Диета - Японско чудо - 14 част

Водата


Потребностите на човешкия организъм от вода са   
равностойни на потребностите му от хранителни                       
вещества и енергия.                                                                           
Водата представлява 65-70% от телесната маса на
възрастния човек. Значението и за организма е огромно               
и твърде многообразно, тъй като всички жизнени процеси       
са свързани с нея. Във водата се разтварят хранителните             
вещества. С водата се извеждат от организма и отпадните         
вещества. Без нея по същество не е възможно протичането           
на обмяната на веществата в организма.
Известна част от телесната вода се образува при
окисляването на мазнините, въглехидратите и белтъците.
Натрупването на водата в организма се осъществява главно
в мускулите и кожата.
Основната и част, която се изразходва за водния                         
баланс на организма, се отделя с урината.   


Килограмите


Нормално е след известен период от време докато сме на диета
да спре процеса на отслабване  понеже на организма му е
необходимо време, за да свикне с този начин на хранене
и се получава задържане на килограмите. Това не е причина
да се отказвате след няколко дена процеса на слабеене ще се възстанови. 


Отслабване


Ако Вашата цел е отслабване, тогава най-важните
 фактори са редовността на тренировките и тяхната продължителност.
Ако е възможно, набележете определени часове за тренировките, за да
не се налага всеки ден да решавате кога да тренирате и дали да тренирате
изобщо. Това няма да Ви позволи да намерите причина да пропуснете
тренировка. Подкрепата от страната на приятелите и семейството може да се
 окаже много полезна за постигане на Вашите цели.
Колкото повече гребете на което и да е ниво на интензивност, толкова повече
калории ще изгаряте. Гребането на високоинтензивно ниво ще Ви помогне по-бързо
да изгаряте калориите, но едва ли ще Ви хареса да се натоварите толкова, че да не
можете да издържите повече от пет минути. Затова най-добрият начин за
провеждане на тренировка с цел отслабване е да се стремите да гребете не по-малко
от тридесет минути в удобно за Вас темпо, от гледна точка на интензивност.
Отслабването ще настъпи, ако изгарянето на калории (съответно тренировките)
се увеличава, а набавянето на калории (съответно храненето) намалява
 или остава на същото ниво.   

Здравейте!

Аз съм на диетката от днес,но преди това бях 1 ден на течности...с леки прегрешения съм,но се надявам да успея.
Преди време я правех и отслабнах сравнително бързо,но и не върнах нищо   (....освен може би 1-2 кг...)Ноооо....все пак освен Великден...аз празнувах и рд   

Успех на всички и ще споделяме 

ооо...аз не издържам с тия яйца....май прекалено скоро беше първата ми такава диета и Великден....мисля да карам пак предимно на храни,богати на белтъчини...но да махна яйцата.... просто няма смисъл само да се насилвам...и мисля ,че пак ще има ефект,тъй като преди време бях свалила мн кг точно по този начин,пожелайте ми успех все пак се боря с мъъъъъъничко килца

е...да ама като са ми повечко пък повече се мотивирам така все се самоуспокоявам ,че съм добре,особено след като(както казах) отслабнах значително  


П.С абе само ние ли имаме проблеми с килцата  

какво да ти завиждам мила...аз съм на 18 и преди половин година свалих 10 кг...просто си се бях наляла,без бременност или пък следтвие от хапчета...ии не че сега нямам излишни кг-чета де ....тааа...по въпроса..ем малко е банално ама пии сутрин лимон с вода...има си ефект,но само с него не става,иначе тази диета също е ефикасна...а аз като отслабнах с тези 10 кг карах на следния режим:
сутрин-плод,10:00-кис.мляко/сирене,14:00-месо/яйца/риба/,19:00-зеленчуци/кис.мляко....
Значи това е горе-долу,сега по памет ти го казвам...имаше ефект за 2 месеца от 56 станах 46,(аз съм 157-158 някъде,а не че съм скелет)...ама после покрай Коледа и т.н сега съм може би 48..или 49...в зависимост задържала ли съм вода или не 

Успех на всички