Инсулинова резистентност и отслабване - Тема 19

  • 39 712
  • 749
  •   1
Отговори
# 660
  • Мнения: 27 259
Елора, мисля, че има и преведени клипчета ако потърсиш. А оцета разреден в чаша вода и после може да глътнеш и само Вода. Stuck Out Tongue Winking Eye
Миоки, благодаря за съдържанието.
Какво ще кажете за моята КЗ след сладолед? Редактирах горния пост.

# 661
  • Мнения: 31 369
Ще потърся.
Но и съм запазила статии от темата на английски.
Да го упражнявам Rolling Eyes

А оцета за какво го дава? Само за кз ли? Какво пише, че допринася оцета като цяло.

# 662
  • Мнения: 27 259
Сваля КЗ, действа като защитен фактор при консумация на вгх (дава пример с топли картофи и студена картофена салата с много лук, оцет и т. н.). Алкализира също, доколкото знам, намалява апетита* но не помня последното дали е от книгата. Grinning

# 663
  • Мнения: 4 042
А за плодовете какво казва д-р Фънг?

# 664
  • Мнения: 31 369
И на мен ми е любопитно за плодовете  какво пише.

Тоест картофена салата с оцет, може да хапваме  Laughing
Изследвал ли е стойностите на кз след употребна на картофена салата с оцет?
Аз марулята я ям с много оцет.

# 665
  • Мнения: 18 542
Ами как какво, сещаш се  Grinning
Има за фруктозата специално The Fructose-Insulin Resistance Connection

# 666
  • Мнения: 31 369
Тоест плюе по моите любими плодове  Sad

# 667
  • Мнения: 4 042
Миоки, на мен ми е интересно така както съм го закрепила инсулина от близо година под 10 (с КЗ не съм имала проблем) дали с ядене на плодове ще се влоша отново. Иначе ясно, в процеса на отслабване и подобряване на показателите ги отбягвах. В същото време си давам сметка, че няма как и ВМ и ВВ. Абе лутам се и аз още. Не мога да го измисля от тук нататък храненето. На практика си позволявам повече плодове напоследък, но си свикнах на по-високо мазнинно хранене и не знам дали е редно и двете. И пак въглехидратите не ми надхвърлят 70-80 гр на ден де. Решила съм по кантара да се ориентирам - ако тръгне нагоре, намалям В. Инсулин така или иначе изследвам контролно на няколко месеца. Но само на гладно.

# 668
  • Мнения: 31 369
Я вземи като мен направи. Наяж се стабилно с плод с голям ГИ и ходи се боцни  Laughing

# 669
  • Мнения: 18 542
Миоки, на мен ми е интересно така както съм го закрепила инсулина от близо година под 10 (с КЗ не съм имала проблем) дали с ядене на плодове ще се влоша отново. Иначе ясно, в процеса на отслабване и подобряване на показателите ги отбягвах. В същото време си давам сметка, че няма как и ВМ и ВВ. Абе лутам се и аз още. Не мога да го измисля от тук нататък храненето. На практика си позволявам повече плодове напоследък, но си свикнах на по-високо мазнинно хранене и не знам дали е редно и двете. И пак въглехидратите не ми надхвърлят 70-80 гр на ден де. Решила съм по кантара да се ориентирам - ако тръгне нагоре, намалям В. Инсулин така или иначе изследвам контролно на няколко месеца. Но само на гладно.
Според мен килограмите не са основен показател. Ако се стигне да започнеш да качваш, значи показателите ти са се влошили.
Плодовете трябва да са като сладкиш - позволяваш си го много рядко. Те са си захар, при това от гадната - фруктозата, която натоварва черният дроб.
Аз дори боровинките и ягодите не ям всеки ден, а друг плод не съм опитвала откакто започнах режима. А излъгах, ядох веднъж четвърт ябълка.
Мисля, че трябва да се тестваш, за да видиш на теб как ти се отразяват. Аз лично не съм много по плодовете и смятам да се въздържам от тях, освен ако не ме почерпят някъде.  Laughing Laughing

# 670
  • Мнения: 27 259
Бледолилава, д-р Фънг е умерен според мен. Съветва задължително да се избягва добавената захар ( освен понякога по повод, празник- сватба, Коледа и др.). Набляга на понякога. За плодовете аз го разбирам, че може по малко пресни сезонни плодове като за предпочитане да са горски. Но дава и пример за череши със сметана или в примерното меню има пз корнфлейкс, 2 резена диня, пшеница с нещо си за закуска, салата от леща. Не наведнъж, разбира се, и между 24-36 часа фастове. Като цяло набляга на природните, необработени, нерафинирани храни без добавена захар и с повече фибри. На използването на оцет. И нвх или може би е по-скоро палео? Това за пз корнфлейкса се чудя не е ли някакъв криворазбран бг превод Thinking , предвид наблягането на д-р Фънг,  че храната трябва да е необработена....А може и в чужбина да имат био-мио корнфлейкс без захар/подсладители, нещо като смляно пз зърно? Thinking Също, казва, че е добре да се консумират "повече зеленчуци и плодове", но само ако те заместват нещо вредно в храненето- т. е. без да се прекалява. Не виждам в книгата и кето тенденция- нито някъде се споменава да се ядат "много" мазнини. Напротив, говори по-скоро, че храненето не трябва да е нискомазнинно. Никъде не пише, че трябва мазнините за деня да са над 70%, иначе.....Набляга на хранене тип три основни/или 2- казва да се пропуска закуската, ако не сме гладни/, без междинни похапвания между основните. Има и графика на инсулина при 3 и при 5 хранения- утре мога да щракна, ако те интересува. Говори и за кортизола....
Елора, някъде имаше сравнение с колко се намалява като % ГИ (а май и инсулиновия също) на картофена салата с лук, оцет и студена- доколкото разбрах, около 80 грама би трябвало да е картофената салата макс, за да не скача много инсулина. Не отрича плодовете/картофите на 100%, но и не казва да се ядат често и по много! И пак набляга на важността на фастовете за поддържане на нисък инсулин.
А за яб. оцет твърди, че увеличава усещането за ситост през следващия ден, ако се вземат 2 с. л.  преди лягане, а също и точно преди хранене. Освен, че понижава КЗ. Преди лягане най-ефективно било въздействието. Аз се чудя Thinking - дали яб. оцет преди лягане не "лъже" черния дроб, че всъщност е постъпила някаква глюкоза в тялото и оттам черният дроб не бълва безконтролно глюкоза нощем? Макар оцетът да не съдържа кой знае какви калории, все пак сигурно предизвиква отделяне на стомашни сокове/някаква реакция/ и имаше и някакъв фактор на ситостта...ама не помня къде съм го чела това Thinking

Последна редакция: пн, 09 сеп 2019, 03:46 от dolce miele

# 671
  • Мнения: 7 078
Като сте заговорили за ябълков оцет, вие какъв ползвате? Домашен, купен?
Аз от доста време започнах да слагам много оцет във всяка салата, купувам някакъв ябълков от био щанд. Надявам се да е добър.

# 672
  • Мнения: 190
Така с оглед на резултати ми смея да твърдя, че поне при мен ефект от този берберин нямаше с него и без него / и то 15 дни след като съм пила последното хапче/ стойнстите на инсулина са с берберин 10.89 , 15 дни без берберин 10,84 говоря за стойности за инсулин 0мин, май беше само едно хвърляне на пари . А глюкозата с берберин 5,48 без  5,32. Моля споделете мнение

Последна редакция: пн, 09 сеп 2019, 09:22 от pepitobs

# 673
  • София
  • Мнения: 11 457
"Код диабет", насочена е към предотвратяване на Д2.
Мислите ли, че пуешки бульон покачва с много КЗ? Домашен бульон в който са сварени 4 броя пуешки бутчета с малко зехтин, сол и черен пипер- мазничък е, няма други добавки. Не се сетих да тествам КЗ. Нищо не ми се яде, чак ми е странно- на обяд хапнах 40 гр от пуешкото, масло 15-20 гр, кафе със сметана, по някое време следобеда пих 2 чаши от бульона.
Добре де, последно - мазното покачва ли кз или не? Нали ВМ режима препоръчва повече мазно или става въпрос само за мазнини тип авокадо и пр?

# 674
  • Мнения: 18 542
Ronald, мазното НЕ покачва КЗ.
Това от къде го измисли като въпрос, не можах да разбера.  newsm78

Общи условия

Активация на акаунт