Лунните фастове са всяка седмица,има таблица с датите,задай в гугъл фази на луната.
- Публикувана: 30 юли 2019, 17:46 ч.
- Последно мнение: 25 март 2020, 06:39 ч.
Интервално хранене/периодично гладуване/Fasting - тема 8
Толкова много килограми за толкова малко време не са ок за сърцето, дишането, кръвното, кожата.
Искам да се похваля, че ден преди морето моята цел е постигната и надскочена. Видях 64 на кантара
След Луната в събота продължих с OMAD около обяд и резултатът е налице. Замерванията показаха още 2 см аут от талията и 1 от бедрата. Така с фаст от началото на юни съм свалила близо 16 см от талията до 67 и 5 от бедрото до 55, килограмите са -9. Второто ми е по-голямата гордост, защото там ми е най-най-трудно. По време на почивката не мисля да се ограничавам кой знае колко, но вече съм приготвила спортния екип в куфара и ще тренирам. След почивката е ясно - първо 16 часа, после 18-20, до OMAD отново
Искам да се похваля, че ден преди морето моята цел е постигната и надскочена. Видях 64 на кантара
След Луната в събота продължих с OMAD около обяд и резултатът е налице. Замерванията показаха още 2 см аут от талията и 1 от бедрата. Така с фаст от началото на юни съм свалила близо 16 см от талията до 67 и 5 от бедрото до 55, килограмите са -9. Второто ми е по-голямата гордост, защото там ми е най-най-трудно. По време на почивката не мисля да се ограничавам кой знае колко, но вече съм приготвила спортния екип в куфара и ще тренирам. След почивката е ясно - първо 16 часа, после 18-20, до OMAD отново Толкова много килограми за толкова малко време не са ок за сърцето, дишането, кръвното, кожата.
Искам да се похваля, че ден преди морето моята цел е постигната и надскочена. Видях 64 на кантара След Луната в събота продължих с OMAD около обяд и резултатът е налице. Замерванията показаха още 2 см аут от талията и 1 от бедрата. Така с фаст от началото на юни съм свалила близо 16 см от талията до 67 и 5 от бедрото до 55, килограмите са -9. Второто ми е по-голямата гордост, защото там ми е най-най-трудно. По време на почивката не мисля да се ограничавам кой знае колко, но вече съм приготвила спортния екип в куфара и ще тренирам. След почивката е ясно - първо 16 часа, после 18-20, до OMAD отново
Искам да се похваля, че ден преди морето моята цел е постигната и надскочена. Видях 64 на кантара
След Луната в събота продължих с OMAD около обяд и резултатът е налице. Замерванията показаха още 2 см аут от талията и 1 от бедрата. Така с фаст от началото на юни съм свалила близо 16 см от талията до 67 и 5 от бедрото до 55, килограмите са -9. Второто ми е по-голямата гордост, защото там ми е най-най-трудно. По време на почивката не мисля да се ограничавам кой знае колко, но вече съм приготвила спортния екип в куфара и ще тренирам. След почивката е ясно - първо 16 часа, после 18-20, до OMAD отново 
Да питам набързо - какъв режим мога да приложа за сваляне на 2-3 кг за 2 седмици? Изкарах от неделя вечерта до вторник сутрин само с кафе и вода.
Може би имам половин кг надолу, но кантарът ми е "танцуващ" в зависимост от мястото, където го сложа.
Признавам, че преди няколко дни попаднах на темата и не съм запозната с режима, тепърва ще чета (като ми остане време), но ще следя с интерес.
Защо мислите че килограмите, които съм решила да сваля за 6 месеца са нездравословни? Това са по 5 килограма на месец, като навсякъде пише че това е в здравословните граници?
Всъщност режима на който съм се спряла е 18/6, като се храня в интервала 13.00-19.00. Освен това ще правя фастове веднъж седмично по 24 часа според фазите на луната. За вчера менюто ми беше в 13 часа зелен фасул със свинско, а в 19 часа 200 гр. супа топчета и купичка салата от домати и краставици без нищо. Имам и едно малко прегрешение- за десерт малка чепка грозде/ мноооого ми се дояде сладко/.
Нямам и най-малка представа дали ще мога да свалям по 5 кг. на месец, но много ми се иска на 1-ви април да съм минус 30
Всъщност режима на който съм се спряла е 18/6, като се храня в интервала 13.00-19.00. Освен това ще правя фастове веднъж седмично по 24 часа според фазите на луната. За вчера менюто ми беше в 13 часа зелен фасул със свинско, а в 19 часа 200 гр. супа топчета и купичка салата от домати и краставици без нищо. Имам и едно малко прегрешение- за десерт малка чепка грозде/ мноооого ми се дояде сладко/.
Нямам и най-малка представа дали ще мога да свалям по 5 кг. на месец, но много ми се иска на 1-ви април да съм минус 30
Свалянето на килограмите не е равномерно, бързо свалените килограми бързо се връщат, кожата увисва при бързо сваляне на килограми и т.н.
Това са само част от доводите.
Здравословно са до 4 кг на месец, ще има "плато", "прегрешения" и др.
Това не е точно "режим" и всеки се храни по някакъв избран вече начин. Няма обща формула за всички.
Ако имаш възжност включи и масажи на тялото, но не "погалване" ,а як антицелулитен масаж.
Успех.
Това са само част от доводите.
Здравословно са до 4 кг на месец, ще има "плато", "прегрешения" и др.
Това не е точно "режим" и всеки се храни по някакъв избран вече начин. Няма обща формула за всички.
Ако имаш възжност включи и масажи на тялото, но не "погалване" ,а як антицелулитен масаж.
Успех.
Точно защото сама споменавате че Не знаете как се свалят 30 кг за половин година, а в тази тема много хора знаят от личен опит - ви казваме че е нездравословно да се свалят по 5кг на месец. Освен това аз, също от личен опит ви казвам че 30 кг за половин година е доста сложно предизвикателство по редица причини. Дори за да не съм голословна ще ги изброя:
1. Напълно възможно според обстоятелствата да е трудно да ви тръгнат надолу килограмите в началото и съответно да отнеме повече от месец въобще да тръгнат.
2. Възможно е да свалите много бързо първите 5-6 килограма след което свалянето на останалите да стане доста бавно и не само чрез хранителни диети.
3. Тук е немаловажно от кога сте с тези плюс 30 кг - колкото по-дълго сте с тях , толкова по-трудно се свалят.Най -лесно се свалят скорокачени килограми - примерно при бременност.
4. Друг фактор е въпросът- опитвали ли ли сте да ги сваляте ( ако са отдавна качени тези кг) , ако да и сте имали флуктуации в теглото в следствие на различни диети - свалянето може да стане толкова лесно.
5. След един момент е трудно да се свалят кг само с хранителни ограничения.
6. И накрая - най -лесно се качват бързо свалените килограми. Най-добрият начин е - "сваляне - потвърждаване " което ще гарантира запазването им.
Въобще никой от нас не е наясно какво е конкретно вашата ситуация , затова ни е трудно да съдим , но каквото казваме го казваме първо от опит и второ с добро.
1. Напълно възможно според обстоятелствата да е трудно да ви тръгнат надолу килограмите в началото и съответно да отнеме повече от месец въобще да тръгнат.
2. Възможно е да свалите много бързо първите 5-6 килограма след което свалянето на останалите да стане доста бавно и не само чрез хранителни диети.
3. Тук е немаловажно от кога сте с тези плюс 30 кг - колкото по-дълго сте с тях , толкова по-трудно се свалят.Най -лесно се свалят скорокачени килограми - примерно при бременност.
4. Друг фактор е въпросът- опитвали ли ли сте да ги сваляте ( ако са отдавна качени тези кг) , ако да и сте имали флуктуации в теглото в следствие на различни диети - свалянето може да стане толкова лесно.
5. След един момент е трудно да се свалят кг само с хранителни ограничения.
6. И накрая - най -лесно се качват бързо свалените килограми. Най-добрият начин е - "сваляне - потвърждаване " което ще гарантира запазването им.
Въобще никой от нас не е наясно какво е конкретно вашата ситуация , затова ни е трудно да съдим , но каквото казваме го казваме първо от опит и второ с добро.
Много ви благодаря, наистина се надявам на вашата подкрепа, а и за това съм тук.
Качиш 40 килограма следствие на бременност, но така и не ги свалих вече 3 години. Всъщност не съм и правила опити за сваляне.
Абсолютно ви разбирам и много благодаря за съветите!
Целта ми е да сваля първите "лесни" 30, да ми олекне на ставите, след което следват трудните 10, които не зная за колко време ще се свалят, но съм решила да се боря до край!
Висока съм 170 см. и съм 100 кг., което ме и изплаши много! Преди да забременея бях 60.
Физически съм здрава, но доста тежичка.
Така че съм решена, явно целта ми е преувеличена, но и 20кг. също ще са добър резултат.
Благодаря още веднъж, и ви моля за мнение за храненето ми
Качиш 40 килограма следствие на бременност, но така и не ги свалих вече 3 години. Всъщност не съм и правила опити за сваляне.
Абсолютно ви разбирам и много благодаря за съветите!
Целта ми е да сваля първите "лесни" 30, да ми олекне на ставите, след което следват трудните 10, които не зная за колко време ще се свалят, но съм решила да се боря до край!
Висока съм 170 см. и съм 100 кг., което ме и изплаши много! Преди да забременея бях 60.
Физически съм здрава, но доста тежичка.
Така че съм решена, явно целта ми е преувеличена, но и 20кг. също ще са добър резултат.
Благодаря още веднъж, и ви моля за мнение за храненето ми
Ако съчетаеш нисковъглехидратно хранене с интервално гладуване и един примерно по-дълъг фаст седмично (24-36 часа примерно), като през останалото време ядеш стабилно и при условие, че си здрава, имаш реален шанс да свалиш значително количество килограми.
Поставяй си цели, но не нереалистични, защото ако не успееш да постигнеш темп или имаш плато, ентусиазмът ти ще се изпари много бързо.
Поставяй си цели, но не нереалистични, защото ако не успееш да постигнеш темп или имаш плато, ентусиазмът ти ще се изпари много бързо.
Да, това имам предвид, че ще се опитам да съчетая с нисковъглехидратния режим, като ще имам и едно 24 часово гладуване седмично според фазите на луната.
Много ми е трудно без сладко, като ще се стремя да се храня безвъглехидратно през останалото време само с изключение по един плод на ден /пада ми кръвното и ми се замайва главата/.
За платото , което неизбежно ме очаква много ще се радвам на вашата подкрепа, да не се обезкуражавам:)
Много ми е трудно без сладко, като ще се стремя да се храня безвъглехидратно през останалото време само с изключение по един плод на ден /пада ми кръвното и ми се замайва главата/.
За платото , което неизбежно ме очаква много ще се радвам на вашата подкрепа, да не се обезкуражавам:)
24 часовото гладуване не е лесно. Може да отнеме време за привикване. А захранването и храненето след него в периода след него е също много важно. Иначе ако си озверял от глад става по- лошо.
Може би е по-добре добре първо да се редуцира само едно хранене за определен период от време. Разбира се е важно и колко пъти на ден се храниш.
Може би е по-добре добре първо да се редуцира само едно хранене за определен период от време. Разбира се е важно и колко пъти на ден се храниш.
Много се дразня като ям от бездействие, уж заслужена домашна почивка, а то се превръща в ядене и междувременно мислене, какво ще ядем на следващото. Хайде, малко фастче днес, поне 20 