Публикувана: 18 авг. 2019, 08:12 ч.
Последно мнение: 11 септ. 2019, 14:09 ч.

Инсулинова резистентност и отслабване - Тема 19

40 490
749
1

# 705 10 септ. 2019, 13:59 ч.

Мнения: 1 467

Цитат на: The only one в вт, 10 сеп 2019, 13:44

Цитат на: Amisuy в вт, 10 сеп 2019, 13:11

Включвам се да следя темата, имам ИР която контролирам със храна и от време на време спорт.
Та искам да ви попитам кой видове упражнения са по подходящи при ИР - кардио или силови

Моят ендокринолог ми забрани силовите, каза само кардио. Аз се занимавах много активно със силови тренировки, но той каза да ги оставя.

Интересно ми е защо? Събирам информация. В интернет пише точно обратното, че силовите са по-подходящи. Но вече ми е трудно да намирам достоверни източници на информация, за това предпочитам да питам вас.

# 706 10 септ. 2019, 13:59 ч.

Мнения: 31 566

Всъщност точно силовите са за ИР. Не че кардиото е лошо, напротив.
Да го беше питала защо е против силовите упражнения. Че ми е много любопитно какъв е отговорът.
За силовите има доста инфо и за какво са полезни.

Amisuy, какво има да се чудиш.
Честно казано какъвто и ще да е спорт, ще окаже добро влияние.
Аз редувам кардио и силови, а понякога и двете.

# 707 10 септ. 2019, 14:04 ч.

Мнения: 7 182

И аз знам, че силовите са по-подходящи за ИР, което не означава да не се прави кардио, разбира се.
Аз също правя и кадрио, и силови, като напоследък отдавам предимство на силовите.

# 708 10 септ. 2019, 14:35 ч.

София
Мнения: 11 464

От колеги спортисти съм чувал, че от време на време правят следния хранителен режим - 1 ден на Вгх, след което им скачал инсулина и 3 дни са на кето/Нвх - през това правят силови и "мускулите чуедсно оползотворявали този излишък на инсулин". След това отново 1 ден на В и така. Та оттам аз си правя извода, че при висок инсулин би следвало да са подходящи силовите.

# 709 10 септ. 2019, 15:13 ч.

Мнения: 2 559

А това е т.нар.трениране с нисък гликоген. Има схеми. Ако някой се интересува, ще дам подробности. Но идеята тук е повече в спортните постижения.

# 710 10 септ. 2019, 15:18 ч.

Мнения: X

А какво общо има между режима на спортисти и болните от ИР?
Спортистите гонят някакви постижения, болните искат здраве.

Нито е критика, нито е спор.Лично мнение.

# 711 10 септ. 2019, 15:28 ч.

Мнения: 2 559

Това и аз се зачудих.

# 712 10 септ. 2019, 15:32 ч.

Мнения: 4 042

Само предположение, може би има връзка с кортизола.

# 713 10 септ. 2019, 15:34 ч.

Мнения: 18 542

Кардиото не натоварва ли излишно сърцето? Четох някъде, че кардиото изобщо не се препоръчва като форма на спорт. Беше обяснено защо. Само силови.

Аз мисля да спра боровинките и орехите за месец -два да видим дали ще мръдне кантара.

# 714 10 септ. 2019, 15:42 ч.

Мнения: 31 566

Не знам, аз днес 60 минути карах, нищо ми нямаше на сърцето Laughing

# 715 10 септ. 2019, 17:00 ч.

Мнения: 4 590

Интересно ми е какво мислите за това мнение на д-р Бари Сиърс (създателя на Зоната). https://blog.zonediet.com/drsears/keto-diet-your-questions-answered

Аз спазвах Зоната преди, както бях споделила и се чувствах добре, но на НВВМХ определено имам по-добри резултати и се чувствам още по-добре. Та дилемата ми на кой хранителен режим да съм на този етап отпадна, поне в близките няколко години. Може би имам леки колебания все още за в дългосрочен план, като съм далеч от мисълта да започна пак да ям въглехидрати както преди, това твърдо не, до живот, убедих се многократно.

# 716 10 септ. 2019, 17:12 ч.

Мнения: 18 542

Цитат на: H0uSse_Baby в вт, 10 сеп 2019, 17:00

Интересно ми е какво мислите за това мнение на д-р Бари Сиърс (създателя на Зоната). https://blog.zonediet.com/drsears/keto-diet-your-questions-answered

Acetone is one of the ketone bodies produced during ketosis. Acetone is also the primary chemical in nail polish. Това какво точно трябва да означава?!

A ketogenic diet increases calcium loss from bones. - това не е вярно.

High levels of dietary fat on a ketogenic diet will reduce the likelihood of using stored body fat for energy unless you have significant calorie restriction at the same time. - това не е задължително, всеки може да си регулира мазнините според нуждите и целите.

Lack of ATP production on a ketogenic diet makes it easier to become fatigued with mild exercise - това също не е вярно, след като си кето адаптиран.

After seven days on a keto diet, eating a single “cheat meal” (one high in carbohydrates) causes damage to the blood vessels. - пълна глупост. Дай да си ядем всеки ден ВХ че тогава ще има по-малко щети по кръвоносните съдове.

Lack of polyphenols... - няма доказателство, че имаме нужда от тези вещества.

Няма да продължавам надолу. За мен тези аргументи са изсмукани от пръстите глупости.

# 717 10 септ. 2019, 19:42 ч.

София
Мнения: 16 175

Цитат на: Ronald в вт, 10 сеп 2019, 14:35

Инсулинът е от най-силните анаболи. Мислех, че знаеш.

# 718 10 септ. 2019, 21:26 ч.

Мнения: 4 590

Миоки, и на мен така ми се видя и малко се разочаровах. Не, че неговия режим не е добър де и е ясно, че няма как да каже, че кетото е супер, ама...

# 719 10 септ. 2019, 23:01 ч.

Мнения: 12 624

Някои от нещата които казва звучат интересно, обаче има едно друго нещо... Колкото скептично чета по принцип и търся потвърждение за всичко, два пъти повече го правя когато автор на дадена диета се изказва за някоя различна. Ами след като е различно, очевидно не съвпада с вярванията и вижданията му, така че какво хубаво да каже за нея? И да каже, няма да е много.
А и нямах време за много подробно, ама останах с впечатлението че човекът набляга на това че кето не е кой знае колко по-добро от просто ВМ-НВ, с което май повечето тук и без това сме съгласни. Признавам си че четох по диагонала. Още едно нещо в дългия списък за когато ми остане повече време...

Препоръчани теми

Инсулинова резистентност и отслабване - Тема 33

Инсулинова резистентност и отслабване - Тема 37

Инсулинова резистентност и отслабване - Тема 25

Малинови кетони

Причина:

Причина: