Поради желанието да съм слаба нямам мотивация да откажа цигарите

Rege, наистина....не знам какво да кажа...много ми се иска да ти помогна с този проблем...ама аз не пуша...или може би го правя, но...просто защото при smokers' group  е винаги по-весело!

 

Баща ми спря цигарите преди известно време и не е напълнявал, но той спортува много...за удоволствие ,но почти всеки ден играе тенис...
А освен това си мисля, че жените са по-склонни към надебеляване в такъв период...

Опитвала ли си се ,когато ти се дояде нещо да дъвчеш дъвки? Аз издъвквам понякога по 2 пакетчета на ден...
И си мисля, че би било по-добре постепенно да започнеш да намляш цигарите...до окончателно спиране...така няма да е толкова шоково за организма и ...знае ли човек..

Първо поздравления  за темата
Аз започнах да пуша на 15 и не съм спирала  да пуша по кутия на ден до преди година и половина, само едно лято бях на бригада и ми идваха скъпи та пушех значително по-малко(но тогава отслабнах даже с 15 кг).
Никога не съм опитвала да спра да пуша, решението дойде от само себе си, вече почти не ми се пушеше и използвах момента да ги спра окончателно, мисля, че човек трябва да слуша организма си, за да не го подлага на голям стрес. За окончателното отказване ми помогнаха таблетките Табекс.Беше по Коледа, а аз винаги напълнявам доста по тези празници, затова не мога да кажа дали съм напълняла от цигарите или просто от лакомия, но факт е, че още се боря с килограмите си (е то е от несериозност )

Поздравления icecream!!!

Направо е страхотно...1.во , че си ги отказала и после за тези 15 килограма! Изумително!

Значи все пак е по-добре да се отказват по- плавно?

Аз спрях да пуша преди 9 месеца. Пушила съм в продължение на 28 години. Стана от раз. Прочетох една книга за отказване от цигарите и това помогна!
За съжаление качих кг, с които още се боря, а и преди не може да се каже, че съм била слабичка...
Но при всяко положение бих казала - по-добре цигарите да се спрат... килограмите също ще се смъкнат после, но цигарите са по-лошото нещо!

Snow4eva, как ги спря каза си,че спираш и на следващият ден не посегна повече ли?

Да! Аз дълго съм се опитвала да ги спра, но някак си, явно е дошъл моментът!
Прочетох книгата "Не пуша вече" на Алън Кар /Кибеа/ и това беше! Определено дава друг поглед върху проблема! 
Нито една цигара не съм запалила оттогава! И по-важното е, че не ми се е пушело. А в същото време продължих да си пия кафето. 

Спрях цигарите преди повече от година. Пушех по около 2 кутии на ден. Спрях ги от раз - просто си казах, че няма да пуша повече, това е. Помагах си с никотинови дъвки когато много ми се допушеше, но в продължение на около месец може би ми се пушеше почти непрекъснато. Отначало се стараех и да бъда на диета, за да не напълнея, но скоро я изоставих и наистина качих доста килограми. Скоро след това и забременях и положението с килограмите стана направо трагично - до края на бременността си качих 40кг! Сега водя борба с качените килограми и знам , че ще успея. Въпреки всичко , никога не съм съжалявала , че съм ги отказала и не съм си и помисляла да запаля отново. Просто си помисли за всички гадории и болести които пречиняват гадните цигари, мисли си , че правиш нещо добро за себе си и здравето си, както и за хората около теб. При мен специално това действаше.
Желая ти успех ! 

Здравейте момичета, 
приемате ли нови попълнения в отбора?
Реге рече и отсече - Ха честита да ни е новата тема . Дано успеем да си разменим полезна информация и скоро да отворим темика"Аз не пуша".
Вчера с една моя съфорумка си разменихме някой мисли по въпроса и аз й споделих моя опит в борбата с отказването.
Пушех от 15годишна, почти по кутия, понякога и повече. Мислех си даже,че съм родена с цигари. Но с годинките започнах да се вглеждам в огледалото и започнах да виждам бръчици(а може и да е внушение) и се изплаших. Май всичко тръгна от тази пуста женска суета.И така в продължение на година вътрешно се мотивирах и подготвях за това решение. Най-важното в случая е наистина мотивацията, желанието и нагласата .
Просто всеки трябва да узрее за това решение.
Е и аз тръгнах от това узряване и бях готова. В този момент имах и късмет - мой познат ми препоръча една дама, която "можела да ми помогне".
Самият той  беше заклет пушач и след среща с нея спря напълно цигарите. Уредих си среща и аз с нея в едно Бургаско кафене и .Условието беше да не съм пушила за деня, поръчахме си кафе тя ми каза да запаля цигара - тя включи таймер. След 15сек. го спря и каза - "Готово". Аз се втрещих, нищо не почувствах, но си допуших цигарата. Оттогава(23.04.2005) не съм запалвала изобщо. Дамата иначе е детска учителка и някакви курсове е карала , по какво точно не помня - нещо свързано с мотивацията беше.  Много съм й благодарна.
Да, и това с напълняването го има. Аз почнах да качвам, но взех мерки почнах по-често да ходя на фитнес и повече движение.
Това отказване на цигарите за мен е най-голямата спечелена битка в живота ми.

Наистина пожелавам на всички такава победа!

 Откъде да започна-значи-хваля се ама много-от април 2004г
съм активен непушач.А бях доста активен в продължение може би на 15 г.Никога не съм правила опити да спра защото знаех, че съм зависима.До един слънчев ден когато съпругът ми се върна от работа и ми показа едни хапченца - за "Табекс" ми е думата.Цяла вечер съм мислила дали да започна да ги пия, защото бях сигурна,че започна ли да ги пия, ще спра да пуша.Може би така сама се излъгах и наистина този метод проработи .От 1.5
кутии дневно първият ден изпуших-5 цигари, втория-3, и третия спрях да пуша .Качих съответно килограми-около 10,продължавам да се боря с тях, но по- добре закръглена отколкото роб на една цигара.Съвет-решиш ли да ги отказваш нека бъде завинаги, не се стряскай от първите кг. за съжаление идват доста бързо.Важното е да вземеш решението другото е лесно

Благодаря на всички за споделеното, макар че признавам очаквах да се включат момичета, които в момента пушат.   на вас, момичета, проявили силна воля и успели да се преборят, за които здравето е по-важно от суетата. Но къде сте другите, които пушите, които не смеете или даже не искате да откажете цигарите. Моля ви, включете се! Аз се надявах на    "Да, РеГе, разбираме те, и ние сме като теб. Пазим диета, спортуваме и какво ще стане, ако и цигарите откажем?!"
Вичи, благодаря ти, че сподели това с нас. Както ти казах вчера, изумена съм. Наистина по странен начин си отказала цигарите.
Вижте, аз наистина го обмислям това решение   и не бързам, чакам да назрее момента. Мисля, че при заклетите пушачи понякога стават от само себе си нещата. Както мъжът ми: той беше стигнал до 3 кутии на ден. Веднъж преди повече от 2 години имал сериозен проблем с един клиент-оня му крещял, заплашил го и той така се притеснил и изнервил, че се напушил едно хубаво, станало му лошо, не можел да си вземе въздух, чувствал направо, че умира. Хвърлил кутията с цигари и казал дотук. На мен, обаче не ми е толкова лесно, защото аз пуша около кутия на ден, е понякога ако излизаме вечер до късно и повече, но от най-леките възможни цигари и никога не съм чувствала задъхване, никога не кашлям сутрин. Т.е. засега елементът страх го няма, а той е силен мотиватор  .
А относно напълняването искам да попитам следното: ясно, че ако се опиташ да замениш никотиновия глад с десертче, ядки или снакс, ще напълнееш, но напълнява ли се, ако все пак се удържиш да не увеличиш количеството на храната  ?

Пфууу , чак ме е яд , че не съм сериозна пушачка...!
Искам и аз да знам и да дам мнение...много ми е интересно това като цяло...

аз не съм никаква сериозна пушачка...защото от една-две години пуша от време на време...по барове най-вече...то като се замисля си е пушачество това моето, ама честно казано никога не съм замествала апетита с цигара...винаги с вода и винаги с дъвка...аз съм абсолютно прострастена към дъвки

Сигурна съм, че ако си на стриктна диета с цел отслабване в същия период, в който отказваш цигарите - няма да напълнееш! 

Ей!!!! Момиченце, що за глупост! Да не съм чула такива приказки!  Ти трябва да си много щастлива от този факт. Защото за мен отказването на цигарите ще бъде още едно лишение, на което ще се подложа 

Търся логика...
и може би Snow4eva е права, че ако си на диета, така или иначе през това време...включи и дъвките и ...така...Крисси от темата за Отслабнали и Отслабващи сега започна да спира цигарите...не знам какво ще стане...ще взема да я препратя тук...но тя започна едва от 3 дни...а от това, което съм чувала от пушачите,които спират...не е ли си над няколко седмици периода...още не може да се каже дали просто не са се позимъчвали малко...

ama какво правеше тези 15 секунди? това ми звучи невероятно? помага ли тази жена и за други неща, не само за цигари? за лакомия , например??

Е, мацка, ако помага и за лакомията проблемът на темата е решен   

Ако не увеличиш храната, едва ли ще напълнееш от самото отказване на цигарите. Но да си едновременно с това и на диета е доста трудно - за мен беше невъзможно да съчетая двете неща. А и ти след като тренираш активно, едва ли ще напълнееш повече от 1-2 кг.  

Нищо не правеше, просто си говорехме през това време.
А това въпросче за лакомията и други мои познати са го задавали, но да си призная честно незнам .

Именно! От това се плаша, че просто няма да мога да издържам на диетата тогава.

ама за пушенето ли си говорехте? абе това кат магия или хипноза ми звучи:) много ме заинтригува.

извинявайте , че се намесвам, ама нещо пропуснах момента с 'жената'? и '15-те секунди'?

А да ги понамалиш поне не става ли? после като се вталиш може да ги спреш. Помисли в дългосрочен план - така и така все някога ще трябва да ги отказваш, по - добре като млада, когато си с по бърз метаболизъм и по лесно ще свалиш евентуалните последици .

http://www.youtube.com/watch?v=PyNRCNIij-I
аз така ги спрях,17г пушач-5г-НЕ
 

Как си знаех, че това ще ми пуснеш.

Но след като спортуваш, едва ли ще качиш много килограми.

http://www.youtube.com/watch?v=CvrgXMwA0oA

това е малко майтап

Daisi4ka,мацка
дали е магия,хипноза, транс въобще не ми пука - важното е,че не пуша. Наистина звучи невероятно, знам. Няма човек на който съм казала и да не е останал изумен от случката. То и на мен да ми го бяха казали преди - щеше да ми звучи като приказка. Но е истина.

момичета, при спиране на цигарите, дори и да не увеличите приема на храна се напълнява. факт. метаболизма се забавя, но е временно явление. аз спрях цигарите преди седем месеца от раз, не ми беше първи опит а и изчетох доста материали и то основно за напълняването. по принцип винаги съм била слаба, но страшно лакома, но първияте месец-два качих около 5 кг. Никога преди не бях стигала до такива килограми, въпреки че основно се хранех с плодове и изминавах пеша по 5-6 километра на ден бързо ходене. вярвайте, но след това си влязах в обичайния режим, храня се също толкова лакомо и отслабнах. вече дори съм по-слаба от преди. Вярвайте, че нещата ще се наредят, просто огрганизма има нужда от адаптация след стреса на който е подложен. Килограми се свалят, а цигари не се отказват толкова лесно.

Е ,развесели ме  .
Записвам се ,за да мога да следя темата /иска ми се да мога да изманипулирам една моя много скъпа приятелка да спре да пуши /.
Аз съм непушач, и то заклет, проклет и тнт ...
Моят съпруг отказа цигарите преди повече от три години.
Ей така, от раз, без да приема лекарства ,без лепенки ...
В никакъв случай не му беше лесно, но се мотивира и успя .
За съжаление напълня с 10 килограма ,защото никотиновата липса я заменяше с повече храна .
После част от тях свали ,но му е трудно да спазва подходящ хранителен режим ,поради естеството на работата му .
При него се получава йо йо ефект.

И аз да се включа! Аз съм си пушачка от 16 год., което са доста годинки вервайте ми ! така и не мога да се преборя с този вреден навик/ или по-скоро зависимост/ И Алън Кар четох ама нищо! А иначе съм човек, който се грижи за здравето си- ям уж здравословни храни, спортувам ит.н.Когато съм на корта въздух не ми остава, но въпреки всичко като свърши мача съм първа кипра с цигарата!Знам, че трябва да ги спра, но идея нямам как да стане На всичкото отгоре сега се боря с едни 7 кила от браменността и ако трябва да качвам още ще се А диета и отказване на цигарите заедно си е чист мазохизъм според мен! Нямам ниииииикаква идея как да стане по д.............. Освен да се наредим на опашка да пием кафе с тази мацка от Бургас- само това не съм пробвала! Умирам си от кеф сутрин да си пия кафенцето, да си пуша цигарката и да си блуждая, докато организма ми благоволи да се събуди! Дали съм безнадежден случай?!!!
Ако може инфо за тая мацка от Бургас, или е тайна!
На всеки който ми помогне да откажа цигарите давам награда/ ама трябва да я измисля, че не съм печелила от тотото /

Най-после един пушач!   

който ако може по някакъв магически начин да стане непушач

Здравей РеГе и вие момичета!
Аз съм един бивш много страстен пушач. Цигарите ми доставяха удоволствие много голямо. Започнаха да ми вредят и здравия разум ме накара да осъзная,че така повече не бива. След като реших, просто спрях да пуша. Отначало ми беше трудно,после ставаше все по-лесно, докато сега хем не ми липсват,хем ми пречи ако някой друг пуши наоколо.Не че съм нетолерантна към пушещите,просто димът ме задавя и не ми става добре. Не знам защо,но аз не напълнях,когато спрях да пуша. Била съм много по-пълна като пушачка, отколкото след като ги спрях и сега. Мисля си,че ако не се замести удоволствието от пушенето с удоволствието от хапването, и щом си на добър режим с достатъчно движение няма да напълнееш.
Много мои близки отказаха цигарите,но истината е,че всеки го направи в момент, когато лично се е почуствал мотивиран и готов.
Много е хубаво да не си зависим от тях.(от цигарите,не от близките )
Дано се усети искреното ми насърчение към тези,които искат да спрат да пушат, макар че така със сухи думи е трудно!

и аз искам мацката от бургас. а и ми е адашка- и двете сме мацки  искам да ме оттърве от лакомия и мързел - да ме мотивира да бачкам повече!!!

Vi4ito, дай моля те координати на тая мацка!Това ако е вярно, просто ще фалира цял един световен отрасъл! Пада им се!!

Здравейте дами, много интересна тема, която вълнува и мен (от части). Пуша приблизително от 8 години, като никога не ми се е случвало да изпуша цяла кутия цигари на ден. Последните 3 години пуша по много малко, средно 3 цигари на ден, а ако съм навън в компания и т.н. пуша два-три пъти повече. Не ми е яко да пуша много, не знам В същото време почва да ми влиза акъла в главата, че полза от моето пушене няма. Бях си обещала да отказвам цигарите след като отслабна, ама отслабвам супер бавно. Та, чудя се аз, при добър хранителен режим (без глад) и активен спорт (както при мен) дали ще има шокиращо повишаване на теглото или да спирам да си въобразявам глупости Ако има някой на моя хал (или минал по този път вече) да сподели, моля.

Междудругото, веднъж спрях да пуша за около 3 месеца, умирах от кеф, че не ми смърдят дрехите на л***а и се отвращавах като видя пушачи. Тъпчех се много и напълнях много съответно...

Точно така стана и с мен, затова те съветвам като откажеш цигарите да намалиш храната. Може в началото да качиш малко, сигурно ще получиш и бонус запек-мен това най-много ме мореше, но повярвай ми си СТРУВА. Начинът по който се променя кожата на лицето, усещането за чиста коса и свеж дъх, тонусът сутрин след като станеш са неща , които вече не си ги давам. Пушех 20 години, не пуша от 2. Не искам да ставам пак пушачка, точно заради гореизброените плюсове. Между другото, когато пушех все ме болеше корема и аз го отдавах на колита, вече 2 години нямам такива болки и се чувствам по-тонизирана и по-свободна.

Пушила съм повече от 20 години. Отказах ги с помощта на същата книга на Алън Кар. Според науката, напълняването с до 2-3 килограма е до килограмите, които сте щели да тежите, ако никога не бяхте започвали да пушите. Те могат да се коригират, като всяко временно "изпускане" - като се нагоди приемът на калории спрямо разхода им.

Оттам нататък напълняването се дължи на т.н. заместваща терапия. Когато сме били бебета и сме били разстроени, често ни е давано да сучем или да ядем нещо друго. Оттогава у доста от нас остава връзката "храна-хубаво" или "храна-спокойствие" или "храна-удоволствие".  При цигарите донякъде е задействан същия механизъм, защото смучем нещо, както сме смукали беберона като малки.

При хората, които заместват пушенето с храна, действа този механизъм на неосъзнато ниво. За да се чувстват добре, трябва да пъхнат нещо в устата си, както преди това са пъхали цигара. Храна, бонбони, дъвки и т.н.

Нито една "заместителна терапия" не е достатъчно добра. По причината, че замествайки цигарите с нещо, може да се пристрастите към това нещо - сладко, храна, солети или каквото и да било. Освен това, така не се решава основния проблем - ЗАВИСИМОСТТА. Уж не си зависим от цигарите, ама си зависим да хапваш, когато ти е нервно.... или да смучеш бонбони....

Когато отказваме цигарите осмислено (книгата на Алън Кар е само един от начините за това), не заместваме зависимостта с друга зависимост. Там става постепенно осмислено откъсване на ежедневието ни от нуждата да пушим - и това става преди да престанем да пушим, докато още го правим. Затова се съветва да се пуши интензивно до края на книгата. През това време човек се наблюдава съзнателно, открива си сам моментите, които за него са "отключващи" - например, пиене на кафе, след ядене, чашка алкохол, при мен беше говорене по телефона с приятели, "почивка" за цигара  и т.н.  Следващата стъпка е да скъсаме връзката между тези неща и пушенето. Не да престанем да пием кафе, не да водим непълноценен живот, а да водим ПО-ПЪЛНОЦЕНЕН живот, без цигарите. Да усещаме вкуса на храната, която сме усещали по-малко от половината, защото пушенето уврежда способността да усещаме миризмите добре, влияе и на вкусовите рецептори.  Често казвах, че съм станала като куче, откак спрях да пуша - подушвам всичко на големи разстояния - по-добре дори от мъжа ми, който никога не е пушил. Може би това означава създаване на нова връзка - между същите тези неща и здравословния ни начин на преживяването им.

Нали не вярваме, че цигарите са единствения начин да се справим с нервното напрежение? Ами тези, които никога не са пушили, те не се ли справят добре с тези моменти? Това е доста голяма част от човечеството... Всъщност... те се справят по-добре. Защото не се налага да се тровят допълнително, когато са изнервени.  Но да не преразказвам книгата.

Аз реших да престана да пуша, когато почувствах, че пушенето контролира мен, вместо аз да го контролирам. Трябваше да търся къде да пуша (на работното ми място забраниха), да открадвам минутки за да го правя, да понасям миризма, която на самата мене не ми харесва, да харча пари, които искам да похарча за друго - и т.н.

Пушила съм винаги само леки дамски цигари, които уж миришат приятно... Абсолютна заблуда. Няма цигари, които да миришат приятно на един непушач. Един единствен човек имаше дупе да ми го каже и никога не му повярвах, докато пушех. Откакто спрях, болезнено осъзнах, колко е бил прав.....

И накрая - когато се освободим от никотиновата зависимост, тялото постепенно се връща в естественото си състояние на баланс, затова и всякакви диети и т.н. се понасят по-лесно. Пушещия човек има подронено самоуважение (защото пуши и не може да се откаже), загубена вяра в себе си и относително по-ниско самочувствие. Всичко това прави спазването на диетите също по-трудно. Този, който е спрял цигарите уважава себе си повече и има повече вяра в себе си, защото вече е удържал една победа, дори когато не успее от първия път - просто защото се е опитал, направил е усилия. Това ни помага да си кажем - щом спрях цигарите, мога да се преборя и с килограмите.

В обратния вариант - преборих се с килограмите - ама пуша, затова, като спра, не съм сигурна дали няма пак да напълнея.... Съзирате ли червейчето на съмнението в себе си?

Айде пак се олях с писането, моля за извинение, за което. 

Поздравления на всички победили малкото зелено чудовище, което ни е сграбчвало отвътре, искайки си отровата (това е образ от книгата, който ползвах аз)  И успех на всички, на които им предстои това чудесно пътуване. 

Преди 5 години отказах цигарите  - качих само 2 килограма, които за 3-4 месеца свалих.
След това дори отслабнах още.
Всичко е до мотивация.
Не исках да пуша заради самата себе си - гледах си тена, който беше почнал да пожълтява, гледах на майка си и на всички мои познати които пушеха.
В лицата на хората виждах не очи нос уста, а само жълти кръгове под очите.

Пушех,но ги отказах преди   ????през март 2004г.  на мен ми помагаха по-скоро при диетуване-потискаха ми апетита.сега смятам,че и други неща могат да потиснат глада-чаша вода, например.
а,относно напълняването при отказ на цигари-така е.но,за мен не беше проблем,защото бях бременна и така или иначе щях да качвам кг.просто внимавах повече.
смятам,че при силен стимул ,няма проблем да се спрат цигарите.поне при мен беше така.и преди съм искала да съм непушач,но...докато не забременях ,не се получи.
сега успешно се освобождавам от излишните кг.
а,относно напълняването при отказ от цигари,мисля,че ,вместо да хапваме всеки път,когато ни се допуши,можем да изпиваме чаша вода ,например
успех на бъдещите непушачи и прогресивно отслабване!   

Спрях цигарите преди 3 години и половина. На 27 съм, а изпуших първата си цигара на 13. След като се омъжих, забременях веднага след сватбата и в момента, в който разбрах, спрях да пуша. Само че бременността ми се оказа "кухо яйце". Лежах около месец и половина с надеждата, че нещата не са такива, каквито са, но за съжаление грешка нямаше. И в този може би най-нещастенв момент от живота си аз взех решението, че след като около месец не съм пушила, няма смисъл сега да пропушвам. Така мина още един месец, после два, след половин година отново забременях и сега имам прекрасна дъщеричка на 2г4м. Мъжът ми също е непушач и вкъщи не се пуши. От време на време, когато сме някъде с приятели и видя някой да си запали цигара, ми се пропушва и на мен. Обаче всеки път си казвам, че след като съм издържала месец, година, а вече повече от три, е безсмислено сега да запаля.
За килограмите не мога кажа, че съм напълняла. Качих 1-2, но аз го отдадох на това, че месец и половина не ставах от леглото, хранех се по 3 пъти на ден и приемах хормонални лекарства. После като започнах пак да се движа, тези кг се стопиха от само себе си.
Не разбирам хората, които казват, че сега им е много труден период, много са изнервени и напрегнати, затова не могат да спрат точно сега цигарите. Всичко е до мотивация. Повтарям, че аз спрях да пуша точно, когато ми се случи най-голямото нещастие досега в живота, но така усещах нещата отвътре!
И в други подобни теми съм писала, че да седнеш да пиеш кафе с приятели и да запалиш цигара е въпрос на навик. Осъзнах го, като станах непушач. По кафенетата ми липсваше самият жест като обяснявам, да размахвам цигара в ръката, аз въртях из пръстите си захарчета и бъркалки.
Сега откачам само като ми замирише на цигарен дим и имам чувството, че косата ми и дрехите ми се осмърдяват само за секунди. А преди съм живеела денонощно с тази миризма...
Пожелавам успех на всички, които наистина искат да откажат цигарите и ги поздравявам предварително!  Щом са убедени, че го искат, значи ще успеят да го направят!