Публикувана: 3 окт. 2016, 06:10 ч.
Последно мнение: 26 май 2018, 13:35 ч.

Излишни килограми ако имаш ти Дюкан ще те втали - 284

126 021
737
1

# 495 25 септ. 2017, 12:00 ч.

Мнения: X

Здравейте, включвам се и аз с 5 дни ударен етап.
Тъй като тренирам активно, заместваме едно от храненията с протеинов шейк (казеин). Целта ми е повече релеф. Стартирам с 50кг ( 31г., височина 160 см.)

# 496 26 септ. 2017, 02:55 ч.

Мнения: 774

Здравейте, успех на всички, режима работи дори и на обездвижени като мене.
Не се бях мерила известно време и хоп: минус 2 кг и то с дрехите !
Прелъстена - да си ги носиш е кеф, напълно заслужени са.

Утре ПЗ
З. 2 я-ца, палачинка
О. зелена салата (маруля, домат, репички) и пиле на фурна
В. салата (маруля, морков, зеле) и 2 я-ца

# 497 26 септ. 2017, 10:28 ч.

Мнения: 12 725

Да ви се оплача: не бях се мерила някое време, понеже ми се стабилизираха наистина килограмите. Обаче ходих на едно място, и си бях забравила хапчетата за обмяната на веществата... Сещате се развръзката: +1 кило! Докато осмислях факта и не вярвах на очите си, се добави още +1 кило, ей така, от нищото! Ооооо, ама на какво прилича. Сега вече се върнах вкъщи, пия си хапчетата и няма да качвам, обаче самички килцата няма да се смъкнат.
В момента минавам и аз на активен Дюкан, като мисля да редувам дните 1:1, но ако не помогне, много ясно, ще мина на 5:5.

# 498 26 септ. 2017, 12:00 ч.

Мнения: X

Ден 2 от ударния етап.
Смъкнала съм 600гр, т.е от 50кг днес съм 49.4кг
Бях за 1час във фитнеса вчера, след дългата лятна почивка.

Днес:
Закуска: Кисело мляко Верея 0.1% с фибри
Обяд: Варено яйце и пилешка пържола на скара
Вечеря: Печено пилешно филе.

Всеки ден пия мултивитамини за жени на Centrum и Колаген Тип 3 с хиалурон на Neocell.
Успех да всички и много минусчета ви желая!

# 499 27 септ. 2017, 08:46 ч.

Мнения: 11

Здравейте, от днес и аз се включвам при вас. От доста време се каня и днес реших и да видим. Смятам да карам удърния етап 7дни, но ако не издържа 7 може ли да се почне втора фаза примерно 5-6 ден?

# 500 27 септ. 2017, 10:34 ч.

Мнения: 12 725

Цитат на: Amelia Saleem в ср, 27 сеп 2017, 08:46

Добре дошла, Амелия. Можеш, разбира се.
По принцип, по-дълъг ударен период носи по-бързо смъкване на килограми. Затова, който има да сваля доста, е хубаво да направи по-дълъг ударен период. За над 18 килограма за сваляне Дюкан допуска до 7 дни ударен период. За под 5 кг за сваляне - 1-2 дена. По-често срещаното е 3-5 дена.
Не пропускай да прочетеш предпазните мерки - много вода!!! Изобщо изчети всичко, което ЗлаВещица любезно е публикувала за нас в началото на темата и каквито други източници имаш, за да не пропуснеш нещо, което може да се окаже важно, за да стане цялата работа по здравословен за теб начин, особено ако имаш някакви заболявания.
Успех!

# 501 27 септ. 2017, 13:57 ч.

Мнения: 226

Uncommon,би ли споделила какви хапчета пиеш за обмяната ?
Мен яко ме тресе критическата и непрекъснато трупам,без значение ям ли и какво Disappointed Relieved

От 1.10 ще направя нов опит на Дюкан, през април за 7 дни не смъкнах и грам.Освен това се каня да ходя и на ендокринолог-мисля,че освен критическата има нещо сбъркано и в обмяната.Тъка или иначе от 1.10 ще пробвам пак с 5 дни ударен.
Успех момичета !

# 502 27 септ. 2017, 14:24 ч.

Мнения: X

Ден 3-ти при мен.Чувствам се перфектно и не изпитват никакъе глад

Закуска: Малко капучино 150 гр с обезмаслено прясно мляко
Обяд: Пилешка пържола с айран
Следобедна закуска: Протеиново барче ( трябва ми енергия за фитнес)
Вечеря: май смятам да я пропусна, че не съм много гладна.

# 503 27 септ. 2017, 16:52 ч.

Мнения: 12 725

Цитат на: meri66 в ср, 27 сеп 2017, 13:57

Мери66, напълно подкрепям решението ти да отидеш на ендокринолог. Аз пия L-tiroxin, по съвет и под контрол на ендокринолог. То е за неработеща щитовидна жлеза. Тества ми се кръв, ходя и на ехография от време на време. Ако не го пия, ми се получават много проблеми, не само трупане на килца. Това заболяване на обмяната (хипотиреоидизъм) е много разпространено от една определена възраст нататък, а е толкова лесно да се овладее! Всъщност, една приятелка пък има хипертиреоидизъм, и това не е много цвете. Wink

Последна редакция: чт, 28 сеп 2017, 14:37 от Uncommon

# 504 28 септ. 2017, 10:17 ч.

Мнения: 11

Днес ми е втори ден и вече съм - 500 грама. Знам че не е нищо но се надъхвам така Simple Smile

приятен ден на всички и повече минусиии

# 505 28 септ. 2017, 20:05 ч.

Мнения: X

Ден 4 на П
Закуска: Кисело мляко с фибри Вереяо.1%
Обяд: Протеинов шейк след тренировка във фитнеса
Вечеря: 2 яйца на грил тиган ( без мазнина), малко пилешка шунка и 2-3 лъжици извара

Чувствам се неверояно. Поръчала съм си протеин с вкус на шоколад и една кутия протеинови барчета, така режимът минава неусетно и мога да карам доста дълго време.

# 506 29 септ. 2017, 09:50 ч.

Мнения: 11

3-ти ден от атаката и още - 500 грама общо 1кг. Само за 2дни. Знам че е повечето вода но лека полека ще стане 💪

# 507 29 септ. 2017, 13:33 ч.

Мнения: X

Цитат на: Amelia Saleem в пт, 29 сеп 2017, 09:50

3-ти ден от атаката и още - 500 грама общо 1кг. Само за 2дни. Знам че е повечето вода но лека полека ще стане 💪

Резултатът е страхотен. Трябва доста търпение с този режим, защото идеята е нещата да се случват постепено, а не изведнъж.
Според мен най-важното са обиколките, а не килограмите, тъй като идеята е да се топят мазнини, а не мускули.
Мазнините заемат много по-голям обем, всички предполагам знаят как изглежда 1кг мускул и 1 кг. мазнини
https://jakeduvalpt.files.wordpress.com/2015/02/fat-vs-muscles.jpg