Режим на д-р Митко Ригов

тази тема е стара ,но има инфо...http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=372600.0

Каква му е тарифата сега?

Здравейте и от мен,

*Bubble* аз имам час при него след седмица, точно с цел да ми изготви режим и да опитам да отслабна здравословно и дълготрайно.До сега не съм се допитвала до съветите на специалист, но причината да избера е Д-р Ригов е препоръка.Моя приятелка, успя да отслабне 48кг за една година ... Искам да отбележа че тя доста има да сваля, но резултатите са потресаващи и доста бързо дойдоха Тя започна борбата от 120 килограма.Положителното е че, дори сега след като не посещава вече доктора, тя успя да запази килограмите и да пречупи мисленето си относно това как да се храним правилно.

Doli в момента първичният преглед излиза 183 лв. Като жената ми обясни следното 50лв преглед, 50лв режим и 83лв изследвания.

@Bubble, започна ли режима, как ти се струва?

Трудно ми е малко да го спазвам и не съм много точна,но се надявам все пак да има някакъв резултат

Преди 3 години бях пациентка на доктор Ригов и мога да кажа само хубави неща.Режимът беше страхотен, отслабнах с 8кг.първия месец.Друг е въпросът,че после ми порастнаха криле и не го посетих повече...А и не спазих следващият дългосрочен режим,който ми беше изготвен.Резултатът беше "на лице"-върнати килограми след около 6 месеца...и досега....

Здравейте!,

Аз посетих д-р Ригов миналата година в началото на лятото, той ми изготви 40-дневен режим и започнах да го спазвам. Висока съм 166см. и тогава тежах 89 кг. За една седмица с неговия режим стигнах 86кг. ,след което заминах за Чехия, за да посетя голям музикален фестивал и там имаше бири, сладоледи, китайско и всякакви вкусни щуротии, от които на човек не му се иска да се лишава. Тогава прекратих режима и се почувствах много зле, самообвинявах се, че нямам воля един лек и разумен хранителен режим да спазвам, и в такива ненужни емоции мина почти цяла година, в която не се върнах към режима и не се обадих на доктора. Сега, когато осъзнах, че такива самообвинителни емоции само спират развитието на човек в каквото и да било отношение, със свежи сили и мисли от днес се връщам на неговия режим! И най-хубавото, което мога да споделя е, че въпреки, че съм си похапвала каквото ми се прииска, когато ми се прииска, да не говорим, че и доста си пийвам почивните дни с колеги и приятели, та въпреки това, аз сега тежа 86кг. Определено свалените при д-р Ригов килограми остават свалени, много е индивидуално, но при мен проработи! Писах и на доктора, получих веднага отговор, че е извън страната и когато се върне, ще се свърже с мен !

Съжалявам, че малко дълго стана, но пък от сърце!
Пожелавам успех на всички "риговки" и ще бъда на линия!

Поздрави и слънчеви дни + велико изказване, но пък вярно "продължаваме напред"!

Съвсем кратък послепис: Фен съм на гладолечението по Лидия Ковачева, като 2 пъти съм правила по 9 дни, но на десетия се провалям и не се захранвам, даже откровено прекалявам и добре, че съм още тук така да се каже, защото рискът е голям. Осъзнах, че основната ми грешка, е че правех гладолечение, за да отслабна, а то не е предназначено за това. Лечение чрез глад, си е лечение, там не се гледат килограми, да не говорим, че метаболизмът се забавя драстично, а няма ли го него, с кой акъл чудя се аз съм си мислила, че ще отслабна! Както д-р Ригов каза, "можеш да отслабнеш само ако ядеш", и това е жестоката истина, логично и не толкова жестоко всъщност!

И аз мисля да си запазя час при него.

Зсписах час. Малко ме дразни факта, че не знам колко ще ми излезе финансово. Някой с актуално инфо, каза, че изследванията може и по здравна каса да минат, но може и 150 лева да струват.

започнахте ли режима, как ви се струва?

Здравейте момичета,

Виждам, че темата е позамряла, но обмислям посещение и аз при д-ра, та ако има някой с по-пресни впечатления и резултати ще се радвам да сподели тук. В предишна тема, която намерих, се коментира, че първоначалния режим едва ли не е еднакъв за всички. Моля, да споделите, ако имате подобни наблюдения/информация.

Предварително благодаря.

На мен ми е доста трудно да спазвам режима,трудно е за работещи хора,но се придържам към основните правила.
 Кой знае какъв резултат нямам,ама то като не го спазвам,няма как да очаквам чудеса.

Без да искам да звучи като реклама, попаднах на д-р Ригов в търсене на добра фирма за доставка на диетично меню. Оказа се, че една от частните детски кухни е направила нещо като съвместна програма с д-ра, т.е. след преглед при него и изготвяне на режима, кухнята поема изготвянето и доставка на менюто, което е доста удобно именно за работещи като нас жени.

Здравейте, аз на 09.08 имам час при него и да ви кажа нямам търпение. Мога малко да ви запозная със себе си и моя проблем, за да видим после какво ще ми препоръча. На  28г съм. Раждала съм 1 път. Принципно винаги съм била пълна тъй като имам хормонални проблеми. Като цяло не съм много сериозна и никаква воля нямам, но ако до сега съм имала самочувствие, след раждането то избяга и нямам никакво. През по голямата част от живота си съм подържала 88кг, но сега съм по пълна и от периода когато бях бременна. В момента тежа 97кг. Не пия хапчета за проблемите с хормоните почти 2г не спазвам и режим. Силно се надявам доктора да ми помогне. Хора,които ми го препоръчаха ми казаха,че на базата на кръвните иследвания работи със специялисти ендокринолози,така че силно се надявам да ми помогне.знам че ако аз самата не си помогна няма кой, но сега след като съм се отчаяла леко, силно се надявам да съм сериозна. Ще споделям проблема си с вас и силно се надявам да намеря сродни души тук с които да се мотивираме заедно! А и за заключение да добавя, че на нас ни казаха около 180-190 лв и в това влизат преглед,режим и иследвания, но за мен в случея парите не са от значение, ако знам че Доктора може да ми помогне. Защото до сега неисках да разбера, че килограмите пречат на здравето

Здравей,
Ще се радвам да споделиш впечатленията си след прегледа, както и коментарите на доктора. Все още обмислям дали да посетя доктора, тъй като общо взето няма диетолог или режим който да не съм опитала. И аз като теб имам леки проблеми с щитовидната жлеза, в резултат на което качих трайно кг. и вече съм резистентна към всякакви режими, та ще съм много благодарна да споделиш как ще се развиват нещата при теб и прогреса ти. Желая ти успех 

Здравей, ами и аз съм така не точно щитовидната,но където се казва като ида ще видим какво ще кажат неговите специалисти. Относно режимите то си зависи от нас самите и разбира се ако трябва да се пият хапове,но при нашите проблеми много е важен спорта,нищо че само умея да го казвам....ама съм такава мързелана  .. Ще споделям ..разбира се

Здравейте, бях при доктора..вече ми даде режима,който го изготви на базата на изследванията,които ми направи,на здравословните проблеми,които имам.От днес почнах режима си,който ще бъде за период от 50 дни.В рамките на тези 50 дни ще имам 6 разтоварващи,като започвам с 3 дни от тях.
Ще е голяма борба,трябва да сваля 30кг. Ще ви държа в течение как се развиват нещата.
Който има въпроси,насреща съм!

Здравейте ! Пожелавам успех на всички диетуващи = хранещи се за здраве! Последно писах април сега сме август и от 86 кг станах 74 кг. Рецептата: постоянни опити да се придържам към режима на д-р Ригов (досега не успях да спазя всичките 40 дни) и повече постоянно придържане към принципите на предписаната диета. Продължаваме напред!

И сваленото с д-р Ригов остава свалено! Баланс без крайности!

Здравей, много съм доволна от доктора,много е внимателен,подробен, а и с положителна енергия Като цяло борбата при мен ще е жестока,защото трябва да сваля 35кг. Принципа му на работа е мн добър за хора с нашите проблеми.На базата на изследванията,които направихме,на базата на въпроси,които ми зададе установи режима ми. В момента карам 51 дневен режим за момента съм на половината дни и съм свалила 5 кг. края на септември ми се пада да ходя пак при него.
Като цяло и аз съм ходила при мн диетолози и докроти,но като цяло съм много доволна от този доктор.
Храната ми е достатъчно,ям по цял ден дето се вика, пия много вода.не чувствам глад, вече нямам киселини,леко ми е, ходя редовно до тоалетна.Горещо го препоръчвам!
И да добавя нещо много важно, до сега не го осъзнавах на пълно,но ако ние самите нямаме воля няма как да свалим
Далече съм от мисълта,че тези 35кг ще ги сваля бързо,но ако начина по който се храня сега ми стане начин на живот в най-добрия случай за 1 година ще успея!
Не се замисляй,направи го!

Здравейте,
може ли да споделите резултата от режима. Успяхте ли да задържите килограмите след отслабване?
Искам само да попитам прегледа и изготвянето на диетата в рамките на прегледа ли се осъществи или беше необходимо второ посещение. Живея в чужбина, а имам желание да посетя този диетолог и ме интересува колко време да планирам .
А колко ориентировъчно ви излезе прегледа?
Благодаря ви предварително.

Зравей, може би моя отговор ще е твърде закъснял за теб, но все пак - вчера бях при него. Час за първичен преглед записах около 2 седмици по-рано, доста му е натоварен графикът. В кабинета в Александровска никой не ми вдигаше  и отидох в частната му клиника в Овча купел. Диетата се изготвя за два дни след прегледа и я праща на мейл. Прегледът беше 50лв, режимът 60лв, пакетът иследвания струва 80лв, но аз отидох с готови изледвания от профилактичния ми прелед и изследвания от ендокринолог, така че тази част я пропуснахме. Може би ако се пускат изследвания при тях изготвянето на режима ще се забави ден-два.

Въпреки, че няма много активност в темата, аз ще споделя моя резултат, може да е полезен за някой друг в бъдеще.
Моят първоначален режим е за 27 дни, като трябва да повторя цикъла 2 пъти и тогава да отида за изготвяне на дългосрочен план за хранене. За 3-те седмици, откакто го спазвам, съм свалила 5кг, не гладувам, вярно че храненето е доста еднообразно, но това си зависи и от мен, защото много неща не ям. Имам да свалям още около 15кг, но и на 10 ще съм щастлива

Ами споделете какво представлява режимът ви? Това, че е от доктор е доста добре...

Целият режим е 25 страници, разбит е на менюта за по един или два дни. Като цяло е без никакво тестено и захар, от млечните предимно кисело мляко, извара и котидж сирене,  моцарела, като в някои от дните, но рядко, имам пълнозърнести спагети. За пиене вода или зелен чай, като алкохол ми е позволено по една чаша червено вино, когато искам нещо да пия. Ще сложа менюто за някои дни за да придобиете някаква представа:
Общи препоръки:
Използване на подходящ за Вас  продуктов набор, включващ 
                  - нискомаслено мляко и млечни храни,
                  - риба и рибни продукти, морски дарове 
                 -   по желание птици – пиле и пуйка
                 -  месо
                 -  с изключение на картофи, без ограничение на зеленчуци
                 - умерено ядки 
                 - инцидентно плодове
                  - заради теглото и инсулиновата резистентност   ограничавате  продукти със захар и бяло брашно
                   Също заради холестерола и мастната обмяна избягвайте  приема на  високомаслени продукти - майонеза, сметана, кашкавал, тлъсти видове месо, кожата на птиците, краве масло, пържени и панирани храни
                    Ако  имате потребност инциденно може през деня 2-3 блокчета шоколад без захар/ или конфитюр без захар, 1-2 бонбончета без захар !

 1-2-ри ден
І.Закуска  - до 1-2  часа  от ставането от сън   по избор от  :

Вариант 1 – чаша фреш от моркови  200-250 мл/ 1-2 моркова или ½ краставица/ + 2 варени белтъка
Вариант 2 по избор от следните храни :
Маслини обезсолени 7-8    бр.
Белена краставица 1 бр.
1-2 моркова
1-2 варени белтъка
Може да консумирате до 3-4 храни  от посочените в комбинация

ІІ.  2-3 часа по късно  предиобеден прием,  в който консумирате   :

- 2 бр. моркови или краставица /фреш моркови 200 мл   + 12-15   сурови ядки бадеми
            Или  само 15-18  бр. сурови бадеми / 15-18 сурови лешника 
            Или 2-3 ореха 
            Плод по избор без банани и без грозде – 200-250 г
             


ІІІ.О б я д  12.30-14.00  ч
1.Салата  по избор 200-250    г – краставица, домати, печена пиперки, зелена салата, моркови
към салатите на порция добавяте  1-2  ч.л. зехтин/ленено масло или олио от гроздови семки   и  малко хималайска или морска  сол, лимон или балсамико
/ консумация на цели зеленчуци белени домати, краставици– 200-300г , ако нямате възможност за салата/

2.Постно   супа/ ястие 250-300 г–  варианти :

кремсупа или супакарфиол или броколи  без застройка + 2-3 с.л. овесени трици за гъстота и подобряване на мастната обмяна – холестерол и триглицериди 
Триците се смесват с топлата супа и оставят да набъбнат   за 10-12  минути
- само 2 варени белтъка към салатата
- порция таратор
- моцарела лайт  50-60 г/ котидж чийз  лайт – Лидъл


Междинен прием  16-17  ч
Порция салата или цели зеленчуци  – краставица, моркови   и др. +  10-12   ядки   сурови бадеми ИЛИ 4-5  БРАЗИЛСКИ ОРЕХ
може да повторите порцията кремсупа от обяда
200-250 мл фреш моркови + 10-12 сурови бадема или лешника
Салата зелена с краставица , сурови ядки и семена 1 с.л.

Вечеря 19-20 часа 
1.Салата зеленчуци  200-250  г  салата мешана – краставици, и домати например с 1ч.л. зехтин и малко  сол
/ зелена салата с краставици + 2 варени белтъка   /
2.Порция  постно ястие/супа  по избор  от обедните варианти до 250-300  г
- или порция 200 г печени –варени морски дарове – калмари, октопод, скариди

Ден 21 (ми е днес), 22:
 1.Закуска   - до 1 час след ставането от сън
Вариант 1
             150-200 г зеленчуци  –краставици и пиперки/ фреш моркови 200 мл +2 варени белтъка
Вариант 2
    1 ЧАША     КИСЕЛО МЛЯКО 0,1-2  % МАСЛЕНОСТ / ИЛИ   БАДЕМОВО ИЛИ КОКОСОВО МЛЯКО  + 2-3 с.л. предварително накисната смес от овесени трици и чиа
Вариант 3 –3-4 с.л.  извара разбита с настъргана краставица и копър , накиснати овесени трици 1-2 с.л.

2.ПРЕДИОБЕДЕН ПРИЕМ
или резанчета моркови/краставици + 10-12  сурови бадема 
- кисело мляко 250 мл  +  1 с.л. чиа, 2-3 с.л. трици+  няколко сурови бадема или сурови семена
- плод 200-250 г без банани и без грозде

-             3.ОБЯД :
- салата по избор 250-300 г без млечни продукти с 1-2 ч.л. зехтин или олио от гроздови семки, умерено сол, лимон или оцет :
- крластавици, айсберг, рукола , авокадо, бейби спанак
+
Порция супа или ястия 250-300  мл   
Пасирана или непасирана зеленчукова супа без застройка – карфиол или   броколи + 2 с.л. овесени трици
ИЛИ
таратор  + овесени трици  2с.л
кремсупа домати + 3-4 с.л. извара

4.СЛЕДОБЕДЕН ПРИЕМ :
- фреш зеленчуци ли смути 250 мл + няколко сурови ядки бадеми или лешници, орехи
- порция 300 г кремсупа без застройка
- таратор 1 порция
- 3-4с.л. извара разбита с настъргана краставица и копър , накиснати овесени трици 1-2 с.л.
5.ВЕЧЕРЯ  :
-  порция салата 200-250  г
+
Порция супа от обедния прием 250 г
Или печена риба

Ден 23,24:
Вариант 1
Закуска 
Домат, краставица
+
     23-ти ден  50-60 Г моцарела  / и за 24-ти ден кашкавал/ сирене
+ маслини 5-6 бр.
    Вариант 2 – омлет с извара  2 белтъка и 1 яйце + резанчета зеленчуци
    Вариант 3 – кремсупа зеленчуци от обедния прием + 40-50 г моцарела  или котидж чийз
Преди обяд

кисело мляко  0,1 % -1 % масленост  + парченца плод без банани
извара 2-3 с.л. разбита с краставица, копър
30-40 г шоколад без захар – Нестле или Финес / сладолед без захар 100 г
14-15 сурови бадема или кашу

Обяд 
          1.САЛАТА 200 -250 г    с добавяне на  1 ч.л. ленено масло/ зехтин, оцет   и  малко сол
салата моркови  + 2 с.л. накиснати овесени трици 
зелена с краставици
салата краставици , печени пиперки и домати с магданоз
Зелена салата с краставици, чери 
Печени пиперки само
Айсберг, чери домати, краставици , авокадо
+
4. Постно ястие/супа по избор – 200-300 г
Супа зеленчуци по избор  + 2 С.Л. ОВЕСЕНИ ТРИЦИ   
Задушени гъби

или таратор
или само + 50-60 г моцарела лайт
за единия ден :
Спагети пълнозърнести с извара или доматен сос 250 г

Междинен  прием :
домати и краставици + 50 г  млечен продукт по избор
ДОМАТИ С МОЦАРЕЛА
12-15 СУРОВИ ЛЕШНИКА/ БАДЕМА / 3-4 ореха
Таратор 1 порция 250 ;.
Вечеря
Вариант 1
1.Салата зеленчуци  200-250  г 
мешана – краставици и домати, пиперки  с 1 ч.л. зехтин, умерено сол, оцет или лимон 
Домати и пиперки
Салата моркови
само краставици
зелена салата-айсберг  с краставици
+
2.  Порция  супа домати или гъби 200 -250 г  Г 
- или само 2 варени яйца към салатата 
- порция печена риба по избор 200 г

Вариант 2
Само голяма порция салата  300-400 г  по избор от препоръчваните + 2 белтъка  БЕЗ МЛЕЧЕН ПРОДУКТ

  Един вид това е здравословно меню с натурални, цели продукти.
Само,че количеството храна лично за мен би ми дошло много. Явно е изготвено  за конкретен човек според неговите нужди, ръст и кг. Но щом с този режим се отслабва, няма по-важно и значимо. Идеите за хранене са доста добри.

Честно казано не успявам да изяждам това количество и си намалявам порциите на салатите например. Понякога не успявам и да ям 5 пъти и пропускам или междинно хранене или обяда

И ето резултатът ми за 4 седмици:
- 6,9кг
- гръдна обиколка - 5см
- подгръдна обиколка - 3,5см
- обиколка бицепс (без да стягам) - 1см
- талия - 6см
- корем (меря най-широката част на нивото на пъпа) - 4,5см
- ханш - 4см
- бедра - 2см

Освен режима, пия Метфогама, но много малка доза - 2 пъти по 0,500, и иногинол, който освен, че регулира функцията на яичниците, помага и за метаболизма. Според режима всеки ден трябва да ходя по 1 част с по-бързо темпо или да плувам, но единственото, което правя е 2-3 пъти седмично да плувам. Ходенето безцелно по улиците не ме влече, пътеката във фитнеса също...

Вчера успях да си вляза в дънки, които носех преди 3 години и вече не изглеждам като бременна с блузи по тялото
Супер хепиии

Здравейте!
"Метфогама, но много малка доза - 2 пъти по 0,500, и иногинол, който освен, че регулира функцията на яичниците, помага и за метаболизма."- кой ви ги назначи?
Интересувам се, защото от известно време не спирам да ям сладко, което естествено доведе до покачване на кг! И за празниците се сдобих с 4-5 кг, и от преди това 2-3 кг...И сега имам вече 7-8 кг за сваляне:disappointed_relieved:
Бих искала да си направя изследвания, но не съм наясно какви, с ендокринолог ли да  се консултирам, с диетолог ли?
И аз като всяка нормална жена искам да изглеждам добре с ръст 160 см и мисля, че за 44 г.- 59 кг са доста!
Да се чувстваш добре в собствената си кожа,мисля, че трябва да е мисия възможна за всяка жена, но в Бургас сме доста ограничени от към специалисти.
А ходенето в София ми идва в повече!
Моля посъветвайте ме!
Благодаря ви предварително!

Първо консултация с ендокринолог, той знае какви изследвания да ви пусне и като видите какво е положението, ще намерите начин да свалите излишното, дали с помощта на хапчета или само правилно хранене и упражнения. Успех!

Много съм доволна от посещенията при доктора, от края на ноември свалих около 12 кг, чувствам се много добре. Преди това се уморявах ужасно много, често се налагаше да лежа и почивам. Имах болки в кръста и в диафрагмата. Сега всичко изчезна. Благодарение на режима, но аз спазвам стриктно.

Свалените ми килограми вече са 17!

Браво на теб! Моите са 13, но откъм Нова година не спазвам режима, трябва да се стегна и да започна пак. Добрата новина е, че не съм качила нищо оттогава

Някой има ли инфо, индивидуални ли са режимите в ян бибиян - тоест ригов дава режима и аз го давам на ян бибиян или директно ригов го препраща?

Според вкусовите предпочитания.
Сестра ми беше 3мес.на режима,харесваше и храната,макар понякога да беше еднообразна..

С тези режими могат ли да се оправят здравословни проблеми или са само за отслабване?
На място при доктора ли се ходи или може и онлайн...

аз съм с метаболитен синдром (инсулинова резистенстност), пия и хапчета, но режима много ми помогна, отдавна не го спазвам стриктно, но не качвам килограми. Принципно повечето здравословни проблеми могат да се оправят с правилно хранене. Ходи се задължително на място

Но тя ли си го поръчва на ян бибиян или доктора го изпраща- тоест тя има ли контрол какво ще поръча .....

Той ги праща,но тя също има менюто и може да го променя няколко дни предварително,ако нещо не и допада...напр.доста често имаше задушени или на пара зеленчуци,тя пожела да са гриловани и така започнаха да и ги приготвят,също зелен фасул често имаше и него го замени с друго...то омръзва едно и също

Здравейте мили дами. Прочетох мненията на всички ви и бих искала да посетя д-р Ригов. В интернет обаче го откривам само през сайта на NutriGen, където работи с генетично изследване на стойност 820 лв. Това ми е малко в повече и бих искала да ида в кабинета му в Овча Купел. Моля някой да ми даде контакти и адрес, ще съм страшно задължена.

Благодаря ви и успех

Адрес: СОФИЯ 18 рн ОВЧА КУПЕЛ, Р-Н ОВЧА КУПЕЛ, Ж. К. ОВЧА КУПЕЛ, БЛ. 521, ВХ. Д, АП. 52

Телефон: 956 3986; 0898 571943

Вече няма опция за приготвяне на диетичното меню. Трябва сам да си го приготвяш.
Някой има ли опит с фирма за поръчка на храна .....

Здравей! Аз вчера бях при доктора и има опция за поръчка на сготвено меню. 20 лева струва обяд, следобедна закуска и вечеря.

Разбрах, изпарти ми и на мен оферта. Цената е 25 лв с доставката за София

Здравейте, тези които сте следвали режимите на д-р Ригов, има ли хора, запазили килограмите? Аз отново качих, но не спазвам режима, малко в повече ми дойде. Дайте съвет, моля. Рецепти и др. Да го започвам ли пак? Имам някакъв проблем, от обед - непрекъснато желание да слагам нещо в устата, желание за сладко, освен това почти четири години приемам антидепресант.

Някой ползва ли Фит миал за доставка на храна?

Не съм ги ползвала все още, но сериозно обмислям да опитам, тъй като живея точно до БП в Младост 4 и мога да си взимам храната директно от кухнята От тази сдмица стартираха и с обедно меню за деца, като мисля да опитаме първо него и ако се хареса от децата може би ще опитам и аз.
Успех!

Здравейте, нещо не  е много активна тази тема, обмислям посещение при д-р Ригов, прочетох всичко написано. не ми стана ясно, ако в един ден пусна изследвания при него, искам той да ги назначи, и мина преглед, трябва ли да ходя втори път за резултати и повторна консултация или не? Понеже не  съм от София и трябва да планирам всичко. Благодаря

привет!
Резултатите от изследване получавате по мейл заедно с кратък коментар по тях. Т.е. повторно ходене не е необходимо. Ден два след това идват и препоръките за хранителния режим.
Аз съм много доволна от него.

Здравейте! Какво представлява точно изследването с уреда Tanita и винаги ли го прави доктора или е пожелание?

Това е кантар,който уж измерва телесните течности,мазнини,метаболитна възраст,кости...с боси крака се стъпва на кантара и излизат резултатите.

Записвам се. Аз съм 1 кг. надолу първите две седмици. С храна от Фитмийл сме (аз и ММ). Обаче е много невкусно и май ще минем на домашно спазване на режима - т.е. аз ще готвя както е в режима.

Иначе гоним по 8-10 кг да свалим, като нямаме срок кога.

Нещо като кантар на което стъпвате бос и с ръка хващате едни "дръжки" и уреда отчита показатели. На база електромагнитни вълни изчислява маса, пътност и т.н.

Благодаря ви за информацията

Здравейте, от днес и аз влизам в отбора. Първоначалният режим ми е 52 дни и много се надявам да има ефект. Трябва да сваля 20 кг и д-р Ригов ме предупреди, че няма да е толкова бързо и лесно. Да се заредя с търпение и постоянство.

Здравейте, ходих при Ригов през ноември. Тогава спазвах режима 1-2 месеца, аз и ММ, той свали 8 кг, а аз само 3. Дълго време след това не пазих режима, но сега сме решили да започнем  пак. Групата не е много активна, а ми се иска да се раздвижи, тъй като мисля, че всички имаме нужда да споделяме проблеми и напредък.

Аз имам доста малко за сваляне, да кажем 5 кг, но срещам трудности със спазването на режима и контрола при хапване на храни, които не са част от него.

Вие колко имате да сваляте и какви са целите ви?

Аз и ММ имахме по 10 за сваляне. ММ е вече 5 надолу, аз само 3. Пак е нещо...а и не бързам специално за “лятото”.

Аз трябва да сваля 20 кг, имам метаболитен синдром и пия хапчета за него. При мен бавно ще се получи, но целта е да намаля и хапчетата. Решила съм да се меря на две седмици, затова още нямам резултат, но началото на другата седмица ще пиша.

Аз не пиша, защото докторър има свободни часове много напред във времето и още чакам да се вредя... Иначе ми е трудно да пазя режими и направо не знам как ще се справям. Ще му кажа да ми направи някакъв по-поносим режим, пък макар и с по-бавни резултати Някой може ли да ми каже колко пари горе-долу да си приготвя за всичко - преглед, изследвания, режим..

Аз бях при него на 06,04,2019г - 60лв. преглед + 60 лв. първоначален режим + 97,00 лв. изследвания.

Много благодаря!

На мен също ми излезе около 200 лв за консултация, режим и изследвания.

Трудно ми е започването, а още по-трудно ми е да се храня 5 пъти на ден.
Зимата правех много крем супи, но като се затопли времето си представям как ще остана само на зеленчуци и месо.☹️🙄

Аз пък много обичам сезона на салатите Много ми е лесно с тях. Но да видим какво ще ми позволи доктора

Защо само зеленчуци и месо, няъ ли яйца, някой друг млечен продукт?
Иначе 🥗+ протеини е лесно ядене.

Момичета днес съм много щастлива! Качих се на кантара след 10 дни  спазване на режима и съм с 3,5 кг. по-лека.

3.5 кг за 10 дни е доста, браво

Аз да попитам колко време след прегледа получихте мейл с резултатите и режима?

Бях на преглед на 6.04, същия ден получих изследванията си и на 08.04 сутринта и режима.

Момичета, получих си режима и честно казано съм отчаяна. Не знам, явно аз съм свикнала да ям като прасе, но този режим ми се струва доста рестриктивен. Между другото не е много по-различен от примерния, който беше постнат по-рано в темата. Нямам никакви тестени (това го разбирам), картофи, ориз, зърнени, млечни, масло.. Веднъж в седмицата има 1-2 филии безглутенов хляб (въпреки че нямам проблем с глутена), малко сиренце, веднъж има боб, от време на време малко авокадо. Всичко друго ми е обезмаслено кисело мляко, белтъци, зеленчуци, малко ядки, малко плодове има от време на време, по 3 супени лъжици киноа или трици. Според мен ще колабирам на втория ден . Ето например един ден:
Закуска:
- фреш от зелечуци + 15-18 сурови бадема
- или зеленчуци + крем супа от зеленчуци + 2 с.л. трици
- или 2-3 с.л. овесени ядки, 2 с.л. трици, 2 с.л. ленено семе, 1 с.л. чия, 1 с.л. семки (само във вода, но евентуално може в ядково мляко или кисело мляко 0.1%)
Предиобед:
- 2-3 с.л. семки
- или 10-20 сурови бадема или лешници
- или 200 гр. плодове без грозде и банани
- или кисело мляко с плодове
Обяд:
1.Супа от зеленчуци 250-300 мл. + 2 с.л.трици или киноа
 - или печени тиквички
- или грах
- или печени зеленчуци
- или боб (на 2 седмици)
2. салата 200-250 гр.
Следобед:
- зеленчуково смути + 5-6 сурови ядки
- или зеленчуци + 10-12 ядки
- или фреш от моркови + няколко сурови ядки
Вечеря:
- салата + зеленчуково ястие
- или салата + 2 варени белтъка

И е подобно всеки ден. Разбира се всичко е без картофи, без затройки, без сирене, салатите с по 1-2 с.л. зехтин.
Знам, че съм чревоугодник, ама аз на обяд с една супичка и една салатка без сиренце или нещо такова не успях да се наям Сега едва-едва чакам морковчетата следобяд. А според мен и грамажите не са някакви внушителни да речеш... Целта е 10 кг за 2.5 месеца (докторът ми я постави), но не се виждам изобщо...

Целта е напълно постижима. ММ вече е свалил 7 , за 1.5 месеца, от 107 кг на 100. Това е мъж 190 см, и понеже спазва режима, не се чувства гладен. Докато не го направиш, трудно е да се обясни (или повярва). Аз понеже не си вярвам на готвенето, сме на доставка на режимна храна. ММ си изяжда всичко, аз някъде половината, много ми идва като количество.

Не мога да кажа, че е супер вкусно. Ама ние с "вкуснотийки"  (и слаба воля)  сме се докарали дотук...

Дано да посвикна, Шарки, че днес засега си умирам от глад..

Здравейте, moonriver!

С риск да засегна въпросният д-р Ригов, както и всички, които са му гласували доверие...

Съдейки по това, което пишете - тази диета е, меко казано, пълен майтап!

Нека се обоснова.

Първо, съмненията ви от факта, че е толкова рестриктивна, са абсолютно състоятелни и ви поздравявам, че мислите критично! Нека го прочетат всички - колкото по-рестриктивна е една диета, толкова ПО-ГОЛЯМ е шанса волята ни да я спазваме да ни предаде. Човешката воля е изчерпаем ресурс и, може би, известно време ще ни държи в 'правият' път, но в един момент няма и да се усетим как сме изяли една голяма пица и половин кофа сладолед.

Второ, комично е да ви се 'изписва' беглутенов хляб, ако нямате цьолиакия или някаква форма на непоносимост. В случая, пари на вятъра, тъй като знаем какви са цените на тези продукти.

Трето, ясно е, че идеята на въпросният доктор е да вкара пациентите си в ненужно строг калориен дефицит - малко бобец, една хапка авокадо, 20гр. сирене, обезмаслено мляко и т.н. и гледаш как почваш рязко да сваляш килограми. И хората си казват "УАУ! Това работи!". Да, но ще работи до момента, в който можем да издържим да се храним така. А колко точно ще можем? И какво ще се случи, щом диетата приключи? Да, йо-йо и "здравейте отново, загубени килограми"...

НЕчувството на силен глад трябва да е ТОП цел на една диета за отслабване. Чувстваме ли се гладни постоянно, значи нещо не е наред на тази диета.. И тук виждам огромни дупки, за съжаление:

- фрешове и смутита - пасирането и блендирането унищожават голяма част от фибрите в зеленчуците и плодовете. Освен това ПИЕМ храна, вместо да я ЯДЕМ => по-голям шанс да огладнеем бързо. Накрая се получава някаква зеленчукова боза, която си представям и какъв вкус би могла да има. Няма никаква логика просто да не си направим една голяма купа салата.
- ядки - не казвам, че са нездравослони, но нямат главно място в диета за отслабване - хем не са обемна храна, която няма да ни засити, хем са ужасно калорични. Нон-сенс.
- разтворени във вода трици/овес/ленено семе/чиа/семки - съществуват доста по-вкусни варианти за набавяне на фибри. Семките дори са комични. Пореден нон-сенс.

В тази диета липсва и каквато и да е форма на индивидуализация - човечецът дава едно шаблонно меню на всеки и "оправяйте се".

Аз не виждам нищо позитивно в тази диета, съжалавям. Видно е, че докторът прави всичко единствено с цел печалба, а за здравето на пациентите си (не само физическо, а и ментално и социално) му е все тая.

И все пак, ако имате резултати от тази диета, това е добре. Но просто знайте, че има много по-лесни, приятни и безплатни начини да сме в добра форма.

По-здрави!

Мерси за дългия пост. Смутита не обичам (споделям мнението за хранителната им стойност; иначе са ми откровено гадни), а за моя радост в менюто (на Ригов) от Фитмийл смутита няма.

Що се отнася за еднаквостта: понеже ги изпраща в док формат, много лесно се сравняват в Уърд, е, сравних на трима души. Не са еднакви. И позволените храни са различни в зависимост от заболяването/заболяванията и възрастта.

Калориен дефицит няма. Глад няма.

Искам да кажа само, че този режим не е безкрен и след това се минава на малко по-свободен до колкото чух. Така че може би има резон да е по-рестриктивен за ограничен период. След това ще видя какъв постоянен режим ще получа и ще коментирам. Отидох при доктора, за да съм сигурна, че няма да си навредя на здравето ако пазя някаква измислена диета. Но не мисля, че ще издържа да спазвам този начин на хранене на 100%. Също така наистина се притеснявам, че ще са ми малко белтъчините, освен че ще съм много гладна (аз не ям месо и ще разчитам само на ядките и боба ). Полезни мазнини също не виждам много. Ноо, вече съм се хванала на хорото, ще се опитам да го изиграя и наистина надеждата ми е, че поддържащият режим ще е по-балансиран. Този ми изглежда като подходящ за бързо сваляне на кг, ако имаш такава нужда, но аз лично нямам и не ме интересува кой знае колко дали ще сваля 10 кг за 2 месеца или за 4 месеца, нищо не ме притиска..

Отново ще повторя, че ми харесва, че мислите критично и извън рамката.

Със сигурност трябва да ограничим някои храни и грамажи, така че, да - рестриктивност винаги има. Степента и, обаче, е важната.

Права сте, белтъчините ще са ви малко (особено, ако спортувате), мазнините също са малко (а за женският организъм, правилните мазнини са есенциални).

Щом сте се хванали на хорото, изиграйте го. По всяка вероятност ще смъкнете килограми (главно вода и гликоген) доста бързо. За сваляне на мазнини и изобщо, по-добра телесна композиция, обаче, ще са нужни допълнителни способи.

Недейте да бързате, хубаво мислите. По-добре бъдете стриктна с диетата си на 80% но за цялото време, отколкото да сте стриктна на 100% за 4 дни, после 10% за 2, после пак 100% за 3 и т.н.

Успех!

Без месо е много трудно да се състави режим с достатъчно белтъчини. Такъв режим никога няма да е достатъчно засищащ и здравословен.
Вината не е в доктора,  а в пациента в предвид изискването му за елиминиране на месото.

Абсолютно

Що се отнася до ефективност: до себе си имам роднина, жена, която започна режима края на март  миналата година, беше 106 кг. В момента е 77. Силна ИР,  Хашимото. Сега % мазнини в тялото  ѝ е 33% (започна от 43%). И тя избягваше месото преди режима, не го обичала ...е, яде го насила малко, но пък е доста по-здрава.

А за калорийния дефицит...безотказно води до забавяне на метаболизма, а на нас ни трябва активизиран.

Здравето представлява състояние на физическо, ментално и социално благополучие.
Не можеш да правиш нещо насила и да твърдиш, че ти носи здраве.
И това не е мой личен поглед за здравето, това е официалната дефиниция на Световната Здравна Организация.

А за калорийният дефицит - нещо не ме разбирате, сякаш. Оставам с впечатлението, че вие сте против него. А аз искам да кажа, че, буквално, няма как, не е възможно чисто биофизически да сваляме килограми, ако не сме поставени в енергиен дефицит.

Но това е тема на съвсем друга дискусия.

Пак повтарям, че промяната на основни лайфстайл фактори би довела до много по-добри и, най-вече, по-устойчиви резултати, отколкото шаблонната 'диета' на г-н Ригов.

Леко пропускаш някои чисто женски особености, като задържането на вода (било то заради високо-въглехидратно хранене или нисък прогестрон,  или, както най-често се случва, и двете). Изхвърлянето на вода се случва по време на  whoosh ефекта на НВ ВМХ (в моя случай - веднъж на 10на дена). А задържането на вода/изхвърлянето на вода не са свързани с калорийния дефицит...

Всъщност, мислиш като класически фитнес инструктор, който не отчита индивидуалния здравен статус на "пациента".

https://blog.supplysideliberal.com/post/2017/11/16/forget-calori … ulin-index-stupid

Павел, по принцип съм съгласна с доста неща, които казваш, но за съжаление това с "насила" няма как да се избегне . Едва ли на някой му се пази някакъв режим за кеф. Дори да почна ВМ НВХ, то пак ще е насила за мен, защото не ми е типичното, на което съм свикнала.
Както и да е.
Всъщност не видях аз в моя режим да имам написано колко калории приемам за деня, при все че храните са дадени с точни грамажи. Трябва да взема да сметна някой ден

За "насила"-та: аз лично никак не обичам пилешко месо, ама никак...обаче го ям. То и както написах, повечето храни от Фитмийл/режима на Ригов никак не са ми вкусни, обаче ги ям, насила, защото ако ям какво ми душа иска, т.е. което е с желание, не насила, се разпухвам и инсулинът ми расте, ли расте.

Класическият фитнес инструктор ще ти даде 10 храни, които да ядеш всеки ден на равен интервал от време. Класическият фитнес инструктор ще ти каже да минеш на определена диета за Х период от време, но няма да ти даде съвети как да промениш някои ключови лайфстайл фактори, за да може диетата да се впише в лайфстайла ти, а не обратното.

В този ред на мисли, не се смятам за класически фитнес инструктор. Всъщност, нямам нищо общо с какъвто и да е инструктор. Но обичам да чета научна литература по темата.

Жените имат своите особености. Мъжете също. Но и жените и мъжете, все пак, сме хора, нали?
И науката е потвърдила многократно, че калорийният баланс е стъпка №1 за сваляне/качване на тегло. Не казвам, че калориите са единственото важно нещо, но определено са най-важният фактор.

И ако си сметнете енергията, която приемате чрез тази диета, ще видите, че със сигурност ще бъдете под 2000ккал дневно. Може би, дори много под 2000.

Както и да е, тук говорим за различни философии. Вие сте в диета, в която виждате резултати и изведнъж се намира някой като мен, който започва да критикува (в случая, чисто най-добронамерено). Реакцията ви е нормална и адекватна, и аз я разбирам и очаквам.
Аз просто искам да кажа, че (за мен) съществуват и по-щадящи начини да сме по-слаби и да се чувстваме по-малко обременени от начина ни на хранене.

От утре и аз стартирам, така че се записвам в темата

Успех!

MM е вече под 100 (тръгна от 107), за пръв път от 10на години насам и у нас  е голяма радост. Аз съм 75 (от 78). Точно два пъти по-бавно напредвам, а ям почти два пъти по-малко като количество (ядем едно и също). После някой ще ме убеди, че се отслабва с отрицателен калориен прием.

За колко време е това Шарки? Може да си писала преди, но не помня След първоначалния режим мислите ли да ходите за изготвяне на дългосрочен?
Също въпрос за хората, които имат супа в режима - правите ли крем супи и ако да, с какво сгъстявате? Нали не може картофи или фиде. Чудя се дали всеки път мога да си слагам киноа или трици..

Нашият е дългосрочен, все пак ние сме с ИР. Ние сме на доставка от Фитмийл. Понеже не мога да си го изям - много ми идва като количество - стига и за сина ми, та хептен не ми се налага да готвя.

И аз опитах с фиитмиил ама не що не се разбархме, така и не запомниха че менюто ми трябва де без глутен и млечни. Всеки ден имах поне едно от храненията с глутен или мляко.... звънях говорих и така до следващият ден.....

Sharky, бихте ли споделила какво е дневното ви меню и ориентировъчен грамаж на храната? Мерси.

Малко по-късно през деня ще пратя на л.с.

Може ли и на мен да пратиш?

Св. шницел или пилешки филета (100 гр.), Пюре от моркови (200 гр.), Крем супа червена леща (200 гр.),  2 бр. салати по 200 гр : Зелена салата с краставици (200 гр.) и доматена салата  с моркови (200 гр.), Egg Wraps с паста от извара и краставици (200 гр.)

Поиграх си да пресметна ориентировъчният ви калориен прием спрямо тези продукти.

От това, което сте споделила, изглежда, че вашето меню не се доближава дори и до 1000 калории на ден.
Естествено, че ще сваляте тегло, та вие ядете много под препоръчителният минимум...
Това е идеален пример за ненужно агресивен енергиен дефицит.

Въобще и няма да обръщам в детайли изключително ниският прием на мазнини, които са особено важни за хормоните и техният баланс.



Затова ви казвам, че няма как да отричате енергийният енергоразход/прием като величина за сваляне/качване на килограми. Това е физичен закон. Като гравитацията. Доказан е.