Как махнахте ужасните бричове?

  • 61 660
  • 115
  •   1
Отговори
14 ноем. 2012, 15:19 ч.
  • Мнения: 258
 Започвам тази тема, защото всички теми, които открих са много стари, а технологиите доста се промениха последните години.
 hahaha smile3529 При всяко търсене в нета, попадам на всевъзможни уреди, масажи, липосукции - лазерни и други, но има ли някой щастливо премахнал бричовете си с нещо конкретно от наличните много възможности?
 
Надявам се момичетата, които по някакъв начин, са се отървали от това безобразие бричовете - да споделят тук как са успели newsm17.

# 1 23 ноем. 2012, 20:13 ч.
  • Burgas,Bulgaria/Crawley, England
  • Мнения: 1 998
За бричове има упражнения в youtube - за начало можеш да започнеш с това:

# 2 26 ноем. 2012, 16:12 ч.
  • Мнения: 258
Упражненията ще помогнат ли, нали това не е мускулатура, която може да се стегне?

# 3 28 ноем. 2012, 12:49 ч.
  • Burgas,Bulgaria/Crawley, England
  • Мнения: 1 998
Цитат на: water в пн, 26 ное 2012, 16:12
Упражненията ще помогнат ли, нали това не е мускулатура, която може да се стегне?

Според мен всеки мускул може да се стегне.

# 4 10 дек. 2012, 14:38 ч.
  • Мнения: 258
Упражненията при всички случаи са полезни, но какво друго може да се прави паралелно?

# 5 10 дек. 2012, 16:07 ч.
  • Русе, у дома
  • Мнения: 739
И аз върху това разсъждавам тези дни и мисля, че нещата са комплексни. Тренирам вече година - тялото ми се оформи, свалих килограми, естествено бричовете ми са по-малко видими, но аз си ги виждам. Сега си мисля за масажи - антицелулитни, за да атакувам и външно проблемните зони. Уредите за пасивен масаж и т.н. не ме привличат. Правилно (рационално) хранене, много вода, интензивна физ.активност и масажи биха свършили работа според мен, но трябва да са комплексни.

# 6 17 ян. 2013, 15:45 ч.
  • Мнения: 110
Аз се отървах с LPG процедури. Честно казано, бях много скептична, защото спортувам и те все още си седяха. Започнах процедурите и останах много доволна от резултата. Ако ми позволите ще кажа къде съм ходила, ако не - пишете на лични. Simple Smile

# 7 16 фев. 2013, 18:08 ч.
  • Мнения: 258
Цитат на: Mini_dama в чт, 17 яну 2013, 15:45
Аз се отървах с LPG процедури. Честно казано, бях много скептична, защото спортувам и те все още си седяха. Започнах процедурите и останах много доволна от резултата. Ако ми позволите ще кажа къде съм ходила, ако не - пишете на лични. Simple Smile
Аз харесвам също LPG процедурите - много са приятни като цяло и са комплексен масаж, но специално за бричовете при нямаше ефект за жалост? Чудя се с какво са по различни Vela процедурите newsm78 Разкажи къде, колко процедури и т.н.

# 8 19 фев. 2013, 23:06 ч.
  • Варна
  • Мнения: 1 739
И аз се опитвам да махна бричове.Ходя  на фитнес ни е рано за ефект! Ходих и на целутрон-адски ми е неприятно! това лпж като целутрона ли е или по безболезнено и приятно/без разтрисанки/? newsm78

# 9 20 фев. 2013, 10:18 ч.
  • Мнения: 6 365
Досега освен общо отслабване и хубава стойка не съм намерила начин.
Да не забравяме, че женското тяло си има хормонално определена форма,
а бричовете съдържат резерв от важни мастни киселини, които се използват
при кърмене и/или бременност. С всяка следваща бременност бричовете намаляват
за сметка на натрупване на коремна мазнина, казват някои.

От физическите упражнения най-силно "подпалват" мазнините суинговете с
пудовка, или пък доста часове ходене в планината и без много сникерси.
Ама трябва да се внимава, особено за жени в млада и фертилна възраст, може
крайният ефект да е вреден.

До едно време са диетите и упражненията, след това- кройката на дрехите.
Няма смисъл за нулеви бричове да си развалите здравето.

# 10 10 март 2013, 23:58 ч.
  • Мнения: 258
Цитат на: Mamacita Bandida в ср, 20 фев 2013, 10:18
Досега освен общо отслабване и хубава стойка не съм намерила начин.
Да не забравяме, че женското тяло си има хормонално определена форма,
а бричовете съдържат резерв от важни мастни киселини, които се използват
при кърмене и/или бременност. С всяка следваща бременност бричовете намаляват
за сметка на натрупване на коремна мазнина, казват някои.

От физическите упражнения най-силно "подпалват" мазнините суинговете с
пудовка, или пък доста часове ходене в планината и без много сникерси.
Ама трябва да се внимава, особено за жени в млада и фертилна възраст, може
крайният ефект да е вреден.

До едно време са диетите и упражненията, след това- кройката на дрехите.
Няма смисъл за нулеви бричове да си развалите здравето.
Ако бричовете бяха полезни, всички жени щяха да ги имат. След бременност и раждане стават по-големи за жалост, според мен. Дано се включи някой, който да ни обясни как да ги намалим и какво точно представляват - много се надявам, защото това е ужасно бреме и със сигурност абсолютно безполезно - бях чела нещо за това, че намалявали след йонна детоксикация, което означава, че са токсини, може би, но защо се появяват още в пубертета, когато момичето няма от къде да акумулира токсини newsm78

От години намирам в бг мама отговори на всичко, което ме интересува, не мога да повярвам, че никой не знае отговора на този ужасен проблем smile3511

Последна редакция: пн, 11 мар 2013, 00:24 от water

# 11 11 март 2013, 00:49 ч.
  • Мнения: 1 100
Уф, гадните бричове. Те, заедно с големите колена, за ми голям проблем. Така си мечтая за едни хубавички прави краченца, без излишни ... издутини. Според мен трябва да се атакуват с диета масажи и много спорт. Ама докога така?!

LPG не съм опитвала ...ама вече се замислям.

# 12 11 март 2013, 01:14 ч.
  • Мнения: 8 163
Бричовете са като всяка друга тлъстина по тялото: махат се чрез изгаряне. Организмът трябвя да е подложен на такова съотношение между постъпващи хранителни вещества и разход на калории, че да е принуден да взима от масния запас=тлъстото.

Правилно хранене (без бързо изгарящи въглехидрати) + добра хидратация (от вода, а не от газирани напитки, сокове и фрешове) + 8 часа пълноценен нощен сън + спорт. Това е формулата.

Спортът трябва да е комбинация от кардио (за предпочитане HIIT) три пъти седмично и силови тренировки. За целта не е нужно да се ходи в зала, нито да се купува специално оборудване. Може да се спортува в домашни условия. Единственото необходимо условие е да има желание.

Да, махането на бричове по тази формула не става на мига. Но колко време е било нужно, за да се сдобием с бричове? Не е станало за седмица, нито за месец, нали? Е, обратният процес също изисква време.

# 13 19 март 2013, 14:46 ч.
  • Мнения: 110
Цитат на: water в сб, 16 фев 2013, 18:08
Цитат на: Mini_dama в чт, 17 яну 2013, 15:45
Аз се отървах с LPG процедури. Честно казано, бях много скептична, защото спортувам и те все още си седяха. Започнах процедурите и останах много доволна от резултата. Ако ми позволите ще кажа къде съм ходила, ако не - пишете на лични. Simple Smile
Аз харесвам също LPG процедурите - много са приятни като цяло и са комплексен масаж, но специално за бричовете при нямаше ефект за жалост? Чудя се с какво са по различни Vela процедурите newsm78 Разкажи къде, колко процедури и т.н.
Ами не съм ходила на Вела, една приятелка ходи и каза, че при нея  LPG имало по-голям ефект. Просто Вела-та има някакво загряване и ти слагат един гел, а лпг-то е само масаж върху трико. Иначе аз направих 20 процедури - първия месец 12 и после 8 по 2 седмично. Сега съм само на поддръжка и всички ме питат с какво съм отслабнала, а  на килограми съм си същата. Най-интересното е, че най-голям ефект има след като преминах курса от процедури. Не знам какво да посъветвам всички дами с бричове. Просто пробвайте докато намерите процедурата си и после ще си знаете. Изисква малко повече средства, но ....

# 14 7 апр. 2013, 18:36 ч.
  • Burgas,Bulgaria/Crawley, England
  • Мнения: 1 998
Цитат на: Фея Кръстница в пн, 11 мар 2013, 01:14
Правилно хранене (без бързо изгарящи въглехидрати) + добра хидратация (от вода, а не от газирани напитки, сокове и фрешове) + 8 часа пълноценен нощен сън + спорт. Това е формулата. Спортът трябва да е комбинация от кардио (за предпочитане HIIT) три пъти седмично и силови тренировки. За целта не е нужно да се ходи в зала, нито да се купува специално оборудване. Може да се спортува в домашни условия. Единственото необходимо условие е да има желание.
Но колко време е било нужно, за да се сдобием с бричове? Не е станало за седмица, нито за месец, нали? Е, обратният процес също изисква време.

Да споделя моя опит какво сочи - правя отрицателен калориен баланс 2 пъти седмично. Храня се само със салати и чисти белтъчини, спортувам - ходя на езда, които точно мускулите под "бричовете" натоварват най-много, ходя на фитнес и резултата е следния - от корема свалих всичко, дори ми се показват "плочки", гръб, ръце, гърди, а какъв прасец имам... всичко перфектно. Обаче бричовете си стоят.

Преди време едно лято се бях отървала от тях, но тогава много бях отслабнала - 45кг. а съм висока 165. бузите ми бяха хлътнали, кокалите ми стърчаха, ами не искам да се докарвам до такава грозна картинка, за да ми изчезнат бричовете  Crossing Arms

От вторник и аз съм на LPG. Една приятелка свали 6см. от бедрата, т.е. бричове. На мен 6см даже ще са ми много, ако се получи  Rolling Eyes  Ще докладвам как е минало и какъв е резултата.

# 15 7 апр. 2013, 19:57 ч.
  • Мнения: 8 163
ТДИ, не гледай килограмите, защото те не са достоверен показател: едно, че мускулит тежат повече от лойта и второ, че теглото варира в зависимост от приетите и задържани храни и течности.

Ако целиш горене на мазнини, отрицателният калориен баланс трябва да се поддържа не от време на време, а през цялото време до достигане на поставената цел. Последните зони, в които ще има подобрение, ще бъдат именно най-проблемните (в конкретния случай бричовете).

След постигане на желаната форма не е нужно да има отрицателен, а просто да се спазва оптималният калориен баланс за съответното ниво на активност. И, освен ако не искаш мускулите да се стопят, не трябва да спираш да тренираш.

# 16 7 апр. 2013, 22:35 ч.
  • Burgas,Bulgaria/Crawley, England
  • Мнения: 1 998
Цитат на: Фея Кръстница в нд, 07 апр 2013, 19:57
ТДИ, не гледай килограмите, защото те не са достоверен показател: едно, че мускулит тежат повече от лойта и второ, че теглото варира в зависимост от приетите и задържани храни и течности.

Да, това ми е напълно ясно  Peace

Отрицателния калориен баланс го правя всяка седмица. Два пъти седмично съм само на течности (чай и вода), по-чето от това просто не мога  Peace
За спорта - аз без езда вече не мога да си представя живота си. Наистина открих своя спорт. На фитнеса не съм му фенка, но ходя в една дамска зала, която е много приятна и общо взето не се оплаквам  Peace

Само тези бричове да махна и ще съм повече от доволна.

# 17 7 апр. 2013, 23:18 ч.
  • Мнения: 8 163
Цитат на: TDI в нд, 07 апр 2013, 22:35
Отрицателния калориен баланс го правя всяка седмица. Два пъти седмично съм само на течности (чай и вода), по-чето от това просто не мога
Напълно те разбирам за ездата. Изключително красив спорт е, а и връзката, която изграждаш с коня е магична, нали?

Струва ми се обаче, че някой те е подвел по отношение на отрицателния калориен баланс. "Само на течности" е чиста проба глад. Отрицателният калориен баланс предполага приемане на храна в стойности, които са препоръчителни за твоето ниво на активност. Успоредно с това трябва да вкараш и движение/спорт, с помощта на които да изгориш повече калории, отколкото си поела.

Аз също съм си определила такива "минималистични дни" и ги правя по 2-3 пъти седмично - имам да чистя малко мазнини. През тези дни се ограничавам до пиенето на кефир или айрян вместо основно ястие, а за снак хапвам жилави зеленчуци (стръкове целина, аспержи, сурови брюкселски зелки и пр.) или плодове със семки (къпини, малини). За снак си позволявам пакетче пуканки, 100 калории. Правя HIIT кардио в обедната почивка. Вечер, след силова тренировка пия протеинов шейк. Така хем организмът ми получава хранителни вещества, за да вижда, че няма нужда да влиза в режим "предпазване от гладна смърт", хем горя голямо количество калории (0.5 кг мазнини = 3500 кал).

# 18 8 апр. 2013, 14:10 ч.
  • Русе, у дома
  • Мнения: 739
Момичета, напишете ми колко като цена излиза LPG да речем за 10 процедури?

# 19 8 апр. 2013, 14:59 ч.
  • Мнения: 6
Гадни ,омразни бричове ! При мен се махат,когато сваля и задържа определени кг . плюс всекидневно кардио и други упражнения /като тези,показани от линка по-назад/  Цял живот ту ще се показват,ту ще се скриват,какво да се прави-ген! Тъй като редовно си варирам + или - няколко кг.А пък нямам възможност за разни процедури,колкото и да искам.

Фея Кръстница- Peace
Mamacita Bandida също  е права.

# 20 9 апр. 2013, 11:18 ч.
  • Burgas,Bulgaria/Crawley, England
  • Мнения: 1 998
Цитат на: barfly в пн, 08 апр 2013, 14:10
Момичета, напишете ми колко като цена излиза LPG да речем за 10 процедури?

Тези, на които аз ще ходя днес са 34лв./процедурата. Има пакет от 11 и 20 процедури. 27лв. е трикото, което се заплаща еднократно.
Процедурите се правят 3-4 пъти седмично до 20-тата, след това по 1-2 на месец за поддържане на резултата. В началото ти мерят обиколката, след това на 8-мата процедура, тъй като до колкото разбрах първите резултати се виждат тогава и след това на всеки 4 процедури. Моята приятелка снощи ми писа, че е свалила по 8 см. от бедрата и допълнително още см. от други третирани зони.

За калорийния баланс ще пробвам и аз така само на плодове и зеленчуци, че само на чай е голям мор  Laughing

Въпроса ми не е за тук, но все пак да попитам какво мислите за кардио тренировките с пясъчни тежести на глезените? Първо ми бяха препоръчани от една приятелка, сега с тях тичам на пътеката. После обаче братовчед ми, който е фитнес маниак от години и прилича на 3 крилен гардероб ми каза, че от тях ще кача мускулна маса, а аз не искам  Rolling Eyes

# 21 9 апр. 2013, 11:41 ч.
  • Мнения: 6
TDI,според мен си прави кардиото без тежести,но нека да е Хийт. И аз имам тежести за глезените,но ги ползвам за разни упражнения за крака,брич Simple Smile
Като си правя кардиото,просто сменям темпото,интервалите. Но също така ,правя и монотонно кардио,защото си ми харесва /докато гледам филм/

# 22 9 апр. 2013, 16:25 ч.
  • Мнения: 8 163
Цитат на: TDI в вт, 09 апр 2013, 11:18
Въпроса ми не е за тук, но все пак да попитам какво мислите за кардио тренировките с пясъчни тежести на глезените? Първо ми бяха препоръчани от една приятелка, сега с тях тичам на пътеката. После обаче братовчед ми, който е фитнес маниак от години и прилича на 3 крилен гардероб ми каза, че от тях ще кача мускулна маса, а аз не искам  Rolling Eyes
Аз пък ползвам тежести и за глезени, и за китки. Колко кг са твоите тежести за глезени? По кило-кило и половина? Две? С такава тежест не можеш да качиш чак толкова мускулна маса, че да заприличаш на братовчед си. Напротив - мускулите ще заякнат, ще гориш повече мазнини.

Ако чак толкова се притесняваш, ползвай тежестите два-три пъти седмично, а не всеки ден.

# 23 9 апр. 2013, 21:19 ч.
  • Burgas,Bulgaria/Crawley, England
  • Мнения: 1 998
Момичета, мина първата процедура LPG. Не мога да кажа, че беше приятно, но се търпи. Това, което ме притесни, а аз имах подозрения, докторката каза, че това по краката ми са мускули, имам съвсем малко мастна тъкан на отзад на бедрата. Та сега трябва да намаля мускулната маса. Как става това?

# 24 9 апр. 2013, 21:34 ч.
  • Мнения: 8 163
Цитат на: TDI в вт, 09 апр 2013, 21:19
Момичета, мина първата процедура LPG. Не мога да кажа, че беше приятно, но се търпи. Това, което ме притесни, а аз имах подозрения, докторката каза, че това по краката ми са мускули, имам съвсем малко мастна тъкан на отзад на бедрата. Та сега трябва да намаля мускулната маса. Как става това?
Бричове от мускули?! Наистина?! Няма начин! Виж, бедрата ти може да са по-едри заради по-голям мускул, но като махнеш мазнината, ще си ОК. 

Какъв % телесна мазнина имаш? Как го измериха?

Ако целиш да свалиш мускулна маса, това е най-лесно: остави съответните мускулни групи да почиват един-два месеца и ще усетиш разлика.

# 25 20 апр. 2013, 15:32 ч.
  • Burgas,Bulgaria/Crawley, England
  • Мнения: 1 998
 Не са ми казали, че бричовете са от мускули, напротив. Но аз искам да намаля обиколката на бедрата като цяло, не само да махна бричовете. Сега съм спряла да тренирам четириглав бедрен, защото той ми е най-изразен.

# 26 24 апр. 2013, 12:39 ч.
  • Мнения: 8 854
Момичета, не искам да ви разочаровам, но не мисля, че бричовете могат да се махнат. Това е до структура на тялото и до зони, в които се натрупват подкожни мазнини и т.н. При различните жени са различни места - корем, крака, дупе и т.н.
Моя приятелка години наред се бори със същия проблем, но няма резултат или е много краткотраен и не особено забележим.

# 27 24 апр. 2013, 13:50 ч.
  • Мнения: 8 163
Цитат на: Like_Smoke в ср, 24 апр 2013, 12:39
Момичета, не искам да ви разочаровам, но не мисля, че бричовете могат да се махнат. Това е до структура на тялото и до зони, в които се натрупват подкожни мазнини и т.н. При различните жени са различни места - корем, крака, дупе и т.н.
Моя приятелка години наред се бори със същия проблем, но няма резултат или е много краткотраен и не особено забележим.

Разбира се, че могат да се махнат! Бричовете не са част от костната структура, за да са перманентни. Те са мазнина, която е била натрупана вследствие на неправилно хранене и недостатъчно физическо натоварване.

Да, въпрос на ген е в коя зона най-много се трупа тлъстина. Но излишната мазнина може да бъде премахната. Нужни са само желание, знания, търпение и самодисциплина.

# 28 27 апр. 2013, 20:16 ч.
  • Burgas,Bulgaria/Crawley, England
  • Мнения: 1 998
Без да искам да правя реклама, но LPG-то има видим ефект. В понеделник съм на 10-та процедура и ще се мерим, но има видим ефект, панталоните ми направо виснаха.

# 29 30 апр. 2013, 22:11 ч.
  • Мнения: 1 466
Моите бричове се махнаха когато напълнях. Сякаш тялото ми напълня пропорционално, но без да качва върху съществуващите бричове и се подобри формата на бедрата и дупето. Simple Smile Най-видими бяха, когато бях 40 кг. /висока съм 160 см./. Тогава постоянно правех физически упражнения, но ефекта беше слаб, ставаше бавно и трудно и като спирах упражненията си ги връщах до 1-2 месеца.
Сега съм само на диета, без спорт и се притеснявам, че може отново да станат видими, след като сваля няколко килограма.

# 30 12 юни 2013, 13:20 ч.
  • Мнения: 258
Цитат на: TDI в сб, 27 апр 2013, 20:16
Без да искам да правя реклама, но LPG-то има видим ефект. В понеделник съм на 10-та процедура и ще се мерим, но има видим ефект, панталоните ми направо виснаха.
А с кавитация някой опитвал ли е? Има ли резултати?

# 31 8 юли 2013, 19:36 ч.
  • София по рождение
  • Мнения: 1 240
не съм ги махала никога, ама не ме дразнят много, стига да съм по-слаба. Ама сега се налях отвсякъде. Събирам информация за диети, упражнения, процедури и един ден започвам.

# 32 8 юли 2013, 19:40 ч.
  • Burgas,Bulgaria/Crawley, England
  • Мнения: 1 998
Цитат на: water в ср, 12 юни 2013, 13:20
Цитат на: TDI в сб, 27 апр 2013, 20:16
Без да искам да правя реклама, но LPG-то има видим ефект. В понеделник съм на 10-та процедура и ще се мерим, но има видим ефект, панталоните ми направо виснаха.
А с кавитация някой опитвал ли е? Има ли резултати?


Кавитация не съм пробвала. На мен 10-тата процедура ми беше последна, после разбрах, че съм бременна и спрях с LPG-то. Въпреки, че спрях точно на половината процедури вече имаше видим ефект. Догодина пак мисля да ходя  Peace

# 33 9 юли 2013, 10:02 ч.
  • Мнения: 6
Моите почти изчезнаха,да ви се похваля.  Party
Но тренирам почти всекидневно,правя също така и  кардио,интензивно.
Храната-изчистих боклуците,доколкото мога-тестени,сладки изделия и пр.

# 34 11 юли 2013, 11:35 ч.
  • Мнения: 10 567
Ioanna82,
в това е истината! Но трябва постоянство. Аз много бързо влизам във форма, но също толкова бързо излизам Simple Smile.
Борбата с бричовете може да бъде спечелена.

# 35 11 юли 2013, 13:44 ч.
  • Мнения: 6
zigizagi,именно.
И аз съм така ,впрочем-влизам във форма,но есента/зимата,излизам,та тогава възглавничките пак се показват,да му се не види.
 Трябва си постоянство ,и за спорта ,и за храненето Peace

# 36 11 юли 2013, 17:18 ч.
  • Мнения: 8 163
Цитат на: Ioanna82 в чт, 11 юли 2013, 13:44
Трябва си постоянство ,и за спорта ,и за храненето Peace
Хубавото е, че веднъж като влезеш в оптимална физическа форма, после тя много лесно се поддържа.

Същото е с яденето: ако не отслабваш с диета, а с цялостна промяна на хранителния режим, той става комбинация от знания+убеждение+жизнен опит+навик. В резултат на това човек инстинктивно посяга към здравословната храна.

# 37 5 март 2014, 16:06 ч.
  • Мнения: 258
Цитат на: Ioanna82 в вт, 09 юли 2013, 10:02
Моите почти изчезнаха,да ви се похваля.  Party
Но тренирам почти всекидневно,правя също така и  кардио,интензивно.
Храната-изчистих боклуците,доколкото мога-тестени,сладки изделия и пр.

Интензивното кардио в какво се състои точно - бягане на пътека ли? Степ аеробиката смята ли се за подходяща? И колко време на ден се прави? Това ли помага най-много за премахването на бричовете, според твоя опит?

# 38 5 март 2014, 17:30 ч.
  • Мнения: 8 163
Water, ето ти пример на високо интензивно кардио, което можеш да правиш удома.



Ако ти харесва, разгледай и другите тренировки на fitnessblender.com и/или заповядай в темата за Тренировки в домашни условия.

HIIT комплексите обикновено са най-подходящи за горене на телесни мазнини. Но не забравяй, че правилното хранене е основният фактор за хубава фигура. Спортът просто увеличава мускулната маса, оправя стойката и дава тонус.

# 39 6 март 2014, 12:11 ч.
  • Мнения: 6
Цитат на: water в ср, 05 мар 2014, 16:06
Цитат на: Ioanna82 в вт, 09 юли 2013, 10:02
Моите почти изчезнаха,да ви се похваля.  Party
Но тренирам почти всекидневно,правя също така и  кардио,интензивно.
Храната-изчистих боклуците,доколкото мога-тестени,сладки изделия и пр.

Интензивното кардио в какво се състои точно - бягане на пътека ли? Степ аеробиката смята ли се за подходяща? И колко време на ден се прави? Това ли помага най-много за премахването на бричовете, според твоя опит?


Привет.Моя опит:
Имам кростренажор. Сутрин,на гладно тренирам или вечер,ако съм се успала.Ориентирам се по скоростта,която ми показва на дисплея. Ако се движа с 16 км/час  и ми е лекичко,се стремя да достигна до 19-20. хич ме няма в обясненията,дано ме разбереш... Crazy

Интервално също правя,но по рядко.например нещо такова

10 секундна спринтова програма:

Общо време: 15-20 мин.

Интервал: 10 секунди макс-бързо + 50 секунди нормално темпо.

Скрит текст:
По принцип тренирам така:
 лицеви,тяги,кофички /винаги тренирай цяло тяло,не се съсредоточавай в дупе или крака само/ и др, и приключвам с около 15-20 мин интензивно кардио.
 Разбира се,има дни в които правя и само кардио,монотонно,за около 25 мин.,защото и него си го харесвам.
Също така се е случвало да тренирам двуразово-сутрин кардио,вечер силова и стречинг .
 Просто всеки ден се опитвам да правя нещо,че с това седене по 8 часа на стол,се превръщам в пихтия Mr. Green

Хапването е от огромно значение /аз се стремя да спазвам Нв-ВМ/,пия доста вода...
Линкът ,който е дала Фея не мога да го отворя,но предполагам обяснява всичко.

# 40 6 март 2014, 15:19 ч.
  • Мнения: 0
Привет на всички момичета! Влязох във дфорума, защото мисля, че вече е време да се посъветвам с някоя от вас. Никаква идея нямам защо напълнях  с около 5 6 килограма за 2 години.Примрното ми меню е - салата от спанак с моцарела, малко ядки, домати, краставици, въобще всякакви зеленчуци. Понякога ям пилешко със салати, риба. Не яд сладки неща, нито пържени храни....откакто качих тези кила, проблемът ми е главно в областта на бедрата. Започнаха да се трият едно в друго, което до сега не бях срещала, тъй като имам слаби крака. Бричовете...за тях да не говоря. правя какви ли не упражнения ...и не мога да си обясня на какво се дължи. моля ви за помощ

# 41 6 март 2014, 17:01 ч.
  • Мнения: 6
Здравей Aiara,причината може да не е само в яденето.
Имало е моменти при мен,когато съм се хранила нормално,но  съм качвала. Това се дължеше на неприятни ситуации,бях много напрегната.
Направих си  мед.изследвания/хормонални,кръвни/,за да изключа проблем там.Не искам да те плаша или нещо такова,но просто едни изследвания няма да ти навредят.

Иначе...забавен метаболизъм?  Стрес?  Вземаш ли някакви лекарства,които биха имали странични ефекти?
Ако ползваш сол,намали я,защото тя задържа вода.
Промени изцяло режима си-спорт и храна. Хапваш ли достатъчно? Не гладувай .
Защото прочетох,че понякога ядеш пилешко и риба,но колко често ?
Не се лишавай от полезните мазнини в храните,те са важни за нас,жените.

Желая ти успех,сигурна съм ,че ще се справиш с тези кг-ми Simple Smile

# 42 6 март 2014, 19:28 ч.
  • Мнения: 1 726
Аз съм със същия проблем, замислям се дали да не пробвам да постя, някой пробвал ли е?

# 43 8 юни 2014, 09:56 ч.
  • Мнения: 2 718
Още не съм ги махнала за съжаление

# 44 6 юли 2014, 20:16 ч.
  • Мнения: 15 454
Ах тези бричове.....

Не са ми големи, обаче много, много ме дразнят. Опитвам се да ги боря с Протеинова диета и ходене на фитнес 4 пъти седмично. Правя клекове, лег - преса, напади, римска тяга, бедрено сгъване и разгъване, бедрено разтваряне и затваряне, упражнения за корем и 20 мин. бързо ходене. За сега топя около 1 см. седмично от бедрата, но тъй като при отслабване тялото се чисти от горе надолу е ясно, че бедрата се свалят последни. Чак не можах да повярвам, че се справям с корема, а с бричовете още не мога  Rolling Eyes

# 45 6 юли 2014, 20:26 ч.
  • Мнения: 8 163
Вяра, добави HIIT тренировки - здраво с горят телесни мазнини.

# 46 6 юли 2014, 20:37 ч.
  • Мнения: 15 454
Цитат на: Фея Кръстница в нд, 06 юли 2014, 20:26
Вяра, добави HIIT тренировки - здраво с горят телесни мазнини.

Благодаря за съвета. Мяркала съм само тук-там за HIIT - може ли да ми дадеш малко инфо  Simple Smile

# 47 6 юли 2014, 21:26 ч.
  • Мнения: 8 163
Ела в "Тренировки в домашни условия". Ще ти помогнем да се ориентираш и да си избереш инструктор, чиито видео тренировки да ти помогнат най-много.

# 48 7 юли 2014, 11:18 ч.
  • Мнения: 15 454
Цитат на: Фея Кръстница в нд, 06 юли 2014, 21:26
Ела в "Тренировки в домашни условия". Ще ти помогнем да се ориентираш и да си избереш инструктор, чиито видео тренировки да ти помогнат най-много.

Благодаря - ще мина през темата да метна едно око, но не съм сигурна дали там ми е мястото, защото аз тренирам в зала - та да не ви оспамя темата   Grinning

А иначе и днес тренирах краката, като накрая по време на бързото ходене направих 4 спринта по 1 мин. и мисля, че беше по-добре от само бързо ходене. Та мисля да го правя така вече. Ако не друго, то поне се изпотих хубаво Simple Smile
Сега ще направя почивка от 2 дни, че последните 3 дни тренирах всеки ден, а тези мускули трябва и да почиват все пак Simple Smile

# 49 12 юли 2014, 15:07 ч.
  • Burgas,Bulgaria/Crawley, England
  • Мнения: 1 998
Такаа... сега може да ме нападнете, че си противореча, обаче да се защитя предварително, че не съм очаквала толкова голяма промяна за толкова кратко време от тренировки и хранене. На този си акъл и опит (само 1г. по-късно), не бих се подложила на LPG отново (тук си противореча  Crazy - нападайте  Laughing)
С изчистено хранене (т.е. не ям нищо що е в лъскава опаковка, бърза закуска и т.н. - придържам се към хранене богато на плодове, зеленчуци, готвена, домашна, истинска храна) и тренировки, вече бричовете съм ги свалила на минимума, като резултата е по-добър дори и след процедурите с LPG, а е безплатно, здравословно, зареждащо!

Така че - правилна храна + тренировки и нещата си идват на мястото (или си отиват оттам  Laughing )

Фея , ти си голям стимул, определено има какво да научим от теб! Благодаря ти, че отделяш време да споделяш тук и в другата тема  Hug 

П.П. Дори днес след плажа бях тооооолкова озверяла, прибрах се, хапнах чушки, домат, извара, кис. мляко, суров лешник (бях наистина озверяла) и после, вече преяла си викам "ей това ако беше мин. година, щях да нагъна някоя пица или хамбургер пътьом към дома, а днес дори не се сетих"
В един момент свикваш с определено хранене и вече дори не се сещаш за вредни храни  Peace

# 50 12 юли 2014, 15:45 ч.
  • Мнения: 15 454
Много се радвам за постигнатите резултати  Hug

А били споделила какви тренировки правиш и за колко време успя да ги свалиш /както и за колко време видя първите резултати/  Praynig

# 51 12 юли 2014, 16:15 ч.
  • Burgas,Bulgaria/Crawley, England
  • Мнения: 1 998
Цитат на: Вяра - А в сб, 12 юли 2014, 15:45
Много се радвам за постигнатите резултати  Hug

А били споделила какви тренировки правиш и за колко време успя да ги свалиш /както и за колко време видя първите резултати/  Praynig

Уф, много ми е трудно да определя, но може би след програмата на fitnessblender.com (мога да ти я изпратя, ако искаш), тя е 8 седмици, преди това правих на Руми 6 -седмичната за начинаещи и "усещане за Жена"....честно казано, може би след 4-5 месеца е най-реално да кажа.
За по-лесно следвам програми, освен горните правих и Алфа от Т25 в линка ще намериш представяне на програмата :https://www.youtube.com/watch?v=y5mPEpBT_TQ , сега правя Зузка http://www.zuzkalight.com/, като си добавям и тренировки от бб-тийм, от раздела кросфит  Peace

# 52 12 юли 2014, 16:37 ч.
  • Мнения: 15 454
Цитат на: TDI в сб, 12 юли 2014, 16:15
Цитат на: Вяра - А в сб, 12 юли 2014, 15:45
Много се радвам за постигнатите резултати  Hug

А били споделила какви тренировки правиш и за колко време успя да ги свалиш /както и за колко време видя първите резултати/  Praynig

Уф, много ми е трудно да определя, но може би след програмата на fitnessblender.com (мога да ти я изпратя, ако искаш), тя е 8 седмици, преди това правих на Руми 6 -седмичната за начинаещи и "усещане за Жена"....честно казано, може би след 4-5 месеца е най-реално да кажа.
За по-лесно следвам програми, освен горните правих и Алфа от Т25 в линка ще намериш представяне на програмата :https://www.youtube.com/watch?v=y5mPEpBT_TQ , сега правя Зузка http://www.zuzkalight.com/, като си добавям и тренировки от бб-тийм, от раздела кросфит  Peace


Цитат
сега правя Зузка
това го прочетох, като "Сега правя ЗУЕКА"  Joy Joy Joy Joy Joy


Много ти благодаря   bouquet.
Аз ги боря от около 1.5 месеца и затова исках да знам горе-долу кога да очаквам резултатите. Че само те ми останаха за дооформяне

# 53 12 юли 2014, 16:50 ч.
  • Burgas,Bulgaria/Crawley, England
  • Мнения: 1 998
Зуека  hahaha  rotfImbo

И тук да кажа: Рим не е построен за един ден!

# 54 12 юли 2014, 16:54 ч.
  • Мнения: X
Цитат на: TDI в сб, 12 юли 2014, 16:15
Уф, много ми е трудно да определя, но може би след програмата на fitnessblender.com (мога да ти я изпратя, ако искаш), тя е 8 седмици, ...

Товарят ли се много коленете с тази програма? И ако не, може ли и на мен да ми я пратиш?

# 55 12 юли 2014, 16:56 ч.
  • Burgas,Bulgaria/Crawley, England
  • Мнения: 1 998
Цитат на: TuЛи в сб, 12 юли 2014, 16:54
Цитат на: TDI в сб, 12 юли 2014, 16:15
Уф, много ми е трудно да определя, но може би след програмата на fitnessblender.com (мога да ти я изпратя, ако искаш), тя е 8 седмици, ...

Товарят ли се много коленете с тази програма? И ако не, може ли и на мен да ми я пратиш?

Ами определено не е като Шон Т, но си има дни с по-интензивно кардио. Разбира се, изпращам ти я  Hug

# 56 27 юли 2014, 18:36 ч.
  • Мнения: 4 097
Запис за темата. За момента при мен все още няма ефект от предприетите действия, но знам, че процесът е бавен.

# 57 1 окт. 2014, 12:01 ч.
  • Мнения: 258
Цитат на: TDI в сб, 12 юли 2014, 16:15


Уф, много ми е трудно да определя, но може би след програмата на fitnessblender.com (мога да ти я изпратя, ако искаш), тя е 8 седмици, :
TDI, Може ли да изпратиш и на мен тази програма?  bouquet

# 58 1 окт. 2014, 12:14 ч.
  • Мнения: 4 097
Присъединявам се към молбата за програмата.

# 59 6 окт. 2014, 16:37 ч.
  • Burgas,Bulgaria/Crawley, England
  • Мнения: 1 998
Момичета, само искам да уточня, че това е програма за домашни тренировки, комплексна, има и монотонно и Хиит кардио, натоварване на различните зони, не е конкретно насочена към бричовете, но на мен ми помогна много! Изпратила съм я на който е проявил интерес.

# 60 13 окт. 2014, 13:46 ч.
  • София
  • Мнения: 31
Здравей, би ли изпратила програмата и на мен. Благодаря!

# 61 15 окт. 2014, 12:28 ч.
  • Мнения: 3 939
И аз бих желала.

# 62 15 окт. 2014, 14:06 ч.
  • Мнения: 427
 На всичките си познати препоръчвам да правят интервални упражнения вкъщи, да пият повече вода и да избягват да ядат полуготови храни.

При мен това проработи и наистина се чувствах тонизирана.

Тренирайте цялото си тяло, не само тези зони, които мислите, че са ви проблемни.
Когато цялото тяло е развито хармонично, тогава ще изглеждате добре.

# 63 15 окт. 2014, 15:40 ч.
  • Мнения: 8 163
Цитат на: ivelinkaaa в ср, 15 окт 2014, 14:06
На всичките си познати препоръчвам да правят интервални упражнения вкъщи, да пият повече вода и да избягват да ядат полуготови храни.

Тренирайте цялото си тяло, не само тези зони, които мислите, че са ви проблемни.
Когато цялото тяло е развито хармонично, тогава ще изглеждате добре.

Много правилно.

Само да допълня, че може да се тренира интервално и навън: интервално бягане, интервално каране на колело, интервална тренировка стил HIIT на открито...

Има и изключително разнообразие от (iPhone/Android) приложения, които позволяват или да си зададеш собствени интервални параметри, или да използваш готови такива.

# 64 15 окт. 2014, 17:21 ч.
  • София
  • Мнения: 184
Може ли да помоля и аз за програмата. Благодаря!   bouquet

# 65 15 окт. 2014, 22:23 ч.
  • Мнения: 556
и на мен, и на мен smile3525

# 66 15 окт. 2014, 23:29 ч.
  • София
  • Мнения: 361
Здравейте!
И аз моля за програмата!
Благодаря!

# 67 16 окт. 2014, 11:10 ч.
  • Мнения: 427
Да, може би звучи прекалено общо казано, но решението за намаляване н а паласките, бричовете, отпуснатите ръце и тн е  е общо взето едно и също. А не  само да наблягаме с упр-я за проблемите ни зони. Когато  се тренира цялото тяло то ще си вземе нужната енергия от местата, които имат излишни  натрупвания.

Както каза, Фея Кръстница, потърсете HIIT  в youtube или някое проложение. Simple Smile А може и да е някой вид спорт, разбира се  - каквото ви доставя повече удоволствие.  Simple Smile  Peace  bouquet


# 68 16 окт. 2014, 16:27 ч.
  • Burgas,Bulgaria/Crawley, England
  • Мнения: 1 998
Момичета, пак да кажа, че програмата е програма за тренировки в домашни условия и е за цяло тяло, просто при мен и бричовете намаляха, но отслабнах навсякъде и то не малко.
Качила съм програмата на линк тук:  https://www.dropbox.com/sh/xqw26q9ure6uq9h/AACJO3CoqT-ywD_6dw5b5cdUa?dl=0
Ще я изтрия след 1-2 дни.

# 69 27 окт. 2014, 14:20 ч.
  • Мнения: 258
Цитат на: TDI в чт, 16 окт 2014, 16:27
Момичета, пак да кажа, че програмата е програма за тренировки в домашни условия и е за цяло тяло, просто при мен и бричовете намаляха, но отслабнах навсякъде и то не малко.
Качила съм програмата на линк тук:  https://www.dropbox.com/sh/xqw26q9ure6uq9h/AACJO3CoqT-ywD_6dw5b5cdUa?dl=0
Ще я изтрия след 1-2 дни.
При мен не се зарежда видеото за съжаление newsm78

# 70 29 окт. 2014, 15:34 ч.
  • Burgas,Bulgaria/Crawley, England
  • Мнения: 1 998
Това не е видео, а са 4 пдф файла, всеки линк отваря видео, като линковете са поместени в отделните файлове, разбира се Simple Smile

# 71 5 ноем. 2014, 19:29 ч.
  • Мнения: 54
Zdraveite,molq vi nqkoi da mi kaje vazmojno li e da imam brichove samo name ednoto bedro.sled rajdaneto ,a veche minaha osem meseca zabelqzvam ochevidno ogromen brich name ednot bedro,kato buca ,vidimo e s prosto oko.... I men Sam se pritesnila?

# 72 5 ноем. 2014, 20:20 ч.
  • Мнения: 8 163
Цитат на: z1983 в ср, 05 ное 2014, 19:29
Zdraveite,molq vi nqkoi da mi kaje vazmojno li e da imam brichove samo name ednoto bedro.sled rajdaneto ,a veche minaha osem meseca zabelqzvam ochevidno ogromen brich name ednot bedro,kato buca ,vidimo e s prosto oko.... I men Sam se pritesnila?
Ако пишеш на кирилица и на български ще е по-сигурно, че си разбрана правилно.

Засега нямам мнение по въпроса ти.

# 73 14 ноем. 2014, 08:53 ч.
  • Мнения: 8 506
Цитат на: TDI в чт, 16 окт 2014, 16:27
Момичета, пак да кажа, че програмата е програма за тренировки в домашни условия и е за цяло тяло, просто при мен и бричовете намаляха, но отслабнах навсякъде и то не малко.
Качила съм програмата на линк тук:  https://www.dropbox.com/sh/xqw26q9ure6uq9h/AACJO3CoqT-ywD_6dw5b5cdUa?dl=0
Ще я изтрия след 1-2 дни.

Много хубава програма, благодаря ти че я сподели!  bouquet

# 74 2 дек. 2014, 01:06 ч.
  • в 1001-та нощ
  • Мнения: 16 423
Цитат на: water в пн, 27 окт 2014, 14:20
Цитат на: TDI в чт, 16 окт 2014, 16:27
Момичета, пак да кажа, че програмата е програма за тренировки в домашни условия и е за цяло тяло, просто при мен и бричовете намаляха, но отслабнах навсякъде и то не малко.
Качила съм програмата на линк тук:  https://www.dropbox.com/sh/xqw26q9ure6uq9h/AACJO3CoqT-ywD_6dw5b5cdUa?dl=0
Ще я изтрия след 1-2 дни.
При мен не се зарежда видеото за съжаление newsm78

Ще я качиш ли пак?

# 75 4 дек. 2014, 09:19 ч.
  • Burgas,Bulgaria/Crawley, England
  • Мнения: 1 998
Алена, не съм ги сваляла, там са си на адреса, който съм посочила
https://www.dropbox.com/sh/xqw26q9ure6uq9h/AACJO3CoqT-ywD_6dw5b5cdUa?dl=0

Само че пак казвам, това не е 1 видео, а 4 pdf файла, във всеки от които има n-наброй страници, първите стр. обикновено са поздравителни, обяснителни, може да се мине и без тях. Отивате на Workout Plan 1 - това е фит тест, който иска си го прави, за да си сравнява после колко коремни преси е можел да прави в началото и колко в края на програмата, а който не иска - минава на Plan 2, клика върху линковете и ще се отвори страницата на fitnessblender и ще се стартира видеото. Peace

# 76 4 дек. 2014, 10:00 ч.
  • в 1001-та нощ
  • Мнения: 16 423
 Hug Благодаря  Heart Eyes Аз не пробвах преди, защото имаше коментари, че са свалени, но действително - сега ги свалих и всичко е ОК - ще ги разгледам  newsm76

# 77 16 ян. 2016, 18:00 ч.
  • Мнения: 343
Цитат на: TDI в чт, 04 дек 2014, 09:19
Алена, не съм ги сваляла, там са си на адреса, който съм посочила
https://www.dropbox.com/sh/xqw26q9ure6uq9h/AACJO3CoqT-ywD_6dw5b5cdUa?dl=0

Само че пак казвам, това не е 1 видео, а 4 pdf файла, във всеки от които има n-наброй страници, първите стр. обикновено са поздравителни, обяснителни, може да се мине и без тях. Отивате на Workout Plan 1 - това е фит тест, който иска си го прави, за да си сравнява после колко коремни преси е можел да прави в началото и колко в края на програмата, а който не иска - минава на Plan 2, клика върху линковете и ще се отвори страницата на fitnessblender и ще се стартира видеото. Peace
Привет!  Подновяват темата, защото се заинтересувах от упражненията във файла. За съжаления май вече са недостъпни. Как бих могла да ги открия?

# 78 26 ян. 2016, 16:48 ч.
  • Мнения: 96
Дами, ето какво правя аз за бричове и съм страшно доволна:

Скрит текст:


Изобщо цялостната програма по каланетика е единственото нещо, което ми е помагало до сега. Не че съм най-сериозната в тренировките, но когато съм била, резултатите са били бързи и трайни Simple Smile Имам сколиоза и болки в кръста и гърба, които не ми позволяват да правя кардио или да ходя на фитнес, но тези упражнения ми действат много добре и щадят точно болящите ме места. Упражненията са бавни, но с много повторения, които доста стягат мускулите и изглаждат дефектите. Ако някой се интересува от цялата програма, имам я на файл и мога да я пратя на лично Simple Smile

# 79 26 ян. 2016, 17:34 ч.
  • Мнения: X
Цитат на: very_raspberry в вт, 26 яну 2016, 16:48
Ако някой се интересува от цялата програма, имам я на файл и мога да я пратя на лично Simple Smile

Били ми е пратила?  Simple Smile

# 80 26 ян. 2016, 18:25 ч.
  • Мнения: 96
Меpи, готова си Simple Smile Може да ти се стори малко мудно, но има причина да е такова, а и мен повече ме кефи от дивото подскачане Grinning

# 81 28 ян. 2016, 13:47 ч.
  • Мнения: 75
Здравейте. След бременността и моите бричове станаха по големи. Преди година ходех на фитнес. Бях пробвала две различни програми. Храненето го бях изчистила от боклуци, резултат от 52 на 46. Корем свалих, но много ми се отрази на лицето, бричовете обаче си стояха. Мъжа ми ми се скара, защото наистина много ми хлътна лицето. След това ходих на мезотерапия -2 пъти. Ходех на масажи 2 процедури по 10 масажа и след това 2 пъти в месеца. Резултат от цялото това нещо - нула!
Сега от известно време сутрин закусвам плод, после пия кафе. На обяд ходя да хапвам в ресторант - обедно меню - супа или нещо др. Без хляб. След обяд плод и вечер вечерям , но много малко, хапвам и шоколад, още ми е трудно да се преборя с него. Сега съм си поръчала Шуслерови соли за дренаж на целулита, та ги чакам да дойдат да пробвам и с тях. В къши като се сетя правя някакви упражнения, но покрай работа и дете нямам много време. Това е от мен.

# 82 28 ян. 2016, 15:22 ч.
  • Мнения: 8 163
Цветелина, калорийният ти прием ми се струва твърде нисък. Ще вкараш организма си в режим на оцеляване и няма да можеш да изгориш излишните мазнини. Да не говорим, че лишаваш тялото си от важни хранителни вещества.

Започни да ядеш на корем. Увеличи приема на храни с висока хранителна плътност: зеленолистни, зеленчуци, плодове, цели зърнени (овесени ядки, кълнове), семена, по шепа ядки (на ден). Но в никакъв случай не гладувай! Защото точно тогава ще ти се яде най-много шоколад. А от комбинацията захар+мазнини се дебелее най-много.

Ако нямаш време за цяла тренировка, дали ще успееш да намериш за 3 от по 10 минути всяка? Фитнес Блендър има голям брой разнообразни кратки комплекси с различно ниво на трудност.

А дали ще намериш начин да увеличиш физическото си натоварване по естествен начин, например да се придвижваш повече пеша и да ходиш по-бързо?

Последна редакция: пт, 29 яну 2016, 09:00 от Фея Кръстница

# 83 29 ян. 2016, 08:25 ч.
  • Мнения: 75
Фея Кръстница, ще разгледам сайта който ми посочи за упражнения. Ходя пеша, но работата и детската градина са ми близо. Ще пробвам храненето да променя, надявам се успешно Simple Smile

# 84 29 ян. 2016, 15:19 ч.
  • София
  • Мнения: 361
very_raspberry, моля ви, изпратете и на мен цялата програма!
Благодаря!

# 85 31 ян. 2016, 16:47 ч.
  • София
  • Мнения: 121
Цитат на: very_raspberry в вт, 26 яну 2016, 16:48
Ако някой се интересува от цялата програма, имам я на файл и мога да я пратя на лично Simple Smile

  Може ли да я пратиш и на мен? Ти успяваш ли в къщи да правиш упражненията?

# 86 31 ян. 2016, 19:50 ч.
  • Мнения: 75
Ааааа програмата е жестока. Един час. Много добро натоварване. Аз успявам да я правя, като съответно на тези упражнения настрани като шпагат не мога естествено толкова да се разтегна. Но с времето ще стане. Пробвайте я. Наистина е много хубава.

# 87 1 фев. 2016, 10:07 ч.
  • Мнения: 96
cvetelina.petkova, много се радвам, че ти е харесала! Пожелавам ти бързи и трайни резултати с нея! С времето всички упражнения ще ти станат много лесни и няма да усещаш особена трудност, в началото обаче някои неща просто идват в повече Grinning

soleii, винаги, когато мога ги правя. Мислех и да се запиша на тренировки, но графикът ми не го позволява, днес стартирам четвърта седмица без почивка на работа и вечер само за спорт си мечтая Grinning Иначе до миналата година бях горе-долу редовна - около 2-3 пъти в седмицата, махнах коремчето, дупето ми се повдигна, талията се очерта. Simple Smile

# 88 1 фев. 2016, 21:06 ч.
  • Мнения: X
Преди малко направих тренировката за първи път и много ми хареса. Ще си разпиша упражненията, за да си спестя всеки път обясненията и ще се постарая да я правя 2-3 в седмицата. Изобщо не ми е бавно. По принцип правя йога, пилатес, балетни, ще включа и каланетиката в програмата.
Very_raspberry, още веднъж благодаря, че сподели!  Hug

# 89 20 фев. 2016, 15:00 ч.
  • ВАРНА-морето,сините вълни.
  • Мнения: 4 789
Аз също мога да се похваля с бричове,но фитнеса определено не ми помогна .Търся варианти.

# 90 20 фев. 2016, 16:58 ч.
  • Мнения: 8 163
Цитат на: iv.elina в сб, 20 фев 2016, 15:00
Аз също мога да се похваля с бричове,но фитнеса определено не ми помогна .Търся варианти.
Не е само до фитнес. Всъщност в 60% зависи от храненето, 20% от спорта и 20% - от съня.

Сиреч, преразгледай си храненето и отделяй поне по 7-8 часа сън, но без да спираш спорта.

# 91 20 фев. 2016, 18:17 ч.
  • Мнения: 10 567
От всички физически активности, които съм пробвала, най-добре ми се отрази пилатес.

# 92 20 фев. 2016, 23:26 ч.
  • ВАРНА-морето,сините вълни.
  • Мнения: 4 789
Благодаря Феичка!!!!

# 93 12 март 2016, 16:10 ч.
  • Мнения: 24
Здравейте може ли и на мен да ми изпратите програмата и аз имам доста големи бричове.в понеделник ми е първата продцедура LPG дано успея и с упражненията да се пооформя малко поне.според вас ще има ли някакъв видим резултат след 10 продцедури и 2/3 пъти упражнения седмично.Успех на всички

# 94 14 март 2016, 18:04 ч.
  • Мнения: X
Пратих ти я. Упражненията добре "подпалват" областта на брича, което за мен значи, че действат.

# 95 15 март 2016, 19:47 ч.
  • Мнения: 746
ще съм благодарна, ако може и на мен да дадете програмата  Blush

# 96 15 март 2016, 19:54 ч.
  • Мнения: 24
Благодаря ! Доста са добри,дано да са ефективни

# 97 21 март 2016, 19:58 ч.
  • WonderLand
  • Мнения: 3 895
Бричовете не могат да се изгорят локално като всяка друга мазнина в организма. Единственото което ще помогне е цялостно здравословно отслабване. Храната трябва да бъде достатъчна, в никакъв случай глад, освен това трябва да се избягват прерботени храни, добавена захар, газирани и пържени неща - общо взето почти всички бързи въглехидрати, трябва да се намали приема на сол до около 4 -5 гр дневно, водата да е 2,5 - 3л дневно. Задължително наспиване и спорт - без него не може  Sunglasses

Това са мазнини много приличащи на целулита, с който борбата е същата. Наличието им показва задържане на вода в организма, която може да е резултат от много различни фактори. С тях не можете да се преборите със специални тренировки за крака и дупе - необходими са тренировки за цялото тяло, които да забързат метаболизма и с помощта на хубава храна, здрав сън и много вода да се изхвърляттоксините от тялото, мускулите да заработят и мазнините да се топят. За хората които не искат да свалят много кг, а просто да изглеждат по-добре пилатесът е страхотен, тъй като натоварва много добре, стяга и оформя тялото.

Терапии, масажи и процедури с цел премахване на бричове и целулит са просто излишен разход според мен. Ако е само за удоволствие - разбира се, но в борбата с тези мазнинки не помагат особено много, да не кажа въобще. Всичко е въпрос на това да се грижим за себе си добре и да не лишаваме тялото си от важни микро и макро елементи  Peace

# 98 27 апр. 2016, 12:31 ч.
  • Балчик-Сливен
  • Мнения: 1 058
Момичета, а има ли някой, който е премахнал бричовете?Колкото повече отслабвам толкова повече си личат. Имам чувството,че са нещо допълнително присадено към тялото ми.Конструкция ли е ,проблем с лимфната система-не знам, но мисията явно е много,много трудна...От пишещите тук има и фитнес треньори-те какво ще кажат по въпроса, имат ли постижения със свои клиенти?

# 99 28 апр. 2016, 13:07 ч.
  • Мнения: 29
Цитат на: very_raspberry в вт, 26 яну 2016, 16:48
Дами, ето какво правя аз за бричове и съм страшно доволна:

Скрит текст:


Изобщо цялостната програма по каланетика е единственото нещо, което ми е помагало до сега. Не че съм най-сериозната в тренировките, но когато съм била, резултатите са били бързи и трайни Simple Smile Имам сколиоза и болки в кръста и гърба, които не ми позволяват да правя кардио или да ходя на фитнес, но тези упражнения ми действат много добре и щадят точно болящите ме места. Упражненията са бавни, но с много повторения, които доста стягат мускулите и изглаждат дефектите. Ако някой се интересува от цялата програма, имам я на файл и мога да я пратя на лично Simple Smile
Може ли програмката? Благодаря предварително!

# 100 28 апр. 2016, 18:22 ч.
  • Мнения: 746
Цитат на: snejiy в чт, 28 апр 2016, 13:07
Цитат на: very_raspberry в вт, 26 яну 2016, 16:48
Дами, ето какво правя аз за бричове и съм страшно доволна:

Скрит текст:


Изобщо цялостната програма по каланетика е единственото нещо, което ми е помагало до сега. Не че съм най-сериозната в тренировките, но когато съм била, резултатите са били бързи и трайни Simple Smile Имам сколиоза и болки в кръста и гърба, които не ми позволяват да правя кардио или да ходя на фитнес, но тези упражнения ми действат много добре и щадят точно болящите ме места. Упражненията са бавни, но с много повторения, които доста стягат мускулите и изглаждат дефектите. Ако някой се интересува от цялата програма, имам я на файл и мога да я пратя на лично Simple Smile
Може ли програмката? Благодаря предварително!

и аз моля за нея отново!

# 101 29 апр. 2016, 20:07 ч.
  • Мнения: X
Пратих ви линк на програмата. Весели празници!  Hug

# 102 30 апр. 2016, 14:01 ч.
  • Мнения: 248
Мери, ще помоля и аз за програмата. Весели празници!  Hug

# 103 2 май 2016, 20:13 ч.
  • Мнения: 2 352
Цитат на: Меpи в пт, 29 апр 2016, 20:07
Пратих ви линк на програмата. Весели празници!  Hug
може ли и на мен?

# 104 3 май 2016, 00:09 ч.
  • София
  • Мнения: 4 052
Тази програма, не може ли да се качи направо в темата? Ако е невъзможно и аз моля да ми я пратите  Peace

# 105 3 май 2016, 14:25 ч.
  • Мнения: 1 906
Цитат на: mimeime в вт, 03 май 2016, 00:09
Тази програма, не може ли да се качи направо в темата? Ако е невъзможно и аз моля да ми я пратите  Peace

И аз много я искам  Praynig

# 106 4 май 2016, 10:00 ч.
  • Мнения: 96
Момичета,

Пускам линка за каланетиката тук, че интересът се оказа много голям:
https://drive.google.com/file/d/0B1-p-l8JfWUlamxZLUJHSFpJUVU/view?usp=sharing

Да поясня, че не е само за бричове, а за цялото тяло. Упражненията за бричовете са няколко и по мое мнение са много ефективни Simple Smile

Пожелавам на всички хубави фигури и усмивки Simple Smile

# 107 4 май 2016, 10:38 ч.
  • София
  • Мнения: 4 052
 bouquet Благодаря!

# 108 5 май 2016, 22:46 ч.
  • Мнения: 4 719
Бричовете ми изчезнаха напълно с оформяне на мускулатурата под тях-от година тренирам с тежести -клекове,тяги,напъди и др + кардио -изкачване по стълби и наклон-видях им сметката -не остана и следа от тях,много вода също ама това си го знаете...това е  Laughing просто,но ефективно....

# 109 18 авг. 2019, 19:40 ч.
  • Мнения: 37
Цитат на: very_raspberry в вт, 26 яну 2016, 18:25
Меpи, готова си Simple Smile Може да ти се стори малко мудно, но има причина да е такова, а и мен повече ме кефи от дивото подскачане Grinning


Здравей, може ли и на мен да изпратиш програмата 🤗🤗🤗

# 110 18 авг. 2019, 20:33 ч.
  • Мнения: 10 567
Аз пък скоро открих един канал в Ютюб - blogilates. Упражненията за дупе, вътрешна част и оформяне на бедрата са супер ефективни!

# 111 19 авг. 2019, 12:34 ч.
  • Пловдив
  • Мнения: 14 346
Мисля, че няма друг вариант за местно отслабване освен общо отслабване или липосукция. Макар че напоследък рекламират разни неща като криолиполиза и подобни, които уж имали не само временен ефект. Не съм ги опитвала засега.

Успокоение е според мен това, че при слаба жена бричовете, умерено изразени, съвсем не са нещо забележимо и грозно, по-скоро дават контраст с талията. Казвам го от позицията на жена с обратния проблем - без бричове, но с "фабрично" не много тънка талия и с натрупвания по хълбоците отстрани (до степен хълбоците да са по-широки от бедрата, особено при някое и друго наднормено кило, каквито напоследък имам доста).

# 112 19 авг. 2019, 12:48 ч.
  • Мнения: 10 567
Натрупванията на определени места са свързани с две неща: храна и хормони.
Аз съм естрогенен тип жена - с бедра и дупе, тънка талия и не особено големи гърди. Дупето и бедрата ми са били слаби само, когато бях подложена на адски стрес, отслабнах много и ми се разбъркаха хормоните.
Започвам да пълнея в областта на талията като хапна повечко тесто и сладко. Боклучавата храна (опаковано сладко, маргарин и други хидрогенирани мазнини, бяла захар, сол и брашно) също се лепят там.

# 113 19 авг. 2019, 13:10 ч.
  • Пловдив
  • Мнения: 14 346
Свързани са също и просто с генетично предавани, особености на структурата на тялото. Също както някои имат дълги крака, а други - тънки ръце.

# 114 8 авг. 2023, 20:55 ч.
  • Мнения: 267
Хора, изчетох всичко,но съм наистина в чуденка...и сори, че възкресявам стари рани Grinning Спортувам всеки ден HIIT,кръгови,табата и прочие интензивни. Внимавам с яденето, пробвах LPG... Като цяло фигурата ми е стегната и нелоша. Но тези бричове....ах, тези бричове. Какво ново има в масажите, което да действа? А,да- пробвах и вендузи. Целулитът понамаля,но бричът си стои и имам лек целулит...мамка му, помагайте!

# 115 18 авг. 2023, 12:39 ч.
  • Мнения: 10 008
Тичащите нямат бричове. С 80км на седмица месеци наред, няма брич, няма дявол.
Но всички мразят кардиото.

Препоръчани теми

Започнете да пишете...

0 резултати за

Добави филтри

Групи

Теми

Автори

Период

-

      Facebook login функцията е временно ограничена.

      Функцията за вход чрез Facebook login временно е ограничена.

      Можете да влезете във форума, като използвате потребителското име/имейл и паролата за BG-Mamma профил, които сте получили след регистрацията.

      Ако не пазите писмото и не помните паролата си, можете да използвате функцията "Забравена парола".

      Ако имате нужда от допълнително съдействие, пишете ни.

      Молим да ни извините за неудобството!

      Забравена парола? Вход

      Общи условия

      Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.


      НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.


      НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.


      НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.


      НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.


      Затвори

      Активация на акаунт

      Здравейте,

      Включете се в проучването на Frosch относно вашите предпочитания за почистващи препарати за дома. Попълнете анкетата сега – отнема само 2 минути.
      Благодарим ви предварително!

      Към анкетата

      Здравейте,
      Искаме да направим BG-Mamma вашето още по-любимо място за споделяне. Помогнете ни, като отговорите на въпросите в тази анкета:

      Към анкетата