Онлайн консултации: хранителни добавки и спортни храни

  • 409 699
  • 1 662
  •   2
Отговори
# 1 260
  • Мнения: 5 094
Здравейте. Подходяща ли е за дете на 12 години хранителната добавка Калций с витамин Д със следния състав:

Витамин D3   10 μg
Калций   600 mg

и активни вещества във формата на:

Витамин D3 - като Холекалциферол;
Калций - като Калциев карбонат.

Притеснява ме, че в упътването пише само дозировка за възрастни.

# 1 261
  • София
  • Мнения: 298
Здравейте beauty_magnolia,

Да, тези дозировки определено са подходящи за 12 годишно дете.

Официалните препоръки на световните здравни организации за прием на калций от деца между 9 и 18 годишна възраст е 1300 мг на ден. За витамин Д, за деца до 18 годишна възраст е 600 IU, което се равнява на 15 μg. (Източник)

Това са количествата от храната + хранителни добавки, ако се приемат такива. За калция е препоръчително общият прием от храна + добавки да не превишава 1200-1300 мг, но от витамин Д и да прескочите многократно препоръките, няма от какво да се притеснявате, тъй като на практика с него няма как да се предозира и не е опасен. Всъщност, през последните години препоръчителните дози за витамин Д значително се повишиха, след като дефицитът в световен мащаб расте прогресивно.

Поздрави,
Тихомир Велев

# 1 262
  • Мнения: 5 094
Здравейте beauty_magnolia,

Да, тези дозировки определено са подходящи за 12 годишно дете.

Официалните препоръки на световните здравни организации за прием на калций от деца между 9 и 18 годишна възраст е 1300 мг на ден. За витамин Д, за деца до 18 годишна възраст е 600 IU, което се равнява на 15 μg. (Източник)

Това са количествата от храната + хранителни добавки, ако се приемат такива. За калция е препоръчително общият прием от храна + добавки да не превишава 1200-1300 мг, но от витамин Д и да прескочите многократно препоръките, няма от какво да се притеснявате, тъй като на практика с него няма как да се предозира и не е опасен. Всъщност, през последните години препоръчителните дози за витамин Д значително се повишиха, след като дефицитът в световен мащаб расте прогресивно.

Поздрави,
Тихомир Велев

Здравейте, Тихомир Велев!

Благодаря Ви за изчерпателния отговор. Разсеяхте притесненията ми и спокойно ще давам добавката.
 bouquet

# 1 263
  • Самоков
  • Мнения: 13
Здравейте,
Искам да попитам висока съм 170 и тежа 75 кг. искам да смъкна около 10кг, но само с диета не се получава. Бихте ли ми препоръчали тренировъчен режим и хранителни добавки. Тъй като работя в офис и съм седнала около 10 часа, мисля в обедната почивка да ходя в близкия фитнес за 30-40 мин.

Благодаря предварително.

# 1 264
  • София
  • Мнения: 298
Здравейте,
Искам да попитам висока съм 170 и тежа 75 кг. искам да смъкна около 10кг, но само с диета не се получава. Бихте ли ми препоръчали тренировъчен режим и хранителни добавки. Тъй като работя в офис и съм седнала около 10 часа, мисля в обедната почивка да ходя в близкия фитнес за 30-40 мин.

Благодаря предварително.

Здравейте,

Препоръчвам да прочетете блога ни Какъв продукт за отслабване да изберем?. В него сме обяснили разликата между типовете продукти, техните предимства, недостатъци, като също сме дали и препоръки за определени продукти.

Бих искал да предупредя обаче, че 80-90% от ефекта идва от хранене и физическата активност. Всъщност може да се отслабне и на 100% без хранителни добавки. Те само подпомагат процеса.

След като казвате, че досега промяната в храненето не е имало резултат, то вероятно и добавките ще са слабо ефективни или напълно неефективни.

Поздрави,
Тихомир Велев

# 1 265
  • София
  • Мнения: 95
Здравейте, горчивият портокал разрешен ли е все още? Бихте ли ми препоръчали конкретен продукт? Преди си взимах малки пакети за еднократна употреба с течен горчив портокал, но не ги откривам никъде. Благодаря

# 1 266
  • София
  • Мнения: 298
Здравейте, горчивият портокал разрешен ли е все още? Бихте ли ми препоръчали конкретен продукт? Преди си взимах малки пакети за еднократна употреба с течен горчив портокал, но не ги откривам никъде. Благодаря

Привет,

Да, напълно позволен си е за продажба. Като продукт, силно препоръчвам Pure Nutrition Synephrine.

Поздрави,
Тихомир Велев

# 1 267
  • София
  • Мнения: 1 047
Моля да ми препоръчате глутамин - искам да си спестя мускулните трески след тренировка, които напоследък ме "изненадват" - уж обичайните движения и тежест и после 2 - 3 дена съм робокоп (ако правя нещо ново или по-хард - ясно, тогава няма как). Може и от времето да е.
Имам 2 вида протеин, реших, че глутаминът ще помогне, но все пак приемам съвети.
Благодаря  Peace

# 1 268
  • София
  • Мнения: 298
Моля да ми препоръчате глутамин - искам да си спестя мускулните трески след тренировка, които напоследък ме "изненадват" - уж обичайните движения и тежест и после 2 - 3 дена съм робокоп (ако правя нещо ново или по-хард - ясно, тогава няма как). Може и от времето да е.
Имам 2 вида протеин, реших, че глутаминът ще помогне, но все пак приемам съвети.
Благодаря  Peace

Привет,

Колкото и да е известен все още глутаминът във фитнес средите, за съжаление ефективността му за подпомагане на възстановяването от тренировките или покачването на мускулната маса е изключително ниска, да не кажа, че я няма никаква. Глутаминът може да е от полза за някои други цели, например при някои проблеми с храносмилателната система и червата, но за фитнес цели - не.

Щом няма някаква сериозна промяна в тренировките, то тези изненадващи мускулни трески са изцяло свързани с възстановяването. То от своя страна е изградено от твърде много фактори, че да бъдат обсъдени всички тук, но най-важните, на които съветвам да обърнете внимание е общото количество храна (калории) и протеин за деня. Увререте се, че си набавяте между 1,5 и 2 грама протеин за всеки телесен килограм, както и че сте поне в калориен баланс, дори по-добре лек излишък.

От добавките пряка връзка с възстновяването могат да има витамините и минералите, омега-3 мастните киселини, протеиновите пудри и аминокиселините. Протеин вече имате, следователно аминокиселините са почти със сигурност ненужни. За витамините, минералите и мастните киселини преценете според храненето си.

Ако все пак решите да опитате с глутамин, Pure Nutrition L-Glutamine е чудесен избор.

# 1 269
  • София
  • Мнения: 1 047
Благодаря  bouquet
Със сигурност ми е малко протеина.... а и като цяло съм в дефицит, ще опитам да наместя нещата някак си.

# 1 270
  • Мнения: 725
Black fire, за какво точно се пие? Може ли да се ползва от нетрениращи и действа ли за подтискане на апетита?

# 1 271
  • София
  • Мнения: 298
Black fire, за какво точно се пие? Може ли да се ползва от нетрениращи и действа ли за подтискане на апетита?

Black Fire е термогенен фетбърнър. Пие се с цел подпомагане процеса на отслабване. Може да се приема и от нетрениращи.

При някои хора стресовите хормони, които се секретират в по-голяма степен при прием на термогеници действат подтискащо на апетита, но при други - не толкова.

За съжаление няма особено ефективни хранителни добавки за подтискане на апетита и глада. Просто това е сред основните механизми за оцеляване и е трудно да бъде блокиран, поне не и с хранителни добавки.

Поздрави,
Тихомир Велев

# 1 272
  • Мнения: 222
Здравейте, от скоро започнах да тренирам във фитнеса. На 37 години съм и имам Хашимото, което е под контрол с Ел тироксин. Много ми е трудно да свалям килограми и бих желала да Ви попитам какви добавки биха ви помогнали?

# 1 273
  • Мнения: 74
Искам да изгоря телесни мазнини, коя е най -добрата тренировка според вас. За по бързи и добри резултати?

# 1 274
  • София
  • Мнения: 298
Здравейте, от скоро започнах да тренирам във фитнеса. На 37 години съм и имам Хашимото, което е под контрол с Ел тироксин. Много ми е трудно да свалям килограми и бих желала да Ви попитам какви добавки биха ви помогнали?

Здравейте,

За съжаление във Вашия случай почти всички добавки подпомагащи отслабването са противопоказни, особено категорията на по-силните и ефективни - термогениците.

От категорията на по-слабите, липотропните, може да опитате с комбинация от екстракт от зелен чай, екстракт от лют червен пипер и CLA.

Силно препоръчително е от липотропните да избягвате л-карнитин, тъй като има данни за отрицателни взаимодействие при Хашимото и прием на медикаменти за него.

Искам да изгоря телесни мазнини, коя е най -добрата тренировка според вас. За по бързи и добри резултати?

Здравейте,

За съжаление не можем да помогнем по този въпрос тук. Темата е пряко насочена към хранителните добавки.

Поздрави,
Тихомир Велев

Общи условия

Активация на акаунт