Здравейте! Искам да споделя проблема си тук и да помоля за съвет. Пристрастена съм към вредна храна. Не мога да спра да ям сладко, пробвала съм абсолютно всичко, всякакви диети и режими. Дори хапчета vitaslim. Нищо не ми помага... Винаги започвам да се храня здравословно, но минават няколко дни и отново започвам с вредната храна. Слаба съм, но всичко ми се лепи на краката и на дупето. Имам бричове и целулит - ген. Дразни ме и знам, че с правилно хранене и тренировки ще се оправи проблема, но просто не мога да спазвам режим. Дори за да се мотивирам платих на инструктор да ходя на фитнес, много бързо ми писна, изнервям се, когато дойде денят да тренировка, а за хранене изобщо... Не мога да се спра. Имах периоди, в които ядях между 1 и 2 шоколада на ден. Изпитвам някакво удоволствие огромно от сладкото и не само. Мисля, че съм пристрастена. Започнах да се храня в Зоната. Там отново нямах особен успех. Не знам какво да правя, какво бихте ме посъветвали...
- Публикувана: 18 юли 2020, 23:21 ч.
- Последно мнение: 6 авг. 2020, 19:58 ч.
Имам проблем... Със сладкото
Същата бях. Нямаше ден за мен без сладко. И още знам, че съм пристрастена като наркоманка към захарта. И аз съм се пробвала да я спирам с цел отслабване и няма и няма... Обачее началото на тази година ми поставиха диагноза "Инсулинова резистентност"( от което съответно имах проблем с яйчниците, наднормено тегло и грозящ ме диабет на 20+ години ако не променя нещо). 1-2 дни си поплаках след поставянето на диагнозата- как щяло да живея без захар... Близките ми ми повтаряха, че никой не е умрял защото е спрял захарта.
Днес рядко се сещам за нещо сладко. Дори да се сетя, най-много да изям 1 квадратче шоколад.
В този ред на мисли: трябва ти достатъчно силна мотивация и воля
Днес рядко се сещам за нещо сладко. Дори да се сетя, най-много да изям 1 квадратче шоколад.
В този ред на мисли: трябва ти достатъчно силна мотивация и воля
Упорствай със зоната. С времето вкусът ти за сладко ще се промени, този глад чувствително ще намалее. Ще дам една еретична идея, сигурно ще ме разкъсат половината, но при мен помогна. Купих си протеинов шейк с вкус на шоколад. Вероятно е химия до химия, но една доза на ден, разтворена в мляко, ми утолява глада за сладко, а и ми докарва част от протеина на едно хранене. Гледам да не е повече от веднъж дневно, а и ти щом тренираш, тази доза ще ти дойде таман след тренировката. И аз съм като наркоман за шоколад, и аз се докарах до ИР. Недей.
Включвам се като наркоман, който прекрасно знае за какво говориш. Да, наркомания е, не, не мисля, че е обективна липса на нещо полезно. Има много видеа и книги по темата, няма да ти ги преразказвам, но с 2 думи - яденето на сладко предизвиква по-голям глад за сладко. Единственият начин да го спреш е като си наложиш да не близваш нищо с добавена захар и промениш изцяло начина си на мислене и пазаруване.
1. Не дръж никакви бисквити, сладоледи, шоколоди, вафли, каквото и да е, вкъщи.
2. В магазина изобщо не минавай и не гледай тези щандове.
3. Когато ти се прияде, спри и много активно и откровено си направи анализ защо - нещо емоционално ли искаш да тушираш, ядеше ли ти се сладко преди да го видиш, наистина ли ти се яде и не можеш да мислиш за друго или ти се яде по навик, защото си свикнала с идеята, че трябва да ти се яде и не можеш.
При мен абстиненцията е 2 дни, в които се чувствам наистина гладна, раздразнителна и с 1 дума - зле. После започвам да се хващам, че не ми се яде, докато не го видя.
П.С.: Идеята за протеина може да не е никак лоша. И на мен ми мина през ума и гледах разни протеини последните дни, но все още успявам да се контролирам на принципа далече от очите-далече от сърцето. Говорейки за добавки - хромът много помага да не ти се яде, но пак изисква да мислиш, анализираш и да не ядеш по навик.
1. Не дръж никакви бисквити, сладоледи, шоколоди, вафли, каквото и да е, вкъщи.
2. В магазина изобщо не минавай и не гледай тези щандове.
3. Когато ти се прияде, спри и много активно и откровено си направи анализ защо - нещо емоционално ли искаш да тушираш, ядеше ли ти се сладко преди да го видиш, наистина ли ти се яде и не можеш да мислиш за друго или ти се яде по навик, защото си свикнала с идеята, че трябва да ти се яде и не можеш.
При мен абстиненцията е 2 дни, в които се чувствам наистина гладна, раздразнителна и с 1 дума - зле. После започвам да се хващам, че не ми се яде, докато не го видя.
П.С.: Идеята за протеина може да не е никак лоша. И на мен ми мина през ума и гледах разни протеини последните дни, но все още успявам да се контролирам на принципа далече от очите-далече от сърцето. Говорейки за добавки - хромът много помага да не ти се яде, но пак изисква да мислиш, анализираш и да не ядеш по навик.
Може да почетеш малко от моята тема. Дано намериш своето решение в нея 
Изключително много Ви благодаря на всички за отговорите, съветите и подкрепата. Виждам, че много от вас са се сблъсквали със същия проблем. Ще направя всичко описано от вас и наистина се надявам и аз да успея да се отърва от тази зависимост и да спра да се въртя в този порочен кръг, усмихвайки се широко щом пред мен се появи парче шоколад......
Упорствай със зоната. С времето вкусът ти за сладко ще се промени, този глад чувствително ще намалее. Ще дам една еретична идея, сигурно ще ме разкъсат половината, но при мен помогна. Купих си протеинов шейк с вкус на шоколад. Вероятно е химия до химия, но една доза на ден, разтворена в мляко, ми утолява глада за сладко, а и ми докарва част от протеина на едно хранене. Гледам да не е повече от веднъж дневно, а и ти щом тренираш, тази доза ще ти дойде таман след тренировката. И аз съм като наркоман за шоколад, и аз се докарах до ИР. Недей.
Желанието за сладко е проблем на много жени. Обикновено тялото сигнализира за липса на минерали, омега 3 ненаситени мастни киселини. Другото, което е, че трябва да търсите проблема някъде във вас - стрес, провокация, обида, някой ви подценява постоянно ... и всичко това води до привидно "успокоение" със сладкото. При мен това беше доста дълго време голям проблем. Доста работих над това, четох много литература, слушам психолози на тази тема (който говори руски мога да препоръчам).
И другото, което на мен ми помага са хранителните добавки. Приемам ги от доста време и мога откровенно да заявя, че имам голяма полза от тях.
Всичко е комплексно, вълшебна таблетка или едно решение няма.
И другото, което на мен ми помага са хранителните добавки. Приемам ги от доста време и мога откровенно да заявя, че имам голяма полза от тях.
Всичко е комплексно, вълшебна таблетка или едно решение няма.
Опитайте със сушен плод.
Нямам проблеми с теглото, но ям шоколад. Пробвала съм със сушено манго и то закърпва положението.
Но трябва и воля, ако тренирате няма проблем да ядете шоколад. Поне аз не пълнея от шоколад, ако тренирам здраво в зала, 5 пъти седмично, поне по час.
Нямам проблеми с теглото, но ям шоколад. Пробвала съм със сушено манго и то закърпва положението
.Но трябва и воля, ако тренирате няма проблем да ядете шоколад. Поне аз не пълнея от шоколад, ако тренирам здраво в зала, 5 пъти седмично, поне по час.
От колко квадратчета, и колко пъти месечно?
Болднатото не важи за всеки.
Тренирам здраво, двуразово, подготовка за маратон + силови. Ако не следя шоколада, а и всичко останало, качвам веднагически.
За мен няма проблем да изям 1 шоколад, черен, 70%, в продължение на 1 месец. Примерно.
Потребителката яде по 1-2 на ден, което е рецепта за диабет.
Все тая, че не се лепи. Хормоналният баланс отива на кино.
Опитайте със сушен плод.
Нямам проблеми с теглото, но ям шоколад. Пробвала съм със сушено манго и то закърпва положението.
Но трябва и воля, ако тренирате няма проблем да ядете шоколад. Поне аз не пълнея от шоколад, ако тренирам здраво в зала, 5 пъти седмично, поне по час.
Нямам проблеми с теглото, но ям шоколад. Пробвала съм със сушено манго и то закърпва положението
.Но трябва и воля, ако тренирате няма проблем да ядете шоколад. Поне аз не пълнея от шоколад, ако тренирам здраво в зала, 5 пъти седмично, поне по час.
От колко квадратчета, и колко пъти месечно?
Болднатото не важи за всеки.
Тренирам здраво, двуразово, подготовка за маратон + силови. Ако не следя шоколада, а и всичко останало, качвам веднагически.
За мен няма проблем да изям 1 шоколад, черен, 70%, в продължение на 1 месец. Примерно.
Потребителката яде по 1-2 на ден, което е рецепта за диабет.
Все тая, че не се лепи. Хормоналният баланс отива на кино.
Всеки ден, 100 грама, млечен.
Вчера пред телевизора опуках 300-грамов... Но аз много се движа и тренирам. Нямам проблеми с кръвна захар.
Waterproof, на колко си години, ако не е тайна?
Аз не тренирам малко, и се движа много, но шоколад на ден, абсурд.
Случи ми се да опукам 300гр шоколад миналото лято за 1 ден-закуска, обяд, и вечеря. Но беше цяложивотно изключение. Виня производителя. При нас, за щастие, не ги продават.
Аз не тренирам малко, и се движа много, но шоколад на ден, абсурд.
Случи ми се да опукам 300гр шоколад миналото лято за 1 ден-закуска, обяд, и вечеря. Но беше цяложивотно изключение. Виня производителя. При нас, за щастие, не ги продават.
Това, че нямате проблем с кръвната захар, не значи че 100, какво остава за 300 грама шоколад да ви нарушат хормоналния баланс.
Да живее шоколадът и всички приятности с него! Въобще не ми пука за хормоналния баланс, който се нарушава не от пукане на шоколад, а от стрес.
Просто е - ядеш шоколад, няма стрес, няма хормонален дисбаланс.
Това е моят начин на хранене, не Вашият.
Всеки организъм е крайно различен и всякакви изводи биха могли да са конкретно базирани само възоснова на него.
Dez, 45 правя септември. Ген.
Но аз се движа много, много. Тренирам много. Нямам целулит, нямам бръчки.
Но не мога да ям глутен от години, алергия. Шоколад ям безобразно и по много, млечен.
Въглехидрати под формата на ориз, царевица и картофи дори и вечер приемам, в разрез с всякакви правила и норми на фитнеса. Мога да изям кило пържени картофи (празни калории) и не пълнея.
Храня се изцяло с биохрани, много пресни плодове, добри добавки и пробиотик. Шоколадът е единственото вредно, което консумирам.
Всичко е до организъм, аз моя го познавам до съвършенство.
Съвсем не целя да споря.
Това, че не пълнеете, изобщо не означава, че хормоните са я баланс и това няма общо с био храните.
Това, че не пълнеете, изобщо не означава, че хормоните са я баланс и това няма общо с био храните.
Далеч съм от мисълта, че и моите са в пълна кондиция след като преди почти 13 години родих детето си (при мен тогава се случи всичко неприятно, от огромен стрес), но за мен всичко е в самите нас, всяка болест и всеки дисбаланс. Мнение, с което не ангажирам никого. Да се анатемосва сладкото по отношение на хормоналните проблеми за мен е невалидно, за Вас вероятно е, и след като не ядете шоколад и сладко всичко е в пълна кондиция. Което е чудесно.
И аз много обичам шоколад. Млечен, без никакви пълнежи и добавки към него. И тъмен обичам, но на моменти. Все още шоколада не ме е оставил. Виж, кафето ме остави. Мислех си, че цял живот ще си пия по 3-4 кафета дневно, ама не. Вече 13 ден не съм пила кафе и не ми се пие, просто нямам нужда от него. Остави ме кафето!!!
Слушайте си тялото, то показва от какво имаме нужда и от какво не.
Слушайте си тялото, то показва от какво имаме нужда и от какво не.
Оригиналния шоколад съдържа много какао, истинска ванилия и доста често екстракт от люти чушки; във много евтини шоколади забелязвам напоследък че ги тъпчат яко със захар та направо не могат да се ядат (а другия пълнеж изобщо не е ясен, но като вкус са отвратителни), само първоначално за зарибявка ги правят по-добри
Тука вече люто завидях.
При описания й начин на хранене, гаранция ,че до 1-2-3 години, въпреки всичкото й движение, ще лъснат "милион" проблеми.
Все още не се е родил организъм, който "търпи" 70-80 години тормоз, без да се "разбунтува" по никакъв начин.
От опит.
На 45 и аз бях също толкова "смела и смахната" като нея.След само 3-4 години, вече не съм нито толкова смела и категорична, нито толкова "смахната" по отношение на храната.
Аз имам близка, която проявява любопитство защо съм махнала брашното и захарта, но не пропуска да натърти, че на нея въхлехидратите не й се отразяват по никакъв начин, даже нещо повече - чувства се прекрасно с много ВХ! Да де, ама не забелязва как от година на година задникът й става все по-голям, а за вътрешните органи....не знам. Дай боже да си е здрава, наистина не дебелее драстично, а прогресивно по малко, пък как не се чувства парцал с такова тъпчене....
Ами за мен, за моя ръст и години(с нея сме сходни по тия показатели) - три хранения на ден, плюс междиннни похапвания и десерт на обяд и вечеря, го дефинирам “тъпчене”.
А пък аз цял живот си мисля, че само сукалчетата се хранят през два часа.
За начало си вземи "whey protein" с вкус на шоколад и си прави десерти без захар.
Обикновено суроватъчния протеин съдържа много малко захар и го използват почти всички които спазват диети - като заместите на сладкото.
Също може да опиташ вместо захар да използваш стевия.
Ако всеки ден приемаш протеин с вкус на шоколад едва ли ще ти се дояжда отделно шоколад.
Обикновено суроватъчния протеин съдържа много малко захар и го използват почти всички които спазват диети - като заместите на сладкото.
Също може да опиташ вместо захар да използваш стевия.
Ако всеки ден приемаш протеин с вкус на шоколад едва ли ще ти се дояжда отделно шоколад.
Нали не ми предлагаш да й преброя калориите на основните и междинните й хранения, за да ти отговоря? Та аз моите не броя 
. Само знам, че след като съм се нахранила с чиста и съдържателна храна, не похапвам в следващите поне 6 часа. В противен случай, освен да държиш инсулина си перманентно висок, не ми е ясно какво постигаш. А диети всякакви...имаше едни дето препоръчват слънчева светлина за ядене.
. Само знам, че след като съм се нахранила с чиста и съдържателна храна, не похапвам в следващите поне 6 часа. В противен случай, освен да държиш инсулина си перманентно висок, не ми е ясно какво постигаш. А диети всякакви...имаше едни дето препоръчват слънчева светлина за ядене. Препоръчани теми