Метаболитен баланс, Радост и радост

Здравейте, mama zabravana 

Не мисля, че и 2 кг месечно са малко. В крайна сметка важното е да се чувствате добре и че има все пак движение надолу.

Аз както съм писала по-горе съм на режима от януари месец. Първите 3 месеца го спазвах изключително стриктно и наистина резултатите не закъсняха. От началото на май го карам малко по-несериозно (имах доста пътувания и си позволявах повече свободни хранения седмично плюс не толкова стриктно спазване на часовете). Изключително съм доволна, че не само, че си запазих резултата, но и съм още около 2 кг надолу.

Желая успех на всички избрали този или други режими и едно прекрасно лято! 

Здравейте !
Изключително много искам да си направя това изследване. За съжаление живеем доста далеч от София, а индивидуални сесии по Скайп не препоръчват, тъй като не били ефективни.  Четейки вашите отзиви се изпълвам с надежда, че може би и аз най-после ще се разделя с излишните килограми. Боря се с тях вече 20 години, но през последните 2, направо зациклих-никакви диети не ми помагат.
Преди съм отслабвала с Дюкан и Чевенкова безпроблемно, но последния път на Червенкова за 36 дена стриктно спазване свалих едва 2-3кг. Явно от многото диети и с напредването на възрастта метаболитният ми баланс е тотално объркан.
От форума до този момент разбрах няколко възлови момента за режима на хранене за постигане на метаболитен баланс:
- не се смесват протеини в едно хранене (т.е сирене с месо или яйца)
- не се повтаря протеин в един ден (т.е ако на обяд е пиле, на вечеря не може пак пиле)
- количеството на протеина винаги трябва да е колкото количеството на зеленчуците
- задължителен 5 часов интервал между храненията
- минимален прием на растителни мазнини (животинските са изключени)
- 12 часов нощен интервал (между последното и първото хранене)
- пие се изключително много вода по време на режима
Естествено след индивидуалното изследване всеки човек разбира точно кои храни са подходящи за него и предполагам в какво съотношение. Също така професионалното проследяване е също ключов момент за постигане на оптимален резултат.
Но някои неща не можаха да ми се изяснят, за да преценя дали това е моят режим и бих ли могла да го спазвам. Доста съм лакома и за това до сега съм се насочвала към режими, които позволяват неограничен прием на храна (от позволената).
При метаболитния балас не разбрах как се ядат плодовете - като основно хранене или може десерт към основното. Колко хранения има дневно и как стои положението с консумацията на алкохол ?
Не рабрах и тези 4ри фази, за които повечето хора пишат ?
Ако има и други важни моменти, които важат за всички, моля да ги споделите и предварително благодаря !

Здравейте отново ! Все още нямам отговор на първото ми запитване, но моля да споделите кога се консумира кафето ? Може ли със закуската ? Знам, че всичко е строго индивидуално, но все пак моля споделете едно примерно меню (закуска, обяд, вечеря) или задължителните елементи от тези хранения.

Аз имам моя приятелка, която щеше да работи за тях и се отказа, тъй като беше убедена, че са измамници. Управителите на фирмата били психолози и абсолютно некомпетентни според нея. До колкото прочетох и коментарите в тази тема- една голяма част са от профилите са с по няколко коментара и откровенно звучат като реклама и тролове. Според мен цената е смешно висока и за тези пари бих отишла на истински диетолог-лекар, който има нужното образование и знае какво прави, но всеки си решава къде да си дава парите.

Честно казано и аз мисля, че част от коментарите са "рекламни", но това не ми попречи да набера и попрочета и друга информация - на английски език чрез търсене в Гугъл, дори във фейсбук се включих в някаква затворена група за метаболитен баланс, където участниците споделят мнения и резултати и коментират проблеми с режима. Засега само чета, но мисля че дори само тези основни правила ако се спазват като начало е добро - от гледна точка на биохимията на процесите на метаболизъм в тялото правилата изглеждат логични.

Здравейте,
аз също нямам много коментари и постове, но това е зщото не вися по цял ден във форуми, а търся в гугъл тема, която ме интересува и задавам въпрос. Не виждам какво общо има едното с другото! Както и да е...моите родители свалиха респективно майка ми -14 кг, баща ми - 15 кг за три месеца. От другата седмица и аз съм на режима и ще ви държа в течение

Здравейте !
Моля споделете какво се яде в първа фаза. Доколкото разбрах тя продължава 2 дена и подготвя тялото за предстоящата трансформация.

Да имате 4 варианта: 2 дни да сте само на 1кг плодове на ден, 1 кг зелечуци, 1кг картофи или 300грама суров ориз.

Здравейте отново !
Успях да изчета огромна доза информация във всякакви международни сайтове и форуми относно метаболитния баланс и мисля, че си изясних всичко необходимо относно режима. Стигнах до заключението (това е само мое мнение, което не бих искала да налагам), че ако се следват основните принципи на метода и се консумират само разрешените храни, в допустимите пропорции, то по всички закони трябва да се отслабне бавно (12 седмици), здравословно (всяко хранене е от 4 компонента - протеин, зеленчук, въглехидрат и плод) и поетапно.
Оказа се, че различните менюта на хора с различни потребности и характеристики, са почти идентични и са на един и същи принцип. Не мисля, че прецизните грамажи (дали рибата или зеленчука са точно 130 или 140гр) са от толкова голямо знаение. Важното е да са в тези примерни граници.
Открих и много полезни профили в Инстаграм, в които има десетки снимки, показващи нагледно какво точно съдържат 3те хранения през деня.
Вече от една седмица съм на режима, като сама си съставям менюто, следвайки всички правила без изключение и нарушение. Важното е грамажът на протеина (месото, рибата или сиренето) да е 120-150гр, съответно също толкова и зеленчуци (салата) на ядене (без дресинг за 2ра фаза). Втора фаза е минимум 2 седмици, но може да я продължите докато стигнете желаното тегло. Има хора, които на 60тия ден са още във втора фаза.
Задължителните правила на режима съм ги обобщила в преден пост. Единствено искам да добавя, че всеки ден за десерт в едно от храненията трябва да има ябълка и че се консмират 4-5 тънки филийки чист ръжен хляб общо за деня (около 50гр на хранене). Много трябва да внимавате с избора на ръжен хляб, защото повечето хлябове съдържат смес от пшенично или царевично брашно. Аз лично си вземам моя от био магазин и съдържнието му е 100% ръж, квас и хималайска сол. За да омекнат, филийките ги слагам в тостер преди самата консумация. Понякога заменям ръжения хляб с ръжени солети, които са със същите съставки.
За да бъдете успешни в следването на този метод, трябва да сте изключително мотивирани и да притежавате наистина голяма воля. Не искам да ви обезкуражавам, но по-добре да сте подготвени какво ви очаква в 12 седмичен период (това е препоръчителният период за регулиране на баланса).
От краткия ми опит до този момент, режимът е изключително труден за следване (а аз съм издържала на всяка по популярна диета). Количествата храна са мнооого малки. Една пилешка пържола е средно 250-300гр, а вие имате право само на около 150гр. на ядене. Следенето на часовете, също допълнително натяга обстановката. Постоянно броя минутите до следващото хранене. А през тези 5 часа през които се пие само вода определено изпитвам глад. Ходя денонощно по малка нужда, защото тябва да се пие по 3,5мл на кг вода и по цял ден се наливам с нея.Социален живот НЯМА под никаква форма, защото даже кафе не е позволено между храненията.
Като цяло в интернет има всякакви съвети относно как да се справите по лесно с режима - от пристъпите на глад до това как да планирате вашия cheat meal, за да не прекалите. Всеки ден чета и така си станах couch сама на себе си. Това са и груповите ми сеанси - блогове на хора посещавали тази програма.
Дано усилията, които полагам си заслужават в дългосрочен план.
Ще пиша отново, кога и какви точно резултати постигам.
Би трябвало да се отслабва средно с около 4кг на месец, но в зависимост от това колко има да се сваля, резултатите варират.

може ли да дадете адрес на груповите сеанси - или поне един такъв.

Използвала съм метафора. Няма конкретен групов сеанс. Просто аз си формирам такъв, четейки постовете на хора, минали програмата. Метаболитният баланс е разпространен в цял свят, така че има доста неща в интернет пространството.

Здравейте,

моят режим е готов. Интересно е, че не трябва да конусмирам яйца. започвам от тази недела, ще ви държа в течение как върват нещата.

Аз го правих,ефект нулев!

Измина месец, от както следвам стриктно режима и съм отслабнала едва с 2.5кг. Не мисля да продължавам да се мъча повече, защото определено не е моята диета. Както и преди писах, порциите са изключително малки и като цяло гладувах през цялото време. Може би за това се налага хората да посещават тези групови или индивидуални сеанси - за да им се поддържа духът и мотивацията при спазването на режима, защото е особено стриктен и труден.
Ще търся други варианти за отслабване...

Миличка, не те знам бЕла ли си черна ли си, но да те питам: КОЙ РЕЖИМ СТРИКТНО СПАЗВАШ? след като самата каза че си ровила насам натам и си разбрала долу горе какви са правилата. Т.е. ти си спазваш твоя си режим, а не тоя който ти е назначен от специалист.
Така сега между другото пък да ти кажа че аз за 2,5 месеца отслабнах с 18 кг. Това може да се докаже със снимков материал, но аз спазвам СТРИКТНО РЕЖИМА изготвен за мен. Факт и то НЕОСПОРИМ беше и това, че не ми разрешават да хапвам 3 храни който най - много обичам, при това без да съм давал информация, без да ме познават и без да знаят, че това са храните които обичам. Друг НЕОСПОРИМ факт беше че от около 30 показателя който ми изследваха 12 показателя не бяха в норма било то нагоре или надолу, в т.ч. ХОЛЕСТЕРОЛА ми беше висок, ниско желязо и т.н. След 45 дни направих същите кръвни изследвания 1:1 с първите. От всички показатели имах само един със завишено показание с 1,6 над нормата. Всичко друго беше в абсолютни норми. Това може да се докаже тъй като пазя двете кръвни изледвания, както и всички замервания на теглото ден по ден, седмица по седмица. Отделно като цяло се чувствам добре, спрях да хъркам, спя като по часовник.

А защо се налага да се правят групови или индивидуални сеанси? Защото на първо място не всичкото инфо за режима се намира в ПДФ файла който пращат немците. Има неща който се консумират и не са описани никъде. Ти немците за глупави хора ли ги имаш?  На второ защото всеки организъм е индивидуален и трябва да се подхожда индивидуално. Някой може да отслабне с 5 кг някой с 15 за едно и също време. Това зависи до голяма степен от самия организъм, от физическото натоварване и като цяло от самия начин на живот. Лично на мен ми харесва много новия начин на хранене и не мисля да се връщам към стария ми начин на хранене.