Публикувана: 23 юли 2019, 16:59 ч.
Последно мнение: 12 септ. 2019, 15:24 ч.

Мога ли с велоергометър да стегна крака и дупе?

2 274
25
2

1
2
Всички

23 юли 2019, 16:59 ч.

Мнения: 96

Мога ли с велоергометър да стегна крака и дупе?Както съм отслабнала мисля,че за един месец ще се стегна.За краката съм сигурна,но за дупето не.Повечето искаме кръгло дупе,тип праскова,но моето не е от този тип,за което ме е яд.Поне да бъде стегнато. Grinning

Правя упражнения,но няма промяна.Единствено като кача килограми задникът ми е по-добре изглеждащ Grinning

Всички казват,че волейболистките имали развити бедра.Айде бе!Аз що не съм така?В продължение на година всеки ден съм бягала,скачала,клякала,имаше едни упражнения с ластик...И просто задникът ми беше стегнат.Имам и друг въпрос.Имам стрии.Някои са от скоро,други са стари.С какво мога да ги махна или поне малко да избледнеят.

# 1 23 юли 2019, 17:09 ч.

Sofia
Мнения: 9 789

Не. С колело няма да стане. Трябват силови упражнения с тежести. И не става за месец.

# 2 23 юли 2019, 17:17 ч.

Мнения: 3 675

Цитат на: savina_33 в вт, 23 юли 2019, 17:09

Не. С колело няма да стане. Трябват силови упражнения с тежести. И не става за месец.

Това е и моето мнение.
Отслабването е лесно, но изграждането на мускулна маса, особено при жените, не е толкова лесно и бързо постижимо.

# 3 23 юли 2019, 17:53 ч.

Мнения: X

Купуваш си гирички. Моите са по три килограма едната. Започваш клекове и напади с тях. Виж Руми Илиева има в тубата клекове и напади с гирички. Ефектът е страхотен.

# 4 23 юли 2019, 18:06 ч.

Мнения: 3 675

Според мен когато една жена има плосък задник с гирички от по 3 килограма нищо няма да постигне.
Аз съм клякала по 1000 пъти на ден и резултатът е бил отслабване, а тук целта е друга.
Една приятелка има много красив задник и крака, но тя ходи редовно на фитнес и там тежестите са доста над 6кг.

# 5 23 юли 2019, 18:07 ч.

Мнения: X

Трите килограма са за начало. Ако не е тренирала досега, 6 ще я озорят. Постепенно ще вдига тежестите.

# 6 23 юли 2019, 18:13 ч.

Мнения: 3 675

Цитат на: thewishmaster в вт, 23 юли 2019, 18:07

Трите килограма са за начало. Ако не е тренирала досега, 6 ще я озорят. Постепенно ще вдига тежестите.

Права си. Аз в началото се обзорвах и без тежести, та какво остава с тежести. Satisfied

И аз имам различни по тежест гири, но в момента ме е яд, че ги купих.
Сега ако можех да върна времето назад бих си купила щанга вместо тези гири.

# 7 23 юли 2019, 18:13 ч.

Мнения: X

О да, и аз.

# 8 23 юли 2019, 18:19 ч.

Мнения: 3 675

Аз клякам с детето, което е 40кг, но него го е страх и все се дърпа, а и мен ме е страх да не взема наистина да падна и да си утрепам детето заради един задник и крака.
Според мен е най добре да се ходи на фитнес, но ако това не е възможно, тогава по добре да се инвестират пари в щанга.

# 9 23 юли 2019, 18:45 ч.

Мнения: 96

Цитат на: B&C в вт, 23 юли 2019, 18:06

Не ми е плосък задника,но не е това,което искам.За мен упражненията не са проблем,освен че имам лек проблем със сърцето.Знам,че фитнесът е ключът,ама не става,заради натоварването.И един съвет от мен.Ако някога прекратявате със спорт направете го постепенно,за да си нямате после проблеми като мен. Grinning

Едно че тялото висва като отслабнеш,друго,че имаш проблем с организма.Много ми се иска да вдигам щанги,ама не трябва.Нямам проблем с тежестите.Вдигах бившият си приятел,защото се хванахме на бас.Беше сигурен,че 52 кг момиче,няма как да вдигне 70 кг момче.Е,да ама го вдигнах. Grinning

Така че като съдя по коментарите ви май трябва да се откажа от хубавото дупе.Било каквото било...Някак си на плажа имаш самочувствие ако изглеждаш добре.А за стриите?

# 10 23 юли 2019, 18:52 ч.

Мнения: 3 675

Не се отказвай, но не очаквай чудеса за един месец!
За стриите само лазер доколкото знам.

# 11 23 юли 2019, 20:50 ч.

Мнения: 31 564

Клекове са му майката. Клекове, клекове и пак клекове.

# 12 23 юли 2019, 21:27 ч.

Мнения: 8 860

Клекове, напади, тяга - първо с малко килограми, после с повече и разбира се, правилна техника, за да няма контузии.

Не разбирам коментара ти за сърцето и фитнеса - ти ако имаш проблем със сърце какъв велоергометър, който вдига пулса?!?

# 13 23 юли 2019, 21:38 ч.

Мнения: 160

За да стегнеш крака и дупе сложи обувки на висок ток и клякай направи няколко серии и така всеки ден и гледай резултати Нито гири нито щанги помагат

# 14 23 юли 2019, 22:15 ч.

Мнения: 96

Цитат на: Like_Smoke в вт, 23 юли 2019, 21:27

Кардиоложката ми го предложи.Имам аритмия и при бягане или при изкачване на стълби пулсът ми се ускорява много и не мога да си поема въздух.Като стоя на едно място понякога пак имам сърцебиене.Имам го от малка и ми казаха,че се е отключило при стрес.И си е така...

# 15 23 юли 2019, 23:22 ч.

Мнения: 3 250

Основният въпрос към авторката е дали е отслабнала с диети/глад?

# 16 23 юли 2019, 23:41 ч.

Мнения: 96

Цитат на: Марияна М. в вт, 23 юли 2019, 23:22

Основният въпрос към авторката е дали е отслабнала с диети/глад?

От стрес.

# 17 23 юли 2019, 23:48 ч.

Мнения: 3 250

Така.
Прасковите и другите там плодове са някаква фантасмагория. Калъп кое е хубаво и кое - не.
Правилно обаче си разбрала, че е добре да е стегнато.
Отиваш на фитнес, но не някой забутан със скучаеща леля вътре. А фитнес. Обясняваш какво искаш да постигнеш и наблягаш на всички здравословни проблеми.
До тогава можеш да пробваш да ходиш половин ден с ниски удобни убувки и половин ден на по-висок ток.
Не работи при всеки и не е ефекта уау, но не вреди поне.

# 18 24 юли 2019, 08:07 ч.

Sofia
Мнения: 9 789

Като имаш аритмия не пиеш ли бета блокер? newsm78

Аз също съм с тахикардия, пия бета блокер и си ходя на фитнес, вдигам си максимални тежести, правя тежки тренировки и нищо ми няма. Да не говорим, че в дългосрочен план спортът забавя пулса.

# 19 24 юли 2019, 13:48 ч.

Мнения: 15

Ако имаш възможност, най-добре започни да ходиш на фитнес. В youtube има много примерни тренировъчни програми, които отнемат по не повече от 40 мин. на ден. Също така, хапвай повече протеин (ако можеш си вземи и такъв на прах). Относно дупето-препоръчвам упражнението "Хип тръст" . То натоварва цялото дупе и е наистина страхотно. Добре е да го правиш с повече тежест.Желая ти успех!