Публикувана: 17 окт. 2008, 22:37 ч.
Последно мнение: 17 ноем. 2008, 03:10 ч.

кърмене и фитнес

4 071
25
1

1
2
Всички

17 окт. 2008, 22:37 ч.

София
Мнения: 864

здравейте,
имам бебенце на 4 месеца. изцяло на кърма се.

напоследък се замислям сериозно дали бих могла да по4на отоново да ходя на фитнес така както го правех преди да забременея. 4удя се това дали ще ми повлияе на кърмата по някакъв на4ин- да намалее, не даи си боже спре, да се промени вкусът й и т.н. липсва ми движението. верно 4е по цял ден съм навън с коли4ката и бебка....

и друго се 4удя- дали е добре да по4на и някакви антицелулитни процедурки- масажи, разни там апарати и т.н 4е от бременността и целулита ми се засили

# 1 17 окт. 2008, 22:49 ч.

Германия
Мнения: 8 099

Значи, няма проблем да накърмиш бебето и да скокнеш до фитнеса да понапомпаш малко мускули и самочувствие. Без да прекаляваш, не си на състезание все пак Wink

Аз така правя поне. Не зная какво става, но след тренировка синковците едва смогват на наплива Crazy

За антицелулитните процедури, нямам опит. Просто пия достатъчно вода, отвреме на време масажи с утайка от кафе, просто за да си направя пийлинг на кожата и дотам. Но това с кафето го започнах някъде 8-9 месеца след раждането.

# 2 17 окт. 2008, 22:50 ч.

Мнения: 3 869

Аз мога да отговоря само за антицелулитните процедури, но живо се интересувам от връзката спорт-кърмене, така че ще следя темата.
До самия край на бременността ходех всяка седмица на антицелулитен масаж, както правех от години. Само че масажиските смениха разните специални кремове с преварен зехтин. Мисля пак да започна да ходя и със сигуност ще продължим с преварения зехтин. Не го правя толкова заради целулита, а защото краката са ми слабото място и масажите ми се отразяват несравнимо добре (не са от тези, дето 30 мин. само те удрят!, а е по-скоро раздвижване на лимфата и пр. )

# 3 17 окт. 2008, 22:56 ч.

Германия
Мнения: 8 099

Сега за спортуването, всичко, което не натоварва гърдите и е в умерени граници е ОК. Предполагам никоя новородила няма да хукне да тренира бокс или нещо от сорта Wink

# 4 18 окт. 2008, 12:25 ч.

BG
Мнения: 1 900

Не бързай.

# 5 18 окт. 2008, 14:10 ч.

Мнения: 11 005

За фитнеса - спокойно можеш да започнеш. Hug

Ако се чувстваш добре и имаш енергия, натоварвай се както преди и колкото си искаш. Кърмата ти няма да намалее, нито пък ще й се влоши вкуса. Месец и половина след раждането започнах да си тренирам както преди да забременея и след тренировка винаги имам огромен приток на кърма, чак гърдите ми преливат. Simple Smile

Само не забравяй в тренировъчните дни да пиеш повече вода от обикновенно.
За антицелулитните процедури не мога да споделя личен опит.

# 6 18 окт. 2008, 14:22 ч.

Мнения: 3 869

Хайде и аз да попитам - моят любим "спорт" е тичането на крос-тренажор. Това определено налага ползването на специален сутиен за гърдите, но дали би навредило на кърменето? Преди тичах по 6 км за 30 мин., но сега вероятно ще започна от 4 км за 30 мин, или пък от 20 мин. за колкото км дойдат newsm78

# 7 18 окт. 2008, 15:28 ч.

Мнения: 75

И мен ме интересува тичането. Thinking

# 8 18 окт. 2008, 15:47 ч.

Мнения: 11 005

Цитат на: Meg1 в сб, 18 окт 2008, 14:22

Сутиенът няма да ти навреди. Simple Smile

Имам крос-тренажор вкъщи и доста често го използвам, дори като бременна почти всеки ден бях на него. Тренирам със спортен сутиен тип бюстие. Стегнат е и поддържа гърдите много добре. Като за начало започни с колкото км дойдат, има време да ги увеличаваш.

# 9 18 окт. 2008, 19:30 ч.

София
Мнения: 864

благодаря ви моми4ета за отоговорите
мисля съвсем скоро да си отделя мъни4ко временце и за мене и да влезна отново във залата:)) така ще се 4увствам още по-енергизирана

# 10 18 окт. 2008, 20:56 ч.

Мнения: 1 115

Аз някъде бях чела, че силните тренировки предизвикват отделяне на някаква киселина (не помня коя), онази която предизвиква мускулна треска в млякото. Тя променяла вкуса на кърмата. Само толкова си спомням, ако не се лъжа не било проблем за бебето, стига да му харесвала така кърмата.

# 11 18 окт. 2008, 22:31 ч.

Мнения: 11 005

Доколкото си спомням, тази киселина се отделя около 30-тата минута от тренировката, в много малки количества и то само ако тренировката е супер интензивна и натоварваща. При умерено натоварване, съобразено с възможностите на организма, отделянето на киселина, ако изобщо го има, е незначително. Доста майки намират в това оправдание за мързела си. Wink

# 12 19 окт. 2008, 05:54 ч.

Мнения: 329

Според мен даже е добре да се тренира, тренировката подобрява кръвообращението и повишава нивата на кислород в кръвта, което се отразява много добре на кърмата, както и на количествата й Simple Smile

Ето и една добра статия за връщането във форма след раждане: http://stumptuous.com/cms/displayarticle.php?aid=72

# 13 19 окт. 2008, 08:39 ч.

Мнения: 3 718

Ако не се подлагаш на екстремни натоварвания, фитнеса и спорта като цяло могат само добре да ти се отразят. Чувала съм, че ако тренировките са много тежки, организма отделя токсини, което по принцип е добре, но в случая се отделяли и през кърмата. Но ако тренировките са балансирани, няма проблем.
За антицелулитните процедури бях пускала тема преди време. Общото мнение беше, че няма проблем, но козметичката ми отказа категорично с твърдението, че "ще ми спре кърмата" заради силата на масажа, който си е чист побой и стрес за тялото. Аз бях убедена, че няма как да спре, но така и не стигна до масажа. Тогава Алекс беше на 7 месеца, а трябваше да отида като отбия. Е, май ще има да чака Mr. Green

# 14 20 окт. 2008, 22:46 ч.

Мнения: 349

ммммм.... хубава темичка bouquet

И мен ме интересува за фитнеса.

# 15 28 окт. 2008, 10:29 ч.

София
Мнения: 864

здравейте,
значи можем да обобяим че фитнесът няма да повлияе на кърменето ми стига да е в разумни граници разбира се!

# 16 30 окт. 2008, 08:57 ч.

Мнения: 329

Според мен хубавата и правилна тренировка влияе добре на тялото и самочувствието на мама, оттам и на кърменето (кърмата) Simple Smile

Гледай да ядеш и да пиеш вода достатъчно Simple Smile

# 17 30 окт. 2008, 16:58 ч.

София
Мнения: 864

за ядене и пиене на вода няма проблем
само се притеснявах за кърмата ама тр да пробвам просто и да видя как ще е

# 18 30 окт. 2008, 17:07 ч.

Мнения: 1 554

има време за всичко,наслаждавай се на бебето си Hug

# 19 30 окт. 2008, 18:35 ч.

Мнения: 122

Аз до преди да забременея се състезавах и цял живот съм спортувала активно.Тренирах и през цялата бременност. Говорих сега с един специалист инструктор, човека е испанец и се занимава с хора с проблеми и работи с бременни и раждали. Той ме погледна с голямо учудване когхато му казах, че на 40-тия ден почнах да ходя на фитнес и ми каза: "тук все пак става въпрос за здравето ти". Каза още, че възстановяването на организма трябва да започне отвътре навън. Даде ми упражнения (някои от които виждам в посочения от rikk по-горе линк) и ми каза, че трябва да заздравя перинеума и мускулатурата, която се свързва с него и до 6м да забравая за всякакви тежести. От аеробните упражнения ми забрани всякакви свързани с тръскане и скачане (тоест тичането).

# 20 30 окт. 2008, 19:49 ч.

София
Мнения: 285

Скоро и аз се вълнувах от това, даже пусках подобна тема. 40 дена след раждането започнах да бягам - около 4 км сутрин на гладно, колкото бягах и преди бременността. Не усетих кърмата ми да се повлиява - нито като количество, нито като вкус. После направих и една серия от 10 антицелулитни масажа, само че не с антицелулитен продукт, а с един на Мустела - за след раждане, съвместим с кърменето. Резултатът беше осезаем - кожата ми се стегна и намалих обиколката на талията.

# 21 4 ноем. 2008, 08:09 ч.

София
Мнения: 864

супер Елика, само така тогаз.
моят масажист не ще да ми прави антицелулитни масажи заради кърменето

# 22 4 ноем. 2008, 13:36 ч.

Германия
Мнения: 8 099

Мамацки, днес получих едни материали точно за спортуването и отслабването по кърмаческо време. Няколко страници са, обещавам да ги преведа възможно най-скоро и ги пускам за четене Mr. Green

# 23 15 ноем. 2008, 20:29 ч.

Мнения: 1 219

наистина хубава тема Peace

Аз също се интересъвам за фитнес+кърмене.Дори ходих във фитнеса до вкъщи да питам за специалните програми за отслабване за след раждане,но все още не се чувствам достатъчно готова и мобилизирана да започна сериозно с фитнеса.Засега само черпя съвети и инфо.