Забравена парола?
или
Регистрирай се Активация на акаунт


Ел. поща с която се опитвате да се регистрирате не съвпада
с тази използвана в BG-Mammma

Да Попълнете формата за регистрация Не Продължете с Facebook регистрацията

се променя - разгледайте новостите и споделете с нас впечатленията си Включете се
Диети и отслабване
0 Потребители и 1 Гост преглежда(т) тази тема.
735-749 от 749 отговора


Мнения: 594
Не се занимавам да ги изчислявам вече. В началото гледах кое колко има на 100 гр . Сега вече ги знам горе долу. Когато ги намалям, за да вляза в кетоза си позволявам само зелени зеленчуци, яйца и месо. Так ме ми се налага да ги смятам. Като вкарам повечко зеленчуци, млечни и ядки излизам от кетоза.
Цитирай


Мнения: 14 428
Явно моите представи за кетоза се разминават с тези на другите, затова ме поправете, ако може, защото се бъркам вече:

Кетоза е:
а) въглехидрати от 20 до 50, събирани от зеленчуци;
Скрит текст :
б) въглехидрати от 20 до 50, събирани от зеленчуци, плодове и/или хляб, картофи, ориз;
в) въглехидрати до 20, или изцяло без въглехидрати, дори и бавни от зеленчуци.

Преди време мислех, че кетоза е третото и се стараех да поддържам именно него. Но от вашите постове и тези във фейсбук започнах да се обърквам.
отг.а
Като гр В са различни за всеки.Един може да влезе в кетоза и при 40-50 гр, друг трябва да падне под 20 гр.
Нещата не са размити, а индивидуални.Не си приличаме все пак....   Smiley
На един му пречат плодовете, на друг-млечните, на трети-зелениите....Аз например не съм спирала нито плод, нито млечни, а пак и отслабнах, и показатели оправих.
Та, всеки трябва да нагоди нещата така, че да действат за Неговия организъм.
Универсална формула просто НЯМА.
Цитирай


Мнения: 4 592
Долче, колко време ти е фаста
24 часа обикновено, или възможно най-близо до това. От обяд до обяд на следващия ден или от едната вечеря до следващата най-често. 20:4 също е много добре. Не правя фиксиран фаст през ден или два- съобразявам се с настроението си. Избирам даден ден и ако ми се прави фаст правя, ако ли не го отлагам за друг ден.
Рися, до 20 гр вгх повечето (да не кажа всички) хора ще са в кетоза. Но дали всеки се чувства добре на толкова вгх е друг въпрос. 20 гр си е ориентир. Но не знам дали 20 гр вгх от хляб и картофи държат в кетоза.
« Последна редакция: ср, 11 сеп 2019, 13:15 от dolce miele »
Цитирай

пак там

Мнения: 1 670
Универсална формула просто НЯМА.
Знам. Просто си мрънкам. Аз в някои области съм педантична до кретенизъм, и за съжаление проклетото хранене е точно в тях. Ако нещо не е като при другите, значи не го върша правилно един вид.

Долче, аз хляб не ям от година, да не кажа две тамън. Веднъж обаче си направих таханов, да го пробвам. Smile Признах си.

Картофи откакто почнах режима, също ядох само веднъж.

Насметох се по-скоро, защото всеки брои по свой си начин - едните включват зеленчуците, другите - изобщо не ги броят за въглехидрати, а в тези 50 г вкарват хляб и сладко... Оттам ми идва объркването, затова.
Цитирай


Мнения: 594
Аз като ям големи салати от домати и сирене не мога да вляза в кетоза. Тиквички с мляко същата работа. Така , че ограничавам доста зеленчуци.
Цитирай

пак там

Мнения: 1 670
Ами аз като според широко разискваните признаци на кетоза изобщо не съм и припарвала до нея?

Според мен зависи от инсулиновата чувствителност и нивото на кръвната захар. Аз добивам В от два-три зеленчука (краставица, домат, чушка, зеле) и сирене/кашкавал тук-таме, но КЗ ми е на тавана, не ами над него, инсулинът - и той на майната си, така че кетоза ще мога да идентифицирам по признаци не по-рано от къмто следващата година.

Аз и кето грип не съм карала, даже и обикновен не съм. Smile

Това, което ме успокоява, е че тялото ми се стегна и започнах да не ставам по 5-6 пъти на нощ за тоалетна. Захарта ми падна от 14 на 9. Инсулинът по-бавно - от 50 на 45, но и захарта трябва да падне до поносими нива, за да спадне прилично и той. Значи има ефект, макар и безумно бавен. Кантарът ми за добро или лошо се развали, та не мога да се меря (или не се е развалил, ами аз не мърдам на кг, ама нейсе Smile ).

А трябва спешно да сваля захарта, защото... Преди години КЗ ми беше в норма - 4,5 , а инсулинът - 72. Сега, след инсулта, КЗ е тройно по-висока, а инсулинът - по-нисък. Което ме навежда на мисълта, че панкресът го произвежда вече недостатъчно, и това ме плаши. Реално погледнато вече не съм с ИР, а с бодра крачка си крача към диабета. Аз диабет не искам и да чувам за себе си.
Цитирай

София

Мнения: 4 679
Аз явно съм доста добре адаптирана вече към кето. Поддържам кетоза без проблем до около 50 гр. (ето тази граница може би е различна при различните хора). ОБАЧЕ преди като мерех кетони някои храни явно ме изваждаха от кетоза за някакво време  и може би затова буксувах с кг с 2 нагоре и надолу. И трудно влизах пак в кетоза. Д-р Фънг го обяснява така- ако постоянно използваш гликогена тогава просто не стигаш никога до собствените си запаси. Т.е. с високи вгх/неподходящи храни един човек с ИР непрекъснато си зарежда гликогенните запаси....като в същото време не може да използва глюкозата в кръвта пълноценно за енергия (като е при здрави)- т.е. на тялото не му се налага да топи мазнини. С често хранене също (вдигане на инсулина). Ето, преди дни (не в един ден)  правех експеримент с КЗ и царевица, сладолед. Нито царевицата, нито сладоледът ме извадиха от кетоза- а пролетта щях да се "гътна" след един банан, на следвашия ден се чувствах като пияна, ужас. Ефектите за КЗ обаче бяха рязлични. Пролетта шепа фъстъци също ме вадеше от кетоза (30 гр), а сега не. До 50 гр съм си в кетоза- откакто започнах с фастове обаче се връщам много по-бързо в кетоза. И кетоните са с по-високо ниво.
Само да вметна, че не мисля, че кетозата е задължителна за отслабване. Важното е човек да стигне до горене на собствените запаси от мазнини. Вероятно повечето хора за някакъв момент влизат/излизат  от кетоза. Това си е естестнен механизъм на тялото, все пак.
Долче, 100 гр. фъстъци имат 14 Вгх (до 17, ако са с някакви подправки, мед и ала-бала).
Шепа фъстъци има 4-5 вгх, как те вадят от кетоза? Или си консумирала и други Вгх през деня и Те са те извадили от кетозата? С лентички ли го засичаш? Питам, защото аз похапвам фъстъци, и аз по шепа, но при мен шепата е ок. 50-70 грама Stuck Out Tongue Stuck Out Tongue
Цитирай


Мнения: 11 148
Рися, най-важно е, че показателите ти се подобряват. Ако продължиш така, няма да стигнеш до диабет с или без кетоза, така че не я мисли.  Peace

Цитирай


Мнения: 4 592
Роналд, с лентички засичам. Естествено, че не ям само фъстъци през деня, поне някакъв зеленчук добавен имам като вгх. Но преди същото ниво на кетони (като сега) постигах при яйчен фаст или при оскъдно хранене за деня (с глад, примерно ако не съм имала достъп до режимна храна или време за ядене). Сега поддържам по-високо ниво на кетони. Какво слагат във фъстъците е друг въпрос, но аз ям все едни и същи марки и сега (ако изобщо ям).
Рися, приемаш ли нещо за понижаване на КЗ? Ако поддържаш 9 на гладно непрекъснато не е добре...Аз чак след Глюкофажа (т. е. като понижих КЗ спрямо преди) започнах да усещам повече положителни ефекти от режима. И като включих фаст понякога. Но при теб е по-сложно, заради инсулта май не искаше хапчета? Защо не пробваш с някакъв фаст, има различни варианти?
Миоки, така е. Но поддържане на висока КЗ за дълго време (на гладно) не е ок и доста затруднява и забавя нещата. И трябва да се оптимизират още нещата.
Вчера стигнах нова психологическа граница на кг на които не съм била от около 2 години. Пък нека и да е само със 100 гр. Blush А днес задържам всяко грамче, въпреки че вчера си хапнах стабилно два пъти.
« Последна редакция: ср, 11 сеп 2019, 13:49 от dolce miele »
Цитирай


Мнения: 2 730
За ябълковия оцет - вчера на био щанда на Лидл имаше някакъв био, взех да пробвам и аз, че нали все ми е ниско Ph-то. Изглежда по-различен от обикновения, някак автентичен ми се струва - мътен и с утайка. За вкуса не мога да кажа нищо, от малка мразя оцет и всичкият ми е гаден Sunglasses
Цитирай


Мнения: 2 564
И този, който аз съм си взела, мътнее и е с утайка.
Цитирай


Мнения: 11 148
Ама dolce miele, тези лентички отчитат горе-долу вярно само в началото. След като си известно време на режим, вече не отчитат толкова високо ниво на кетони, защото тялото ти ги употребява и изхвърля много малко, само излишното, с урината. Ако ги ползваш повече от месец, може да ги зарежеш. Ако искаш да мериш кетони, вземи си машинка, която мери тези в кръвта, не в урината.
Цитирай


Мнения: 4 592
Бледолилава, да, и аз за него щях да пиша, но забравиХ. И цената е приемлива. Аз сега съм на Родна стряха, бива като за обикновен.
Миоки, сега отчитам по-високо ниво. От около седмица-две меря. Т. Е. "в началото" съм. Sunglasses Просто преди като мерех постоянно излизах от кетоза, не стига, че беше и по-ниско нивото на кетоните. Бълваната глюкоза от черния дроб нощем мисля, че оказваше огромно влияние. Сутрин се будех с болки в краката, изтръпнала и обляна в пот....а през деня имах енергия. Ще го опиша...колкото повече се изморявах или ходех, по-добре се чувствах. Охтимизирах и храненето, без междинки, фаст...
Бледолилава, ако изпиеш малко вода след оцета (и той в малко вода де) остава много приятен вкус. Иначе и днес КЗ е с около 1,0 надолу след снощния оцет. Sunglasses
« Последна редакция: ср, 11 сеп 2019, 14:03 от dolce miele »
Цитирай


Мнения: 594
И аз снощи пих оцет с вода. Вечерта Кз ми беше 5.3 , а на сутринта 5,2
Цитирай


Мнения: 15 787
https://old.bg-mamma.com/?topic=1141951.new#new

нова тема
Цитирай
0 Потребители и 1 Гост преглежда(т) тази тема.
735-749 от 749 отговора