Дневник на храненето по време на бременност

  • 4 709
  • 74
  •   1
Отговори
7 апр. 2020, 11:03 ч.
  • София
  • Мнения: 153
Здравейте, бъдещи мами! Предварително се извинявам, ако темата не е за тук или се повтаря. Днес влизам в 11 г.с. и се улових, че с този хоум офис започвам да залитам към неправилното хранене. Идеята ми е в тази тема бъдещите мами да се "отчитаме" в края на деня, лично мен това би ме накарало да се замисля като послягам към втория банан Simple Smile А също така ще ми даде и нови идейки за храненето, тъй като със започването на 4 седмица вкъщи идеите ми се поизчерпаха.
Надявам се подобна тема да бъде полезна и на вас. Давам кратка информация за себе си:
На 30 г., първа бременност в 11 г.с. и ниски нива на активност поради невъзможността за пълноценни разходки. Забременях 64,6 кг., в момента съм 64,3 кг. и съм висока 164 см. Прияждат ми се чипсове и други солени неща, наблягам и на шоколад и плодове - банани и портокали. Газирано не пия може би 6 години, сега си позволявам по 1-2 глътки кола, когато се присетя. Пия по едно кафе на ден, което в началото беше голям проблем, тъй като бях свикнала на 5-6. Не пуша, позволявам си по 2-3 глътки бира през 4-5 дни.
Тази вечер ще дам първи отчет на храненето за деня.

# 1 7 апр. 2020, 11:08 ч.
  • Terra incognita
  • Мнения: 12 294
Хубава идея. Тъкмо привършвам изследването за гестационен диабет, което по всяка вероятност ще се окаже положително и минавам на диета.
За обяд имам пълнозърнест ориз с пилешко, шафран и зеленчуци и задължителната салатка.

# 2 7 апр. 2020, 21:10 ч.
  • София
  • Мнения: 153
Моят отчет:
Закуска 08:30 ч. - препечена филийка с варено яйце, две листа зелена салата, банан и кафе.
Обяд: 12:00 ч. - зелена салата с домат, синьо сирене, зехтин и чеснов сос + мини чеснова багета. Бонус 2 парченца шоколад с фъстъци.
Следобед: 16:00 ч. - портокал.
Вечеря: 19:15 ч. - Цариградски кюфтенца с картофено пюре, сметанов сос и домати.
Активност: 4,2 км.

# 3 8 апр. 2020, 11:25 ч.
  • Мнения: 162
И аэ следя стриктно менюто, та ще ми е полеэно да виждам някои идеи. Ето и моето меню от вчера:
Эакуска: 2 препечени пълноэърнести филийки с масло, иэвара и сирене и един домат с чаша чай от лайка
Междинно: 4-5 ягоди и 1 киви
Обяд: Пиле с картофи и морков и салата от цвекло
Следобяд: Парче кекс с орехи и чаша домашна лимонада
Вечеря: Эапечени картофи и салата цвекло и эа десерт 2 парченца черен шоколад с бадеми.

# 4 8 апр. 2020, 11:31 ч.
  • Terra incognita
  • Мнения: 12 294
И аз от вчера:
Закуска- пакетче крекери
Обяд- ориз с пилешки гърди, шафран и зеленчуци.
СЗ- ябълка
Вечеря- 1 моцарела, задушен спанак с лимон и зехтин, салата от домати, чушки, пресен лук, крекери.
Само да вметна, че синьото сирене не е ок през бременността.

# 5 8 апр. 2020, 21:47 ч.
  • София
  • Мнения: 153
За днес:
Закуска: 08:30 ч. една баничка с кафе.
Обяд: 12:30 ч. две малки филийки хляб със семена, домашно кюфте, изпечено на барбекю, 2 листа зелена салата.
Следобед: 14:30 ч. - плодова салата от половин банан, половин портокал, ябълка и половина и 3 ягоди.
Вечеря: 19:30 ч. - пълнени чушки с две филийки хляб със семена.
И току що един банан.
Активност: 4,6 км.


Цитат на: VickyTaylor в ср, 08 апр 2020, 11:31
Само да вметна, че синьото сирене не е ок през бременността.

За синьото сирене знам и не го консумирам, но вчера ми хвана окото.

# 6 10 апр. 2020, 08:42 ч.
  • Мнения: 162
От вчера:
З: препечена  филийка с масло и сирене с 1 домат и чай мента
М: 1 ябълка
О: пица маргарита Confused
М: 1 парче кекс
В: шопска салата с 1 варено яйце

# 7 10 апр. 2020, 08:46 ч.
  • Terra incognita
  • Мнения: 12 294
От вчера:
З. Овесени ядки с нискомаслено пр мляко, канела и ½ ябълка на кубчета.
О. Супа топчета с телешка кайма, салата, сухари с крема сирене.
СЗ- ягоди, ябълка, 2-3 крекера.
В. Омлет от 2 яйца, тиквичка, грах и кашкавал, салата, крекери.
Пост- 1 ябълка.

# 8 10 апр. 2020, 09:52 ч.
  • София
  • Мнения: 153
И аз от вчера:
Закуска: запечена филийка с бекон и кашкавал, кафе и сок от портокал.
Обяд: ориз с кайма и зеленчуци + 1 банан.
Следобед: мъфин с шоколад.
Вечеря: уникалната комбинация от таратор и пилешка супа с 2 филийки хляб със семена.

# 9 10 апр. 2020, 11:28 ч.
  • Мнения: 879
Здравейте, записвам се и аз при вас, макар че не спазвам определен режим (няколко години преди да забременея също не съм била много примерна), но искам да внимавам и заради килограмите и заради потенциален гестационен диабет, за който още не съм се изследвала.

Вчера закусвах овесени и други ядки с кисело мляко, ягоди и боровинки.
"Обяд" - солети, 3 бисквити закуска, желирани бонбони, кашу, две ябълки (не едновременно) Grin
Вечеря - боб с туршия

# 10 10 апр. 2020, 14:58 ч.
  • Denmark
  • Мнения: 1 007
И аз се записвам при вас, но от утре, защото днес съм рожденичка и да не ви казвам какво ще е. 😅
Готина идея за темичка иначе, поздравления! 🤗

# 11 11 апр. 2020, 09:07 ч.
  • София
  • Мнения: 153
От вчера:
Закуска: Половин баничка с кашкавал и кафе.
Обяд: Отново таратор и пилешка супа.
Следобед: Сладолед и чипс от пуканки.
Вечеря: Пица Пеперони.

# 12 11 апр. 2020, 09:10 ч.
  • Мнения: 879
При мен вчера:
Закуска - киви, после овесени ядки с ягоди и боровинки
Обяд - броколени питки с маслинова паста и хумус
След обяд - шамфъстък, после плодова активия
Вечеря - боб

# 13 11 апр. 2020, 09:40 ч.
  • Terra incognita
  • Мнения: 12 294
Вчера:
З. Пак овесени ядки с пр мляко, ябълка и канела
О. Спагети с доматен сос и пармезан
СЗ. Портокал
В. Зелева салата с моркови, пържоли на скара, една препечена филийка

# 14 11 апр. 2020, 09:46 ч.
  • Мнения: 162
От вчера и аз:
З: половин кофичка кисело мляко с овесени ядки, един банан и ягоди
О: запечени тиквички с яйце и сирене и таратор
СЗ: портокал
В: шопска салата с варено яйце и половин тиквичка

# 15 11 апр. 2020, 16:12 ч.
  • Denmark
  • Мнения: 1 007
diamond_star, благодаря сърдечно! Relaxed

Аз чак сега хапвам - салата като за двама Sweat Smile с риба тон и моцарела
за вечеря: ще са бургери, но вместо хляб използвам айберг Simple Smile

Как се чувствате вие предвид бременността, храните ли се повече или по-малко? По-различно? Simple Smile

# 16 12 апр. 2020, 07:07 ч.
  • Мнения: X
И аз ще се присламча тихо към вас Simple Smile следя калориите да не са над 1600-1700 и протеините да достигнат 100 гр. Но още съм в началото, гади ми се, повръщам понякога и както преди не ядях тесто, хляб и солети, сега солетите са чест спътник на масата ни.
Напоследък ям много сирене, кашкавал и месо никак не ми се ядат. Преди умирах за зеленчуци, а сега и те са ми странни. Само домати и краставици ми се хапват.
В 8 г.с съм +2 кг.което е много. Качих ги изведнъж за два дни. Надявам се до края на първото тримесечие да си остана с тях.

# 17 12 апр. 2020, 07:29 ч.
  • Denmark
  • Мнения: 1 007
Цитат на: Дух в нд, 12 апр 2020, 07:07
И аз ще се присламча тихо към вас Simple Smile следя калориите да не са над 1600-1700 и протеините да достигнат 100 гр. Но още съм в началото, гади ми се, повръщам понякога и както преди не ядях тесто, хляб и солети, сега солетите са чест спътник на масата ни.
Напоследък ям много сирене, кашкавал и месо никак не ми се ядат. Преди умирах за зеленчуци, а сега и те са ми странни. Само домати и краставици ми се хапват.
В 8 г.с съм +2 кг.което е много. Качих ги изведнъж за два дни. Надявам се до края на първото тримесечие да си остана с тях.
Здравей и честито 🤗
Ако досега не си хапвала толкова въглехидрати, не мисля, че това са качени кг на мазнини, по-скоро са задържани течности. Следи си килограмите, но това не е най-важното. Аз съм в 6тия месец и качвам по килограм и малко всеки месец, но доста си хапвам, макар и без вредни храни и хляб.
Чудех се и аз за калориите, колко е окей да се приемат? Видях на много места, че пише около 2000, но ми се струват много..

# 18 12 апр. 2020, 07:53 ч.
  • Мнения: X
Ами аз се обърнах към експерт за хранене и тренировки, понеже преди години свалих 50 кг и зная колко ми е било трудно. Забременях пак леко пълничка 160-67 кг. И понеже тренировам почти всеки ден с треньора избрахме лек дефицит на 1600 калории. Четох че в първия триместър нуждата от калории не е завишена. Аз изглеждам сякаш съм качила повече от 2 кг. Всичко ми е станало пухкаво, нищо че си тренирам. Нищо, добре да сме с малкото пък ще се справя някак

# 19 12 апр. 2020, 09:08 ч.
  • София
  • Мнения: 153
И моят отчет от вчера.
Закуска: Парче Провансалски сладкиш с круши, кафе и ябълка.
Обяд: Задушени зеленчуци.
Следобед: Портокал.
Вечеря: Филе от треска на фурна със салата картофи и праз.

Относно храненето, апетита и вкусовете по време на бременността, не мога да кажа, че са настъпили промени. Никога не съм страдала от липса на апетит, който се запази и сега. В самото начало имах лек дискомфорт от миризмата на пържено, но отмина бързо. Към момента нямам промени в теглото, забременях 64,6 кг. в момента (края на 11 г.с.) съм 63,3 кг. Това, разбира се не ме успокоява. Simple Smile

# 20 12 апр. 2020, 09:34 ч.
  • Мнения: 162
Запис и от мен от вчера:
З: препечена филийка с филаделфия и маслини
М: малко бадеми
О: домашна тортила с пилешко и зеленчуци
СЗ: един портокал
В: таратор и пак от тортилата, малко черен шоколад за десерт

При мен нещата откакто като забременях са много различни. Преди не закусвах и имах по две хранения на ден, а сега са минимум 4. Не мога да си представя да не закуся например. В началото ми се гадеше, но не от конкретни храни, а от всичко и това отминаваше само като си хапна. Единствено спрях кафето, защото от него ми става лошо. Относно килограмите не съм качила нито един, в момента съм в  15 г.с.

# 21 12 апр. 2020, 09:52 ч.
  • Terra incognita
  • Мнения: 12 294
Аз трябва да спазвам диета за бременни от 1800ккаl, но действително не знам колко приемам. Трябва да имам 2-3 междинни, но извън основните на мен не ми се яде. В 17 г.с съм и съм +3- 4кг, не знам дали е добре.
От вчера:
З. Овесени ядки с плодове
О. Скара, салата, препечена филийка
СЗ. Сладолед 😏🤫😬
В. Крем супа от грах и тиквички, зелена салата, 2 варени яйца, крекери.
Пътвите месеци ми се гадеше ужасно и можех да ям само хляб, солети, такива неща. До 12г.с нямах промени в теглото.

# 22 12 апр. 2020, 11:31 ч.
  • Мнения: 879
И аз не забелязвам за сега голяма промяна в апетита си, все така голям е като преди Grinning Е в първите седмици беше различно, и аз като повечето от вас карах на филийки, макаронени изделия, солети, бисквити, ама по малко и даже свалих към 2 кг. Сега съм в 12 седмица, и още удържам фронта и не съм надминала началните си килограми (бях към 64 65 преди да забременея, сега съм към 63 на 170). Но пък корема ми е постоянно надут, съмнява ме толкова да е пораснал от бременността, май е от ядене Smirk

Менюто ми вчера :
З: Дежурните плодове и мюсли с кисело мляко
О: 2 пакета зрънчо Flushed
СЗ: Препечени филийки с шунка и кашкавал
В: Крем супа от броколи

# 23 13 апр. 2020, 10:17 ч.
  • София
  • Мнения: 153
Вчера:
Закуска: 2 палачинки със сладко от ягоди и смокиня с кафе.
Обяд: Таратор и 2 кюфтета от картофи и коприва на фурна.
Следобед: Малко парче домашен ягодов пай.
Вечеря: Свинска пържола на скара с малко пържени картофи и салата домати и краставици.

# 24 13 апр. 2020, 10:20 ч.
  • Terra incognita
  • Мнения: 12 294
Вчера:
З. овесени ядки, мляко, ябълка, канела
О. Пилешко филе въе винен сос, ориз с шафран, салата.
СЗ. Ягоди
В. Като обяда
Пост- 1 нектарина и 1 слива

# 25 13 апр. 2020, 10:50 ч.
  • Мнения: 879
Вчера:
З: Козунак с плодово кисело мляко
О: Пак от козунака и ягоди
По-късно желирани бонбони
В: Свински джолан със зелена салата

# 26 13 апр. 2020, 11:28 ч.
  • Мнения: 162
Аз от вчера:
З: Овесени ядки с кисело мляко и малини
М: 1 банан
О: Печени картофи и таратор
СЗ: 1 портокал
В: пилешко филе на фурна и салата от краставици и дежурния шоколад за десерт. Вечер напоследък ми се яде доста сладичко.

# 27 13 апр. 2020, 22:02 ч.
  • Мнения: 162
И от днес:
З: препечена филийка с мед  и масло
М: един банан и няколко ягоди
О: омлет със сирене и половин домат
СЗ: един портокал
В: голяма шопска салата с една филийка хляб

# 28 14 апр. 2020, 08:53 ч.
  • Мнения: 879
Добро утро, вчера пак не успях да съм много примерна:
З: Мюсли с боровинки + капучино
през деня: печени ядки; солети; 2 кивита; туршия; ябълка
В: патешки сърца и зелена салата

# 29 14 апр. 2020, 09:06 ч.
  • Terra incognita
  • Мнения: 12 294
Аз от вчера:
З. 2 яйца на очи, домат, кашкавал, крекери.
О. Постно зеле на фурна, пилешка пържола
СЗ. Нектарина, пъпеш
В. Зеле на фурна, панирана риба, кисели краставички

# 30 14 апр. 2020, 10:33 ч.
  • София
  • Мнения: 153
И аз от вчера:
Закуска: препечена филийка с кашкавал и едно бъркано яйце с кафе.
Обяд: Таратор и половин свинска пържола.
Следобед: Парче ягодов пай и портокалов сок.
Вечеря: Грах с едно парче пица.
Късно вечерта: малко чипс Прингълс.

# 31 14 апр. 2020, 12:25 ч.
  • Denmark
  • Мнения: 1 007
Аз нямам определени закуска и обяд, гледам да ям възможно най-късно през деня.
От 6 ч. до 11 ч. - кафе с мляко и около 2 л вода
Към 11 ч. - ябълки
14 ч. - снаквах чери домати
15 ч. - омлет с малко шунка и бяло сирене
Ранна вечеря към 19 ч. с една краставица и пиле Алфредо
Опитвам се да не се храня прекалено много, но е трудно, постоянно съм гладна....

# 32 14 апр. 2020, 12:37 ч.
  • Terra incognita
  • Мнения: 12 294
Правиш огромна грешка, като не закусваш. По- добре да пропуснеш вечврята, или тя да бъде от нещо леко, отколкото да пропускаш закуската. Но по време на бременност не е желателно да се пропуска основно хранене. Може да е есна салата, но трябва да го има.

# 33 14 апр. 2020, 13:28 ч.
  • Denmark
  • Мнения: 1 007
Ами хапвам, когато огладнея, не съм от хората, които мислят за храна със ставането. В началото на бременността закусвах, защото огладнявах рано, сега явно чашата кафе с много мляко ми действа като закуска.

# 34 14 апр. 2020, 17:01 ч.
  • Мнения: X
Цитат на: Marayah в вт, 14 апр 2020, 13:28
Ами хапвам, когато огладнея, не съм от хората, които мислят за храна със ставането. В началото на бременността закусвах, защото огладнявах рано, сега явно чашата кафе с много мляко ми действа като закуска.
А в коя седмица си?
Аз не разбрах, хем казваш, че си постоянно гладна, хем после казваш, че не си гладна Simple Smile
Иначе преди бременността и аз фаствах и ядях първо хранене доста късно, но сега вече не мога. До 9-9.30 най късно трябва да хапна нещо.

Кардио тренировка - спининг с умерен пулс.
Закуска- скир и кисело мляко с протеиново мюсли и боровинки. Няколко солети.
Втора закуска - 100 гр ягоди, две бисквити.
Обяд - салата от марули, домати и краставици, пилешка шунка. 150 гр кисело мляко.
Снак - 20 грама шунка и кисели краставички.
Ако успея да надвия желанието за сън ще си направя и силовата тренировка.
Вечерята ще я мисля в движение. Или постни чушки или протеини (извара, шунка, салата и нисковъглехидартен хляб)

# 35 14 апр. 2020, 17:21 ч.
  • Мнения: 823
Дух,менюто ти е супер ! И аз така г/д се хранех ,та бях шампионка с килограмите .Най-много качих първите 12 седмици +4 кг ,обаче можех да ям само бисквити .После минах на железен режим без никакви снакове ,боклуци и качих още 4.Не се притеснявай ,имаш хранителна култура Flowers Hibiscus

# 36 14 апр. 2020, 17:51 ч.
  • Мнения: X
Влади, благодаря ти. Аз качих преди да забременея точно и то 4 кг. От както съм бременна съм още +2. Бях много активна, после започнах работа на бюро и колкото да опитвах да наваксвам с движението не се получаваше както бях свикнала и резултатите дойдоха бързо. Сега се чудя дали е от бебето (защото се разширявам доста точно в таза) или е от намаления разход на калории (заради бебето и извънредното положение не горя колкото преди) или пък съм нещо отпуснала храненето. При всички положения няма да се дам. Ако ще стана пак дебела поне да знам, че съм направила всичко възможно, за да съм здрава и да не ми страдат сърцето, ставите, мускулите и кръста. Битката е до живот. Но все се надявам да не кача още до края на 3 месец. Вече започвам да усещам какво и кога да ям, така че може би наистина ще успея. Стискам си палци. А и пак ще включа кардио, просто ще следя по внимателно пулса да не е над 140 и си правя толк теста (да кажеш цяло изречение без да се задъхаш)

# 37 14 апр. 2020, 18:08 ч.
  • Denmark
  • Мнения: 1 007
Цитат на: Дух в вт, 14 апр 2020, 17:01
Цитат на: Marayah в вт, 14 апр 2020, 13:28
Ами хапвам, когато огладнея, не съм от хората, които мислят за храна със ставането. В началото на бременността закусвах, защото огладнявах рано, сега явно чашата кафе с много мляко ми действа като закуска.
А в коя седмица си?
Аз не разбрах, хем казваш, че си постоянно гладна, хем после казваш, че не си гладна Simple Smile
Иначе преди бременността и аз фаствах и ядях първо хранене доста късно, но сега вече не мога. До 9-9.30 най късно трябва да хапна нещо.

Кардио тренировка - спининг с умерен пулс.
Закуска- скир и кисело мляко с протеиново мюсли и боровинки. Няколко солети.
Втора закуска - 100 гр ягоди, две бисквити.
Обяд - салата от марули, домати и краставици, пилешка шунка. 150 гр кисело мляко.
Снак - 20 грама шунка и кисели краставички.
Ако успея да надвия желанието за сън ще си направя и силовата тренировка.
Вечерята ще я мисля в движение. Или постни чушки или протеини (извара, шунка, салата и нисковъглехидартен хляб)

Наистина страхотно и пълноценно меню. Simple Smile
Не съм гладна сутрин заради кафето (по препоръка на датските лекари пия повече мляко от преди да забременея) иначе след това (обикновено 11-12 часа) буквално докато си легна вечерта, ми стърже корема. Аз не правя фастове или ако ги правя е несъзнателно, преди също така си се хранех. Иначе съм 24та седмица +6-7 кг и затова реших да следя повече калориите и да увелича движението.

Днес хапнах на обяд голяма салата Айсберг с бяло сирене и риба тон.
Към 16 часа - парче домашно барче от мюсли.
За вечеря ще изпека пилешко филе и ще направя салата домати, краставици, сирене и маслини.

# 38 14 апр. 2020, 18:17 ч.
  • Мнения: X
Не ти се бъркам, но понеже споделяш, според мен калориите ти са малко. До колкото четох второто и третото тримесечие се нуждаем с около 200-300 повече от преди. Ти изчислявала ли си си базовия метаболизъм и от колко калории се нуждаеш на ден без да си бременна?
С такова меню мисля, че всяка би била гладна. Поне аз със сигурност

# 39 14 апр. 2020, 18:24 ч.
  • Denmark
  • Мнения: 1 007
Цитат на: Дух в вт, 14 апр 2020, 18:17
Не ти се бъркам, но понеже споделяш, според мен калориите ти са малко. До колкото четох второто и третото тримесечие се нуждаем с около 200-300 повече от преди. Ти изчислявала ли си си базовия метаболизъм и от колко калории се нуждаеш на ден без да си бременна?

Около 1800 предполагам, не си спомням точно. 60 кг на 172 см би трябвало да е около толкова, като не съм активна със спорта последната година. Като се пораздвижа тези дни, ще добавя още "полезни" калории, просто сега съм или на дивана, или на спалнята. Simple Smile

# 40 14 апр. 2020, 19:48 ч.
  • Мнения: X
Разбирам. Аз определено съм против идеята да се яде каквото искаш и колкото искаш, но пък и другата крайност не е добре.
Направих си тренировката. Вечерях протеините + таратор.
Завършвам на около 1600 калории със 110 гр протеин. Рядко го докарвам до толкова много.
Закуската за утре също отлежава - като днешната, но с 5 гр чия, 7 гр бадем и 100 гр. ягоди.

# 41 14 апр. 2020, 20:18 ч.
  • Denmark
  • Мнения: 1 007
Дух, а да те попитам, ти поради някакъв проблем ли се храниш ниско въглехидратно или така си свикнала? Аз много се чудех на нисковъглехидратното хранене, но четох, че не е окей през бременността и че трябвало да включиш бавни въглехидрати поне (аз хич не ги обичам).

# 42 14 апр. 2020, 20:33 ч.
  • Мнения: X
А не, никак не се храня ниско въглехидратно, дори напротив. Днес пак си превиших въглехидратите и ударих 180 гр. Просто когато се обърнах към експерт да ми помогне с подходящи тренировки за мен ( на база възраст, бременност, килограми и тренировъчен опит) и си споделих, че ме е страх за килограмите, двамата ми обясниха, че е много важно да ям протеин, понеже се знаем отдавна и са наясно с моето не харесване на месо и леко веган уклон в миналото. Та се разбрахме, че мазнините и въглехидратите не ги интересуват толкова стига да си набавям протеините и се разбрахме за сега да направим лек дефицит от 1600 калории, които впрочем ако ям истинска храна дори са ми в повече. Ако ям без хляб, без сладко, без много мазно и пържено 1600 калории са си солидно количество храна. Та просто се опитвам да си набавям протеин, понеже още ми е трудно. Но си ям и сладко и плодове и солети ако ми се гади, та определено не е нисковъглехидартно.

# 43 14 апр. 2020, 22:11 ч.
  • Мнения: 823
Дух ,ще изнамеря някъде из пощата ми мейл от д-р Сигридов ,които ме нахока хубаво ,че ккал се вдигат последният триместър с около 300 .Там и много хубаво ми беше написал човека да си наблягам на протеина .Ще си потърся тези дни из пощата и ще ти пратя ,мисля ще ти бъде от полза Simple Smile

# 44 15 апр. 2020, 09:36 ч.
  • София
  • Мнения: 153
Вчера беше моят cheat day, покрай притеснението за БХС днес.
За закуска изпих само едно кафе.
Обяд: Лахмаджун с айрян.
Следобед: банан
Вечеря: Ориз със свинско, арабска питка и салата домати и краставици.

# 45 15 апр. 2020, 09:38 ч.
  • Terra incognita
  • Мнения: 12 294
Аз от вчера:
З. 1 яйце, 1 моцарела, домат, 1 филийка пълнозърнест хляб
О. Паста с домати и босилек
СЗ. Ягоди и сурови бадеми
В. Таратор, шопска салата, филийка пълнозърнест хляб

# 46 15 апр. 2020, 20:30 ч.
  • Мнения: X
Закуската вчера я описах.
Обяд - домати, две варени яйца, 100 гр. шунка, 120 гр постни чушки. Два бонбона мерси.
Вечеря - таратор, 100 гр сьомга, зелена салата, коприва с яйце.

# 47 15 апр. 2020, 23:09 ч.
  • Denmark
  • Мнения: 1 007
Закуско-обяд: ябълки със скир
Снак: грозде
Вечеря: 2 свински пържоли и опитах от картофените крекери на МП.

# 48 16 апр. 2020, 08:54 ч.
  • София
  • Мнения: 153
За вчера:
Закуска: Препечена филийка със сирене и кафе.
Обяд: Филийка с топено сирене и филе.
Следобед: Банан.
Вечеря: Постна мусака с тиквички, картофи и моркови.

# 49 22 апр. 2020, 08:18 ч.
  • Мнения: X
Как сте, момичета? Празниците минаха Simple Smile
Ранна закуска - ябълка и няколко солети и кафе с мляко
Закуска - 200 гр. кисело мляко, 20 гр. протеин, 100 гр. ягоди и 20 гр. богато на протеини мюсли.
Обяд - 150 гр. сьомга бургер (продават се във ФФ и Била) + 50 гр. (в сурово състояние) червен ориз крина. Супа от тиква и леща.
СЗ - 200-300 г. ягоди и 120 г. боровинки
В - не зная Simple Smile

Вчера закуската беше горе долу същата, обядът беше домати, краставици, бурата, 2 варени яйца и 20 гр кашу + 20 гр. черен тоблерон.
следобяд нещо боцнах тук там, червен боб на фурна, няколко солети
Вечеря - пилешко филе, салата, сирене, малко хляб и козунак.
Тренировки - сутринта кардио, следобяд силова.

Калориите отидоха към 1820, Протеините 119 г.
За сега държа и все още съм +2.400 утре влизам в 10 седмица. Много се надявам до края на първия триместър да не кача повече от ожщо 3 кг.

# 50 22 апр. 2020, 09:10 ч.
  • Denmark
  • Мнения: 1 007
Добро утро 💐
При мен нямаше козунаци, но въпреки това с всеки изминал ден се чувствам все по-огромна.
Тези дни вкъщи се яде почти едно и също.
Сутрин кафе с мляко.
На обяд скир с плодове и чиа.
За вечеря голяма салата с гриловано месо (пилешко или свинско).
Вчера хапнахме диня за СЗ.

Също открих безвъглехидратен "хляб" за мен, когато вкъщи правим тортили за вечеря. https://youtu.be/5HgySn5ck8I Simple Smile Стана много добре при мен, два пъти го правих, но си има вкус на яйца. 😅

# 51 22 апр. 2020, 20:45 ч.
  • София
  • Мнения: 153
Ето ме и мен след празниците, които ми се сториха безкрайни. Вчера влязох в последната (13) седмица от първия триместър. Какво се е случило с хранителните ми наваици? Същите са си, опитвам да действам разумно, когато съм пред хладилника Simple Smile Иначе като килограми съм учудващо добре по мое мнение - качила съм само 100 гр. спрямо теглото, с което забременях, но коремчето вече ми се струва, че не е от мазнинките, а от бебчо.
С храненето за днес положението е следното:
Закуска: Баничка с кафе.
Обяд: 2 препечени филийки с яйчен пастет
Следобед: Банан
Вечеря: Свинско с грах, салата домат и моцарела и от хлебчетата, които Marayah сподели. За тях искам да изкажа огромна благодарност, страхотни са и допаднаха не само на мен, но и на половинката. Включвам рецептата в графата на често приготвяната храна.

# 52 22 апр. 2020, 21:56 ч.
  • Denmark
  • Мнения: 1 007
Много се радвам, че съм била полезна! 🤗 Ама как само 100 гр в 13та седмица 😳 Аз ще се оплаквам много на докторката в петък от себе си.
Днес на обяд - пилешко на тиган без мазнина с една цяла краставица.
За вечеря - свинско отново на тиган със салата без зехтин от домат, краставица, маслини и малко сирене.
Днес няма въглехидрати почти, затова утре ще хапна ябълка и праскова със скир, а за вечеря отново ще е месо със салата.

# 53 23 апр. 2020, 06:55 ч.
  • Мнения: X
Вчера и аз бях на лекар, качила съм около 2.5 кг може и мляко повече. Лекарката каза, че не е много добре така. Няма да прибързва, утре пак ще ходя за кръвни изследвания и tsh. Показах й какво ям, каза че е доста добре, но като чета вие какво хапвате, моето май е доста повече. Не зная, но ще трябва нещо да се направи, че ми става вече тежко и нищо не ми става. Обясних й, че не съм ги качвала малко по-малко примерно 200 г. днес, утре още 300, а от раз около кило, после пак около кило. Никога не съм имала дебели колене, но сега и там има доста - или вода или мазнини, не зная. Та ще видим, каза, че може и хормонално напълняване да е и наистина някои жени качват много в началото на бременността си.
Днес влизам в 10 г.с.
Планирала съм да вървя пеша до работа и после на връщане и после силова. Вчера бях като парцал и си легнах в 8.30 - тренировка не.
За днес не зная ще се опитам малко в дефицит да вляза - обяд 200 гр. голям кафяв боб на фурна и 100 гр чили кон каране. Иначе имам супа. Ще си нося ягоди и боровинки, а за вечеря ще опитам само салата със сирене и варено яйце.

# 54 23 апр. 2020, 08:11 ч.
  • Denmark
  • Мнения: 1 007
Има тенденция в България лекарите да се карат на бременни за килограмите, което мен лично много би ме депресирало. 2 кг може и да не са мазнини, а течности. Аз ако се меря вечер, разликата ще ми е минимум 2 кг със сутринта и при цикъл винаги "качвах" поне 3.
Реално сега може да е от хормони, защото ако не съм бременна и се храня като сега, може би щях да стигна заветните 55 кг, които мъча от години, но не - сега качвам.
И аз вчера бях на разходка 2 часа, днес пак ще отида. Бях планирала да плува през бременността, но..

# 55 23 апр. 2020, 08:41 ч.
  • Мнения: X
Не, не, не се е карала, просто каза, че по принцип не би трябвало да кача толкова до 10 седмица. Но ми каза да съм спокойна и че няма да абсолютизираме килограмите. Аз пък се радвам, че мисли така, защото много килограми не са от полза нито за мен нито за бебето и е хубаво, че има кой да ми помага да ги следя тези неща.

# 56 23 апр. 2020, 08:48 ч.
  • Terra incognita
  • Мнения: 12 294
Не само в България правят забележка за килограмите. Всъщност, това е много важно, защото бързото покачване на кг, особено започнало в през първите два триместъра, е предпоставка за отключване на много неприятни състояния и проблеми, но понякога нещата не зависят толкова от нас, колкото и да се ограничаваме, задържаме вода, имаме проблеми с щж, отключваме диабет и т.н.

# 57 23 апр. 2020, 09:59 ч.
  • Denmark
  • Мнения: 1 007
Съгласна съм, че не е хубаво да се качват много килограми, разбира се. Затова и съм се впрегнала толкова и внимавам, но както каза Вики, не зависи винаги изцяло от нас и храненето.
Дух, харесва ми как мисли твоята лекарка. Simple Smile
Ще видя моята утре какво ще каже, понеже последно бях в 9та седмица и са написали 64 кг (макар че вкъщи ме показа 62 на следващия ден), а последно миналата седмица видях 68 към 69. Вече в 25та г. с.

# 58 23 апр. 2020, 10:10 ч.
  • Мнения: 823
Цитат на: Дух в чт, 23 апр 2020, 06:55
Вчера и аз бях на лекар, качила съм около 2.5 кг може и мляко повече. Лекарката каза, че не е много добре така. Няма да прибързва, утре пак ще ходя за кръвни изследвания и tsh. Показах й какво ям, каза че е доста добре, но като чета вие какво хапвате, моето май е доста повече. Не зная, но ще трябва нещо да се направи, че ми става вече тежко и нищо не ми става. Обясних й, че не съм ги качвала малко по-малко примерно 200 г. днес, утре още 300, а от раз около кило, после пак около кило. Никога не съм имала дебели колене, но сега и там има доста - или вода или мазнини, не зная. Та ще видим, каза, че може и хормонално напълняване да е и наистина някои жени качват много в началото на бременността си.
Днес влизам в 10 г.с.
Планирала съм да вървя пеша до работа и после на връщане и после силова. Вчера бях като парцал и си легнах в 8.30 - тренировка не.
За днес не зная ще се опитам малко в дефицит да вляза - обяд 200 гр. голям кафяв боб на фурна и 100 гр чили кон каране. Иначе имам супа. Ще си нося ягоди и боровинки, а за вечеря ще опитам само салата със сирене и варено яйце.
Дух ,аз качих 8 кг за цялата бременност ,като 7 от тях бяха първите 4 месеца ...Имах страшно отичане на краката и мислех ,че е нормално .Сигридов обаче като му споделих ,ми пусна белтък и се оказа ,че ми е нисък -включи ми и протеин на прах .Нещата се нормализираха за 2-3 седмици.

# 59 23 апр. 2020, 11:02 ч.
  • Terra incognita
  • Мнения: 12 294
Еха, как успя да качиш само 1 кг последните месеци, когато и бебето, и воьите, и плацентата си тежат доста повече от 1 кг? Явно си редуцирала от собственото си тегло. Браво на теб!

# 60 23 апр. 2020, 14:08 ч.
  • Мнения: 823
Вики ,последните месеци хапвах само пиле на скара ,краставици ,ябълки и се насилвах да докарам що-годе нормални количества .От всичко друго имах невероятни киселини ,та апетита го нямаше хич .

# 61 24 апр. 2020, 15:20 ч.
  • София
  • Мнения: 153
Вчера:
Закуска - препечена филийка с кашкавал и кафе.
Обяд - пилешка супа с препечена филийка с яйчен пастет.
Следобед - банан
Вечеря - пилешка супа с хлебчетата от яйце и кисело мляко.

# 62 24 апр. 2020, 17:41 ч.
  • Мнения: X
Днес:
Закуска - филийка хляб от този мокрия диетичния с извара и чаша айрян.
Обяд - 50-60 гр. В сурово състояние червен ориз с миди и скариди ( всичко домашно приготвено) и салата от моркови, цвекло и ряпа. 30 гр черен тоблерон.
- мляко с безмофеиново нес кафе (и сутринта едно)
Сз- 150 гр скир плодов с шепа боровинки и 3 солети.
За вечеря май ще пробвам едни веган бургери от Фантастико, макар че нещо се пече във фурната хаха но не зная какво, май е месо.
Ще си надмогна мързела и се хващам с тренировката.

Вчера вървях пеша около 7 кг (но не на веднъж, беше ми много приятно)

Вчера:
Закуска - протеин с бадемово мляко. Ягоди и боровинки
Обяд - крем супа от тиква и леща, червен боб с домати на фурна и чили кон каране. Черен тоблерон.
Сз - ролца от раци, чаша домашна лимонада на Добрев и шепа орехи.
Вечеря - домати, краставици, яйце, хумус, нискомаслено сирене на Добрев. Чаена лъжичка ну крема.

Нещо много на шоколад май налитам.
Сз -

# 63 24 апр. 2020, 18:46 ч.
  • Denmark
  • Мнения: 1 007
Днес ми излязоха завишени кетони в урината при прегледа и ще заменя малко от протеина с нещо въглехидратно.

Иначе обичайното:
Закуско-обяд от скир с шепа плодове и малко чиа.
Снаквам с малко тортила сега (знам, че не е полезно просто имах малко изостанал в шкафа)
Ще вечеряме салата с пиле и телешки кюфтенца (не знам кое от двете ще ме съблазни повече) 😅

# 64 24 апр. 2020, 19:24 ч.
  • Мнения: X
Ти не си био краставица, бе жена Joy не може всичко да е мега полезно. Просто през повечето време, ако може да е полезно и почти през цялото време, да не е вредно.
Аз бягах като анатемосана от ролца от раци, защото знам какво има вътре, обаче много ми се доядоха и си угодих Joy

# 65 24 апр. 2020, 19:40 ч.
  • Denmark
  • Мнения: 1 007
Цитат на: Дух в пт, 24 апр 2020, 19:24
Ти не си био краставица, бе жена Joy не може всичко да е мега полезно. Просто през повечето време, ако може да е полезно и почти през цялото време, да не е вредно.
Аз бягах като анатемосана от ролца от раци, защото знам какво има вътре, обаче много ми се доядоха и си угодих Joy
Аз имах такъв епизод с кренвирши 😂
Знам, че не може всичко да е полезно обаче на мен ми е гузно. 😅

# 66 24 апр. 2020, 19:52 ч.
  • Мнения: X
Е това в най лошото. Мен у за цигарите ми казаха, ако много ми се пуши, да си запаля ама с кеф. Мен обаче просто вече не ми се пуши.

# 67 25 апр. 2020, 11:29 ч.
  • София
  • Мнения: 153
Вчера:
Закуска: Една мекичка с кафе.
Обяд: Препечена филийка пълнозърнест хляб със сирене и парче козунак със сладко от смокини.
Следобед: Айран и фурми.
Вечеря: Пица с блат от карфиол.

# 68 29 апр. 2020, 09:47 ч.
  • Denmark
  • Мнения: 1 007
Вчера за обяд: малка салата от спанак, настърган морков, маслини, малко краве сирене, зелен лук и към 150 гр котидж (с малко захтин и повече Оцет)
За вечеря направих "сандвичи" с безвъхлехидратните хлебчета и с повече домат и краставица.
Започна от няколко дни да ми става тежко от много малко храна, което предполагам е нормално след като усещам ритници в ребрата вече. 😅

Днес за обяд ще е същата салата, но без сирене + ябълка или праскова.
За вечеря ще е салата с риба тон и авокадо.

# 69 30 апр. 2020, 08:39 ч.
  • София
  • Мнения: 153
Вчера за закуска: една пържена филийска с домашно сладко от сливи.
Обяд: 50 гр. фурми и ябълка
Снак: Ябълка и малко крем пита
Вечеря: Салата домати и краставици и пълнени тиквички с кайма и червена леща.

С влизането в четвърти месец (14 г.с.) като че ли и на мен започна да ми става тежко от по-малко количество храна. Вече съм с 400 гр. над първоначалното тегло като освен на кормчето в определени моменти, не мога да кажа, че има промяна в други части на тялото.

# 70 10 май 2020, 09:41 ч.
  • Мнения: 230
Вчера:
Закуска : кисело мляко+ извара малко хуск и кафе
Обяд: пълнени чушки+ таратор и ягоди
Следобед: 2 зелени ябълки
Вечеря: маслини, салата домати, и печени картофи

# 71 10 май 2020, 09:46 ч.
  • Мнения: X
Аз пак влизам в релси, че нещо отпуснах нещата.
Днес ще ходим на разходка в гората.
Закусих филийка протеинов хляб с малко нискомаслено крема сирене и резенче кашкавал.
За там съм взела доста неща за хапване, защото ще сме с още едно семейство. Взела съм краставичка на лентички, чери домати, едни вегетариански кюфтенца от Лидъл, и аз мисля това да си хапна. Иначе има някакви Крънч соленки и вафла хармоника.
За вечеря мисля сьомгова пъстърва и салата от спанак и киноа.

# 72 11 май 2020, 12:43 ч.
  • Мнения: 230
Вчера:
Закуска кисело мляко, извара, кафе и ягоди 300 гр.
Обяд: 2 яйца + спанак+ крема сирене с подправки
Следобед: оризов чипс 1/2
Вечеря: малко парче овча пържола+салата домати+ 2 малки парчета пица домашна със маслини и топено сирене
Малко преход и малко домашни тренировки завърших с 13 Хил крачки и мускулна треска днес Simple Smile

# 73 11 май 2020, 22:54 ч.
  • Denmark
  • Мнения: 1 007
Аз всеки ден ходя на разходка и качвам доста стълби уж за кардио, хапвам предимно нискокалорична, но питателна храна и все пак не се чувствам окей.
Иначе менюто си е същото, затова не пиша особено често.

Скир с плодове през деня
Месо със салата и/или печени зеленчуци за вечеря
Днес месото за вечеря бяха печени телешки кюфтенца, а отделно направих "веджи" кюфтенца от нахут, варен картоф, яйце и зелен лук - запечени, заедно със селата от домати и бяло сирене.

# 74 12 май 2020, 00:18 ч.
  • Мнения: 230
Днес:
Закуска плодово мляко + ягоди
Обяд: супа спанак с ориз и домати салата
Следобед: пуканки и зелена ябълка
Вечеря: картофи със наденички и салата краставици
Днес крачките са малко по-малко с две излизания 1 за пазар и 1 за изследвания, малко тренировки вкъщи около 11 Хил днес.

Препоръчани теми

Започнете да пишете...

0 резултати за

Добави филтри

Групи

Теми

Автори

Период

-

      Facebook login функцията е временно ограничена.

      Функцията за вход чрез Facebook login временно е ограничена.

      Можете да влезете във форума, като използвате потребителското име/имейл и паролата за BG-Mamma профил, които сте получили след регистрацията.

      Ако не пазите писмото и не помните паролата си, можете да използвате функцията "Забравена парола".

      Ако имате нужда от допълнително съдействие, пишете ни.

      Молим да ни извините за неудобството!

      Забравена парола? Вход

      Общи условия

      Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.


      НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.


      НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.


      НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.


      НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.


      Затвори

      Активация на акаунт

      Здравейте,

      Включете се в проучването на Frosch относно вашите предпочитания за почистващи препарати за дома. Попълнете анкетата сега – отнема само 2 минути.
      Благодарим ви предварително!

      Към анкетата

      Здравейте,
      Искаме да направим BG-Mamma вашето още по-любимо място за споделяне. Помогнете ни, като отговорите на въпросите в тази анкета:

      Към анкетата