Забравена парола?
или
Регистрирай се Активация на акаунт


Ел. поща с която се опитвате да се регистрирате не съвпада
с тази използвана в BG-Mammma

Да Попълнете формата за регистрация Не Продължете с Facebook регистрацията

се променя - разгледайте новостите и споделете с нас впечатленията си Включете се
Диети и отслабване
0 Потребители и 1 Гост преглежда(т) тази тема.


Мнения: 82
Здравейте,имам да свалям 10кг  на ръст 164 см вече от 1 година 🙄 Не мога да спазвам някакви си строги диети и това е 🙈
Днес седнах и си написах мой си режим.Искам да споделя с вас примерен ден ,ако има нещо което не е окей да го коригирам 🤔
Закуска : 2с.л чия с 1/2 кофичка кисело мляко 2% + половин банан или друг плод
Обяд: салата с киноа ,зеленчуци и сварено яйце или пилешко месо
Следобедна закуска: плод и 2,3 фурми
Вечеря : салата месо или риба

Знам ,че ще ми липсват готвените ястия и за това от време на време ще включвам нещо за обяд в малки порции.
Включвам и тренировки вкъщи 5 пъти седмично🤗



Цитирай

Бургас

Мнения: 4 081
Фурмите също са плод.
Може да комбинираш ябълка или горски плодове с малко ядки.Избягвай банани- калориите им са доста и вдигат кръвната захар.
Цитирай


Мнения: 1 787
Според Лидия Ковачева хората от племето тубу изяждали по 3-4 фурми като основно ядене на обед за да могат да изминат по над 50км на ден пеша, а ти го планираш само като следобедна закуска. Виждам достатъчно въглехидрати в този план за да може да се премине на ефективно изразходване на тези излишни 10кг. и трябва тези 5 пъти физически натоварвания вкъщи да са наистина по-сериозни за да компенсират.
Цитирай


Мнения: 82
Според Лидия Ковачева хората от племето тубу изяждали по 3-4 фурми като основно ядене на обед за да могат да изминат по над 50км на ден пеша, а ти го планираш само като следобедна закуска. Виждам достатъчно въглехидрати в този план за да може да се премине на ефективно изразходване на тези излишни 10кг. и трябва тези 5 пъти физически натоварвания вкъщи да са наистина по-сериозни за да компенсират.

Добре значи премахвам киноато и фурмите и добавям повече белтъчини 🤔
Цитирай


Мнения: 1 078
[Някоя супичка за стомаха? Или него ще го лекуваш после?
Защо да не може готвено?
Цитирай

Велико Търново

Мнения: 2 736
Махни бананите, фурмите и вдигни маслеността на киселото мляко и си готова.
Увеличи размера на порциите зеленчуци, насищат и нямат калории.
Цитирай


Мнения: 41
Плодът нека да бъде сутрин до 12 часа на обяд , а киселото мляко самостоятелно 200гр в  следобедната закуска!
Цитирай


Мнения: 14 425
Здравейте,имам да свалям 10кг  на ръст 164 см
Скрит текст :
вече от 1 година 🙄 Не мога да спазвам някакви си строги диети и това е 🙈
Днес седнах и си написах мой си режим.Искам да споделя с вас примерен ден ,ако има нещо което не е окей да го коригирам 🤔
Закуска : 2с.л чия с 1/2 кофичка кисело мляко 2% + половин банан или друг плод
Обяд: салата с киноа ,зеленчуци и сварено яйце или пилешко месо
Следобедна закуска: плод и 2,3 фурми
Вечеря : салата месо или риба

Знам ,че ще ми липсват готвените ястия и за това от време на време ще включвам нещо за обяд в малки порции.
Включвам и тренировки вкъщи 5 пъти седмично🤗
А кг?Защото много зависи дали искаш да свалиш 10 кг от 164/70 или 164/60.
Ако е второто, с тези плодове, кисело мляко и зърнени, май няма да стане.
И правиш класическата грешка, залагаш на ниски калории.
Като спреш диетата и се върнеш на старото си хранене (което правят почти всички, спазвали временна диета), кг ще се върнат, че и с подарък -още кг отгоре.

Цитирай


Мнения: 1 787
Аз го разбрах като нейн по-дългосрочен режим за да не се измъчва много със следването на кратки строги диети. Иначе не виждам с такъв режим как ще се свалят 10кг дори и за месец (освен ако не говорим например от 80 да паднат на 70, защото от много лесно се свалят първите кг, но последните кг до нормалното тегло падат най-бавно), а и не е здравословно такова ударно сваляне, което е неизбежно последвано от презапасяване на организма при всеки удобен случай.
Цитирай

София

Мнения: 10
Здравей!

Ако не можеш да спазваш диети дълго, според мен е най-добре да не се фокусираш в/у режим, който даже нямаш гаранция, че ще работи за теб. Колко време би изкарала на месо със салати и кисело мляко? Не страхувай да ядеш и ориз, картофи, хляб и т.н. ако попринцип обичаш тези храни. Не те упреквам, аз също съм била там, знам, че е трудно и искаш нещата да се случват и да виждаш резултати...
Важното е да не лишаваш организма си и да приемеш режима по-скоро като генерална промяна на начина на хранене, защото ако е временно и резултатите ще са временни. А за сваляне на килограми  трябва да приемаш по-малко калории, отколкото гориш. А ако добавиш и упражнения ще си още по-доволна от резултатите.

Пожелавам ти успех!
Цитирай

соросоиден либераст

Мнения: 7 849
Здравейте,имам да свалям 10кг  на ръст 164 см вече от 1 година 🙄 Не мога да спазвам някакви си строги диети и това е 🙈
Днес седнах и си написах мой си режим.Искам да споделя с вас примерен ден ,ако има нещо което не е окей да го коригирам 🤔
Закуска : 2с.л чия с 1/2 кофичка кисело мляко 2% + половин банан или друг плод
Обяд: салата с киноа ,зеленчуци и сварено яйце или пилешко месо
Следобедна закуска: плод и 2,3 фурми
Вечеря : салата месо или риба

Знам ,че ще ми липсват готвените ястия и за това от време на време ще включвам нещо за обяд в малки порции.
Включвам и тренировки вкъщи 5 пъти седмично🤗






Според мен ти е супер плана.
Моите  съвети- сложи  1 лъжица чия в млякото от 2 % и горски плодове вместо банан
Следобедната закуска -вместо фурми,сложи 10- 15 грама ядки


Не махай киноата в никой случай- 30 грама си слагай, но редувай с други въглехидрати- ориз, картоф

Пожелавам ти успех!!!
Цитирай


Мнения: 82
Благодаря ви за съветите знам ,че няма как да издържа постоянно на месо и салати.Ще включвам и готвена храна ,но ще гледам основно да хапвам салати 🤔
Ще включа разбира се и упражнения,купила съм си и йохимбим на таблетки....
Цитирай


Мнения: 1 078
Хайде сега йохимбина и всички илачи, които си закупила извън аптека право в тоалетната!
Цитирай


Мнения: 11 146
Ще включвам и готвена храна ,но ще гледам основно да хапвам салати

Основно на салати, е сигурна рецепта за провал.  Peace
Цитирай
0 Потребители и 1 Гост преглежда(т) тази тема.