Знам, че има много писано назад във форума за спорта по време на бременност. Аз съм в 9 седмица, втора бременност и понеже се чувствам добре (с изключение на сутрешното гадене), вчера предприех една туристическа разходка до една хижа. Чувствах се чудесно на чист въздух, малко се поизморих, все пак ходихме 2 часа нагоре, и един надолу. Но сега се чувствам гузна, ами ако е било прекалено натоварване? Та въпроса ми е, вие доколко си позволявахте да спортувате и да се натоварвате физически през бременността?
- Публикувана: 2 фев. 2009, 11:17 ч.
- Последно мнение: 4 фев. 2009, 09:43 ч.
Бременност и физическо натоварване
Зависи доколко си свикнала на физическо натоварване. Преди да забременея ходех на фитнес, тичах, по 3 часа разхождах кучето... За мен няколко часа пеш са приятна разходка, но за някой с програма вкъщи-колата-офиса и обратно е огромно натоварване. Щом се чувстваш добре и не караш рискова бременност, движението едва ли ще ти навреди.
Нищо прекалено не е хубаво. Нито да се натоварваш ,нито да лежиш цялата бременност. Всъщтност ти най-добре трябва да си знаеш. И всяка мама е различна.
Това което съм запомнила от моято лекарка е ,че небива да се затруднява дишането ти. Т.е. прави си натоварваня ,но да не се запъхтяваш,защото бебчо не се снабдява достатъчно с кислород.
Това което съм запомнила от моято лекарка е ,че небива да се затруднява дишането ти. Т.е. прави си натоварваня ,но да не се запъхтяваш,защото бебчо не се снабдява достатъчно с кислород.
Зависи колко се натоварва човек преди бременността.Аз съм спортувала активно и преди и по време.АГ ми каза че няма проблем защото бременността ми е нормална,да следя пулс под 120,почвече водичка и разни такива.
Питай АГ относно твоята бременност как стоят нещата.В рамките на разумното спорта помага.
Питай АГ относно твоята бременност как стоят нещата.В рамките на разумното спорта помага.
Ако не ти е противопоказано да се натоварваш физически (не говоря за свръхнатоварване), не би трябвало да има проблем. Все пак, тези неща може да ги прецени най-добре лекарят, следящ бременността ти.
Аз лично много обичам движението и активността и затова играех гимнастика за бременни, ходех много и домакинствах, без да се жаля.
Всичко е толкова индивидуално. Все пак не се преуморявай.
Аз лично много обичам движението и активността и затова играех гимнастика за бременни, ходех много и домакинствах, без да се жаля.
Всичко е толкова индивидуално. Все пак не се преуморявай.
Ако имаш бременност без усложнения, ходенето пеш и дори катеренето няма да ти навреди, ако не прекаляваш. Разбира се, отчети колко си свикнала на физическо натоварване и ако не си от спортните натури, сега не е момента да се "изсилваш". Само не носи тежко! Иначе добрия тонус на мускулатурата подпомага по-лесното раждане
Успех и приятно бременеене!
Успех и приятно бременеене!
Не съм спортувала, но пък ходех много пеш и при двете си бременности. Под ходене пеш имам предвид километри, не оттук до там.
Зависи колко спортна натура си. Два часа ходене обаче едва ли ще направят нещо на бебето.
В 7-8 седмица прекарах 5 дни на Рилските езера- всеки ден по 6-8 часа ходене, макар без раница4; слязох през Рилския манастир с 10 кила раница- преход 6-7 часа, от които три само нанадолнище. На изкачване до хижата първия ден раницата ми беше около 14 килограма, но тя е удобна. Е, не се отлепи бебето, нито се задуши над 2000 метра.
След това прекарах период на мързел и след четвъртия месец ме обзе нова енергия.
Още мога да направя 10 лицеви опори, макар да скатавам малко, е, не мога да сляза додолу. Мога да правя и мост, помага да не ми увисва коремчето и да не ме боли кръстът. В момента съм в 30 седмица. Тренирам малко и със свободни тежести, да не ми увиснат ръцете.
Чувала съм, че професионални алпинистки са се катерили в зала до седмици преди раждането.
Пак повтарям- зависи от предишното ниво на фитнес. Аз се натоварвам може би на 70 процента от предишния ми максимум. Избягвам много тръскане- не бих се заела пак с бойни изкуства точно в този момент, нито бих вързала зимни кънки:)
В 7-8 седмица прекарах 5 дни на Рилските езера- всеки ден по 6-8 часа ходене, макар без раница4; слязох през Рилския манастир с 10 кила раница- преход 6-7 часа, от които три само нанадолнище. На изкачване до хижата първия ден раницата ми беше около 14 килограма, но тя е удобна. Е, не се отлепи бебето, нито се задуши над 2000 метра.
След това прекарах период на мързел и след четвъртия месец ме обзе нова енергия.
Още мога да направя 10 лицеви опори, макар да скатавам малко, е, не мога да сляза додолу. Мога да правя и мост, помага да не ми увисва коремчето и да не ме боли кръстът. В момента съм в 30 седмица. Тренирам малко и със свободни тежести, да не ми увиснат ръцете.
Чувала съм, че професионални алпинистки са се катерили в зала до седмици преди раждането.
Пак повтарям- зависи от предишното ниво на фитнес. Аз се натоварвам може би на 70 процента от предишния ми максимум. Избягвам много тръскане- не бих се заела пак с бойни изкуства точно в този момент, нито бих вързала зимни кънки:)
През цялата бременност ходех на йога, практикувах си и вкъщи. За мен това си беше "голямо" натоварване, защото преди това пък физическата ми активност беше стигнала почти до нулата! 
Също така съм лепила сама тапети, участвах активно и в преместването ни в ново жилище. Голямо чистене падна тогава!
Никакви проблеми не съм имала!
Ако се чувстваш добре, не се притеснявай, ами пордължавай в същия дух. Много е полезно!
Също така съм лепила сама тапети, участвах активно и в преместването ни в ново жилище. Голямо чистене падна тогава!
Никакви проблеми не съм имала!
Ако се чувстваш добре, не се притеснявай, ами пордължавай в същия дух. Много е полезно!
преди бях активна спортистка,но сега от бременността съм станала страхотен мързел,а така ми се иска да споръвам нещо леко,нали казват,че помага за леко раждане,та се пробвам с леки разходки,но много ме заболяват и отичат краката и долу корема 
,кажете някакви леки упражнения,които можем да правим в къщи 
,кажете някакви леки упражнения,които можем да правим в къщи
преди бях активна спортистка,но сега от бременността съм станала страхотен мързел,а така ми се иска да споръвам нещо леко,нали казват,че помага за леко раждане,та се пробвам с леки разходки,но много ме заболяват и отичат краката и долу корема ,кажете някакви леки упражнения,които можем да правим в къщи
,кажете някакви леки упражнения,които можем да правим в къщи Заповядай!
http://www.biberonbg.com/info/yoga_i_bremennost.htm
Аз преди да забременея си спортувах сравнително редовно,но като забременях продължих до към 3 месец.После просто взе да ме хваща мързела и се отдадох на вкусно папкане. 
От време на време се мятах на тренажора,и се чувствах добре тонизирана,но редовна си станах след като родих.Ако ти се отразява добре,продължавай ,дори и само с разходки.Важно е да се движиш.По-добре от залежаване 
От време на време се мятах на тренажора,и се чувствах добре тонизирана,но редовна си станах след като родих.Ако ти се отразява добре,продължавай ,дори и само с разходки.Важно е да се движиш.По-добре от залежаване преди бях активна спортистка,но сега от бременността съм станала страхотен мързел,а така ми се иска да споръвам нещо леко,нали казват,че помага за леко раждане,та се пробвам с леки разходки,но много ме заболяват и отичат краката и долу корема ,кажете някакви леки упражнения,които можем да правим в къщи
,кажете някакви леки упражнения,които можем да правим в къщи Заповядай!
http://www.biberonbg.com/info/yoga_i_bremennost.htm
На мен ми остават броени дни до раждането, но си тренирам фитнес у дома - имаме няколко базови уреда. Сега наблягам на велоергометъра по 20 мин, после малко напади с лост 8 кг \за дупе и крака\, а друг ден - колело + ръце и гърди с дъмбели \не много леки\.
Нищо ми няма, а вече мога да родя всеки момент!
Нищо ми няма, а вече мога да родя всеки момент!
Тренирах активно до 2 седмици преди да родя. Водна аеробика! и фитнес понякога. Тренирах си здравата и над пулс 120, качих 10 кг, бях стегната както обикновено( 12г тренирах професионално) . Към края на бременността в 9м тренирах само 3 пъти седмично. Родих трудно, но пък издържах 2 нощи раждане без да спя. После се отпуснах.. кърмене, ядене, липса на сън и време за тренировки. Сега съм се заела да връщам формата. Иначе в България не е много разпространено бременните да спортуват ( да спортуват, не просто да се движат).
Благодаря на всички за споделения опит. Наистина съм свикнала на физическо натоварване, но май сега не е момента много да се зоря. Но пък се чувствах толкова добре на чист въздух в гората... Все пак ще се консултирам и с доки и смятам да направя някоя и друга по-лекичка разходка в гората - до септември има толкова много време, за да се лиша от движение въобще.