лук+1/2 консерва риба тон+зехтин, сол и оцет - всичко това правя на салата и много се харесва от цялото семейство - общо 2 блока
общо за денят 9 блока при полагащи се 10 по калкулатора

Не искам да звуча поучително , но ако винаги ядете 9 блока при полагащи 10 , изобщо не сте в зоната.да не говорим , че липсва задължителното ядене  преди сън.напоследък все повече зонуващи , които уж са в зоната , ама да хапвали по -малко за по-голям ефект.такова нещо в зоната няма.целта е да ядеш и да отслабваш и да ядеш толкова , колкото трябва , не по-малко.

Нека по-старите зонуващи да споделят мнение

Последна редакция: вт, 13 фев 2018, 23:01 от Fifty Shades

# 694 14 фев. 2018, 12:13 ч.
  • Мнения: X
Fifty shades, и аз съм се чудила. Понякога ям по-малко от 9 блока, но се старая да си го спазвам.
За днес: 2 палачинки от яйца, трици и вода-2 блока
Обяд- 2 кюфтета от мляно месо, броколи на пара, 6 лешника- 2 блока
Междинно - айрян - 1 блок
Вечеря-на гости сме-утре ще кажа какво съм хапнала.
За времето в което съм в Зоната се чувствам супер. Ходих по почивки, в чужбина, на гостита, ресторанти и просто си ги комбинирам.
У дома се старая да има варени яйца, кисело мляко, котидж, зеленчуци и ядки и ми е лесно. Също често правя риба-бяла, уловена от семейството ми.
Мислех си за утре да направя леща и да си я хапна като въглехидрат в някое от яденетата.

# 695 14 фев. 2018, 12:19 ч.
  • Мнения: 51
Цитат на: мама-Ени в пн, 12 фев 2018, 17:39
Daanst, нямам в къщи соева кайма, но имам сухи соеви шницели, което според мен е същото. На етикета пише, че в 100 гр продукт се съдържат 50% протеин, т.е. 50 грама. И тъй като 1 протеинов блок = 7 гр. протеини, то би трябвало в 14 гр. соеви шницели /кайма/ да се съдържат 7 гр. протеин, т.е. 1 блок.

Нищо чудно Мартина Вачкова да е отслабнала със Зоната - скоро Владо Пенев гостуваше в предаването "Търси се" и сподели, че е свалил 20 кг със Зоната, а те нали живеят заедно - може би са се запалили един от друг по режима. Аз също мисля по-нататък да включа цялото семейство.
Много ти благодаря Simple Smile

# 696 15 фев. 2018, 09:24 ч.
  • Мнения: X
Здравейте,
За снощи за вечеря пиле, салата и една чаша вино. Броя ги за 3 блока, в салатата имаше зехтин.
Днес: закуска- 2 парчета чийзкейк от блока на Катина с тиква и извара- 2блока
Обяд-3варени яйца, банан и 9 лешника-3 блока
Междинно -кисело мляко -1 блок
Вечеря-сирене, леща -2 блока
Преди лягане- айрян- 1 блок
Общо 9 блока
Ще има 1 час тренировка пилатес и фитбол
Хубав ден Confused

# 697 15 фев. 2018, 10:04 ч.
  • Мнения: 1 315
Цитат на: Fifty Shades в вт, 13 фев 2018, 22:47
Не искам да звуча поучително , но ако винаги ядете 9 блока при полагащи 10 , изобщо не сте в зоната.да не говорим , че липсва задължителното ядене  преди сън.напоследък все повече зонуващи , които уж са в зоната , ама да хапвали по -малко за по-голям ефект.такова нещо в зоната няма.целта е да ядеш и да отслабваш и да ядеш толкова , колкото трябва , не по-малко.

Нека по-старите зонуващи да споделят мнение

Ами какво да правя като не ми се яде повече от това - да ям насила ли? Едва ли бих се чувствала по-добре ако трябва зорлен да се тъпча.
А ако трябва да "лунувам" с айрян, спазвайки 10-те блока, то при разреждане мляко-вода 1:1 би трябвало да изпия към 5 литра айрян - е как да стане тая работа? Та аз повече от 2-2,5л течности не помня някога да съм поемала.
Ядене преди сън не липсва при мен - вечерям към 19,30 и си лягаме към 20,30, че мъжът ми става сутрин в 4. Затова гледам вечерята да е 2 макс.3 блока, за да не ми тежи на стомаха.

Менюто за вчера:
закуска 7 часа - прясно мляко с кафе + 3 бадема - 1 блок
закуска 10,30 - чаша кефир - 1 блок
обяд 13 часа - омлет с 2 яйца и 1 лист кашкавал /33 грама/, 1/4 салата айсберг, 6 маслини, чаша бира - 3 блока
закуска 16 часа - 1/4 помело, 2 ореха, 150 гр. цедено кисело мляко - 1,5 блока
вечеря - послучай празника - червено вино+няколко вида сирена и кашкавали - 3-4 блока
общо за денят - 10-10,5 блока
Лекичко попрекалих, но пък нали беше празник

Последна редакция: чт, 15 фев 2018, 10:12 от мама-Ени

# 698 15 фев. 2018, 12:51 ч.
  • Мнения: 1 315
Днес направих баница за мъжът ми и детето. После реших да я "пресметна" и за моя изненада установих, че е "зонова". Ето какво сложих:
4 яйца, 250 гр. сирене, 1 чаша кисело мляко - общо 12 блока белтъчини
1 чаша брашно, 1/2 ч.л. сода, 4 кори и киселото мляко - общо 12 блока въглехидрати
4 с.л. рапично олио - 12 блока мазнини
Разбърках плънка от яйцата, кис.мляко+содата, сиренето и брашното, сгънах една кора на 2, намазах я с 1 с.л. олио и 1/4 от плънката и завих на руло. Същото направих и с другите 3 кори. Изпекох на 200 градуса за около 25 мин. Получиха ми се 4 рула баница, всяко от по 3 блока. Лично мен 1/3 руло, т.е. 1 блок ме засища идеално. Това ще са моите междинни закуски за днес.
за закуска изпих дерурното мляко с кафе+3 бадема
за обяд предвиждам 100 гр.пилешки гърди, леко намазани с майонеза /за сочност/ и опечени на фурна, салата от 2 домата и чаша бира - общо 4 блока
за вечеря - пуешко филе с гъби и сметана - общо 3 блока
Така за днес отново ще ми се съберат 10 блока. Май си взимам поука  Laughing .

# 699 16 фев. 2018, 09:44 ч.
  • Мнения: X
Хайдеее, лунен ден с кисело мляко/ айрян

# 700 16 фев. 2018, 10:31 ч.
  • Мнения: 1 315
И аз лунувам днес. Сутринта даже кафе не пих - направо с айрян започнах денят.

# 701 16 фев. 2018, 22:02 ч.
  • Мнения: 97
И аз,и аз.Утре сутрин дано кантарчетата да ни зарадват

# 702 16 фев. 2018, 22:50 ч.
  • Мнения: 94
направил съм една таблица на ексел за отчитане на килограмите с графика по подобие на една друга диета, но не мога да я кача

# 703 16 фев. 2018, 23:09 ч.
  • Chicago/Varna
  • Мнения: 114
Цитат на: shrek5 в пт, 16 фев 2018, 22:50
направил съм една таблица на ексел за отчитане на килограмите с графика по подобие на една друга диета, но не мога да я кача

Shrek5, пусни ми я на мен. Ако е ок, ще я кача в чекмеджето на сайта всички да си я теглят от там Yum

# 704 17 фев. 2018, 07:27 ч.
  • Мнения: X
Здравейте момичета, лунната диета мина успешно и доста лесно. Килограми не меря вече. Стъпвам на кантар 1 път на месеца-просто за проверка. Достигналя съм идеалното тегло за себе си, освен като число и като визия. Днес менюто:,
Закуска-извара, ябълка, тахан - 2 бл.
Обяд- 3 сърми с месо и кафяв ориз- 3 блока
Междинно - 1 парче чийзкейк с тиква и извара - 1 блок
Вечеря- сирене, леща-2 блока
Преди лягане- кисело мляко- 1 блок
Хубав ден и уикенд Simple Smile

Препоръчани теми

Започнете да пишете...

0 резултати за

Добави филтри

Групи

Теми

Автори

Период

-

      Facebook login функцията е временно ограничена.

      Функцията за вход чрез Facebook login временно е ограничена.

      Можете да влезете във форума, като използвате потребителското име/имейл и паролата за BG-Mamma профил, които сте получили след регистрацията.

      Ако не пазите писмото и не помните паролата си, можете да използвате функцията "Забравена парола".

      Ако имате нужда от допълнително съдействие, пишете ни.

      Молим да ни извините за неудобството!

      Забравена парола? Вход

      Общи условия

      Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.


      НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.


      НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.


      НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.


      НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.


      Затвори

      Активация на акаунт

      Здравейте,

      Включете се в проучването на Frosch относно вашите предпочитания за почистващи препарати за дома. Попълнете анкетата сега – отнема само 2 минути.
      Благодарим ви предварително!

      Към анкетата

      Здравейте,
      Искаме да направим BG-Mamma вашето още по-любимо място за споделяне. Помогнете ни, като отговорите на въпросите в тази анкета:

      Към анкетата