Публикувана: 19 юли 2016, 17:07 ч.
Последно мнение: 24 авг. 2018, 09:13 ч.

Румяна Илиева - инструктор по фитнес и хранене - Тема 9

148 728
744
1

# 255 16 ян. 2017, 08:52 ч.

Мнения: 1 402

Даже два и три дена почивка си давам, ако е зверска, научих с времето, че от голямо изсилване файда няма, даже обратно - отдалечаваш се от целта Simple Smile

.
mishoto, какъв е проблема, наяж се с шоколад, щом не можеш да му устоиш и продължавай с режима.
Аз глада за бърз въглехидрат го моря с фаст, един ден карам без храна - ям чак вечерта, вярно, че е зор, но се овладява апетита - после подминавам и шоколади и всичко, въобще не ми се дояждат.

# 256 16 ян. 2017, 09:46 ч.

Мнения: X

Аз почивам с мускулна също, изобщо не мога да направя иначе пълноценна тренировка.
Аз извъртях два пъти тренировките за начинаещи, като последните 3-4 дни ги повтарях. И в събота видях новите качени в сайта на Руми тренировки за отслабване и реших да правя тази за ниво 2...е след нея ми е мускулната и реших да почивам. Simple Smile

Ще видим днес до следобед как съм, защото ме мъчат и зверска хрема и гърло, все пак се надявам да не пропусна и днес, но ще е лека тренировчица от начинаещи.
Резултата ми иначе за десет дена е -3,5кг. (с преобладаващ протеинов режим, тук там с някой цитрусов плод преди обяд).
Хубава седмица, момичета bouquet

# 257 16 ян. 2017, 12:42 ч.

Мнения: 2 350

Линда, страхотни резултати за 10 дни..аз имам чувството, че с моя метаболизъм и ген това не мога да го постигна и за половин година Sad

. Но поне съм решила да пробвам.
Не мога да спазвам стриктно някоя от диетите в сайта, но ограничавам въглехидрати ( най-вече сладкото) и много мазно- пържено, кашкавал , масло и т.н. Минала е една седмица и не смея да се тегля- по дрехи обаче разлика никаква:)
Започнах тренировките на Руми- ниво 2 от 90 ДП , вече минах 5 и определено ми харесват. Досега съм правила различни на други треньори ( Т25 на Шон Ти, на Джилиан Майкълс някои, тае-бо), като си мислех, че тези на Руми не са достатъчно "надъхващи" , защото са без музика например:) Не знам дали е от нагласата сега, обаче се оказва , че тренировките са доста приятни- всеки ден правиш като цяло нешо различно и повече да се концентрираш на самите движения.Натоварващи са за мускулите, но като че ли няма много кардио- така ли е и в тренировките и за по-напреднали или още не съм стигнала дотам просто? Simple Smile

# 258 18 ян. 2017, 16:41 ч.

Мнения: 28

Merry, благодаря за отговора ти! Аз също съм ужасно лакома и когато реша да му отпусна края, става много, много страшно...
Линда, уааау... Браво на теб! Ниастина прекрасни резултати!
Последната седмица съм постоянна с тренировките, но не мога да се похваля със същото относно хранителния режим- всеки ден хапвам поне по 40гр. шоколад и други "боклуци". Опитвам се да не ям след 18ч.
Равносметката- нямам минус в мерките, просто цялостно усещане за стягане, имам едни - 500гр. изчистване на водната задръжка...

# 259 22 ян. 2017, 22:58 ч.

Мнения: 715

Здравейте,
Искам да попитам, знаете ли каква е цената за изготвяне на хранителен режим от Руми, не го намирам в сайта и? Благодаря!

# 260 23 ян. 2017, 12:24 ч.

Бургас
Мнения: 903

Здравей Хриска,

150 лв.- пиши и на имейла тя ще ти отговори, има и упражнения с режима.
аз си чакам режима Hug

# 261 23 ян. 2017, 16:32 ч.

Мнения: 715

Благодаря begeli, и аз днес поръчах, сега ще чакам да дойде.
Стегнала съм се и сега очаквам да се справя и да не разочаровам себе си!
Ще споделям резултати тук за подкрепа Grinning

Хубав ден.

# 262 25 ян. 2017, 13:47 ч.

София
Мнения: 70

Здравейте, аз съм отново с въпроси. Тези които провите 90ДП разтягате/разгрявате ли отделно или само за деня правите?
Тъй като моят режим е отпреди година,тогава кърмих и доста храни бяха изключени от менюто и в замените ги нямам. Та да ви питам,зеленият фасул към варива или зеленчук и заешко месо сухо ли да считам че е? Предварително благодаря!

# 263 25 ян. 2017, 15:30 ч.

Мнения: 5 405

Зеленият боб е към зеленчуците.
Заешкото и другите меса ги виж в бб тийм кое колко калории е и си го отнеси към съответната графа.
А разгряване и разтягане се правят винаги, независимо, че не са включени към тренировките.

# 264 25 ян. 2017, 22:38 ч.

София
Мнения: 70

Благодаря, Мери!

# 265 26 ян. 2017, 00:03 ч.

Мнения: 70

Здравете, момичета! Днес си поръчах и аз режим на Руми и сега чакам с нетърпение Simple Smile

Имам да свалям едни 15 кг след 2 бременности и почити едногодишно кърмене приличам на хипопотам Laughing

От началото на месеца спрях кърменето и започнах трнировки за начинаеши от сайта на Руми, а днес вече уточнихме и подробностите за режима.
Висока съм 160 см и кг са ми доста. Имам огромното желание не само да сваля, но и да се стегна. Ще дам всичко възможно от себе си.

# 266 26 ян. 2017, 11:52 ч.

Мнения: 715

Здравей marinela88, радвам се, че има доста хора като мен, може да обменяме информация и да се мотивираме, тъй като знам колко е трудно да започнеш нещо. При мен липсва много подкрепа от околните и ще трябва да готвя за мен и за останалите различно. За момента никой не ми вярва, че ще успея да постигна нещо с режима на Руми, но аз ще им покажа, че грешат, само да ми дойде режима Grinning

Успех ти желая.

# 267 26 ян. 2017, 14:18 ч.

Мнения: 2 350

Момичета, аз си получих режима вчера и няма вече накъде..ще се стягам и започвам:). Обаче менюто ми е доста разнообразно и малко ме притеснява готвенето- особено в тези малки порцийки. Много ресурс ми се струва като време за да си направя една шепичка спагети или печен боб по режимен начин:) Та сега опитвам да се организирам - може би ще пазарувам на седмична база и ще готвя повечко в неделя..Сигурно пролетта ще е много по-лесно да се спазва, защото има много зеленчуци, а те са неограничени в режима:))

# 268 26 ян. 2017, 22:26 ч.

Мнения: 5 405

хриска, изобщо не ти е нужна подкрепата на околните. Peace

Всеки гледа с насмешка на поредното предизвикателство, който съседа е подхванал и на човек първата му мисъл е "тоя пък ся кво пак си мисли, че/ще прави". Не се чувствай тъпо и че сякаш не можеш без тях. Напротив. А и изобщо не е нужно да им казваш, че готвиш "диетично". Храната си е храна като храна. Peace

Просто количествата са различни. Готви едно и също, просто за останалата част от семейството не тегли, а готви в по-големи количества и да ядат, колкото искат. Току виж и те са заслабнали покрай теб. Grinning

Polikseni, и на теб да кажа - рецептите в режима са супер лесни за изпълнение и няма да стоиш цял ден в кухнята, както ти се струва. И то ти се струва така, защото са много разнообразни. Готви едно и също за 2-3 поредни дни, ако ще ти е по-лесно. И ще пестиш време. Simple Smile

Иии успех! И да се отчиташ! Party