Публикувана: 1 ян. 2022, 12:45 ч.
Последно мнение: 9 май 2022, 11:26 ч.

ДНЕВНИК - да отслабнем заедно - тема 108

45 988
748
1

# 720 7 май 2022, 11:51 ч.

Мнения: 3 325

Rocket, не помня, беше много отдавна.
Наистина това че аз не съм имала не е фактор, все пак аз съм и доста по- млада, а когато се изследвах бях и още по- млада, което определено допринася позитивно за здравословното състояние.

# 721 7 май 2022, 12:09 ч.

Бургас
Мнения: 4 076

Виска съм 1.63. Боря се с килограмите 20 години вече. На младини бях 50-53 кила, след това с годините стигнах 103 кг, свалих 35 и сега съм 67, тази година съм си поставила цел да сваля последните десетина кила. От моя опит имам няколко съвета: Сваля се постепенно, броиш калориите,, смяташ колко калории гориш на ден и сваляш летвата с минус 500, ако изядеш един шоколад - това ти е вечерята, нищо друго, постепенно заместващ по-калорични и вредни неща с по- здравословни, задължително от време на време се награждаваш с чийт ден, правиш си програма за седмицата колко калории ще приемаш, ако след седмица си свалила - чийт ден за награда, ако не си или е съвсем малко- другата седмица смъкваш храната с 200-300 калории, включваш и движение или спорт, аз едвам вървях по 20 Мин в началото, вече без проблем имам дни с 15-20 км вървене на ден, чудодейни диети няма, ограничения и постоянство се иска, началото в супер трудно, но постепенно тялото свиква с по-малко храна

# 722 7 май 2022, 12:45 ч.

София
Мнения: 1 434

От известно време съм в някаква идиотска фаза на "нищо не ми се яде"!
Огладнявам, но нула желание дори да си представя какво би ми било вкусно. Хапвам нещо, за да не ме заболи гастрита. Чак ми се гади и едвам поглъщам храната. Май е и нещо психическо, защото се усещам като в бърнаут за пореден път...
Ама не отслабвам. Може би един нетраен кг. Имам да свалям 4-5 и ги влача вече над година. Няма и да отслабна в режим на самосъхранение. Може би някакви свежи храни бих яла, но плодовете са ми противопоказни. Любимото кисело мляко ми го забраниха временно. Не мога да си набавя нужното от краставици, но от яйца и месо в последно време направо лошо ми става. Дано е временно състояние! Ако се натикам в залата най-после, може и да помогне. Оплаках се Simple Smile

# 723 7 май 2022, 13:36 ч.

Мнения: 22 475

Аз също не мърдам вече 4ри месеца.
Въртя се с 1-2кг нагоре надолу и това е. А искам да сваля още 10кг...и не само искам ами и си трябва.
Сега ще се радвам поне на 5кг.

Храната ми не е по различна, но явно трябва да я орежа здраво, за да тръгна пак надолу.

# 724 7 май 2022, 13:53 ч.

Мнения: X

На мен ми е правило между другото впечатление в миналото как на моменти зациклях въпреки спорт и адекватно хранене, като направя пауза 2-3 седмици и от спорта, и с хапването бях по-ларж, и после се връщах към моя си режим и тогава пак имаше ефект. Дали си склонна да пробваш така?

# 725 7 май 2022, 14:34 ч.

Мнения: 3 464

Здравейте, аз пак съм тук.

След 10тинп дена зор свалих около 1,5кг. Имам още толкова Simple Smile

Но исках да кажа, че при мен 2-3 кг наистина се свалят ужасно трудно и с много глад и време. Просто са "последните" кг които тялото въобще не си ги дава Simple Smile

Но с постоянство.. и много амбиция да се чувстваш добре

# 726 7 май 2022, 21:33 ч.

Мнения: 15 746

Цитат на: Дебела в сб, 07 май 2022, 01:52

ПОМОЩ!!! До сега мислех че ще се оправя сама като прочетох че тук има жени които искат от 53 кг да станат 50 кг се отчаях още повече. Обръщам се към наистина дебелите моля споделете опита си. Аз съм на 45 г. 173 см и след второто раждане съм 100 кг. До 40 тата си година бях 63 кг и всичко беше прекрасно. Сега вече нищо не ми става, тежко ми е чисто физически килограмите ми тежат. Купих си инхуа чай и таблетки преди време, скоро видях че от стоене срока им е изтекъл. Сега си купих зелен чай сание, пак не го пия. Храня се предимно с шоколадови бонбони, торти. Месо , хляб и салати не обичам, респективно не ям. Като се замисля ям само сладко. Много четох за хранителни режими, имам и доста книги за отслабване. Непостоянна съм не мога да спазвам режими. Не спортувам, ходя пеша. Не си представям 100 кила на фитнес. Днес реших да си купя хитозан плюс с хром. Какво ще стане ще видим…. Жалка гледка съм.

1. Моля те, смени си ника. Колкото и да си пълна, такъв ник според мен няма да те кара да се чувстваш добре /най-честосърдечно ти го пиша/
2. Започни да правиш фаст. Започваш с фаст 18/6 и после ще минеш на 18/5. Избери си един т.нар. "мръсен" ден, в който да хапваш това, което поискаш, но след него задължително прави прочистващ ден /на течности, чай кафе и евентуално кисело мляко, ако не можеш да издържиш/
3. За да не освирепяваш от глад си вземи нещо за убиване на апетита. Поне в началото, за да не умираш от глад и да не се подхлъзваш към прегрешения. Има много хубави, натурални добавки, които могат да ти помогнат. Аз така правя
5. Ако можеш, намери време да ходиш на фитнес. Не е нужно да правиш някакви кой знае какви тренировки. Може да стартираш само с ходене на пътеката 30 - 40 минути. После може да увиличиш ходенето на 40 - 60 мин. Като посвалиш повечко килограми може да включиш и коремни преси, за да не натовариш кръста в началото. Ако решиш да ходиш си вземи хубав Л-карнитин и CLА, които да пиеш 30 мин. преди тренировка. Те помагат за топене на мазнините по време на тренировка.

Повярвай ми, не си само ти тук така - аз след втората бременност свалих 30 кг. Успех ти желая Simple Smile

# 727 8 май 2022, 11:50 ч.

Мнения: 2 532

Извинявам се, ама ако ще ходи на фитнес, за да върви на пътеката, по-добре да започне с разходки навън според мен.
Иначе една смарт гривна или часовник бих препоръчала към разходките. На мен поне ми действа мотивиращо и ми помага да си следя активността през деня. Когато на работа съм се позаседяла, наваксвам с крачките след това.

# 728 8 май 2022, 14:06 ч.

Мнения: 1 410

Пътеката не е безопасен уред за човек с такова наднормено тегло. Ако ще тренира нещо във фитнеса, най-добре да й се изготви програма със собствено тегло, леки тежести и ластици.
Имам някакво шесто чувство обаче, че момичето ни пусна по пързалката.

# 729 8 май 2022, 14:13 ч.

Мнения: 22 475

Е защо да е пързалка...има много хора които са с такова тегло...и се хранят безобразно.
Похвално е че все пак е решила да пише.
Ако реално иска да направи нещо за себе си може да последва съветите, които всеки и даде.

# 730 8 май 2022, 15:15 ч.

Мнения: 7 765

неискрено и на мен ми звучи ‘ох, дебела съм, да продължавам ли с тортите?’

моното на Ваня Ч. върви с прегрешения, но така или иначе целта тази седмица беше да намяля храната

# 731 8 май 2022, 16:21 ч.

Мнения: 15 746

Цитат на: цветна палитра в нд, 08 май 2022, 11:50

При толкова много килограми, ходенето на пътеката е много по-щадящо за коленете, отколкото ходене навън. Навън малко или много е неравно и няма да може да поддържа постоянно темпо. Килограмите й са доста, съответно ще й е много по-тежко да ходи навън, отколкото на пътеката. Ще се задъхва. Ако е във фитнеса, когато реши, че вече се е уморила достатъчно, дори и да не е направила предварително определените минути за вървене, просто ще стане и ще си тръгне. А, ако е по средата някъде в парка, ще трябва иска или не да върви още толкова, за да се върне. Килограмите никак не са за подценяване и навън определено ще се натовари повече, отколкото на пътека в зала. Поне в начлото, докато организма свикне с физическото натоварване, е по-добре да е в зала на пътека.

# 732 8 май 2022, 16:27 ч.

Мнения: 25 816

Аз пък мисля, че първо трябва да си оправи храненето. Излишно ще е да върви 30-40-50 мин и после да опатка една торта.

# 733 8 май 2022, 16:38 ч.

тук и там
Мнения: 11 648

Аз днес най-накрая отидох на фитнес .(имам карта от февруари) Не бях ходила от близо три години.
Ами харесва ми, също толкова -колкото и преди.Направих 20 мин кростренажор, после малко на уредите -но колкото да не е без хич,че не се бях натоварвала отдавна. Ако не ме захапе кръста, го захващам пак -добре се чувствам след него.Ограничавам се- замествам едно хранене(обяда). Ще видим до къде ще я докарам . Започвам с тегло 82,7( аз всъщност тази седмица я изкарах с ограниченията в храненето), но броя от днес-заради това че започвам от днес да включвам и малко спорт.

Че и безплатна раница намазах днес от фитнес клуба. Stuck Out Tongue Winking Eye

# 734 8 май 2022, 17:00 ч.

Мнения: 1 410

Цитат на: Essentiall в нд, 08 май 2022, 14:13

Просто не какво казва, а как го казва - някак ми звучи неестествено, така го усещам.

Препоръчани теми

Кой е най-бързият начин за отслабване?

Проблем с тазобедрена става в 13 седмица

Хитозан плюс

Обича да върти всичко

Причина:

Причина: