Публикувана: 1 юни 2016, 23:13 ч.
Последно мнение: 4 фев. 2018, 09:11 ч.

"Системата - 60" - тема 51

95 553
737
1

# 15 2 юни 2016, 13:32 ч.

Пловдив
Мнения: 33

Здрасти, банда!
Ех тази система - може да се комбинира с всякакви режими Wink

Аз закусих много диня - сигурно половин. Ама това ми се ядеше.
О - картофи с разни сирене 3-4 вида и салата зеле, моркови и броколи.
В - мисля да е шопска салата, пак много.

# 16 2 юни 2016, 14:56 ч.

Варна
Мнения: 1 885

Тук може да прочетете за хлебната диета. Ето примерно меню, съобразено и със Системата. Яде се на 4 часа:

8 ч. – 2 филии нискокалоричен хляб , зеленчук, чаша зелен чай или кафе
13 ч. Месо, птици или риба, задушена със зеленчуци с растително масло, или на скара месо (риба) с гарнитура от варени или задушени зеленчуци, чаша сок от моркови
15 ч. плод
18 ч. – таратор.
Калций + Мултивитамини - всеки ден.

# 17 2 юни 2016, 18:28 ч.

Мнения: 164

Цитат на: Стaси в чт, 02 юни 2016, 11:27

Аз бях на детоксикацията със зелени смутита.

И как се чувстваш и какъв е резултата при теб??

# 18 3 юни 2016, 10:51 ч.

Мнения: 25

Момичета, здравейте. Днес съм много щастлива -500гр., дано да си ги задържа Simple Smile

))). След като вчера пропуснах закуската и доста страдах Laughing

, след това обяда ми беше сьомга със зеленчуци на скара, в. Пастърва. Смятам да хапвам по-често рибка, явно има страхотен ефект.
Днес закусих овесени ядки с мляко и киви, 4 овесени сладки и фреш портокал. О. Скумрия, в. Не съм я измислила още, но може би зеленчуци на скара. Хубав и минусов ден на всички Hug

# 19 4 юни 2016, 17:20 ч.

Мнения: 5 344

Здравейте! Няколко дни не съм ви навестявала. Срам ме е! Много добре вървеше, но в последните две вечери наруших тотално правилата. Ядох тестени и сладки неща. Резултатът е, че възвърнах сваленото + още 1 кг отгоре. Така че - всьо сначале.

Стаси, благодаря за инфото във връзка със салатите за обяд!
Днес без закуска, защото станах почти в 11. Обядът беше сирене, кашкавал и салата домат и краставица, ръжен сухар. Вечерята наближава. Имам малко пилешко филе и май ще е това.
Чета, че някои от вас правят модификации. Имате ли резултат? При мен всяко нарушение води до огромен +.

Последна редакция: сб, 04 юни 2016, 17:43 от K.A.G.

# 20 5 юни 2016, 15:56 ч.

Мнения: 42

Здравейте,нова съм във форума,а със системата се боря от март месец,когато научих за нея.В началото се справях супер,но...свършили цикъла налитах на сладко и не можех да се спра.С две думи сама се съботирах.От около седмица пия хром и за сега наистина не изпитвам такъв глад за сладко,но ще съм сигурна в действието му след следващият цикъл,за сега не смея да се радвам.Като цяло режимът не ме затруднява,даже напротив,мн. е приятен.Надявам се този път да се справя,отворена съм за съвети и се надявам с вашата подкрепа да успея.Няма да откажа и ако някой реши да сподели положителни резултати,за стимул.Успех на всички! Peace

# 21 5 юни 2016, 16:40 ч.

Мнения: 25

dess_88, Здравей Hug

и аз съм нова тук . Имаш ли някакви положителни резултати от март насам въпреки прегрешенията ти със сладко? Аз за около 10 дни съм свалила 1кг +,- някакви грамове и съм доволна за сега, защото килограмите ми за сваляне не са толкова много. Утре имам изпит и днес не съм от най режимните, пия кола вместо да обядвам, но ми е много притеснено за утре, ще видим как ще ми се отрази newsm78

. Хубава вечер на всички bouquet

# 22 5 юни 2016, 20:41 ч.

Мнения: 42

Mishleto 7,определено имах добри резултати -4кг за две седмици,но след това ми беше цикъла и естествено качих един,но не се шашнах,защото знам,че тогава качвам.После дойде гладът за сладко (понякога си мисля,че нещо не ми е наред,просто не мога да се спра)и така постепенно прецаках системата.От тогава на сам се въртя в омагьосан кръг,но се надявам хромът да ми помогне да овладея този проблем.Аз газираното го спрях отдавна,замествам го с вода с изцеден лимонов сок и мента(градинска) и сутрин пия топла вода с изцеден половин лимон и мед.

# 23 5 юни 2016, 22:58 ч.

София
Мнения: 94

Хайде и аз тук. bouquet

# 24 6 юни 2016, 07:56 ч.

Бургас
Мнения: 121

Здравейте! Няколко дни не съм писала, защото имам малко повече ангажименти. Иначе съм системна. Днес ми е ден за теглене и мерене - минус 0.5 кг, метърът също показа по- малки обиколки. Линийката ще я местя после, че от телефона не мога.
За днес съм планувкала:
З: сандвич с кашкавал, ред шоколад, черен чай с мед
О: бланширани картофи на фурна (перфектно замрестват пържените), сирене
В: салата от домати, краставици и сирене

# 25 6 юни 2016, 09:28 ч.

Мнения: 1 267

Добро утро, момичета! Искам да ви попитам какво закусвате сутрин? Уж всичко е разрешено, но единия ден хапнах сандвичи, на другата сутрин спагети карбонара и бързо ми се лепна 1кг. От вчера си правя кисело мляко с чиа, ленено семе и ягоди и почти свалих излишния килограм. Явно трябва да спра тестяните закуски Sad

Мисля да подновя и спорта, че поне от месец не съм спортувала и почти никаква вода не пия, а трябва.

# 26 6 юни 2016, 10:02 ч.

Варна
Мнения: 1 885

Добре дошли на новите момичета! Hug

Аз съм от тези, които правят експерименти с други режими. Проблемът е, че като повтарям Системата, резултатите са много по-бавни. Установих, че ако закусвам плодове, което ще е идеално лятото, свалям по-бързо. Също така използвам принципа на д-р Папе и наблягам вечер на вариантите с белтъчини - зеленчуци, кисело мляко, месо, както и 4-5 часови интервали между храненията.
Сега ще съм една седмица на хлебната диета, което означава сутрин закуска със сандвич, повече салати и месо, малко плодове.
Ако имате възможност да спрете сладкото и газираното, резултатите ще са чудесни. Аз лично от РД на сестра ми на 1.6. до вчера прекалих с него, защото съм и в МЦ и ламята Спаска се появи, но сега ще ги изключа от менюто. Wink

Днес: З. сандвич със зеленчуци и катък, айрян. О. 2 кюфтета на скара със зелена салата. В. 1 филия ръжен хляб с извара, прясно мляко.

Последна редакция: пн, 06 юни 2016, 18:06 от gpym4e

# 27 6 юни 2016, 16:32 ч.

Велико Търново
Мнения: 5 666

И при мен тестените закуски като цяло дават отражение на теглото/спирам да свалям/, макар че ги ям само сутрин. Не знам до години ли е, до метаболизъм ли....напоследък закусвам овесени ядки с орехи, ленено семе и кисело мляко, понякога и нещо сладичко.
Днес обядвах едва към 14.30 - печени пилешки крилца със салата от домати и краставици; ще тренирам в 18.00ч. и да не взема да прегладнея по-късно Wink

мисля да хапна нещо - кисело мляко например...
Не съм свалила нищо от 10 дни насам Crossing Arms

# 28 6 юни 2016, 18:52 ч.

Мнения: 5 344

Здравейте! Добре дошли на новичките дружки! Успех!
Аз все нещо нарушавам и сама си се саботирам. Уж се старая да съм по правилата, ама все нещо ще сгафя . Ето например вчера събрах фамилията на обяд. Хапнах агнешко с дроб сърма и парче торта. Дроб сърмата беше с ~~бял ориз~~. Тортата пък съвсем не по правилата.
Днес: з- коричката от филийката с масло от закуската на внучката. Твърде, твърде малко, ама като сутрин не ми се яде!!!
Обядът -пак от дроб сърмата със салата маруля и ръжени сухарчета. Грешката пак е белият ориз и ръжените сухарчета, които не се комбинират с месото в дроб сърмата.
В- малко кашкавал, сухарче с малко топено сирене, малко кисело мляко. Поне тя да е режимна! Единственото хубаво нещо е, че вечерям рано и не ям по много и на трите хранения.
С тези грешки няма как да очаквам минуси. Все пак продължавам, защото режимът не е труден. Напротив! Само трябва да се стегна. И ще го направя!

Последна редакция: пн, 06 юни 2016, 18:59 от K.A.G.

# 29 6 юни 2016, 21:34 ч.

София
Мнения: 94

Някое от момичетата сподели, че се саботирало само. мен ме саботира големият син на 12г. Донесе пуканки и оризови ядки. Аз доста изгладнях. Сутринта хапнах и аз закуска. Не съм убедена, че ще сваля особено. Да не кажа ич Laughing

В 11 череши. На обяд чист ориз от пиле с ориз. За вечеря таратор.

Препоръчани теми

Инсулинова резистентност и отслабване с НВ-ВМХ, кето - Тема 79 (м. април)

Целулит - 13 тема

"Системата - 60" - тема 54

МОНОДИЕТА - тема 21

Причина:

Причина: