Априлки 2020

http://purvite7.bg/prvi-trimestr-ot-bremennostta/

  Яж и пий... но не за двама!

Ако си решила да пазиш тайна, ще трябва да се справиш някак си с неразположението, без околните да заподозрат добрата новина. Това обаче не е никак лесна задача, особено ако ти се гади, чувстваш, че ти се ходи често до тоалетната и постоянно имаш нужда от освежаване, хапване или пийване.

    Спокойно! Ще оцелееш със сигурност и то без никой да заподозре вътрешната ти борба. Още в края на първия триместър неприятностите ще отшумят. Леката сутрешна закуска с обикновени солети или бисквити помага. Смята се, че проблемът е предизвикан от промените в нивата на някои хормони. Щом си намерят мястото, всичко преминава.

        Избягвай стреса, прекалената умора и глада. Хапни лека закуска още преди да си станала от леглото, но избягвай десертите и бялата захар.
     Смята се, че джинджифилът помага срещу гадене, можеш да си го осигуриш като подправка или под формата на чай. Не звучи много апетитно, но лъжичка ябълков оцет в чаша топла вода може да свърши чудеса, стига, разбира се, оцетът да е истински, най-добре домашно приготвен.
                Ако преди лягане хапнеш богата на протеини храна, това ще регулира кръвната ти захар през нощта и може да облекчи сутрешното състояние.
            Поне в началото забрави за меките сирена, недоварените яйца и месото алангле. Млякото задължително превари добре дори да пише, че е пастьоризирано. Зеленчуците трябва да бъдат измивани с двойно по-голямо усърдие. Всичко това е с цел да избегнеш болести като салмонелата и листериозата, които са опасни за плода през първия триместър.
            Ако ти или партньорът ти страдате от алергии, много внимателно избягвай причинителите й. Имай предвид, че не можеш да си позволиш противоалергични препарати. Не яж фъстъци, риби и морски дарове, както и ягоди и горски плодове. Много често те предизвикват алергии дори и у хора, които нямат такива.
            Трудно е на служебно или приятелско парти да скриеш, че си бременна, след като дори не близваш алкохол. Използвай малък трик – сипи си чаша хубаво вино и при всяка наздравица си пийвай по мъничко от него. Ще видиш колко лесно ще мине номерът

Тялото ти в преход


            Намали драстично кофеина, по възможност, направо се откажи от него. Ако пиеш две или повече силни кафета на ден (над 300 мг), това може да повиши риска от спонтанен аборт или от раждане на дете с поднормено тегло. Можеш да пиеш повечко вода, билкови чайове и прясно изцедени сокове. Ако не успееш да се откажеш от кафето напълно, го замени с безкофеиново и прибавяй към него много мляко.
             Не пропускай обедната си почивка, за да си свежа и отпочинала. Дори може да си поспиш малко в колата или да се отпуснеш на бюрото и да повдигнеш краката си. Не пропускай да обядваш и да се поразходиш, не похапвай пред компютъра. Свежият въздух, пък макар и градски, е по-добър от застоялия в стаята. Друго полезно занимание през бременността, на което можеш да се посветиш, е посещаването на курс по йога за бъдещи майки. Ходи пеша, изкачвай стълби... това са упражнения, които ще повдигнат тонуса ти.
            Кръстосваш ли крака, когато си седнала? Този навик е изключително вреден, особено през 9-те месеца, затова най-добре ще е да се откажеш от него. Така притискаш долния маточен сегмент, нарушаваш кръвообращението на крайниците си и създаваш благоприятна основа за появата на разширени вени и целулит.
            За да си спестиш неприятните моменти в градския транспорт или докато шофираш, се постарай да отиваш по-рано (или по-късно) на работа и да си тръгваш малко по-късно. Можеш да се уговориш за това с прекия си ръководител. А ако офисът ти е наблизо, най-добре избери варианта да се придвижваш пеш.