Интервално хранене/периодично гладуване/Fasting - тема 8

  • 46 726
  • 730
  •   1
Отговори
# 120 21 авг. 2019, 16:15 ч.
  • Мнения: X
Цитат на: PAPURCHE MEHURCHE в ср, 21 авг 2019, 13:56
Аз съм на вода и чисто кафе от неделя вечер. Врекох се и го правя с психологическа,не физическа цел. Не ми се яде,лошото е,че и вода не ми се пие. Малко съм замаяна. Не знам дали ще издържа 5 дни,както съм се врекла,още по-малко знам какво ще ям след това. Flushed
Извинявай, но правиш не много умни неща Simple Smile Бях препоръчала няколко пъти една книга, има и линк към нея в първия пост. В нея пише всичко, което е добре да знаеш за сухото гладуване - как да започнеш, какво ще ти се случва всеки ден от него и как да се захраниш.

Понеделник ядох около 16 часа няколко сливи и ябълки от дървото на село, вечерях салата от домашни домати и малко саламче.
Вторник пак така, но пих и арян, вечерях чушки, сирене, домати и краставици + щедра доза локум.
Днес си ям нормално - обядвах салата домати и краставици, малко сирене и чаша айрян. Довече съм на гости на родителите на МП.
От довечета 36 часа фаст ще правя. Като мотивацията ми е да ги докарам до 48 заради това, че не успях да направя два по 36 тази седмица. Ама тия сливи така ме гледаха от дървото. И си казах, може ли градина пълна с домашни домати и краставици, пък да не си хапна - ми не може Simple Smile

# 121 21 авг. 2019, 21:44 ч.
  • Мнения: 667
На мен ми се получи нещо като 22/2. Ама за тия 2 часа, ядох 2 пъти.. Пуста лакомия,  докато не чатнах и нещо сладко не се спрях. Не че количества, но от свинщина да не пропусна нещо Hug С това ще се боря постепенно, засега се фокусирам върху организирането ОМД режима.

# 122 21 авг. 2019, 22:55 ч.
  • Мнения: 1 868
Извинявайте за оффтопика, но има ли българска Фейсбук група за интервалното хранене /дори и скрита/?
Търсих и нищо не намерих, само разни американски с доста вдъхновяващи резултати.




# 123 22 авг. 2019, 07:57 ч.
  • Мнения: X
Цитат на: Yogurina в ср, 21 авг 2019, 22:55
Извинявайте за оффтопика, но има ли българска Фейсбук група за интервалното хранене /дори и скрита/?
Търсих и нищо не намерих, само разни американски с доста вдъхновяващи резултати.

Не съм намирала. Има за гладуване и постове, но там са с много духовна насоченост и основно веган/вегетариански идеи. Тежки са ми за всекидневно четене.
Снощи леко се "опрасих" хахаха, обаче понеже не го бях правила седмици, даже и месеци май (да ми стане тежко на стомаха) имам някаква лека надежда, че ще е нещо като "супер кик" и ще скоча на 63 хахаха сега хич не искам и да се меря. При положение, че няколко дни хапвах малко, снощи се наядох много, а сега ще правя фаст, може пък нещо да мръдне, а може и да съм си качила Grinning в неделя ще разбера.
То не, че беше супер много, но бяха мазнини и въглехидрати: сирене и свински гърди + филийка хляб и шоколадови бонбони. Отвикнала съм на такива комбинации и ми стана тежичко. Избягвам хляб и глутен, но от няколко дни ми се яде нещо тестено, пренебрегнах желанието си и не си направих нищо по не въглехидратно и безглутеново и снощи изби, като дадоха домашната лютеница...

# 124 22 авг. 2019, 08:49 ч.
  • Мнения: 667
Сутринта кантара показа -500гр, въпреки двойната вечеря. Очевидно моят заспал метаболизъм е имал нужда от този фаст. Знам, знам, че това не са реално стопени мазнини, че бързите резултати не са трайни и реалистични и въпреки това, точно от такъв тласък имах нужда. Когато вляза в ритъма на ОМД, ще се постарая да е балансирано и полезно това хранене, с тристепенно меню, че от всичко ми се яде, с всички хранителни групи и без преработени храни /избягвам такива от години, храната е най-полезна в цял вид, както природата я е създала/. Не виждам какъв недостиг може да имам /това във връзка с критиките към интервалното хранене/.
Относно тристепенното меню, идеята му не е тъпчене, като снощи Grin, а точно баланиран прием на хранителни вещества - прясна зеленчукова салата, малко сготвена храна и "здравословен" десерт /мляко с боровинки, понякога ми се приискват малко сурови ядки, лентичка шоколад или сушени плодове - фурми, сливи/.
Когато се храниш веднъж се изкушаваш да изядеш нещо вредно, но е по-лесно да се спреш или да го замениш с по-приемлива храна, отколкото, ако имаш три пъти на ден такова желание Yum

# 125 22 авг. 2019, 09:24 ч.
  • Мнения: X
Абе аз вече дълбоко се съмняваме в тая теория за дефицита и 7000 калории дефицит за кило. Ми не е вярно. Как за ден свалям 1 кг и ако се храня нормално и после пак си направя фаст си ги задържам? За седмица си ми остават твърдо сварени около 600-800 гр. Да връщам малко, като напълня стомаха, но пък и не ям по 3500 калории за 36 часа, че да правя такъв дефицит като по учебник.

# 126 22 авг. 2019, 14:10 ч.
  • София
  • Мнения: 1 877
Това с дефицита и при мен доказано не работи, но пък всеки организъм си е различен, дори и при себе си наблюдавам цели периоди на по-бърз / по-бавен метаболизъм.

Аз тази седмица правя ежедневни 18/6 фастове доста успешно, с малко храна, основно растителна. Еми от 5 дена съм заковала на 58 кг (това за мен е около горната граница), въпреки че калорийно съм в постоянен дефицит. Както и да е, големият ми фаст за седмицата ще направя заедно с луната - почвам утре след 18:00 ч. на вода, събота, само ако много ми призлее ще хапна плод след 18:00, ако не направо истински фаст до неделя 11:00 ч.

# 127 22 авг. 2019, 15:49 ч.
  • Мнения: 667
Луната ще я "хващам" и аз. Днес ще се постарая да изместя вечерата малко по-рано, че с това късно прибиране и тъпчене в 21 часа, не е ок. А утре още преди 18 ч. Wink

# 128 22 авг. 2019, 16:16 ч.
  • Мнения: X
Изпускам я аз луната, че днес реших да фаствам до утре на обяд или до 10 часа.
Тренировка: дупе.

# 129 22 авг. 2019, 20:59 ч.
  • Мнения: 15 422
Утре и аз ще правя луната, но на Моно със свински пържоли. Почна ме ПМС-то, та ако успея да удържа постигнатото до МЦ ще съм безкрайно щастлива. За сега глад не ме бори, но пък подуването започна. Затова ще се меря след всяко Моно - за да държа нещата под контрол, пък после ще продължа с борбата

# 130 22 авг. 2019, 23:10 ч.
  • София
  • Мнения: 1 871
Извинявам се, но какво е "Моно"?

# 131 22 авг. 2019, 23:40 ч.
  • Мнения: 7 723
Извинявам се, но кога е луната Laughing
Утре и аз на фаст

# 132 22 авг. 2019, 23:45 ч.
  • Мнения: 15 422
Цитат на: Mari_qana в чт, 22 авг 2019, 23:10
Извинявам се, но какво е "Моно"?

Моно е Монодиета.
Ето тук е описано подробно
https://www.bg-mamma.com/?topic=1029667

Цитат на: Herzen в чт, 22 авг 2019, 23:40
Извинявам се, но кога е луната Laughing
Утре и аз на фаст

Утре - 23 август 2019 17:57:20 ч

# 133 22 авг. 2019, 23:50 ч.
  • Мнения: 7 723
Мерси, Лейди, ще я правя през деня и в събота до обяд
Лека нощ Hug

# 134 24 авг. 2019, 14:13 ч.
  • София
  • Мнения: 1 877
Как сте лунуващи дами? Аз напоследък се опитвам да се убедя, че гладуването на вода ми е приятно, което не е съвсем далеч от истината, но все пак имам по някой критичен момент, в който ми се ще да видя, че има и други в борбата заедно с мен. Simple Smile Simple Smile Simple Smile

Иначе аз от вчера към 18:00 хапнах няколко резана диня, днес мисля до 18:00 нищо друго освен вода, а ако мога и до утре. Най-много пак малко диня ще хапна, ако съвсем не издръжам.

Успех на всички, каквато и форма на режима да спазват днес!

Препоръчани теми

Започнете да пишете...

0 резултати за

Добави филтри

Групи

Теми

Автори

Период

-

      Facebook login функцията е временно ограничена.

      Функцията за вход чрез Facebook login временно е ограничена.

      Можете да влезете във форума, като използвате потребителското име/имейл и паролата за BG-Mamma профил, които сте получили след регистрацията.

      Ако не пазите писмото и не помните паролата си, можете да използвате функцията "Забравена парола".

      Ако имате нужда от допълнително съдействие, пишете ни.

      Молим да ни извините за неудобството!

      Забравена парола? Вход

      Общи условия

      Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.


      НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.


      НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.


      НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.


      НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.


      Затвори

      Активация на акаунт

      Здравейте,

      Включете се в проучването на Frosch относно вашите предпочитания за почистващи препарати за дома. Попълнете анкетата сега – отнема само 2 минути.
      Благодарим ви предварително!

      Към анкетата

      Здравейте,
      Искаме да направим BG-Mamma вашето още по-любимо място за споделяне. Помогнете ни, като отговорите на въпросите в тази анкета:

      Към анкетата