Добре дошли на всички, които харесват този начин на хранене .
Пожелавам ви приятно общуване и разбира се, лесно постигане на желаните резултати!
Започвам със съветите на Мим4е /която не се е появявала от много време / за бременни разделнички.
За да не пада желязото и хемоглобина: всяка сутрин след прясно изцеден плодов сок и 5 непечени бадема, по 1 супена лъжица семе от коприва, разбъркано с 1 чаена лъжичка мед (да бъде само от сигурен източник заради риска от алергии).
Да не се ядат цитрусови плодове и да не се пият сокове от цитруси(отново заради риск от алергии).
Да се избягват:
- ананас, защото бромелинът разрежда кръвта и увеличава времето за съсирване на кръвта.
- патладжани - може да предизвикат преждевременно раждане ( според информациите, които намерих в интернет не е потвърдено, но лично аз не бил искала да пробвам дали ще се потвърди или не)
- канела - предизвиква контракции
Два пъти седмично риба и един път бобови(леща, фасул,нахут) като основно ястие за деня. Вечер най-добре салата. Количествата са колкото душа иска.
Плодови и дори течни (пресни сокове на корем, йогурт, чай) дни не са проблем.
Зелените салати да се намалят колкото е възможно повече. По-рядко използване на силни подправки, повече течности (2,5-3л вода на ден), пробиотичен нискомаслен йогурт по 500мл всеки ден. До обяд много плодове.
Това е в общи линии. На мен ми са най-лесни ябълките, нося си на работа и ги ям на 2-3 пъти по 3-4 ябълки, докарвам до кило-кило и половина. Ако не съм наядена в първата част от деня, през втората освирепявам и все ми се яде. През втората и третата бременности качих 7 кг Между двете се отпуснах и докарах до 56кг, които сега боря да сваля и да се върна до 51-52. Вторият ми син сучеше до 2 години, сега третият - до когато иска. Като изключим ограниченията с храните около бременностите, това е начина ми на хранене през последните почти 7 години:)
Старата тема: http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=725568.0
Албумчето със снимки: http://www.snimka.bg/?album%3baid=233900%3bold=1
Блог на разделните мами: http://club-rh.blogspot.com/
Много добра информация за РХ: http://razdelnohranene.za-jeni.com/