Инсулинова резистентност и отслабване - Тема 19

Не ми се занимава да те цитирам, та ще номерирам.
1. Ти си тази, която идваш и заявяваш като мега специалист, че за хора с ИР не е изварата. Това е генерализация драга.
Да кажеш, че на един ще му помогне, на друг не е друго нещо. Което аз твърдя.
2. Да насилвам някого. Тука нещата са с проба-грешка.
Да ти го напиша с дебели букви за пореден път, че аз с извара съм отслабвала
Четеш ли го така? А разбираш ли го?
Ти ако си напълнявала, ми напиши го. Да те спирам.
3. и 4. Ами да, не само че съм го чела, но и изпитах ефекта от консумаци на карамфила и пелина. Тоест не е като да се завра и да чета без да имам грам опит, нали? И да гледам като кон с капаци някакъв индекс и да сравнявам индекси на хляб с извара.  Някой нов може да се заблуди по поста ти и да продължи да си яде хлебец.
Също така е леко тъпичко да вадиш някакви цитати. Защото вадиш думите от контекста.
Колкото до стевията и подсладителите си го има в първия пост.

Виж мила, аз английски що годе знам, но ако мислиш, че като сложиш сайтове на английски, това автоматично доказва нещо, дълбоко се заблуждаваш. Защото не съм убедена, че всеки източник, който е на английски казва истината.
И впрочем изключително рядко чета източници на английски, но ти си ги размахвай. Но да знаеш, че не ме впечатляваш.
И пет пари не давам дали се чувстваш специално ти сита или гладна от определена храна. Ти си оправяй твоето хранене, гледай си твоето тяло. Аз си гледам моето. И пиша от моя си опит. Ясно?

Сега искам да изядеш две три филии хлебец и да ходиш да се боцнеш. Същия експеримент да го направиш с една салатка от домати, краставици и извара. И пак да се боцнеш.
Чакам 
Мисля, че точно такъв експеримет ще разбие на пух и прах любимите ти индекси.
Е, ясно е, че няма да го направиш. Можеш само да пляскаш линкове на английски и да генерализираш.

Аз съм малко скептична към инсулиновия индекс- той е изчисляван според реакциите на здрави хора без ИР (доколкото помня). Не че не се съобразявам с него, напротив- просто за себе си съм решила да ограничавам кисело мляко, прясно мляко извара до някакво количество. По малко мляко в кафето си добавям всеки ден, извара и кисело мляко ям по-рядко и за предпочитане не вечер. Сирене така или иначе не ям в големи количества, бри хапвам често, но по малко. Нямам проблеми с млечните обаче (непоносимост, алергии, лошо храносмилане) и в сравнение с преди, доста съм намалила количествата/честотата на прием.
Колкото до яйцата- преди режима варените не ме засищаха особено. Откакто махнах изцяло хляба и започнах да ги варя в яйцеварка до степен на лееееко рохки- чудо- започнаха да ме засищат.
Елора, хънибуш откъде взимаш и горе-долу какъв вкус има, прилича ли на някой друг чай???
За момичето което попита по-нагоре- имаш си проблем с инсулина, да. На 60-та минута не трябва да "скача" повече от пет пъти от стойността на гладно, на третото измерване пак не се е смъкнал достатъчно. Имаш ли час за ендокринолог?

Щом мина на "мила" и "драга", явно аргументите са се изчерпали. Аз не се изявявам като експерт, просто чета, чета, чета. И ще продължа да го правя. Но не от една жена в Интернет каза... Източниците, които съм дала, ако не ти говорят нещо, жалко. Ако си решила да оборваш аргументи на световни учени с това, че на английски не всичко е вярно, пак жалко. Ако четеш женско сайтове с популярна наука, още по-жалко.

И последно. Не аз казвам, че изварата не е за хора с ИР. Световно признат учен го казва само че аз нали "идвам" в темата ти и някак не бива да ти противореча. Те затова и четящите хора преди 2 години си тръгнаха от тук. Май ще ги последвам. А за оставащите тук с надявам да подлагат твърденията на "една жена от Интернет" бъдете здрави и се пазете!

Днес ми беше часът за ендокринолог, според нея съм нямала инсулинова резистентност.... Преди няколко дни в една друга група пак ми отговориха, че имам ИР... Неприятното е, че пътувам в чужбина и няма да ме има другата седмица и си запазих час за друг ендокринолог за 9-ти септ, ест направлението ми изгърмя.. както и да е.. От два дни ограничих ваглихедратите. Сутрин ям 1 кис мляко с малко овесени ядки, лъжица канела и смляно ленено семе, на обед салата - 1 домат, краставица и целина, риба; вечер пак 1 кисело мляко. Това ок ли е като за начало? Факт е, че вчера така ми се дояде въглехидрат, чак ми прималя, но имам силна воля и успях да устоя. Мразя сладко във всякаква форма, от години си пия кафето и чая напълно чисти. Аз от доста време не се чувстам ок. Февруари правих житния режим и да ви кажа, се чувствах прекрасно и заредена с енергия, като приключих с него всичко започна отначало. Няколко хормона са ми над нормата - Андростендион и Пролактин, а преди малко след прегледа ми  излезе 17 OH прогестерон, който е също над нормата. Тази въпросна ендокриноложка се усъмни в пролактина и ме праща на 3ти ден на следващия цикъл отново да го изследвам... вече нз никаква вяра нямам в докторите. Приемам всякакви съвети относно добавки и хранене. Всичките хормони си ги пуснах на своя глава защото усещах, че нещо не е наред.

Овесените ядки са си въглехидрати, макар и бавни.
Трябва да се яде повече месо, иначе още много ще ти прималява САМО с тези кисели млека.
В 10 групи ще ти кажат 10 различни неща, така че аз лично съм скептична към "нямам вяра на докторите, но на непознати в нета имам". Просто трябва да се намери читав лекар.
! лъжичка захар в кафето не убива, ако другото е наред, дори имаше нещо, че не дразни толкова стомаха.

MaryPop, и моите бяха близки до твоите, само че с малко по-нисък инсулина на 1-и и 2-и, но с малко по-висока кз на 1-и час и с ок. 5 кз на втория час, и ми казваха, че всичко ми е Ок, пикови стойности на 1 били ОК. Е, да, ама не мисля, че е баш така.
И все пак: как си се хранила седмицата преди натоварването? Т.е. - консумира ли поне 3-5 дни преди изследването 200 гр. дневно въглехидрати? Как се чувстваш, имаш ли някакви симптоми, излишни кг в талията?

MaryPop, по другите хормони не съм компетентна. Тази ендокриноложка не струва, според мен. Или нямаш кг за сваляне? Тогава не те взимат насериозно, особено ако имаш приличен инсулин на гладно. За млечните ти си решаваш, но прочети последните 1-2 стр. където точно тях коментираме. Аз внимавам с тях, ограничила съм и количества, и честота на прием. Ако имаш желание, можеш да провериш в приложение колко вгх дневно ядеш- но в 2 кофички вгх не са никак малко, а и говорихме за инсулинов индекс. За закуска по-добре омлет, варени яйца, заквасена сметана с ленено семе и др. А, и тази ЛЪЖИЧКА канела сутрин, особено ако е обикновена (а не цейлонска), може да е токсична и е твърде много количество. Т. е. ако ти сваля кръвната захар много (а вероятно е така) е много ясно, че ще ти прималява- и не само от ограничаването на вгх! Аз пиех капсули с канела и постоянно бях замаяна и се налагаше да хапвам нещо, за да ми мине- и спрях капсулите, веднага ми мина. За ов. ядки са ти казали вече. Дано другият ендокринолог види проблема....

blackisback, аз мнението си мога да ти ги повтарям и десет пъти.
Но ще е срамно за теб ако продължиш и не стоплиш.
Впрочем и рибата има висок ИИ писа някой назад. Ама тук бая хора си я хапват и бая килца топят. Що тъй?

Предпочитам да чета хора с опит. Хора, които са имали моите заболявания, моите кила. Имат опит с храненето. И въпреки това, не винаги тяхното хранене ми допада. Модифицирам го спрямо моите нужди и вкусове. Книги съм чела. С някой неща съм съгласна, с други не.
Иначе и аз мога да ти изнамеря научно обосновани източници, които твърдят, че мазнините са вредни, а въглехидратите са храна за мозъка. Ако се разтърся и на английски сигурно ще ги има.
След като съм видяла полза от изварата, не виждам защо да ти чета източниците.
Темата не е моя. Ппротиворечи колкото си искаш. Не ми пречиш. Не виждам някъде да пише само защото подновявам темата да не се спори с мен. Това ли сега измъдри като обидено момиченце.
Може ли малко повече цитати защо преди 2 години заради мен четящите си били тръгнали? Нали си по цитатите.
Да не би да искаш ли да ти отстъпя мястото на автор на темата? Искаш ли ти да се заемеш с тази работа?




Толкоз. Не си била казала, ама ето ти цитат дето казваш.
Казваш ли, не казваш ли?

За пореден път. Аз съм отслабвала с извара. Нямам проблем с изварата. Свалила съм си стойностите на кз и инсулин, въпреки редовната консумация на извара

И порада тази причина смятам, че напълно оборвам твоето твърдение /барабар с източниците ти/ че е грешка да се яде извара от хора с ИР.
Ако пак не го схващаш, имаш огромен проблем.


dolce miele, има го в магазините Лечител. И по-други билкови магазинчета сигурно също ще се намери. И по нета би трябвало да може да се поръчва.
На вкус е като рой боса почти.


MaryPop, житото е въглехидрат. И тъй като явно не си напълно здрава, затова и имаш проблеми. И такива режими не са за теб. Мое мнение.

Помня само, че деня преди обременяването бях яла 1 шопска, 1 леща  за обяд и кис мляко за вечеря, сутринта него ден не помня какво ядох. А предните дни се храних въглехидратно. Аз предимно въглехидрати ям - вярно всичко пълнозърнесто и т.н., от био магазини, но явно там ми е била грешката. Месо много рядко ям. Сега обаче ще внимавам много как се храня и изключвам всички възможни въглехидрати.... Според вас инсулиновара резистентност води ли до повишаване на тези три хормона - Пролактин, Адростендион и 17 OH Прогестерон, тоест заради нея ли са ми извън нормите? Мисълта ми е, ако се храня правилно и включа спорт дали ще се нормализират от само себе си без лекарства?
На въпроса ви трупам основно в корема, със слаби крака съм, но имам мазнинки в корема - не съм с наднормено тегло или нещо, но корем си имам, макар след житния режим да е доста по-прибран. Постоянно съм уморена и в някаква депресия от доста време, чудих се какво ми става и защо така, сякаш нищо не ме радва. Иначе постоянно излизам, пътувам, но все ми е тегаво. А и забравих, постоянно съм в стрес, работата ми е свързана с много стрес и нерви, всичко приемам мн навътре

То в житния режим май житото беше накиснато или покълнало и тогава май задействаше някакви ензими. А и де факто не се яде по много, по-скоро е почти фаст, отколкото нормално хранене. Аз на ден с глад бях по-добре преди, отколкото когато се хранех стандартно...
Момичета, различните гледни точки са полезни за темата. На мен ми е интересно да чета различни източници. Но нека запазим добрия тон, всеки си решава сам дали да консумира извара/млечни или не, както и колко често и по колко. Не е нужно всички да сме твърдо за или категорично против храните с висок инсулинов индекс- както и за рибата, изварата също я консумирам в ограничено количество и винаги с достатъчно мазнина. Иначе става високопротеиново хранене, което в крайна сметка (както се твърди) пак води до покачване на инсулина...

Е, тя реши, че трябва да ме просветлява и да се налага
Ако пак не го стопли, ще копирам, белким го разбере.

А някой тук фастове да прави?
Сега като спрях цигарите мисля да правя фаст само на вода.
Ама се чудя дали и да не хапвам кокосово. Да си направя кафе, но без мед и сметана и само косово масло. Нарушава ли фаста? И после само на вода цял ден.

Аз днес съм на фаст. Кафе, вода, зелен чай. Добавям по малко сметана в кафето веднъж, но другите са чисти. Масло/кокосово масло приемам, но съобразявам с лунните фази. Глюкофажа мисля да го пропусна днес. Доста добре се чувствам всъщност. Има и тема за фастовете.

Моля те дай линк към темата, че нищо не намирам.
Иначе ще чета повечко за фастовете, но нямам време тия дни, че чета други неща сега.
Другата седмица мисля да си избера един ден и от сутринта до към 5-6 вечерта да пия само вода и малко чист чай.
Мисля и кафе с кокосово масло сутринта. Така добре ли е?
А за вечеря примерно салата от домати, краставици и варени яйца или бъркани с масло.
Добре ли е?
А ти цял ден ли караш така?

Търси "Интервално хранене", че не мога да дам линк през телефона. Аз покрай метформина започнах лека-полека да имам по едно основно хранене, обедното е леко похапване-ако имам изобщо обедно, иначе е кафе с мляко/сметана, зелен чай, масло. Дали е добре- зависи колко часа фаст целиш. На мен това ще ми е първият фаст без вечеря и без хапчета, досега все заради хапчето правех от едната вечеря до следващата...

Мерси много, гледам доста неща пише, ще чета тия дни.
Заради цигарите мисля да го вкарам.
Днес ми е трети ден. Ама ще удържа този път.
Страх ме е да не кача. Но не съм качила.