Публикувана: 6 март 2008, 17:19 ч.
Последно мнение: 24 май 2008, 22:56 ч.

диета за напълняване?????

12 022
39
1

# 30 10 март 2008, 10:31 ч.

Мнения: 2 907

Аз го казах малко на майтап. Не се навивам да давам на който и да е такъв лош съвет с такава вредна храна Wink

Тя не само, че ще напълнее, ами ще се и разболее.
Ако сте гледали филма "Super Size Me" където един журналист направи опит със себе си и се храни месеци само с фаст фууд. Вдигна му се холестеринът, показа признаци на диабет и затлъстя значително.

# 31 21 март 2008, 19:08 ч.

Мнения: 623

Момичета, не съм ви видяла и пуснах подобна тема преди няколко дена ( даже всъщност със същото заглавие)!
Ами и аз се присъединявам към отбора- вече съм 3,5кг. под обичайното си тегло - 57кг за 173см.
Усещам я тази липса, не се чуствам добре така

и не искам да свалям повече.
Ако има с кой да споделям и да си пиша ще ми е по-лесно да предприема нещо и да го следвам.
БИБКА, и на мен първата ми мисъл като пусках темата беше за някоя чудодейна диета, следваш я и хоп - готово.ОБАЧЕ МАЙ НЕ СТАВА ТАКА.Трябва си и спортуване, повече почивка( при мен е невъзможно), балансирана и здравословна храна , а не мазно,сладко,тестено.......Въобще според мен е по-трудно да се напълнее качествено, отколкото да се отслабне

# 32 23 март 2008, 14:53 ч.

аз също мисля чесъм прекалено слаба-висока съм 163см, тежа 44,600кг, а родих мн скоро-преди 5 месеца!Като бременна тежах 65кг Shocked

, а сега............. Cry

# 33 3 апр. 2008, 16:39 ч.

Мнения: 4 678

Цитат на: mystic в пн, 10 мар 2008, 10:31

Аз го казах малко на майтап. Не се навивам да давам на който и да е такъв лош съвет с такава вредна храна Wink

http://DMCA-removal-from-Google/details.php?id=23963

# 34 3 апр. 2008, 18:54 ч.

Мнения: 3 698

Това намерих /дано ви е полезно/:

"Високо енергийна диета

Повечето хора пробват най-различни диети за премахване на излишните килограми, но има и такива (макар и малка част), които се стремят да увеличат своето телесно тегло.

Увеличаването на теглото по здравословен начин (на мускулната тъкан, а не на телесните мазнини) е бавен процес. Наддаването с 0,500 кг. на седмица, в повечето случаи изисква консумацията на допълнителни 500 Kcal дневно. Разбира се, това количество на калориите варира, тъй като се влияе и зависи от много и най-разнообразни фактори, като: телесно тегло, температура на тялото, ниво на хормоните, възраст, пол, състояние на нервната система, консумация на кафе и чай, тютюнопушене и не на последно място генетичните особености на индивида.
Всеки, който желае да напълнее, първо трябва да проследи и записва внимателно за период от 7 дни какво консумира и да изчисли енергийната стойност на храната. За целта използвайте Калкулатора на калории. През тези 7 дни всяка сутрин преди закуска и вечер регистрирайте тегло си. Така ще успеете да проследите връзката между консумираната храна (и съответните калории) и колебанията в телесната маса. Записвайки си ежедневно колко калории приемате, ще можете лесно да определите от какво количество се нуждате, за да увеличите теглото си: (чрез добавянето на допълнителни 500 Kcal/ден). Ако през следващите два месеца не качите килограми, количеството на дневните калории трябва да се увеличи с 250 Kcal.

Важни правила по време на диетата:

* Всеки ден трябва да имате три основни хранения плюс две или три допълнителни леки закуски. На някои от вас това ще се стори непосилно..., но увеличаването на броя на храненията не означава, че трябва да консумирате допълнителни огромни количества храна. Чрез "разгъване" на хранителния план и увеличаване честотата на хранене вие няма да се чувствате преяли, а напротив: ще похапвате често, но не и супер огромни количества, които биха смутили и натоварили храносмилателната ви система. Последното хранене трябва да е леко и да е преди лягане, но не толкова, че да наруши съня ви. Между храненията не трябва да има интервали по-продължителни от 4 часа.
* След физическите натоварвания не пийте вода, а други течности: гъсти плодови и зеленчукови сокове и млечни напитки. Съдържащата се в тях вода активира дейността на мускулите.
* Интензивните физически упражнения стимулират растежа на мускулна маса. При слабите хора упражненията естествено водят до отслабване, а не до напълняване, но те компенсират разликата чрез приема на допълнително калории, които са изразходили. Физическата активност също така е причина и за нарастналата жажда, която лесно може да бъде утолена с поемането на повече сокове и млечни напитки.
* Имайте търпение в процеса на увеличаване на килограмите, тъй като е по-добре той да протича по-бавно, но за сметка на това допълнителните килограми да бъдат под формата на мускулна маса, а не телесни мазнини.
* Принципно, консумацията на повече мазнини увеличава теглото, но консумацията на животински мазнини и масла (маргарин, сирене с висока масленост, сметана, тлъсто месо и "бърза закуска") могат да увеличат нивата на холестерола в кръвта, затова те трябва да се приемат в умерени количества. Но пък консумацията на растителни ненаситени мазнини (зехтин, риба и ядки) е благотворна за организма.
* Захарните изделия и шоколадовите лакомства, които също влияят за увеличаване на теглото трябва да бъдат заместени с продукти, съдържащи висока хранителна стойност (защото съдържащите се в тях витамини и минерали са важни за правилното увеличаване на теглото) като: гъсти плодови и зеленчукови сокове, млека, мюсли, мед, ядки и семена, сушени плодове.
* Избягвайте кофеина и никотина, тъй като те действат като стимулатори на метаболизма и така калориите се изгарят по-бързо.
* Почивката, спокойствието и физическите натоварвания/упражнения са факторите, които влияят добре и помагат на диетата. Докато стресът и напрежението влияят негативно и трябва да се избягват, за да бъде диетата успешна.

Препоръчва се консумирането на следните продукти:

* паста (спагети, макарони), кафяв ориз
* пълнозърнест и ръжен хляб,
* мюсли, корнфлейкс, ядки, слънчогледови и тиквени семки,
* сушени плодове: кайсии, банан, папая, ябълки, сливи, смокини, фурми,
* плодове: ананас, банан, грейпфрут, авокадо, ягоди,
* гъсти плодови и зеленчукови сокове, нектари,
* млечни продукти: кисело и прясно мляко, млечни напитки
* зеленчуци: грах, царевица, картофи, грах, моркови, тиквички, маслини и всички останали зеленчуци,
* крекери,
* мед,
* риба и морски продукти,
* растителни масла,
* свинско и телешко месо."

инфото е от тук: http://www.zdravoslovno.com/Diets.html

# 35 4 апр. 2008, 21:13 ч.

Мнения: 2 374

setony много ти благодаря за инфото златна си Hug

аз вместо да пЪлнея обаче съм отслабнала с още 1кг. вече съм 43 УЖАС!

# 36 4 апр. 2008, 23:26 ч.

Мнения: 3 698

Сега се сещам, че гледах едни протеинови вафли и четох за тях мнение, че на вкус били точно като шоколадовите.Не бяха скъпи.Май също са добър вариант.

Ето ги - 21 вафли са 17.85лв.
http://www.maxefect.com/bb/magazin/proteini/explode-proteinovi-v … page&vmcchk=1

Последна редакция: пт, 04 апр 2008, 23:35 от setony

# 37 28 апр. 2008, 19:26 ч.

С питане до Цариград, стига се, но с ... отзад!
Мнения: 6 406

Момичета радвайте се, че сте слаби и здрави. И аз бях слаба докато не ми се появи алергия и не се наложи да пия кортизонови препарати. Вече 2 години не мога да сваля 15 кг качени за 2 месеца.

# 38 20 май 2008, 20:00 ч.

аз цели 5 години се опитвах да напълнея и нищо. бях много зле психически, тормозех се заради вида си. висока съм 179 тежах 53 килограма. случи ми се така, че от работа(по 9-12 часа дневно) нямах време да мисля за вида си около 4 месеца, някакси се се успокоих по тоя въпрос, позволих си да се забавлявам, да разпускам, да имам връзка, бях щастлива и именно тогава напълнях. станах почти 60 килограма. чудо, защото гените ми ме предразполагат към слабост... но сега след като се разделих с приятеля си отслабнах много. Пак станах същия кокал, с разликата че не ми пука как изглеждам. убедих се че не хората, а аз трябва да се обичам такава каквато съм!!! обичайте се защото не тялото, а душата е важната! който не може да ви гледа да се #2gunfire

никой не живее живота ви вместо вас!!!!!

# 39 24 май 2008, 22:56 ч.

гр.София
Мнения: 184

Момичета, ето Ве полезно линкчеhttp://www.lekar.bg/hranene-50/info-132
За ускоряване на метаболизма някой ако знае нещо - по едон ЛС

Препоръчани теми

Инсулинова резистентност и отслабване с НВ-ВМХ, кето - Тема 79 (м. април)

Интервално хранене/периодично гладуване/ фастинг тема 11

"Системата - 60" - тема 54

Кето с Ерменкова

Причина:

Причина: