Забравена парола?
или
Регистрирай се Активация на акаунт


Ел. поща с която се опитвате да се регистрирате не съвпада
с тази използвана в BG-Mammma

Да Попълнете формата за регистрация Не Продължете с Facebook регистрацията

се променя - разгледайте новостите и споделете с нас впечатленията си Включете се
Диети и отслабване
0 Потребители и 1 Гост преглежда(т) тази тема.
720-734 от 749 отговора


Мнения: 17 295
Кетото ми се струва, че не може да бъде доживотен режим.
Цитирай


Мнения: 11 958
На мен пък ми се струва, че може.
Цитирай


Мнения: 2 871
Ами не съм много съгласна с това, което прочетох набързо. Загубата на тегло била от дехидратиране. Ха, значи с 30те кг, които свалих на кето, трябва да приличам в момента на нещо като египетска мумия Joy И за въглехидратите, като единствена храна за мозъка не съм съгласна изобщо. Имам следните наблюдения върху себе си: преди кетото се чувствах като склеротичка, усещах как ми отслабват менталните способности и го отдавах на възрастта. След адаптацията мисленето, концентрацията, паметта - всичко ми работеше по-добре в кетоза. Шегувах се даже с мъжа ми, че докато се хранех като крава затъпявах и ставах тромава като крава, а след това и умът, и енергията ми станаха като на хищник. След излизането от кетоза на моменти отново чувствам умствена слабост, защото пак е на въглехидрати мозъкът, а те все пак са ми ограничени. Казвала съм и тук, усещам една граница, когато си на ниски въглехидрати, при мен това е между 30 и 50, и хем не са достатъчно ниски за да се произвеждат кетони, хем не са достатъчно високи и за задоволяване на нуждите на организма. Ето в тази граница се чувствам зле. В кетоза мозъкът си ми работеше перфектно. И друго нещо, с което не съм съгласна или поне в частта му, която се отнася до нас, инсулинорезистентните. Че високомазнинната диета с ниски В давала същите резултати като нискомазнинната с високи В. Е не знам, може и да е валидно за здрави и прави хора, но при мен не работеше. Споменавала съм ви, че два пъти съм правила диетата на Лидия Ковачева, первия път като по-млада за 2 седмици свалих 10 кг, но след последното раждане, от когато подозирам, че си имам проблема с ИР, не свалих нищо. И двата пъти с един и същи плод и количество - по 800 гр череши на ден. Така че това са нещата, които съм изпитала и ми се разминават с написаното в статията, но пак казвам, за здрави-прави хора може и да е валидно, кой знае.
Цитирай

София

Мнения: 11 729
Аз не съм влизала в кетоза - изобщо - и въпреки това го имам “избистрянето” на мозъка и връщането на енергията.
Цитирай


Мнения: 600
Явно моя мозък е различен. Въобще не се чувствам добре в кето, нито мога да спя , устата много ми мирише. Иначе енергия бол, но мозъка ми най- добре си работи  с кофеин.  За това повече от седмица в кетоза не издържам. Около 50 гр въглехидрати на ден ми е идеално.
Цитирай

София

Мнения: 3 877
Кетото ми се струва, че не може да бъде доживотен режим.


Зависи колко дълго смяташ за живееш. Smile За 1-2 год. върши работа.
Цитирай

пак там

Мнения: 1 812
Явно моите представи за кетоза се разминават с тези на другите, затова ме поправете, ако може, защото се бъркам вече:

Кетоза е:
а) въглехидрати от 20 до 50, събирани от зеленчуци;
б) въглехидрати от 20 до 50, събирани от зеленчуци, плодове и/или хляб, картофи, ориз;
в) въглехидрати до 20, или изцяло без въглехидрати, дори и бавни от зеленчуци.

Преди време мислех, че кетоза е третото и се стараех да поддържам именно него. Но от вашите постове и тези във фейсбук започнах да се обърквам.
Цитирай


Мнения: 11 958
Кетоза е състояние, при което тялото произвежда кетони, които използва вместо глюкоза за гориво за всички процеси, които не изискват изрично глюкоза.
За достигането му обаче при различните хора има различен праг на редуциране на ВХ.
При някои е до 20гр, при други може да е до 50-70гр.

Хляб, картофи и ориз не са част от кето диетата, защото консумирането им те изхвърля от кетоза, освен може би ако ги ближеш, а не ги ядеш.  Laughing
Цитирай


Мнения: 2 871
Аз бях в кетоза до 30 гр въглехидрати, които набавях от зеленчуци, понякога малко ягоди, боровинки. Има си въглехидрати и в млечните, кафето, дори в яйцата по 1 грам, та лесно се събират 30 грама и без да се усетиш.

Елица, това което описваш - допускам, че още не си добре адаптирана.
Цитирай


Мнения: 1 603
Как ги изчислявате тези 50 гр въглехидрати? Аз съм с проблем на щитовидната жлеза и зная, че не е добре да се изключват, но да ги изчислявам идея нямам как...?
Цитирай


Мнения: 1 361
Как ги изчислявате тези 50 гр въглехидрати? Аз съм с проблем на щитовидната жлеза и зная, че не е добре да се изключват, но да ги изчислявам идея нямам как...?
Например 100гр сварено броколи има 7 г въглехидрат
Просто си проверявам храните в интернет за съдържанието им на въглехидрат
Цитирай


Мнения: 5 102
Аз явно съм доста добре адаптирана вече към кето. Поддържам кетоза без проблем до около 50 гр. (ето тази граница може би е различна при различните хора). ОБАЧЕ преди като мерех кетони някои храни явно ме изваждаха от кетоза за някакво време  и може би затова буксувах с кг с 2 нагоре и надолу. И трудно влизах пак в кетоза. Д-р Фънг го обяснява така- ако постоянно използваш гликогена тогава просто не стигаш никога до собствените си запаси. Т.е. с високи вгх/неподходящи храни един човек с ИР непрекъснато си зарежда гликогенните запаси....като в същото време не може да използва глюкозата в кръвта пълноценно за енергия (като е при здрави)- т.е. на тялото не му се налага да топи мазнини. С често хранене също (вдигане на инсулина). Ето, преди дни (не в един ден)  правех експеримент с КЗ и царевица, сладолед. Нито царевицата, нито сладоледът ме извадиха от кетоза- а пролетта щях да се "гътна" след един банан, на следвашия ден се чувствах като пияна, ужас. Ефектите за КЗ обаче бяха рязлични. Пролетта шепа фъстъци също ме вадеше от кетоза (30 гр), а сега не. До 50 гр съм си в кетоза- откакто започнах с фастове обаче се връщам много по-бързо в кетоза. И кетоните са с по-високо ниво.
Само да вметна, че не мисля, че кетозата е задължителна за отслабване. Важното е човек да стигне до горене на собствените запаси от мазнини. Вероятно повечето хора за някакъв момент влизат/излизат  от кетоза. Това си е естестнен механизъм на тялото, все пак.
« Последна редакция: ср, 11 сеп 2019, 12:00 от dolce miele »
Цитирай

пак там

Мнения: 1 812
Демек, и тук всичко е толкова размито, че всеки да си го нагажда както му дойде... Ясно.

Аз дори не съм си мерила кетоните. Просто предполагам какво трябва да бъде.

neji_s, мери ми ги фитнеспал-ът. Аз не умея. Никога не съм можела да меря калории, макро и микронутриенти и обикновено се храня според единия край на "диетата". В случая - под 20 В, ако успея.
Цитирай


Мнения: 600
Долче, колко време ти е фаста
Цитирай


Мнения: 11 958
Как ги изчислявате тези 50 гр въглехидрати? Аз съм с проблем на щитовидната жлеза и зная, че не е добре да се изключват, но да ги изчислявам идея нямам как...?
Аз ползвах myfitnesspal в началото - въвеждах си храните докато се ориентирам.
Цитирай
0 Потребители и 1 Гост преглежда(т) тази тема.
720-734 от 749 отговора